Доска для пресса прямая или изогнутая. Скамьи для пресса: какие бывают и зачем нужны? Выбираем скамью для пресса

Каждый мечтает об идеальной фигуре, мужчины хотят выделиться красивым рельефным прессом, а девушки стремятся достичь идеальной талии. Для тех, кто только начал заниматься спортом у нас есть отличная новость - мышцы пресса, пожалуй, единственная группа мышц, которую можно полностью прорабатывать даже в домашних условиях, а увидеть первые результаты тренировок Вы сможете уже через пару недель.

Основным тренажером для проработки брюшных мышц является скамья для пресса. Агрегат, на первый взгляд, отличается простотой и не требует дополнительной установки. Однако, стоит внимательно подойти к выбору тренажера, чтобы достичь высоких результатов.

Рассмотрим основные параметры, на которые следует обратить внимание:

• Удобство и комфорт - важно, чтобы скамья соответствовала Вашему росту и телосложению, в противном случае заниматься будет крайне неудобно и тренажер быстро станет предметом интерьера. Необходимо учесть, что чем шире скамья, тем устойчивее будет стоять тренажер во время занятий, этот параметр особенно актуален при выполнении скручиваний на скорость.
• Безопасность - в нашем магазине представлены различные по форме и целевому использованию скамьи для пресса. Для начинающих пользователей, а также людей, страдающих заболеваниями позвоночника и опорно-двигательной системы организма можно заниматься только на прямой скамье, это убережет Вас от травм. Для спортсменов, которые уверенно идут к своей цели, знают технику выполнения упражнений, и тренируются не первый год - стоит обратить внимание на наклонную (изогнутую) скамейку. Такая форма позволяет лучше проработать отдельные группы брюшных мышц и подчеркнуть рельеф.
• Возможность регулировки тренажера - как правило пользователи покупают скамью, чтобы заниматься на тренажере всей семьей. Для этого каждому члену семьи необходимо протестировать тренажер и определить подходящие для себя настройки. Важно, чтобы регулировка тренажера не была сложной, даже хрупкие девушки могут с легкостью отрегулировать качественный тренажер.
• Материал скамьи - играет очень важную роль, материалы высокого качества служат не одно десятилетие. Однако, кроме внешнего вида и срока службы, стоит акцентировать внимание на соотношение мягкости и жесткости доски. При выполнении упражнений пользователь не должен скользить и сползать со скамьи, а обивка фиксаторов для ног должна быть выполнена из мягкого материала, это обезопасит Ваши сосуды и избавит от неприятных синяков после тренировок.
• Функциональный потенциал - спортсмены прекрасно знают, что мышцы «привыкают» к однотипным тренировкам, вследствие чего занятия перестают приносить желаемый эффект, а прогресс останавливается. Поэтому советуем обратить внимание на скамью, которая позволяет прорабатывать различные группы мышц брюшного процесса и выполнять отличные упражнения.

Как выбрать скамью для жима

Скамья для жима является одним из главных тренажеров, без которого невозможно выполнение базовой программы «классического бодибилдинга», кроме непосредственно жима лежа скамья позволяет выполнять целый комплекс упражнений, направленных на развитие и проработку различных групп мышц. При выборе скамьи важно, в первую очередь, определить будете ли вы использовать тренажер дома, или же приобретаете скамью для оборудования тренажерного зала (фитнес центра).

Скамья для дома

Если вы приобретаете скамью для домашнего использования, не стоит гоняться за большими весами, стандартная скамья способна выдерживать вес до 300кг (и более, в зависимости от модели). Необходимо акцентировать внимание на своем комфорте и возможности регулировки (трансформации) скамьи. Некоторые тренажеры позволяют менять уровень наклона от горизонтального до вертикального, что позволяет внести разнообразие в тренинг и сделать акцент на тренировки отдельных групп мышц. Наиболее удачным решением станет приобретение скамьи в комплекте со стойками для штанги и «блинов», при этом необходимо уточнить, какой максимально допустимый вес можно устанавливать на стойки. Если Вы скованны в свободном пространстве, можно купить скамью отдельно, а стойки приобрести в соответствии с Вашими рабочими весами и финансовыми возможностями. В любом случае не следует экономить на комфорте и безопасности себя и близких, советуем выбирать тренажеры зарекомендовавших себя брендов, выполненные из качественных материалов и отличающиеся длительным сроком службы.

