Йога для похудения. Похудение с йогой. Применение кундалини йоги для похудения Как похудеть, не посещая фитнес-клубы

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс упражнений по кундалини йоге для похудения.

Тема данного класса – изучение различных замков или бандх (корневого замка (мулабандха), диафрагмального замка (выполняется только на выдохе), горлового замка (подбородок притягиваем к шее и выпрямляем ее, что бы позвоночник был прямой как столб) и большого замка (когда все три замка делаются вместе и выполняется только на выдохе), которые необходимы для закрепления эффекта практики и позволяют установиться новому равновесию, они оказывают огромное воздействие на всю систему и ум человека.

Так же подробно изучим правильность выполнения и эффекты Сат Крии.

Сат Крия – это самостоятельная крия, состоящая из одного упражнения, которая массирует всю область живота, стимулирует пищеварительную, репродуктивную, мочеполовую системы, избавляет от некоторых неврозов и страхов, исчезают навязчивые мысли, излишняя эмоциональность. Крия работает непосредственно с первыми чакрами, а потом поднимается выше, способствует пробуждению кундалини, приводит в баланс прану, апану и пупочный центр, а так же укрепляет физическое здоровье в целом. При выполнении практики произносим мантру Сат Нам. На «Сат» мы втягиваем живот, на «Нам» расслабляем. Мантра Сат Нам переводится как «Истинное имя Бога».

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры Онг Намо Гуру Дев Намо , которая произносится 3 раза.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Для работы каждый день при минимальном времени можно выполнять Сат Крию 3-5 минут.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

После выполнения Сат Крии необходима релаксация, равная по времени выполнения крии.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Сат Крия не выполняется женщинами в критические дни и при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, бутылка чистой питьевой воды

Восточные техники оздоровления и похудения в последнее десятилетие полюбились соотечественникам. Обычно популярность к ним приходит после того, как определенным направлением заинтересуются известные люди. Тогда поклонники знаменитости начинают ей подрожать и несут технику «в массы». С кундалини йогой история примерно такая же. Изначально ее «пропагандировал» Алексей Владовский. Теперь ее используют в коррекции веса и фигуры те, кому этот человек неизвестен.

Кундалини основана на идее о скрытом потенциале тела. Назначение занятий – научиться использовать энергию, «локализованную» в основании позвоночника, и переместить ее в другие энергетические центры. Собственно, эта энергия и называется «кундалини». Как и любая йога для похудения, такая технология интересная и многообещающая.

Отличительная черта — совмещение дыхательных, медитативных и физических упражнений. Одно занятие разделено на несколько частей и длится от часа до полутора. Причем, физические упражнения занимают всего 30 минут от периода. С этим, наверное, понятно. Но как связано восточное направление с похудением? Связь, действительно, есть.

Польза йоги для фигуры

Уникальных эффектов от занятий ждать не стоит. Определенное воздействие на вес они, конечно, оказывают. Но все-таки основное назначение тренировок – оздоровление, а не похудение. Касаясь конкретно коррекции фигуры, кундалини йога полезна по следующим причинам.

1. Повышение общего тонуса и энергии. Регулярные занятия делают человека более энергичным, подвижным, гибким. Появляется возможность быстрее справиться с лишним весом.
2. Нормализация работы ЖКТ. Любые физические упражнения помогают наладить деятельность пищеварительной системы. Но кундалини особенно эффективна, поскольку она предполагает дыхательную гимнастику.
3. Восстановление естественного гормонального фона. При эндокринных нарушениях йога невероятно полезна. Ведь лишний вес нередко становится следствием нарушений в гормональной сфере.
4. Ускорение метаболизма. Точнее, занятия позволяют вернуть его в норму. Систематически выполняя соответствующие упражнения, похудеть наверняка получится, ведь обменные процессы придут к нормальным показателям.

В целом, кундалини йога может оказаться полезной в целях снижения веса. По крайней мере, занимаясь постоянно, а не время от времени. Тогда постепенно будет истончаться жировая прослойка, а масса – снижаться. Еще следует сказать о дополнительных плюсах, связанных с занятиями: от йоги улучшается настроение, приходит умиротворение, повышается стрессоустойчивость. Тренировки в любом случае полезны.

