Добавки для увеличения силы. Правильное питание для роста мышц, силы и выносливости. Спортивные напитки домашнего приготовления

То недостаточно выполнять только специальные упражнения и развивать сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Важно также питаться по определенным правилам. Питание для улучшения выносливости мышц должно быть сбалансированное, в рационно обязательно присутствие витаминов, минералов, фруктов и овощей.

Чтобы обеспечить мышцы топливом необходимо включить в свой рацион следующие источники энергии для мышечной деятельности:

• Углеводы незаменимы в питании спортсмена. Сложный углевод гликоген накапливается в печени и мышцах, а затем расходуется при коротких и интенсивных тренировках. Если не употреблять углеводы, то его запасы истощаются, что может вызвать гипогликемию. А так как при развитии выносливости организма основное предпочтение отдается интенсивным и многократным тренировкам, то болезнь может перейти в хроническую стадию, Вследствие чего нарушаются метаболические процессы. Поэтому помните, что именно углеводы являются главным источником энергии для организма. Потребляя умеренное количество изделий из муки грубого помола, зерновых, бобовых, грибов, фруктов и овощей, вы будете получать достаточное количество углеводов;

• Белки также необходимо, однако, не стоит ими злоупотреблять. Это может привести к тому, что богатые углеводами продукты будут вытеснены, а, значит, гликоген не будет накапливаться в нужных количествах. В день достаточно потреблять до 1,5 г белка на 1 кг вашего веса;
• Жиры (жирные кислоты) являются первичным источником энергии для людей, которые выполняют упражнения низкой интенсивности. Именно жирные кислоты обеспечивают 50% энергии при выполнении легких или умеренных физических нагрузок. Поэтому в день целесообразно употреблять до 25% калорий жиров, получить которые можно из яиц, мяса и рыбы;

• Аминокислоты полезны для спортсменов потому, что они становятся резервным источником питания. Если вы длительно и интенсивно тренируетесь или голодаете, то именно аминокислоты начнут вырабатывать энергию;
• Витамины и минералы , особенно кальций и магний. Эти микроэлементы укрепляют кости и суставы, которые больше всего подвержены изнашиванию.

Как вы видите, самым ценным источником энергии для спортсменов, развивающих общую выносливость мышц, являются углеводы. Поэтому внимательно отнеситесь к тому, чтобы в день на 1 кг вашего веса приходилось не менее 4 г углеводов. Готовясь к соревнованиям, можно сесть на специальную диету. Ее принцип заключается в том, чтобы снизить потребление глюкозы за несколько дней до состязания, а за день до этого повысить уровень углеводов в организме.

Следите и за количеством потребляемых калорий, оно должно быть достаточным для жизнедеятельности, но не превышать

Набор мышечной массы, создание рельефа, похудение — все эти цели играют значимую роль. Однако без достаточного уровня выносливости достичь быстрых результатов довольно сложно. В профессиональном спорте без применения спортивного питания для силы и выносливости действовать практически невозможно: организм не справится с нагрузками. Не менее актуально употребление и для тех, кто не стремится сделать карьеру атлета, но хочет поддерживать себя в форме.

Спортивное питание для силы и выносливости: энергетики

Для быстрого тонизирующего эффекта используют специальные пищевые добавки, направленные на увеличение энергии. Действие такого спортивного питания для выносливости, как правило, носит временный эффект. Препараты могут содержать такие добавки, как:

• мальтодекстрин;
• глюкоза;
• кофеин;
• фруктоза;
• экстракт гуараны и др.

Качественное спортивное питание для повышения выносливости также обогащается минералами, витаминами и полезными аминокислотами.

Спортивное питание для силы и выносливости: дополнительные вещества

В качестве дополнительных стимуляторов могут использоваться отдельные вещества. К примеру, аргинин употребляется независимо от других препаратов, на пустой желудок. Для комплексного подхода к повышению силы нередко назначается креатин. Это спортивное питание для выносливости позволяет не только увеличить силу мышц, но и способствует набору массы. В сочетании с правильным углеводно-белков ым балансом достижение нужного эффекта производится стремительно.

