Анатомия человека. Мышцы. Набор массы и мясо: растут ли мышц без мяса? Тоже что и мышца

Икра, бицепс, сфинктер, флексор, трицепс, антагонист, мясо, эректор, миокард, экстензор, синергист, абдуктор, мускул, аддуктор, констриктор, синергет Словарь русских синонимов. мышца мускул Словарь синонимов русского языка. Практический… … Словарь синонимов

МЫШЦА, мышцы, жен. 1. Орган движения у человека и животных, состоящий из ткани, способной сокращаться и перемещать прикрепленные к ее сухожильным концам части организма; то же, что мускул (анат.). Сердечная мышца. Плечевая мышца. 2. Рука (книжн.… … Толковый словарь Ушакова

мышца - МЫШЦА, ы, ж. 1. Мышца, мускул. Чувак с мышцой сильный, мускулистый человек. 2. Мужской половой орган … Словарь русского арго

мышца - МЫШЦА, мускул МЫШЕЧНЫЙ, мускульный … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

МЫШЦА, ы, жен. Орган тела человека и животного, состоящий из ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. | прил. мышечный, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

МЫШЦА - Любая ткань, состоящая из изменяемых различным образом удлиненных клеток, вместе действующих как сократительная структура. Мышцы состоят из мышечных клеток для сокращения, соединительной ткани для прикрепления и сосудистой ткани для питания.… … Толковый словарь по психологии

МЫШЦА - (muscle) орган, образованный мышечной тканью, клетки которой обладают способностью сокращаться и производить различные движения (см. рис.). Мышцы обладают способностью превращать энергию протекающих в организме химических реакций в механическую… … Толковый словарь по медицине

Сущ., ж., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? мышцы, чему? мышце, (вижу) что? мышцу, чем? мышцей, о чём? о мышце; мн. что? мышцы, (нет) чего? мышц, чему? мышцам, (вижу) что? мышцы, чем? мышцами, о чём? о мышцах Мышца человека или… … Толковый словарь Дмитриева

- @font face {font family: ChurchArial ; src: url(/fonts/ARIAL Church 02.ttf);} span {font size:17px;font weight:normal !important; font family: ChurchArial ,Arial,Serif;}  сущ. (греч. μασχάλη) подмышка; плечо; часть руки сверху до локтя… … Словарь церковнославянского языка

мышца - В статье мускул говорилось о том, как и почему было переосмыслено в латинском языке слово musculus – мускул. То же самое произошло и с общеславянским словом мышь: движение мускулов под кожей так напоминало мышиную беготню, что и в русском языке… … Этимологический словарь русского языка Крылова

Книги

• Мышцы. Анатомия. Движения. Тестирование , Валериус Клаус-Петер, Франк Астрид, Колстер Бернард К.. Эта книга, подготовленная группой немецких специалистов, работающих в области реабилитации, стала бестселлером на Западе, выдержав 5 изданий. Она представляет собой справочник по мышцам…
• Тело человека. Энциклопедия , Фарндон Джон, Лэмпон Никки. На страницах этой книги вы узнаете: Что такое переходный возраст Какая косточка в скелете человека самая маленькая Из чего состоит позвоночник Почему мы плачемЧто такое резус-фактор Какая…

Есть мнение, что протеин нужен человеку, но мясо - необязательно. Вегетарианцы знают, что получение нормы протеина для обычного человека без мясо - дело хлопотное. Обеспечить нормой белка человека, который увлечен силовыми упражнениями - дело совсем трудное.

Хотя, многие лакто-вегетарианцы наедаются творогом, в котором протеина, как в мясе.

Многие вегетарианцы уповают на орехи или бобовые, в которых белка тоже, как в мясе.

Одним словом, если есть много творога, орехов и бобовых, то можно получить свои полтора-два грамма белка на килограмм массы тела.

Креатин плюс протеин

Даже малоопытные бодибилдеры уже знают, что в спортивном магазине вместе с протеином вам предложат креатин. видел вегетарианцев, которые не ели мясо, но покупали креатин.

Слово «креатин» происходит от латинского «мясо»

Креатин содержится в пище и главным образом в красном мясе, включая красное мясо птицы и красное мясо рыбы.

Стоит ли себя называть вегетарианцем, если покупаешь креатин в порошке?

Креатин - обязательный элемент красных мышц. Ведь у вас на костях красные мышцы?

Происхождение красных мышц

Куриные грудки белого цвета, а ножки красного. Чтобы получить нужное количество креатина иногда вместо куриных грудок, покупаю куриные ножки.

Только у курицы и наверное у страуса грудка белая, у остальных птиц грудные мышцы - это красное мясо, потом что они рабочие.

Курицу не считают птицей, потому что она не летает - не тренирует грудные мышцы. Полноценное мясо - это красное мясо рабочих мышц.

Не знаю, как получилось так, что только рабочие мышцы красные и только в красном мясе есть креатин, но по себе знаю, что красное мясо дает силы и в постели, и на тренировке.

Знаю вегетарианцев, которые для придания сил всем членам тела, пьют возбуждающие травки, но лучше бы они ели мясо.

Мясо липнет к мясу

Не буду долго рассказывать о том, как креатин участвует в биохимии работы мышц. Это скучно тем, кто просто хочет нарастить мышцы. Обычно углубляются в физиологию мышечной клетки ученые, хардгейнеры и химики.

В мясе есть почти все, что нужно для роста мышц после тренировок. Если вы мало тренируетесь, то вам мясо не нужно, как курице полет.

Красное мясо самой простой источник получить и протеин, и креатин, и еще Бог весть что, чего не открыли и не обосновали британские ученые.