Профессиональная скамья

Профессиональные скамьи для жима приобретают, в основном, для оборудования спортивных залов и фитнес центров. Эта разновидность тренажеров выделяется усиленной конструкцией, позволяет полностью адаптировать скамью «под себя» и способна выдерживать вес до 600 (!) кг. Профессиональные скамьи идут в комплекте с тремя стойками для штанги. Такое решение позволяет одинаково комфортно заниматься на тренажере людям с различной длиной рук. При работе с большим весом особое внимание уделяется безопасности спортсмена. Поэтому проф. Линейка тренажеров оснащается дополнительной платформой для страхующего. При работе с большими весами бывает проблематично «нагрузить» штангу в одиночку, так как при перевесе одна сторона может с легкостью упасть. Поэтому тренажеры, предназначенные для эксплуатации в фитнес центрах, снабжены специальными фиксаторами грифа, что исключает возможность падения штанги. Несмотря на то, что спортсмены, в большинстве, занимаются в паре, для удобства и безопасности профессиональные модели оборудованы ограничителями - это предотвращает падения грифа на грудь.

Трудно представить себе идеальную спортивную фигуру без подтянутого рельефного пресса. Кроме того, пресс - это единственная группа мышц, которую можно довести до идеала в домашних условиях и без сложных приспособлений. Однако тренировка пресса с использованием специальной скамьи увеличивает эффект в разы

Скамья для пресса предназначена для проработки и тренировки не только мышц живота, а также в отдельных случаях её применения можно немного нагрузить мышцы спины, ягодицы.

Тренажер для пресса активно сжигает лишний жир в области талии и самого живота. На тренажере для пресса очень хорошо тренируется выносливость. Опять же, это достигается за счет аэробного характера работы на скамье.

Именно поэтому спортивные магазины предлагают широкий ассортимент тренажеров для пресса.

Во-первых, чем шире скамья, тем стабильней ваше положение, и тем удобней на ней работать.

Во-вторых, изогнутая форма не подходит новичкам и тем, у кого проблемы с поясничным отделом позвоночника (травмы в прошлом, позвоночная грыжа). На прямой доске проще обеспечить правильное положение поясницы и не включать ее в работу.

В-третьих, простота регулировок. Угол наклона и высота ножных упоров должны легко меняться, подстраиваясь под ваш рост, длину ног и т.д.

В-четвертых, обивка. Здесь также два важных момента: Скольжение. Вы не должны сползать вниз, выполняя скручивания. Это вынудит вас напрягать мышцы ног для фиксации исходного положения, вместо концентрации на брюшном прессе. Мягкость. Неприемлемо, если упоры будут пережимать сосуды или оставлять синяки в местах фиксации ног. Подколенные валики и фиксаторы стоп должны быть достаточно широкими и мягкими, чтобы не нарушалось кровообращение.
Разумеется, чем прочнее конструкция, тем дольше она прослужит. Отдайте предпочтение стальному каркасу. Также чем больше разница между вашим весом и максимальным, на который рассчитана скамья, тем выше запас ее прочности.
На формирование цены влияет несколько факторов: качество и прочность материалов, бренд, уровень подготовленности и т.п.

Скамья для пресса традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание

Скамьи для пресса бывают самые простые, фиксированного положения и гибко настраиваемые, в которых легко регулируется угол наклона скамьи, высота опор для ног. На таких тренажерах вполне удобно выполнять и упражнения для спины и ягодиц.

Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины:

Доска для пресса с горизонтальной поверхностью. Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища.
Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой. Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением.
Доска для пресса с изогнутой спинкой. Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание.
Римская скамья. Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины..
Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор - зафиксированные ноги..

Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры..

Скамья для пресса - казалось бы, столь простой тренажер и выбрать скамью не предоставит никакой сложности, однако это не так. Первый вопрос, с которым сталкиваются покупатели, "изогнутая или прямая?" может запутать Вас и увести правильного выбора скамьи. Итак, при выборе скамьи для пресса необходимо в первую очередь обратить внимание на её форму.

Решив немного улучшить свою физическую форму (а точнее — вернуться в свой нормальный вес, который позволит быстрее перемещаться по площадке и выше прыгать) около двух месяцев назад я пошел в тренажерный зал.

Да, еще один важный момент: так как в тренажерах я разбираюсь не очень хорошо, то попросил помочь мне знакомым коллегам с сайта «Спорт Спарта». Так что рассказывать будут они, а я буду периодически вставлять свои «комментарии». Начинаем.

Красивое и здоровое тело – мечта любого мужчины и любой женщины вне зависимости от возраста и статуса в обществе. А неотъемлемой частью красивого тела уже давно считается подтянутый, плоский живот и хороший пресс. Для спортсменов это необходимость. Крепкий пресс нужен как боксеру, так и баскетболисту. Ради того, чтобы его получить, многие истязают себя неприятными диетами, и при этом далеко не всегда получают желаемое. Потому что получить красивый пресс можно лишь с помощью физических упражнений. И сейчас мы поговорим о скамьях для пресса – тех тренажерах, которые помогают получить идеальный пресс.

Тут я не совсем согласен: упражнения на пресс — создадут сам пресс. Но чтобы он проявился (особенно если вы эндоморф) — диета понадобится.

Чем хороша скамья для пресса?

Конечно же, можно заниматься дома, на коврике. Но это не очень удобно и не столь эффективно, потому что на коврике может быть недостаточно мягко, отчего упражнения вызывают дискомфорт и желание поскорее их закончить, а отсутствие упора для ног может стать еще одной проблемой. А скамьи для пресса сконструированы именно таким образом, чтобы эффективно проработать мышцы пресса. Но упражнения, которые выполняются на скамье для пресса, хорошо влияют также и на мышцы бедер, спинные, ягодичные, и даже мышцы плечевого пояса, если выполнять специальные упражнения с утяжелителями. Посмотреть, выбрать и купить скамьи для пресса можно на этом сайте.

Скамья для пресса, римский стул или гиперэкстензия?

Скамьи для пресса – обобщающее понятие, в которое входят, собственно, скамья для пресса, и римский стул — ее разновидность, и гиперэкстензия, и многофункциональная универсальная скамья.

• Стандартные скамьи для пресса — это скамьи с регулирующимся углом наклона и закрепители (валики) для ног. Этот тренажер используется преимущественно для прокачки мышц брюшного пресса – прямых и коcых мышц, а также для того, чтобы проработать мышцы спины.

С этой скамьи начинается моя тренировка. Угол наклона позволяет лучше проработать мышцы и не дает им расслабляться в нижней точке. А если еще взять небольшой «блин», поместить его за голову и делать упражнения с ним — мышцы пресса начинают работать намного эффективнее.

• Римский стул. Римский стул – это усложненный вариант скамьи, когда есть еще одна пара закрепителей для ног, чтобы ноги находились под прямым углом относительно к туловищу. В таком положении пресс качать тяжелее, что обеспечивает более заметный результат, а также удобно делать скручивания для проработки косых мышц пресса и упражнения для плечевого пояса.
• Гиперэкстензия. Гиперэкстензия – это тренажер, который состоит из двух подушек и закрепителей для ног, предназначенный преимущественно для разработки мышц спины и ягодиц, что осуществляется с помощью подъема туловища из наклонного положения, находясь на тренажере лицом вниз.

А на этом тренажере тренировка заканчивается. Мы же все знаем, как важна тренировка спины для баскетболистов? Вот-вот, и несмотря на то, что вы (возможно) приседаете со штангой или делаете становую тягу, — я рекомендую не игнорировать гиперэкстензию.

• Универсальная скамья . Для пользователей, которые хотят заниматься комплексно, можно посоветовать универсальные скамьи, которые регулируются так, чтобы использовать их можно было бы в зависимости от потребностей.

Выбираем скамью для пресса

Как правильно себе выбрать скамью для пресса и на какие характеристики и особенности при этом необходимо обращать внимание?