Спортивное питание для силы и выносливости: что нужно знать?

Спортивное питание для повышения выносливости оказывает должный эффект только в том случае, если спортсмен не злоупотребляет добавками. Известны случаи, когда начинающие атлеты употребляли в один прием тройную дозу энергетиков, а после жаловались на плохое самочувствие. Допускать этого нельзя, строго соблюдайте инструкцию по применению спортивного питания для выносливости.

Спортивное питание для силы и выносливости: как заказать?

Мы предлагаем большой выбор качественных пищевых добавок на любой вкус. У нас можно найти спортивное питание для повышения выносливости от известных брендов. Мы быстро доставим продукцию в любую точку Москвы. Чтобы узнать больше о спортивном питании для силы и выносливости , закажите обратный звонок и наши менеджеры с Вами свяжутся.

Выносливость и сила два важных компонента успешной тренировки. Эти параметры основополагающие и при работе с железом, и при аэробных нагрузках. Без выносливости невозможно пробежать кросс или выйти победителем из поединка. Конечно, существуют спортивные программы, позволяющие улучшить работоспособность и повысить выносливость. Однако при интенсивных нагрузках и нацеленности на результат спортивное питание для увеличения силы станет лучшим подспорьем, позволяющим восстановиться и наладить энергообмен.

Выносливость и сила два важных компонента успешной тренировки

Аминокислоты

Для быстрого восстановления и повышения выносливости рекомендованы следующие аминокислоты :

ВСАА – это незаменимые аминокислоты, не синтезируемые человеческим организмом. Запасы восполняются посредством подбора правильной диеты или употребления спортивных добавок.

Прием ВСАА благоприятно сказывается на регенерации мышечной ткани, сжигании подкожного жира, наращивании мышечной массы. Быстрое восстановление после тренировок и повышение скорости позволит получить более значимый эффект от силовых и аэробных тренировок.

Прием ВСАА благоприятно сказывается на регенерации мышечной ткани

Во время сушки и высокоинтенсивных тренировок необходимо включать в спортивное питание заменимую аминокислоту глютамин. Развитие выносливости требует увеличения интенсивности и количества повторений в одном сете. Глютамин способствует быстрому восстановлению организма, улучшает качество сна, активизирует иммунитет. Прием глютамина ускоряет синтез гормона роста, высвобождает энергию, способствует восстановлению нормальной работы кишечника и детоксикации организма. Содержится в молочных продуктах, яйцах, бобовых, рыбе, мясе. Суточная норма от 1 до 4 в день в зависимости от интенсивности тренировочного процесса.

Аминокислоты L-аргинин и L-орнитин имеют способность выработки дополнительной энергии. Для восполнения запасов аминокислот необходимо включить в рацион сою, молочные продукты, рыбу и орехи.

Протеин

Только ленивый и не осведомленный спортсмен не употребляет протеин . Эта добавка позволяет набрать мышечную массу и быстро восстановиться после силовых тренировок. Выделяют казеиновый, сывороточный и комплексный вид протеиновых добавок.

Эта добавка позволяет набрать мышечную массу

Купить спортивное питание можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какое спортивное питание вам больше подходит, то его можно найти на.

Также, если вам понравилось спортивное питание, которое указано в статье, вы можете просто нажать на нужную ссылку и сразу попасть на iherb.

ТОП продуктов для силы и выносливости

Ежедневные физические нагрузки требуют от спортсменов значительных затрат энергии. Помимо покупных комплексов можно использовать натуральные источники для поддержания силы и увеличения выносливости. Это такие продукты питания, как:

• Томатный сок. Ликопин, входящий в состав томата, освобождает организм от свободных радикалов и предупреждает ранний износ клеток.

