Игольчатый валик убирает ли бока и живот. Как убрать жир с коленей? Полное практическое руководство. Локальное удаление жировых отложений

Дата написания: 07.07.2023

Время на чтение: 11 минут

Животик – проблемная зона у многих, даже стройных людей. Избавиться от него бывает не просто. Однако специалисты уверены – если точно знать, почему он появился, то вернуть талии стройность можно за считанные недели.

Кристина Кубикова

персональный тренер

«Далеко не всегда животик появляется из-за жира. Очень часто сами себя расслабляем, особенно на сидячей работе. Человек не держит осанку и не втягивает живот. Это усугубляет ситуацию и без того неправильного питания. В таких ситуациях нужно подкачать спину и вернуть правильную осанку. Человек будет выпрямляться и автоматически подтягивать живот.»

Виды животиков: Разберемся вместе, как по форме живота понять, из-за чего он появился и как от него избавиться.

«Подушка»

Так называют большой живот со складками. Жир, как правило, плотный и твердый. Он копится вверху и внизу и сгоняется тяжелее всего. Живот-подушка встречается у людей, которые ведут малоактивный или сидячий образ жизни, а также любителей пива, сладостей, жирного и мучного.

Чтобы совсем согнать такой живот, понадобится время. А вот заметно уменьшить его можно всего за пару недель. Для начала следует отказаться от калорийной пищи и алкоголя. Они виноваты в образовании жира. Вместо плюшек и шоколадок отдайте предпочтение белковой пище – курице, рыбе, яйцам, творогу – и овощам. Дробите питание. Например, можно питаться 5 раз в день через два часа. Это поможет не переедать и не испытывать чувства голода. Сократить – хотя бы на 1/4 – обеды и ужины. Постепенно приучайте себя есть меньше. Кроме того, ежедневно нужно гулять по 20 минут, а также разминаться и регулярно делать зарядку.

«Валик»

Животик плотный. Жир образуется около пупа и на боках. Чаще всего обладатели таких животиков – офисные работники, а также люди, которые не контролируют свой рацион, – едят, когда получится, на ходу.

Избавиться от «валика» можно довольно быстро – за пару недель. Поможет смена рациона – необходимо питаться по графику, отдавать предпочтение легкому мясу, овощам и фруктам, отказаться от белого хлеба, заменив его хлебом с отрубями, пить много негазированной воды. Помогут обычные и вакуумные массажи – их нужно делать через день. Быстрее избавиться от жира можно с помощью тренировок не только на пресс, но и на остальные группы мышц.

«Воздушный мешок»

В таком животе нет жира, но он немного выдается вперед и может быть даже у худых людей. Он появляется из-за неправильного питания или проблем с пищеварением.

Чтобы избавиться от «воздушного мешка», нужно изменить рацион. Стоит максимально отказаться от молочных продуктов – молока, масла или сыра: именно они чаще всего вызывают вздутие живота. Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, свежим овощам.

«Пингвинчик»

Мягкий и рыхлый животик немного свисает вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не соблюдают режим дня, а также у женщин, которые недавно родили. Кстати, бывает он и у стройных людей.

Чтобы избавиться от «пингвинчика» – подтяните его. Помогут контрастный душ, дыхательные упражнения, упражнения на мышцы пресса. Хорошо помогут и массажи. Они подтянут мышцы и обвисшую кожу.

«Комфортный»

Жировой слой небольшой, но животик все равно выдается вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не занимаются спортом, много времени проводят сидя. Из-за недостаточной нагрузки мышцы пресса расслабляются.

Избавиться от такого живота можно достаточно быстро – нужно лишь укрепить мышцы спины и пресса. Поможет зарядка, йога, посещение бассейна. В питании можно себя не ограничивать, но предпочтение отдавать легкой пище – курице, рыбе, зелени.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Упражнения на пресс от животика не избавят!

Многие инструкторы и тренеры по фитнесу уверены – в борьбе с животом нужен комплексный подход.

– Для того чтобы убрать живот, недостаточно просто работать на пресс. Выполняя упражнения, человек начинает лучше чувствовать это место, подтягивает его, однако совершенно не обязательно оно при этом похудеет, – говорит персональный тренер и специалист по здоровому питанию Кристина Кубикова. – Самое важное – правильно питаться. Порой для того, чтобы живот «ушел», хватает обычной зарядки или регулярных занятий в тренажерном зале. При правильном питании и нагрузках жировая прослойка будет потихоньку уходить, становиться тоньше. Со временем она уйдет.

Большинство представительниц прекрасного пола хотят иметь красивые стройные ножки, чтобы можно было носить юбки и, при этом, выглядеть потрясающе. Однако далеко не всех природа наградила точеными формами, и даже те женщины, которые поддерживают идеальный вес и регулярно занимаются фитнесом, часто сталкиваются с проблемой появления жировых валиков над коленями. Данный эстетический недостаток, как правило, возникает при определенных условиях, однако вполне поддается коррекции с помощью современных методов косметологии.