С чего начать

Прежде чем приступать к части занятий, предполагающей физические упражнения, придется освоить технику дыхания. Техника значительно отличается от привычной большинству людей в обычной жизни. Проще всего получить первые навыки, «тренируясь» лежа на спине. Суть здесь внешне простая:

• дыхание осуществляется животом и движениями диафрагмы;
• на вдохе живот «наполняется», диафрагма – опускается;
• на выходе живот «сдувается», диафрагма – поднимается максимально к легким.

Все эти действия осуществляются медленно. На движение необходимо тратить по 10–15 секунд. Но самое главное, чтобы не появлялось чувство нехватки кислорода. Если оно все-таки возникает, следует немного ускорить действия. Между вдохами и выдохами – короткая задержка. В первое время на дыхательную гимнастику тратят около 3 минут, затем период увеличивают до 10–15 минут.

Физические упражнения

Теперь перейдем к, собственно, физическим упражнениям. Их выполняют совместно с дыхательной гимнастикой, предварительно хорошо ее освоив. Сначала перечислим принципиальные правила, позволяющие выполнять упражнения максимально эффективно:

• во время занятий позвоночник сохраняют прямым (когда движения не предполагают иное);
• сокращение мышц совершается на выдохе, после чего идет задержка дыхания и расслабление со вдохом;
• минимальное число повторений – 26, максимальное – 108 (если не указано другое);
• тем, кто начинает заниматься, допускается отдых между упражнениями в 3 минуты.

Физическая нагрузка – центральная часть занятий. Начинаются и завершаются с дыхательной гимнастики и медитации. На активные действия тратятся 30 минут. Какие движения входят в комплекс? Кундалини йога состоит из таких упражнений.

1. Наклоны в положении сидя для позвоночника. В сидячем положении с согнутыми коленями позвоночник прогибают вперед и назад, соответственно, наклоняясь и возвращаясь назад. Во время наклона совершается вдох, при выгибании назад – выдох.
2. Скручивания. Аналогичный принцип, но позвоночник не выгибается, а скручивается вправо и влево. При движении налево вдыхать, направо – выдыхать. Упражнение делают по 26 раз в каждую сторону. По завершении обязательно нужен перерыв примерно в минуту.
3. «Медвежьи качели». Выполняется с руками, собранными в замок на груди. Движения совершаются выставленными в стороны локтями – по очереди вверх и вниз. Количество повторений аналогично предыдущему действию.
4. Упражнение на плечи. Выполняют подъем и опускание плеч в течение двух минут. В данном случае нет четкого ограничения по количеству повторений.
5. Вращения головой. Обычные вращательные движения по часовой и против – попеременно. Достаточно по пять оборотов в обе стороны. Должны быть медленными и с соблюдением техники дыхания.
6. «Захват». Сначала на уровне шеи собрать руки в замок и глубоко вдохнуть. В таком положении выполняют подъем рук над головой, не выдыхая. Выдох делают в момент, когда руки будут возвращаться назад. 2 повторения.
7. «Крийя». Завершает цикл. Сесть на пятки и сомкнуть колени друг с другом. Руки поднимают над собой, соединяют ладони так, чтобы указательные пальцы остались выпрямлены и смотрели вверх, а остальные были переплетены. Основное движение делается животом – он попеременно втягивается и расслабляется в быстром темпе с соблюдением техники дыхания. Всего движения должны выполняться примерно три минуты.

После переходят к медитативным занятиям. Здесь жестких требований нет. Кто-то даже заменяет медитацию расслабленным «лежанием» на спине в течение 15–20 минут. Непринципиально желающим исключительно улучшить фигуру, а не окунаться в восточные философские направления.

Но тренировки обязательно требуют регулярности. Тогда желаемое воздействие на тело появится вскоре.

Противопоказания

Список противопоказаний к подобным занятиям невелик. Желательно отказаться от нагрузок страдающим гипертонией, хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, эпилепсией. Но всегда уделяют серьезное внимание собственному самочувствию в процессе занятий. Выраженные признаки недомогания — причина отказаться от тренировок, сделать их менее интенсивными.