Ликопин, входящий в состав томата, освобождает организм от свободных радикалов и предупреждает ранний износ клеток

• Кофе. Натуральный энергетик, увеличивающий работоспособность организма.
• Изюм, чернослив, курага. Регулярное употребление сухофруктов способствует улучшению кровообращения и дыхания клеток, что способствует высвобождению дополнительной энергии.
• Йогурт. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в кисломолочном продукте, утоляют голод и служат источником восполнения энергии.
• Бананы. Содержание калия, витаминов группы В и сахара снижают утомляемость.
• Имбирь. Помогает снять мышечное напряжение и боль. Способствует увеличению выносливости и силы.

Имбирь помогает снять мышечное напряжение и боль

Спортивные напитки домашнего приготовления

Помимо включения в рацион питания продуктов способствующих приливу энергии на тренировку можно захватить спортивный напиток собственного приготовления. Рецепт прост и включает в себя следующие продукты:

• 3 ст.л. меда;
• 3 ст.л. аптечного сиропа шиповника;
• сок ½ лимона;
• 200 мг аскорбиновой кислоты.

Все ингредиенты разводят в 1 л. воды. Эффективность домашнего энергетика заключается в увеличении силы и повышении выносливости.

Помимо восстановления сил домашний напиток может тонизировать и способствовать лучшей регидратации. Для восстановления жидкости можно приготовить напиток на основе черного чая. На 0,5 л. кипятка необходимо 3 ч.л. чая. и 20 драже аскорбинки. Напиток необходимо взболтать и остудить. Принимать во время тренировки небольшими глотками.

Также можно приготовить и безкофеиновый изотоник. Так, на 1 л. воды необходимо 2 ст.л. меда, сок 1 лимона, 200 мг янтарной кислоты и 30 капель спиртовой настойки элеутерококка. Охлажденный напиток начинают принимать перед тренировкой и продолжают пить небольшими глотками во время.

Если вместо классических силовых тренировок вы отдаете предпочтение длительным утренним пробежкам или регулярным походам в бассейн, вам важно знать, что существуют правильные добавки, которые могут помочь вам перевести тренировки и производительность на новый уровень. В этой статье мы предлагаем вам список 7 лучших спортивных добавок для атлетов, тренирующихся на выносливость!

Атлеты, тренирующиеся на выносливость, как правило, регулярно занимаются непрерывной продолжительной физической активностью, будь то пробежки суммарной длиной 80-100 километров в неделю, поездки на расстояние более 300 километров в неделю на шоссейном велосипеде или сотни кругов, проплываемых в бассейне. Такой огромный объем нагрузок, дополненный в течение недели парой силовых тренировок, означает, что спортсмены на выносливость должны обращать чрезвычайно пристальное внимание на свой рацион и стек пищевых добавок.

Тренировка на выносливость возлагает высокие требования на организм спортсменов с физической, моральной и энергетической точек зрения. К тому же, помимо того, что длительное время затрачивается на сам процесс выполнения тренировки на выносливость, вам также понадобится уделить немало времени приготовлению и потреблению питательных продуктов для оптимального пополнения запасов энергии.

К счастью, благодаря правильному стеку добавок вы сможете сэкономить немного времени на приготовлении пищи, увеличить производительность, улучшить восстановление и настроиться на установление новых личных рекордов. Ниже предлагаем вам список 7 лучших добавок, которые рекомендуются для потребления атлетам, тренирующимся на выносливость!

1. Креатин моногидрат

Добавки с креатином, как правило, не часто упоминаются в ключе позитивного влияния на тренировки на выносливость. В основном потребление креатина связывают с улучшением силовых показателей, скорости и мощности – и не напрасно. Сотни опубликованных научных исследований поддерживают использование креатина в качестве эффективного эргогенного средства, способствующего увеличению силы и размера мышц. Но хотя многие атлеты считают, что креатину не место в стеке добавок спортсменов на выносливость, мы все же настаиваем на обратном.