Причины отложения жира в области коленей

Анатомия строения коленного сустава такова, что в результате его разгибания непосредственно над коленной чашечкой образуется валик, состоящий из кожи и подкожно-жировой клетчатки. Как правило, в молодом возрасте подобной проблемы не возникает или же она выражена настолько незначительно, что не может считаться каким-либо эстетическим недостатком. А вот после 25-30 лет указанный валик становится заметен все больше и больше, в результате чего внешний вид коленей значительно ухудшается.

Впрочем, иногда возраст не является определяющим факторов в возникновении жировых отложений над коленями. Дело в том, что процесс локального липогенеза тесно связан с состоянием гормональной системы организма, поэтому достаточно часто появление жировых «ловушек» характеризует наличие гормонального сбоя различной этиологии: в период полового созревания, при приеме гормональных препаратов, при беременности и климаксе. Кроме того, существует также индивидуальная предрасположенность к отложению жира в области коленей, особенно явно проявляющаяся при малоподвижном образе жизни.

Методы коррекции жировых «ловушек» над коленями

В рамках современной индустрии эстетической медицины представлено множество различных методик, предназначенных для борьбы с локальными жировыми отложениями, однако не все из них подходят для коррекции различных недостатков в области коленей.

Наиболее оптимальными методиками для устранения жировых «ловушек» над коленями являются:

инъекционная терапия липолитиками прямого действия;
ультразвуковой SMAS-лифтинг.

Рассмотрим их подробнее.

Инъекционная терапия липолитиками для избавления от жировых отложений над коленями

На сегодняшний день, наиболее эффективным нехирургическим методом устранения различных локальных жировых отложений, в том числе в районе суставов, является использование прямых , значительно ускоряющих естественный процесс липолиза. Для коррекции коленей рекомендуется выбирать препараты, содержащие дезоксихолат натрия и/или фосфатидилхолин – соединения, способствующие активизации расщепления жировых клеток на составляющие и стимулирование выведения получившихся продуктов распада с помощью лимфатической и кровеносной системы.

Одними из лучших прямых липолитиков считаются препараты бренда , произведенные в соответствии со всеми мировыми стандартами. Моно-препарат с дезоксихолатом натрия обладает высоким уровнем биосовместимости и позволяет добиться максимально быстрого результата, а мезо-коктейль , в котором дезоксихолат натрия сочетается с фосфатидилхолином, обеспечивает нормализацию процесса распада жиров и, тем самым, значительно снижает дальнейшую вероятность возникновения жировых отложений над коленями.

Как правило, оптимальный курс для устранения жировых отложений над коленями составляет от 5 до 12 сеансов инъекций липолитиков, проведенных с промежутком в 7-14 дней. Для поддержания достигнутого результата достаточно проходить дополнительные 1-2 процедуры инъекционного липолиза каждые полгода.

Ультразвуковой SMAS-лифтинг для устранения жировых валиков над коленями

Многим голливудским знаменитостям поддерживать презентабельный внешний вид помогает , сравнимый по эффективности с применением методов пластической хирургии за счет способности воздействовать ультразвуком на ткани на достаточно глубоком уровне. Изначально данная процедура использовалась только для омоложения лица, однако практический опыт многих косметологов доказывает, что с помощью SMAS-лифтинга можно получить значительное улучшение внешнего вида коленей.

Важно! SMAS-лифтинг является эффективным лишь при небольших жировых валиках над коленями, зато позволяет полностью устранить провисание кожи, которое часто визуально делает жировые отложения в районе коленей еще объемнее.

Воздействие ультразвука обеспечивает активизацию всех метаболических процессов и стимулирование активной выработки коллагеновых волокон, что проявляется в прорисовке контуров обработанных участков и подтяжке кожи. Результат от однократного использования SMAS-лифтинга в области коленей проявляется не сразу, а в течение 4-5 месяцев, зато сохраняется на протяжении 2-5 лет. Как правило, повторных процедур проводить не требуется минимум в течение 12-24 месяцев.

Можно ли избавиться от жировых отложений над коленями с помощью физических упражнений

Бытует мнение, что внешний вид коленей вполне можно скорректировать с помощью общих аэробных нагрузок, направленных на похудение, а также таких физических упражнений, как сгибания-разгибания ног и приседания. Казалось бы, подобный поход, действительно, должен обеспечить максимально естественную коррекцию жировых отложений вокруг коленей, однако, на самом деле, это работает лишь в небольшом количестве случаев.

Если человек, в принципе, стройный, то такие тренировки не дадут особого результата. При наличии лишнего веса область над коленями в результате физических упражнений может еще больше увеличиться в размерах. Также силовые тренировки и бег могут привести к интенсивному росту бицепса бедра, который будет некрасиво выступать с внешней стороны, сразу над коленной чашечкой. Такие накачанные мышцы смотрятся эстетично только у мужчин, а женские точеные ножки могут сделать слишком массивными и непропорциональными.