Резюме

Выше подчеркивалось, что кундалини – техника, направленная на общее улучшение работы организма. Укрепляет тело и нервы, помогает обрести согласие с самим собой. Занятия окажутся полезны, даже не принеся значительного исхудания. А чтобы увеличить шансы на избавление от лишних килограммов, желательно перейти на здоровое питание. Сами «адепты» йоги говорят, лучше к технике подходит вегетарианство.

Может показаться, что йога для похудения неэффективна, но на самом деле это не так. Это направление положительно сказывается на работе внутренних органов и систем, что помогает скинуть вес и улучшить работу организма. Существует много видов йоги, которыми можно заниматься.

Способствует ли йога похудению?

Многие уверены, что малоподвижное направление не может помочь справиться с лишним жиром, но это не так. Чтобы удостовериться, помогает ли йога для похудения или нет, остановимся на ее основных преимуществах:

1. Большинство асан построено на статическом мышечном напряжении, в том числе и глубинных, направленных на удержание баланса.
2. Положительно сказывается на действии нервной системы, сбои в которой приводят к частым походам к холодильнику.
3. Глубокое способствует ускорению обменных процессов. Йога стимулирует работу пищеварительной системы.
4. Происходит постепенный сброс веса, что важно для красоты тела.

Важно знать не только пользу йоги для похудения, но и существующие противопоказания, чтобы тренировки не принесли вред здоровью. Хоть упражнения и кажутся легкими и щадящими нельзя их выполнять в послеоперационный период, после черепно-мозговых травм и при психологических расстройствах. Тренировки противопоказаны при существенных проблемах с сердцем и опорно-двигательной системой. Важно корректировать занятия в зависимости от состояния организма, например, при критических днях, важно делать все мягко и плавно, избегая скручиваний и прогибов назад.

Есть заболевания и состояния, когда нужно временно отказаться от йоги:

• повышенная или сниженная температура;
• переполненный желудок;
• серьезные спортивные нагрузки;
• сильная физическая и эмоциональная усталость;
• депрессивное состояние;
• скачки давлением;
• склонность к кровотечениям.

Какая йога лучше для похудения?

Существует много направлений йоги, которые имеют общие асаны, но при этом у каждого вида есть свои отличия, например, концентрация на дыхании или динамическая смена поз. Занятия йогой для похудения могут проходить дома или в зале. Важно, чтобы каждый подобрал для себя направление по силам, поскольку упражнения должны выполняться правильно, иначе результата не будет.

Хатха йога для похудения

Самое популярное направление, которое является основной других разновидностей йоги. Оно научит релаксации и концентрации, а еще правильному дыханию и удержанию баланса. Горячая йога для похудения помогает уменьшить объемы тема в проблемных местах благодаря наличию интенсивных упражнений. Объясняется это тем, что во время тренировки происходит воздействие на органы и насыщение их кислородом. Рекомендована при проблемах с позвоночником и суставами.

Дыхательная йога для похудения

Одно из самых древних направлений в йоги, которое основано на правильном дыхании. Регулярные тренировки помогают ускорить обменные процессы, что важно для расщепления накопленного жира. С их помощью можно нормализовать уровень сахара в крови, провести чистку от токсинов и уменьшить чувство голода. Кроме этого, дыхательные упражнения йогов для похудения положительно воздействуют на все системы и внутренние органы, что благоприятно отражается на работе всего организма.

Кундалини йога для похудения

Одно из доступных направлений, которые сочетают в себе асаны, дыхание, жесты, концентрацию, мышечные замки и звуковые вибрации. Кундалини йога для похудении живота эффективна благодаря сочетанию сидячих асан с динамикой. В результате ускоряется метаболизм, нормализуется уровень гормонов и работа пищеварительной системы. Уже после нескольких практик будет заметно, что еда перестанет быть основным источником получения положительных эмоций.