В первую очередь креатин обеспечивает увеличение запасов фосфокреатина, стремительное повышение производства АТФ, а также улучшение анаэробной производительности. Вместе с тем, помимо прямого воздействия креатин предлагает массу косвенных преимуществ для бегунов, велосипедистов и триатлонистов и помогает перевести их тренировки на качественной новый уровень.

Было доказано, что добавки с креатином способствуют сокращению времени восстановления при повторяющихся интервалах, а также увеличению выходной мощности при анаэробном пороге. Улучшения в скорости и мощности и более экономный расход энергии во время тренировок приводят к более высокой производительности на длительной временной дистанции.

Рекомендуемая доза: 3-5 г в сутки. Рекомендуется пропустить традиционную фазу загрузки при потреблении креатина, поскольку первоначальное повышение массы тела, вызванное увеличением запасов воды в организме, может замедлить скорость выполнения тренировок.

2. Кофеин

Кофеин издавна используется для повышения производительности атлетами, тренирующимися на выносливость. Помимо того, что кофеин обеспечивает быстрый заряд пробуждающей энергии для ранних утренних тренировок, его способность уменьшать восприятие прилагаемых усилий и сдерживать наступление усталости помогает проще переносить длительные физические нагрузки.

Существует масса исследований, посвященных преимуществам потребления кофеина для выносливости, в том числе в плане повышения производительности при езде на велосипеде, на лыжах и в беге на 8 километров, а также улучшения временных показателей. В качестве дополнительного бонуса кофеин способствует увеличению окисления жиров, что может помочь в борьбе с избыточным весом.

Поскольку кофеин достигает своей наивысшей концентрации в крови примерно через час после потребления, рекомендуется принимать его за 60 минут до тренировки. Хотя кофеин является мочегонным средством, то есть увеличивает производство мочи, в недавней обзорной статье исследователей из Университета штата Коннектикут было выдвинуто предположение, что потребление кофеина не вызывает нарушение водно-электролитного баланса или снижение толерантности к повышению температуры тела в ходе физических нагрузок.

3. Бета-аланин

Всем известно, что бета-аланин гарантированно улучшает производительность и сдерживает наступление усталости во время высокоинтенсивных физических нагрузок, однако, справедливо ли это по отношению к спортсменам на выносливость? На самом деле, ведь только лишь тот факт, что вы тренируетесь на выносливость, не означает, что вы занимаетесь исключительно физическими упражнениями низкой интенсивности, не так ли?

Скорость, темп движения и даже техника подъема при низком старте – все эти аспекты тренировки улучшаются при потреблении бета-аланина. В действительности, некоторые исследования продемонстрировали позитивное влияние добавок с бета-аланином на производительность и выносливость, в частности, на производительность при езде на велосипеде и количественные показатели в гребле.

В ходе высокоинтенсивных тренировок в организме накапливаются ионы водорода. Повышение их концентрации способствует снижению уровня рН, что, в конечном счете, приводит к более быстрому наступлению усталости. Доказано, что, будучи производной аминокислоты, бета-аланин содействует увеличению внутримышечного содержания карнозина, что улучшает способность организма к буферизации ионов водорода. Это потенциально может сдерживать наступление усталости и влиять на улучшение физической производительности, повышение объема тренировок, а также уменьшение восприятия усталости.

4. Фосфат натрия

Несмотря на то, что в основном фосфат натрия используется в качестве консерванта для мяса и других пищевых продуктов, как ни странно, он также содействует увеличению физической производительности. Было доказано, что потребление фосфата натрия повышает аэробную способность и увеличивает время до наступления усталости за счет улучшения способности красных кровяных клеток доставлять кислород к активным мышцам. Кроме того, некоторые исследования продемонстрировали улучшение показателей физической выносливости благодаря увеличению максимального потребления кислорода и вентиляторного порога.

5. Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (ВСАА)

Если вы отправляетесь на изнуряющую пробежку или в длинную поездку на велосипеде, не забудьте захватить баночку с ВСАА. Возникновение усталости в результате напряженных физических нагрузок обусловлено механизмом пересечения свободными молекулами аминокислоты триптофана гематоэнцефалического барьера (ГЭБ) и их попаданием в мозг. Еще одним недостатком триптофана является то, что он содействует высвобождению некоторых нейротрансмиттеров – в частности, серотонина – которые влияют на снижение возбуждения, повышение сонливости, ухудшение настроения и, в конечном итоге, более быстрое наступление усталости.

Поскольку ВСАА и триптофан конкурируют за один и тот же белок-носитель, повышение концентрации BCAA может уменьшить количество триптофана, пересекающего ГЭБ, что потенциально сдерживает наступление усталости. Более того, было доказано, что в ходе метаболизма ВСАА снижается производство молочной кислоты, что потенциально влияет на увеличение выносливости.

Имеющиеся научные данные также свидетельствуют том, что ВСАА снижает распад белка в скелетных мышцах и способствует эффективному восстановлению и позитивному иммунному ответу на тренировки.

6. Белок

Не имеет значения, потребляете вы пищу без содержания глютена, продукты с низким содержанием углеводов, исключаете из рациона жиры, следуете палео-диете или любой другой тенденции в питании – вам обязательно необходим белок. Хотя спортсмены на выносливость нередко в большей степени уделяют внимание достаточному потреблению углеводов, белок по-прежнему имеет большое значение для формирования, восстановления и сохранения мышечной массы.

Кроме того, когда вы тренируетесь в течение длительных периодов времени, организм начинает использовать белок в качестве дополнительного источника энергии. Достаточное потребление белка в этом случае становится еще более важным, поскольку в противном случае вам придется жертвовать белком мышечной ткани!

Если вы хотите получить максимальную отдачу от потребления белковых добавок, рекомендуется принимать их с углеводами, поскольку сочетание макроэлементов приводит к улучшению показателей синтеза белка и гликогена.

Рекомендуемая доза: 1-1,5 г на килограмм массы тела в сутки. В периоды большого объема или высокой интенсивности тренировок рекомендуется увеличить потребление белка до 2 г на килограмм массы тела для более эффективного восстановления и поддержания мышечной массы.

7. Глутамин

Глутамин – самая распространенная аминокислота в нашем организме, так зачем же, в таком случае, необходимо принимать ее в качестве добавки? Фактически, в ходе интенсивной физической активности запасы глутамина расходуются быстрее, чем организм может их пополнить, что, к сожалению, вынуждает тело разрушать собственные мышцы, провоцируя деструктивное катаболическое состояние. Низкий уровень глутамина может также поставить под угрозу вашу иммунную систему, увеличивая риск развития различных инфекций.

Было доказано, что потребление добавок с глутамином улучшает восстановление и укрепляет иммунную функцию после тренировок на выносливость. В ходе исследования, опубликованного в «Европейском журнале прикладной и профессиональной физиологии», в котором принимали участие более 200 бегунов и гребцов, было обнаружено, что 81% спортсменов, принимающих добавки с глутамином, сообщили об отсутствии инфекционных заболеваний после интенсивных тренировок. Для сравнения, в группе, принимающей плацебо-вещества, на это указали лишь 49% испытуемых. Данное исследование позволяет предположить, что глутамин помогает снизить риск развития инфекционных заболеваний после длительных физических нагрузок, что содействует качественному улучшению тренировок и более быстрому восстановлению.

Выносливость является определяющим фактором не только в бодибилдинге, но и во многих видах спорта. Именно поэтому крайне важно увеличивать ее всеми возможными способами, тем самым улучшая, как эффективность тренировок, так и общий уровень физической подготовки. Рассмотрим необходимое спортивное питание для выносливости, без которого не обойдется ни один спортсмен, который нацелен на результат и прогрессирование.