Мышцы - это мягкие ткани в организме человека и животных, отвечающие за подвижность частей тела, за голосообразование, дыхание, моргание и другие движения.

За их работу отвечает нервная система.

Чем лучше развита мышечная ткань, тем быстрее происходит кровоснабжение позвоночника.

Также от развитости мышц зависит форма человеческого тела.

Это особенно значимо для спортсменов, но о мышцах можно рассказать и другие интересные факты:

Сколько же у нас мышц?

Принято считать, что в теле человека 640 мышц . Но, в зависимости от метода подсчета, их количество доходит до 850. Но даже если одна из них выходит из строя, то это приносит боль и ограничения в движениях.

Участие в движениях

При разговоре человек может задействовать более 100 мышц , при плаче - 43 мышцы, при смехе -17, при поцелуе - примерно 35. Интересно, что продолжительное молчание может привести к быстрой атрофии мышц и дальнейшее их восстановление крайне затруднительно.

Расположение в теле

Мышцы составляют 40% от всей массы тела человека (в среднем 20 кг у взрослого человека). Приблизительно половина этих мышц приходится на нижнюю часть тела, 30% на руки, остальное на голову и туловище. Наибольшее их количество сосредоточено на нашем лице. 25% всех мышц отвечают за подвижность мимики, выражений чувств и эмоций, движения шеи.

Мышцы и жир

Мышцы намного плотнее жира и весят больше при одинаковом объеме. Люди с равным весом, но разной мышечной массой на вид могут сильно отличаться друг от друга. Часто при начале тренировок вес может стоять на месте, хотя визуально человек становится стройнее. Это обусловлено заменой жировой ткани на мышечную.

Поэтому худеющим и занимающимся спортом одновременно не стоит судить о результатах по весам и скинутым килограммам. Всегда надо ориентироваться на свое отражение в зеркале. Если оно вам нравится, значит, вы идете в правильном направлении.

Самые-самые

Самая сильная из всех имеющихся мышц с точки приложения усилий - это жевательная мышца .

Самая выносливая мышца - сердечная, которая может проработать непрерывно 100 и более лет.

Самая сильная мышца на единицу веса - матка.

Самые быстрые - мышцы, отвечающие за моргание глаз.

Самая большая - ягодичная, самая маленькая - стременная.

Зависимость от возраста

С возрастом количество мышечной ткани становится все меньше. Уже в 30 лет человек без занятий спортом может потерять в общем 15 % всех мышц, после 40 - около 30%.

Особенно выраженная потеря до 40 % начинается после 50 - 60 лет. Затем годовая потеря мышечной ткани может составлять до 5 % в год.

Защита мышц

Мышцы имеют защитные пленки или фасции, защищающие их от трения и смещения, отделяя друг от друга. Мышцы как будто находятся в оболочке, которая служит местом их начала и прикрепления. В конце тренировки обязательна растяжка на те мышцы, над которыми работали. Это увеличит кровоток к мышце и растянет фасцию. Только мышцы лица не имеют таких защитных пленок.

Периоды восстановления

После нагрузки мышцам необходимо время для восстановления не менее 48 часов. Меньше времени отдыха требуется трицепсу - два дня. Рукам достаточно три дня. Дольше всего в покое должны находиться спина и ноги - до пяти дней. Поэтому не стоит нагружать себя ежедневными тренировками на одну и ту же группу мышц.

Особенно бережно нужно относиться к наиболее уязвимым мышцам спины. Тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела необходимо чередовать. Перенапряжение может отрицательно сказаться и на спортивных результатах, и на общем состоянии опорно-двигательного аппарата. После родов мышцы на животе женщины восстанавливаются от двух месяцев до 2 - 3 лет.

Рост и разрушение

Положительным моментом является то, что мышцы растут намного быстрее, чем разрушаются. Они начинают «гореть» уже после жира. Поэтому их легче поддерживать, если не забывать про спорт. Но даже продолжительные перерывы в тренировках безопасны. Постепенно мышцы адаптируются к большим нагрузкам, организму становится намного легче их переносить.

Генетика

Доказано, что предрасположенность к росту и развитости мышц определяется генетикой. Если родители занимались спортом, то и ребенку он будет даваться намного легче. Способность выстроить красивое тело, быстро набрать мышечную массу напрямую зависит от уровня тестостерона, кортизола и чувствительности тканей к инсулину и протеину.

Атавизмы

У некоторых сохранились мышцы-атавизмы, оставшиеся у нас от предков и не несущие какой-либо функциональности. Длинные ладонные встречаются не у всех людей, а в некоторых случаях могут быть только на одной руке. Часто именно эту мышцу используют при необходимой замене поврежденной.

У животных они отвечают за выпускание когтей. Ушные мышцы - помогали нашим дальним родственникам двигать ушами, но сейчас от них нет никакой пользы. Пирамидальная мышца в животе есть у каждого, отвечает она за ношение детенышей у сумчатых животных.

Гусиная кожа

Мало кто знает, что за возникновение «гусиной кожи» тоже отвечают мышцы. При холоде, и сильных эмоциях мускулатура волосяных фолликулов поднимает волоски, образуя пупырышки на теле.

Интересно, что «гусиную кожу» могут вызывать не только положительные эмоции (сексуальное возбуждение, восхищение, чувство удовлетворения). Часто это вызвано отрицательными чувствами (страх, испуг, скрежет металла по стеклу). Этот эффект также считается рудиментом и не несет какой-либо функции.

Мышцы - это не только поддерживающие наш скелет ткани, но и основные источники движения . Они требуют тщательного внимания к себе и заботы. Никто не хочет в старости остаться неподвижным, поэтому занятия физкультурой должны как можно раньше войти в вашу жизнь.