Йога в гамаках для похудения

Это направление в йоге возникло относительно недавно, но оно уже нашло своих поклонников. В нем классические асаны выполняются в гамаках, подвешенных к потолку. Воздушная йога в гамаках для похудения имеет значимое преимущество – во время тренировок снимается нагрузка с позвоночника, поэтому их можно выполнять даже людям, имеющим проблемы со спиной. Избавление от лишнего веса при помощи аэройоги происходит постепенно.

Аштанга йога для похудения

Популярное современное направление, которое появилось из хатхи йоги. Оно основано на плавном перетекании одной позы в другую благодаря специальным связкам. Утренняя йога для похудения или занятия в другое время происходят без единой остановки, благодаря чему она является динамичным направлением. Аштанга подходит для людей, которые имеют неплохую физическую подготовку. Если в тренировки добавляются упражнения из аэробики, то это уже силовая йога для похудения: упражнения с весом быстро сменяются асанами для растяжки, а затем выполняется дыхательный комплекс.

Упражнения йоги для похудения

1. Заниматься можно в любое удобное время, но лучше всего делать это утром или вечером перед сном.
2. Важно, чтобы помещение было хорошо проветриваемым и ни в коем случае не занимайтесь сразу после еды.
3. Йога для начинающих для похудения должна начинаться с разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы. Обязательно выполняйте упражнения на растяжку.
4. Следите за дыханием, которое должно быть носовым.
5. Выполняйте упражнения без резких движений, сохраняя размеренность и плавность.
6. После окончания тренировки выделите 5-10 мин. на релаксацию или проведите медитацию.
7. Первые тренировки по йоге для похудения должны продолжаться не больше 20 мин., а затем время следует увеличить.
8. Для прогресса важно начинать заниматься с легких асан и постепенно повышать нагрузку.

Йога для похудения живота

Избавиться от некрасивых складов в области живота легко, главное, регулярно заниматься. Есть простые упражнения йоги для похудения живота и боков, которые помогут достичь цели:

Йога для похудения бедер

Одна из самых распространенных проблемных зон – бедра, и что самое печальное, уменьшить объемы здесь не так просто. Йога для похудения ягодиц и бедер подразумевает регулярное выполнение следующих поз:

1. Сделайте шаг вперед, вместе с этим поднимая руки вверх. Ладони соедините в замок, оставив прямыми только указательные пальцы. Другую ногу отводите назад и поднимайте ее, наклоняя корпус вперед. В итоге тело должно образовать линию параллельную полу. Удерживайте позу 15-20 сек. и сделайте все на другую ногу.
2. Для следующего упражнения встаньте в планку, только руки нужно согнуть в локтях и прижать их к корпусу. Тело должно быть прямым. Оставайтесь в позе максимальное количество времени.
3. Йога для похудения имеет эффективные упражнения для бедер и вот одно из них: поставьте ноги на уровне плеч и приседайте до того, как бедра достигнут параллельной полу линии. Держите руки перед собой и оставайтесь в этом положении максимальное количество времени. Опытные спортсмены могут еще, и встать на носочки.
4. Поставьте ноги пошире, повернув пальцы правой ноги в сторону на 90° и выполнив наклон корпуса туда же, одновременно сгибая ногу. Другая нога должна остаться в прямом положнии, а пальцы должны быть развернуты под 45°. Руки держите на уровне плеч, только одной упирайтесь в пол, а другую – направьте в сторону. Повторите в оба направления.
5. Расположитесь на животе, разведя руки в стороны. Прогнитесь в пояснице, одновременно поднимая верхнюю часть корпуса и ноги.

Йога для похудения ягодиц

Думаете, что красивые ягодицы можно получить только, если заниматься с большим весом, а вот и нет. Есть специальные позы йоги для похудения этой части тела:

Йога для похудения рук

Многие в своих тренировках не уделяют внимания рукам, хоть часто здесь мышцы становятся дряблыми и некрасиво обвисают. Чтобы этого не произошло, йога-комплекс упражнений для похудения должен включать:

Йога - модное в последнее время понятие. Это древнейшее индийское учение используется для лечения стресса, улучшения физической формы, развития личности. Похудение с йогой не имеет противопоказаний: ничего не значит ни возраст, ни физическая подготовка. Следует только выбрать оптимальную нагрузку и действовать.