В большинстве случаев, именно выносливость является самой слабой стороной современных атлетов. Уже многие годы профессиональные атлеты ввели в моду ограничение длительных кардио-сессий, за что вынуждены расплачиваться обычные любители. Тем не менее, тем, кто уделяет время для развития выносливости в своей тренировочной подготовке, необходимо тщательно следить за рационом, а также прибегать к помощи спортивных добавок. Мы отобрали для вас список из самых действенных добавок, важность которых невозможно переоценить. Они позволят не только улучшать выносливость, но и быстрее восстанавливать ресурсы организма, что очень важно при таком виде тренинга.

Спортпит для выносливости – Креатин, Бета-аланин, Фосфат натрия

Лучше всего начать с одной из самых популярных и известных добавок для большинства видов силового спорта. Тысячи проводимых исследований доказали ее эффективность. Конечно же, речь идет о моногидрате креатина. Часто можно встретить ошибочное мнение, что креатин принимают исключительно для увеличения силовых показателей. Более того, во время аэробной нагрузки его и вовсе принято исключать из списка употребляемых добавок. Тем не менее, креатин крайне полезен и для увеличения выносливости. К его основным свойствам обычно относят:

• Увеличение уровня АТФ;
• Улучшение анаэробной производительности;
• Увеличение запасов фосфоркреатина.

Все это способствует силовой работе, но также способно улучшать и показатели тех атлетов, которые работают на выносливость. В такие тренировки обычно включается бег в гору, работа на скорость, а также длительная интервальная нагрузка, которая ведет к пиковому закисллению мышц. Проще говоря, более продуктивные тренировки будут улучшать не только физическую подготовку, но и общий соревновательный результат. В таком случае, креатин становится чрезвычайно полезным для развития выносливости. Он способен

• Уменьшать время восстановления при интервальной работе;
• Увеличивать мощность на пороге закисления;
• Увеличивать интенсивность и длительность тренировок.

Суточная доза должна составлять 3-5 грамм. Также лучше избегать фазы загрузки, ее преимущество опровергают многие современные исследования. Также при загрузочной фазе будет происходить существенная задержка воды в организме, что может негативно повлиять на общие результаты.

Бета-аланин долгое время являлся темной лошадкой. В основном, его использовали профессиональные атлеты, чтобы отодвигать порог усталости при высокоинтенсивном тренинге. Тем не менее, тренировкам на выносливость также характерна высокая интенсивность, а значит бета-аланин будет весьма полезен. Независимо от того, занимаетесь ли вы плаваньем или велоспортом.

Что же представляет собой бета-аланин? Это аминокислота, которая увеличивает карнозин в мышцах. Он, в свою очередь, увеличивает буферизацию ионов водорода в организме, которые накапливаются при высокоинтенсивных нагрузках. Благодаря этому удается замедлить наступление усталости, что позволит наращивать интенсивность и длительность тренировок.

В отличие от других добавок, у фосфата натрия лишь одно прямое назначение – увеличение эффективности дыхания и отсрочка полного истощения организма во время интенсивных нагрузок. Всего 3-5 грамм добавки перед тренировкой существенно улучшат вашу выносливость.

БЦАА, Протеин, Глютамин – тоже спортивное питание, повышающее выносливость!

Пришло время рассмотреть спортивное питание для увеличения силы и выносливости, которое является наиболее популярным во всех видах спорта. Начнем с самой известной добавки – протеина. Независимо от того, занимаетесь ли вы силовым тренингом или развиваете исключительно выносливость, белок нужен абсолютно всем. Он является необходимым условием как для развития мышечной массы, которая напрямую влияет на физические характеристики, так и для ускорения восстановления организма. Более того, во время длительных высокоинтенсивных нагрузок, белок используется в качестве источника энергии, потому чтобы сохранять мышечную массу, дополнительный прием протеина абсолютно необходим.

Чтобы получать максимальный эффект от добавки, попробуйте принимать протеин вместе с углеводами. Такое сочетание может уровень синтеза белка и гликогена в организме. Средний расчет дозировки осуществляется из пропорции 1.1-1.6 грамм на 1 кг веса спортсмена. Во время высокоинтенсивных тренировок пропорцию можно увеличить до 2:1.

Второй не менее важной и популярной добавкой после протеина, является БЦАА. Этот три незаменимых аминокислоты (Лейцин, Изолейцин и Валин) которые необходимы в любом виде спорта. Во-первых, BCAA способствует уменьшению закисления мышц, тем самым увеличивая выносливость и физические возможности. Во-вторых, три аминокислоты существенно замедляют распад белка в мышечных тканях, предотвращая потерю мышечной массы во время интенсивных нагрузок.

Тем не менее, современные исследования доказали, что добавка также отодвигает порог усталости за счет угнетения выработки триптофана. Это гормон, который стимулирует выработку серотонина, из-за которого организм ощущает усталость или сонливость. Подобный эффект осуществляется за счет того, что аминокислоты, входящие в состав добавки, используют те же средства транспортировки, что и триптофан, что приводит к подобной «конкуренции». Суточная дозировка должна составлять от 3 до 6 грамм с приемом до, во время и после тренировки. Идеальное соотношение аминокислот в данном случае – 2:1:1.

Отдельно стоит упомянуть Глютамин. Это та самая аминокислота, из которой состоят мышцы приблизительно на 60%. Запасы Глютамина во время высокоинтенсивной работы могут истощаться куда быстрее, чем организм будет их восполнять. Это приведет к тому, что организм будет разрушать мышечные ткани для того, чтобы обеспечить себя энергией. Проще говоря, недостаток Глютамина может усиливать катаболические процессы, снижать иммунитет и даже ухудшать восстановление. С помощью более качественного и быстрого восстановления вы можете улучшать интенсивность тренировок, тем самым ставая более выносливыми. Оптимальная дневная дозировка должна составлять 20 грамм.

Кофеин или Предтреник для силы и выносливости?

Если посмотреть на любые бодрящие и тонизирующие добавки, а также любые комплексы для повышения энергии, в них неизменно будет присутствовать кофеин. На самом деле это главный компонент, который способен повышать любую физическую деятельность. Также кофеин предотвращает появление усталости, позволяя тренироваться дольше. Более того, кофеин также ускоряет липидный обмен, позволяя избавляться от лишнего жира.

Тем не менее, если актуальность кофеина не вызывает сомнений, то вот вопрос, чему отдать предпочтение, чистому кофеину или предтренировочным комплексам, может заставить задуматься многих. С одной стороны, кофеин повышает физические способности и дает энергию, но с другой – в предтрениках он тоже присутствует. Более того, в состав таких комплексов часто входит безводный кофеин, который куда менее вреден, чем обычный. Также в них всегда есть ряд компонентов и других стимуляторов, которые взаимодействуют с кофеином, вызывая более сильный и продолжительный эффект без вреда ЦНС.

По большому счету, использование чистого кофеина сегодня считается «дедовским» способом, который, в силу появления большого количества предтреников, был отодвинут на второй план. Конечно же, сам по себе кофеин тоже эффективен, но он не сможет сравниться с комплексными добавками, в которых нередко содержится 8, 10 или даже больше компонентов. Также важно учесть, что большинство современных предтреников от известных производителей создаются на основе натуральных компонентов. Их формула тщательно выверена путем многочисленных исследований, что исключает надобность беспокоиться о расчетах дозировки и тд. Рекомендуемая дозировка каждой порции всегда указывается на упаковке.

Еще одним безоговорочным плюсом и преимуществом предтреников является то, что они обеспечивают не только энергию и выносливость, но и улучшают силовые показатели, настраивают на тяжелую работу и даже ускоряют жиросжигание. Их можно считать универсальной добавкой для любого спорта. Потому, выбор для каждого спортсмена должен быть исключительно индивидуальным, так как будет зависеть от общих потребностей, бюджета и прочих условий.

Одним из таких универсальных продуктов, которые дают силу, выносливость, пампинг и стимулируют ЦНС является Mesomorph. Вы можете купить Мезоморф в Москве по выгодной цене только сегодня!