1. Конструкция . Во-первых, нужно осмотреть саму конструкцию – каркас скамьи должен быть выполнен из крепкого материала, который выдержит большие нагрузки, желательно – из стали.
2. Материалы . Во-вторых, подушки тренажера должны иметь обивку из материала, который не протрется от регулярных упражнений. Обычно это качественные синтетические материалы, заменители кожи. Лучше, чтобы этот материал был гипоаллергенным.
3. Валики для ног . В-третьих, закрепители для ног должны также иметь обивку из гипоаллергенного прочного материала и быть достаточно мягкими и широким, чтобы не вызывать ощущения дискомфорта во время занятий.
4. Регулировка угла наклона . И, наконец, одна из самых важных характеристик – регулировка угла наклона. Чем больше диапазон, на который можно изменить угол наклона, тем большему количеству пользователей подойдет скамья, и тем более результативны будут занятия, так как эффект зависит в том числе и от угла наклона.
5. Производитель . Кроме качественных характеристик, нужно помнить о производителе. Всегда лучше выбирать известного производителя, чье имя будет гарантией качества. Уже долгое время пальму первенства в производстве тренажеров держат американские производители, и скамьи для пресса – не исключение. Заслуженным уважением пользуются скамьи для пресса производителей HOIST, FINNLO и INTERATLETIKA.
6. Соответствие габаритам помещения . Стоит при выборе скамьи для пресса определиться с тем, куда ее нужно будет ставить, и, уже в зависимости от этого остановиться на скамье цельной конструкции или складной, которая больше подойдет небольшому помещению. Если же помещение позволяет, лучше брать скамью универсальную, которая дает возможность разнообразить упражнения.

Как видим, выбрать скамью для пресса несложно, и главное здесь – определиться с собственными желаниями и возможностями. Выбирайте себе подходящую скамью для пресса и упражняйтесь с удовольствием! Коллектив интернет-магазина тренажеров «Спорт Спарта».

А на этом статья завершена, подписывайтесь на обновления нашего сайта, присоединяйтесь с нашим сообществам в социальных сетях

Популярный тренажер для прокачки пресса - наклонная скамья. Стоит он недорого и занимает не слишком много места. При этом упражнения, выполняемые на таком тренажере, очень эффективны для проработки мышц живота. Поэтому нередко его приобретают для тренировок в домашних условиях. К тому же встретить скамью для пресса можно в большинстве тренажерных залов. Заниматься на этом тренажере стоит людям со средним или высоким уровнем физической подготовки. Начинающим будет трудно соблюдать правильную технику.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Доска для пресса или римский стул - простой тренажер, который состоит из наклонной скамьи и валиков-фиксаторов для ног.

Различают несколько видов подобных тренажеров:

1. С регулируемым углом наклона. В этом случае скамью можно поднять или опустить, за счет чего меняется степень нагрузки на мышцы живота. Чем выше поднята спинка и, следовательно, больше угол наклона, тем сложнее выполнять упражнения. Гораздо легче делать их, когда скамья расположена практически параллельно полу.

2. Самые простые тренажеры могут не иметь функции регулировки спинки. Они представляют собой литую конструкцию. Неудобство заключается в том, что нельзя изменить степень нагрузки, поэтому тренажер подойдет людям со средним уровнем физической подготовки. К тому же такая скамья не предназначена для людей высокого роста.

3. Наиболее удобный вариант для небольших квартир - складная скамья для пресса. Ее легко убрать при необходимости, поэтому она практически не занимает места в доме.

4. Чтобы обезопасить позвоночник при выполнении упражнений, стоит выбирать скамью с изогнутой спинкой. В этом случае нагрузка на поясницу будет гораздо меньше. Особенно необходим такой тренажер людям, имеющим проблемы со спиной.

Кроме этого, можно использовать для проработки мышц живота скамью для жима штанги вниз головой.

Но не стоит путать скамью для пресса с доской Скотта. Второй тренажер предназначен для проработки бицепса, а не мышц живота.

Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта

Противопоказания

Качать пресс на наклонной скамье можно не всем. Противопоказаниями к занятиям являются:

• проблемы со спиной (травмы, послеоперационный период, заболевания);
• наличие грыжи позвоночника, вызванной тяжелой работой или тренировками с большими весами;
• слабые мышцы поясницы, которые нужно укреплять с помощью выполнения гиперэкстензии, подтягиваний узким хватом и другими упражнениями;
• заболевания пищеварительной системы в острой форме.

Понять, что мышцы поясницы недостаточно крепкие, можно в том случае, если при выполнении скручиваний в спине возникает прогиб. В этом случае большая часть нагрузки уйдет с пресса.

Основные правила занятий

Чтобы скамья стала по-настоящему полезным приобретением, необходимо правильно качать пресс на ней. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

• не отрывать таз при подъемах корпуса, так как это сместит нагрузку на спину и ноги;
• шея должна быть продолжением позвоночника, нельзя вытягивать ее вперед, иначе может развиться шейный остеохондроз;
• при выполнении скручиваний на скамье следует округлять спину, чтобы в работу включались мышцы живота;
• качать пресс желательно через 2-2,5 часа после еды или после основной тренировки (силовой или кардио);
• упражнения стоит выполнять в 3 подходах по 15–20 повторений.

Новичкам нужно укреплять брюшные мышцы с помощью стандартных упражнений на полу, так как выполнять их легче. Через некоторое время пресс станет более сильным. Тогда можно будет перейти к усложненным и более эффективным упражнениям, выполняемым на скамье.

Качать пресс на римском стуле можно как мужчинам, так и женщинам. Но необходимо учесть, что девушкам чрезмерно увлекаться такими тренировками не стоит. Переразвитые мышцы живота приводят к расширению талии, что делает фигуру менее женственной.

Чтобы добиться легкого рельефа и подтянутого живота, заниматься на скамье следует 1–2 раза в неделю. В остальное время мышцы будут восстанавливаться. Если целью являются заметные кубики, можно использовать отягощение.

Как накачать косые мышцы живота дома и в тренажерном зале - топ-15 упражнений

Лучшие упражнения

В процессе занятия на скамье для пресса качаются такие мышцы живота, как прямая, косые, зубчатые и некоторые другие. Небольшую нагрузку получают и мышцы передней поверхности бедра.

В зависимости от выполняемых упражнений можно перенести акцент на те или иные участки мышц.

Прямые скручивания

Самое простое, но действенное упражнение на скамье для пресса - подъемы туловища. С их помощью можно накачать прямую мышцу живота. Именно она отвечает за наличие кубиков.

Это упражнение является вариацией классических скручиваний. Однако его эффективность выше, так как амплитуда движения из-за наклона скамьи больше.

Техника выполнения прямых скручиваний на доске:

1. 1. Выставить подходящий угол скамьи. Он не должен быть слишком большим. Новичкам будет достаточно 15–20 градусов, а более опытным занимающимся - 20–40 градусов.
2. 2. Занять исходное положение на тренажере. Для этого нужно завести ноги под верхние валики и ухватиться стопами за нижние. Спиной полностью лечь на скамью.
3. 3. На выдохе оторвать голову, плечи и поясницу от спинки и поднять корпус. Спину при этом обязательно нужно округлять.
4. 4. Руки можно держать скрещенными на груди. Чтобы усложнить упражнение, можно завести их за голову. Но в этом случае нельзя тянуть себя за шею.
5. 5. Когда угол между ногами и туловищем станет прямым, необходимо зафиксироваться на пару счетов, а затем медленно опуститься обратно.
6. 6. Снова полностью ложиться на скамью не стоит. Частичная амплитуда позволит эффективнее проработать пресс, так как мышцы не будут расслабляться.

Очень важно постоянно держать пресс напряженным, а спину - скругленной. Ни в коем случае нельзя прогибаться в пояснице при опускании.

Когда выполнять 15-20 повторений таких скручиваний в 3 подходах станет легко, можно взять отягощение. В качестве него используют блин от штанги или гантели. Их можно поднять над головой или прижать к груди. Первый вариант считается наиболее сложным.

Косые скручивания

Для проработки косых мышц на наклонной скамье стоит включать в программу тренировок боковые скручивания. От обычных они отличаются тем, что корпус при подъеме необходимо поворачивать.

Техника выполнения:

1. 1. Лечь на скамью и завести ноги под упоры.
2. 2. Правую руку положить на затылок, а левую - на бедро.
3. 3. Выполнить скручивание, пытаясь достать правой рукой до левого колена.
4. 4. Затем опуститься, не ложась на скамью, и поменять руки.

Подъем ног

Для многих людей сложностью является проработка нижнего участка прямой мышцы живота. В этой области находится меньше нервных окончаний, поэтому добиться рельефа сложнее.

Сместить нагрузку с верхней части прямой мышцы на нижнюю позволяет такое упражнение, как подъем ног на наклонной скамье. Его второе название - обратные скручивания.

Техника выполнения:

1. 1. Лечь на скамью так, чтобы голова находилась в верхней ее части, рядом с валиками.
2. 2. Руками крепко ухватиться за край доски. В некоторых тренажерах предусмотрена специальная рукоятка.
3. 3. Оторвать от пола ноги и поднять их до параллели с полом.
4. 4. Затем напрячь пресс и закинуть прямые ноги вверх так, чтобы они стали перпендикулярны полу.
5. 5. Спину при этом нужно скруглять, а таз подкручивать, как бы выталкивая себя вверх.
6. 6. Не расслабляя мышц, следует медленно опустить ноги до параллели с полом и вновь поднять их.

Подкручивание таза с округлением поясницы обязательно, чтобы включить в работу мышцы живота. Просто поднимать и опускать ноги нельзя.

Новичкам обычно с трудом дается это упражнение. Чтобы облегчить задачу, на первом этапе можно поднимать согнутые в коленях ноги.

Велосипед

На наклонной скамье можно выполнять и известное многим упражнение под названием велосипед. Обычно его делают на полу, но наклон обеспечит лучшую проработку мышц.

Техника выполнения:

1. 1. Занять исходное положение на доске, как при обратных скручиваниях.
2. 2. Поднять прямые ноги до параллели с полом. Оторвать таз от скамьи и скруглить поясницу.
3. 3. Поочередно притягивать к груди правое и левое колено, выпрямляя другую ногу.

Ни в коем случае нельзя допускать появления прогиба в пояснице. Это может привести к травме или проблемам со спиной.

Чтобы соблюдать правильную технику, требуется крепкий мышечный каркас. Поэтому новичкам стоит переходить к его выполнению только после нескольких месяцев регулярных занятий.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Пресс - не только рельефные кубики мужчины-бодибилдера. Для девушки это сексуальный плоский животик, уверенность в себе и возможность носить обтягивающие майки.

Почему необходимо качать пресс?

Упражнения помогут вам:

Выровнять осанку.

Укрепить мышцы.

Защитить внутренние органы от повреждений.

Улучшить состояние позвоночника.

Что делать, если ходить в тренажерный зал нет возможности, а простые упражнения на коврике не дают результата? Тренера рекомендуюткупить прямую скамью для пресса . Тренажер поместится даже в городской квартире, а эффект от занятий на нем вы увидите через 1-2 месяца.

Почему удобнее пользоваться скамьей для пресса?

Гарантия безопасности при выполнении упражнений благодаря тому, что тренажер выполнен из прочных материалов.

Удобство эксплуатации и регулировка наклона, за счет чего вы сами определяете интенсивность нагрузки.

Фиксация ног при помощи валиков, что повышает удобство тренировки.

Экономия пространства: тренажер можно поставить у стенки, не переживая за занятое место.

На классической прямой скамье выполняют велосипед, скручивания, подъем корпуса.

Если вы качаете пресс больше 6 месяцев и хотите увеличить интенсивность тренировок, проработать группы мышц, лучше купить изогнутую скамью для пресса . Особенность тренажера заключается в дугообразной форме сиденья, и предназначается скамья для усиленных тренировок из-за высокой нагрузки на сгибание.

Дополнительно производители предлагают возможность регулирования угла наклона, чтобы спортсмен мог контролировать нагрузку. Стандартное положение спинки при выполнении упражнений - параллельно полу; но механизм регулировки позволяет устанавливать ее под углом в 45%.

Почему выгодно выбрать изогнутую скамью?

Гарантия всесторонней проработки мышц пресса.

Снижение нагрузки на позвоночник.

Проработка мышц спины и бедер.

Улучшение кровообращения.

Работа с растяжкой мышц ног.

Возможность выполнять тренировки с отягощениями.

За счет дугообразной формы спинки обеспечивается комплексная проработка мышц, а эффективность занятий повышается. Рельефный пресс не заставит себя ждать. Но для новичков в спорте упражнения на таком тренажере не совсем подходят из-за высокой нагрузки.

Если вы собрались купить скамью для пресса изогнутую , можете быть уверены в результате. Приятных вам занятий и красивого пресса!