Стоит сразу отметить, что с помощью йоги быстро и кардинально похудеть не получится. Тело постепенно будет преображаться и приобретать желаемые формы. По мере освоения замысловатых поз для упражнения йогой для похудения, организм перестраивается. Благодаря ускоренному обмену веществ уходят лишние килограммы, улучшается кровообращение. Заниматься или смотреть йогу для похудения недостаточно. Также необходимо откорректировать структуру и норму питания. Продолжая поглощать вредную пищу, похудеть не получится.

Занятия йогой для похудения - основные принципы

Есть несколько правил, которые нужно выполнять, чтобы тренировки приносили пользу.

1. Проветрите комнату. Один из важных моментов - дыхание. Для этого нужен чистый прохладный воздух.
2. Сделайте небольшую разминку.
3. Комплекс йоги для похудения делайте на голодный желудок. Проще всего это организовать утром при пробуждении. Через 20 минут после окончания комплекса выпейте воды.
4. Занимайтесь с настроением. Начинайте занятие с простых асан, плавно переходя к более сложным. Между ними делайте короткие перерывы.

Йога - комплекс упражнений для похудения

Существует больше десяти систем йоги, каждая из которых сосредоточена на достижении определенной цели. Для занятия йога для похудения возможно выделить ряд следующих упражнений.

• Станьте на коврик. Одну ногу подтяните вверх и упритесь ступней в бедро. Руки поднимите вверх и сложите ладони. Повторите с другой ногой.
• Наклоны с вытянутой рукой вправо и влево попеременно.
• Известное в йоге для похудения упражнение - «березка».
• Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, а ладони положите на пол. Поднимите ноги вверх и заведите их за голову.

Кундалини йога для похудения

Кундалини - это одно из направлений классической йоги. Ее уникальность заключается в том, что она состоит из разнообразных комплексов, действие которых направлено на все системы организма. Главная задача кундалини йога - гармония. И похудение произойдет только тогда, когда сместятся жизненные акценты, разорвется связь «еда -удовольствие». В кундалини почти нет активных смен асан (поз), в основном медитации и дыхание, которое нормализует пищеварение и сжигает калории. Так, «Дыхание огня» - это пример использования техники йога для похудения. Видео урок лучше всего продемонстрирует как правильно выполнять упражнение.

Силовая йога для похудения

Пауэр йога делает акцент на развитии мышечной силы и ловкости. В результате из мускулов выводится молочная кислота, которая мешает ликвидации жировых отложений. Это самое подходящее направление йога для похудения. Видео бесплатно скачайте и изучите фундаментальные асаны данного стиля:

• Навасана тренирует мышцы живота. Лежа на спине приподнимите ноги и туловище. Живот напрягите, а руками потянитесь к ногам.

• Шалабхасана йога для похудения бесплатно делается аналогично только на животе.
• Лягте на живот. Приподнимитесь на носочки и обопритесь на согнутые в локтях руки. Туловище напряжено и вытянуто в одну линию. Внимательно изучайте йога для похудения видео.

• Рудрасана. Расставьте ноги на ширину плеч, присядьте до образования прямого угла, а бедра выверните наружу. Ладони сложите перед грудью.

Все упражнения делаются до боли в мышцах примерно минуту или полторы.

Йога для начинающих для похудения - что делать

Самостоятельно начать занятия, не имея даже общего представления о йоге, непросто. Поэтому лучше будет, если вы подыщете опытного наставника. Просто посмотреть онлайн йога для похудения и повторить позы недостаточно. Делать асаны нужно правильно. Опытный инструктор поможет подобрать вид йоги, определит максимальную нагрузку. Получив урок йоги для похудения, проявите упорность и последовательность, ведь результат появится не раньше, чем через несколько месяцев. Зато он будет прочнее, чем после любой диеты.