Резюмируя все представленные сведения, можно сделать вывод, что в большинстве случаев целенаправленные физические упражнения и диета не дают желаемого результата в виде похудения коленей. Избавиться же от жировых «ловушек» в данной области можно путем применения перечисленных выше косметологических методик, проведенных опытным специалистом с помощью наиболее подходящих препаратов по индивидуальной схеме. Для сохранения достигнутого результата иногда вполне хватает регулярного массажа и легких тренировок, позволяющих держать мышцы ног в тонусе.

Жировые валики

Жировые отложения в любой части тела способны вызвать дискомфорт, особенно это относится к некрасивым валикам в области подмышек, когда ты не надеваешь даже любимое вечернее платье с бретельками, лишь бы скрыть этот недостаток.

Чаще всего жир в зоне подмышек связан не с избыточным весом, а с недостаточно развитыми мышцами рук и груди. И для того, чтобы избавиться от этого недостатка, стоит ежедневно хотя бы 20 минут делать упражнения для укрепления мышц рук. Обратись к личному тренеру, запишись на плавание либо просто выполняй ряд простых упражнений дома - от отжиманий до разведения рук с гантелями.

Если все же ты не готова к физическим нагрузкам, или они совсем не дают результата, то придется прибегнуть к более радикальным мерам - хирургическому вмешательству. Убрать жир под мышками хирургическим путем можно с помощью липосакции. Не переживай - это безопасная и эффективная процедура. Во время липосакции врач просто откачивает жир из зоны подмышек. Прежде чем отправиться на процедуру, ты должна будешь пройти полное медицинское обследование и определить, нет ли у тебя индивидуальных противопоказаний.

Возможно, ты сейчас сильно удивишься, но излишнюю потливость, которая на научном языке называется гипергидроз, лечат ни чем иным, как инъекциями ботокса. Оказывается, этот препарат полезен не только для коррекции зоны лба и носогубных складок, но и для того, чтобы решить проблему повышенной потливости.

С этой целью уколы ботокса делают в подмышечные впадины небольшим шприцом. В результате препарат блокирует передачу импульса на потовые железы, и потоотделение таким образом снижается. Все это занимает меньше получаса и не заставит тебя упасть в обморок: перед процедурой места инъекций обезболиваются. Результат ты будешь ощущать до четырех месяцев.

Пигментация

Пигментные пятна под мышками - явление довольно распространенное и неприятное: цвет кожи темнеет, появляются пятна и нездоровая желтизна.

Чтобы улучшить цвет кожи в подмышечных впадинах, уделяй этой зоне больше внимания и заботы. Для начала не забывай избавлять ее от омертвевших и ороговевших клеток и периодически отшелушивай кожу под мышками разнообразными мягкими скрабами для тела и пилингами для лица. Они бережно очистят кожу и позволят ей обрести здоровый цвет. Таким же бережным должен быть и процесс эпиляции, так что откажись от агрессивных методов избавления от волос под мышками, чтобы они выглядели здоровыми и ухоженными.

Черные точки появляются не только на лице, но и под мышками. Чаще всего они появляются после бритья, когда выход стержня волоса наружу затруднен, и он начинает расти внутрь. Так что, чтобы этого не происходило, начни удалять волосы не бритвой, а с помощью воска или шугаринга.

Восковая или сахарная эпиляция избавит тебя от необходимости удалять волосы под мышками на несколько недель и к тому же улучшит цвет кожи, выровняет ее тон и не приведет к появлению черных точек, как это может быть после использования бритвы, так как полностью удалит лишние волоски с корнем, не оставляя следов.

Раздражения под мышками

Покраснения, неприятный зуд и даже болезненные ощущения - все это признаки раздражения кожи подмышек. Оно может возникнуть после бритья, ведь тонкая кожа под воздействием бритвы повреждается, на ней образуются ранки, которые и вызывают неприятное покалывание.

Постарайся найти такой вариант эпиляции, который не будет раздражать твою кожу и будет иметь длительный эффект, чтобы как можно реже «теребить» чувствительную зону подмышек.

Помни и о том, что к раздражению и аллергии могут привести и привычные дезодоранты и антиперспиранты. Ведь некоторые из них содержат агрессивные ингредиенты. Так что выбирай лишь средства для чувствительной кожи. А время от времени и вовсе отказывайся от использования дезодоранта и просто почаще принимай душ. Мой подмышки гелями, не вызывающими аллергии и не сушащими кожу. После душа смазывай подмышечную зону успокаивающими и восстанавливающими мазями и кремами.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Даже стройные девушки сталкиваются с такой проблемой, как жировые валики над коленями. Избавиться от этого недостатка позволят регулярные упражнения.

Выполняйте комплекс упражнений через день. Совсем скоро вы избавитесь от жировых валиков над коленями и сможете с удовольствием носить короткие юбки!

Упражнение №1

Сядьте на стул, обхватите одно колено руками, носочек вытяните.

Голенью начните совершать круговые движения по часовой стрелке, а затем против нее. При этом колено должно оставаться на месте.

Совершайте круговые движения по 30 секунд каждой ногой.