Домашняя йога для похудения

Отрабатывать основные позы можно и дома, если из-за чего-то не получается заниматься с инструктором или вы уже овладели базовыми навыками. Приступайте к упражнениям йога дома для похудения с самого утра. Это лучший заряд бодрости. Для тренировки потребуется только удобная одежда и положительный настрой. Как вариант, используйте систему Дениз Остин йога для похудения. Она состоит из четырех частей, которые можно выполнять по-отдельности. Особенно это актуально для молодых мам, у которых времени в обрез, а практиковать йогу для похудения живота очень хочется. Каждый элемент направлен на определенную область тела и длится от 15 минут до получаса.
Подходящий для вас комплекс инструкций йоги для похудения скачайте в сети. Для большего эффекта параллельно в программу тренировок включите активные виды спорта: бег, аэробика или плаванье.

Использовать кундалини йогу для похудения – довольно экзотичный выбор. Кто не знает, урок такой йоги скорее похож на класс медитации или хатху, а не на динамичную смену сложных асан. О сжигании калорий поклонники кундалини тоже как-то не говорят. А еще до этой ступени йоги не допускают несовершеннолетних, не приветствуют на занятиях беременных и очень громко дышат. Популяризацией этого направления в России занимается музыкант и тренер Алексей Владовский. Им же и создан популярный видеокурс, который входит в видеотеку телеканала «ЖиВи». Именно с раскрутки этого видеокурса и началась популярность кундалини-йоги в широких слоях худеющего населения.

Что такое кундалини йога для похудения

Собственно говоря, если вы зададите такой вопрос в любой школе йоги, не занимающейся коммерцией и продвижением популярных «фишек и штучек», в ответ вы, скорее всего, получите недоуменный взгляд. Йоги не слишком любят всякие приставки «для здоровья» или «для снижения веса», дело в том, что они считают, что учение йогов помогает человеку добраться до своей сути, а всякие там снижения веса являются приятным бонусом.

На этой самой непонятной сути и основан «принцип действия» кундалини йоги. Собственно, сама школа представляет собой набор методик, направленных на пробуждение особой энергии кундалини. Все эти упражнения с пробуждением – исключительно ради «прокачки духовного уровня». Худеет адепт в основном, за счет смещения жизненных акцентов.

Алексей Владовский в своих интервью часто говорит, что большинство современных людей «активно завязаны» на удовольствии. А последнее в их головах, к сожалению, тесно связано с приемом пищи. Основная задача кундалини для похудения – в разрыве этой связи. При помощи йоговских техник и медитаций человек учится расслабляться в ином состоянии, кроме «переевшего и напившегося». Вот и весь секрет.

Как занимаются кундалини йогой для похудения

Опять-таки, под этим названием в нашей стране можно посетить класс всего, чего угодно. Те же популярные видеоуроки по стилистике больше похожи на классическую хатху – вы будете делать позы, получите всю необходимую нагрузку на тело. Кроме того, вы будете выполнять специфические дыхательные упражнения и сможете насытить тело кислородом при помощи них. А еще вы научитесь буквально включаться в процесс любого действия при помощи медитации. Обычно у новичков йоги происходит повышение качества любой деятельности. Простой пример – если вы привыкли есть, не чувствуя вкуса просто потому, что порция составляет именно такое количество пищи, это «ценное умение», скорее всего, и является причиной набора жировой массы. Как только вы научитесь «медитировать на еду», изолировать себя от любых внешних влияний во время приема пищи, вы сможете сбросить вес без диеты.

Не подойдет вся эта практика только тем, кто не верит в эффективность чего-либо, напрямую не связанного со сжиганием жира, расходом калорий и физической работой. Большинство учителей йоги говорят, что результат, достижения в области снижения веса – вещь сугубо индивидуальная. В частности, бывают ученики, которые ходят на начальные классы годами и не добиваются ничего, просто потому, что думают во время занятия о своем. А еще бывают люди, которые умудряются сами по видео научиться так, что воспринимают весь йоговский «потенциал», и асаны, и медитации, и дыхание, и стиль питания.

Однако посещая кундалини йогу «в реале» надо быть осторожными. Очень часто под соусом «духовного просветления и физического оздоровления» действуют секты. И последние, почему-то, особенно любят называть себя либо адептами Тантры, либо пропагандистами кундалини-йоги.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова