Как называются кроссовки для похудения. Как выбрать кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности - отзывы специалистов. Что нужно увидеть при тщательном осмотре

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация . Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя

Широкий ассортимент кроссовок найти можно в каждом спортивном магазине. Различаются они по цвету, производителю, стоимости и функциональности. Но, как правильно выбрать эту спортивную обувь знают не многие, поэтому часто, покупка, привлекшая внешним видом или доступной ценой, может скоро обернуться горьким разочарованием.

Для выбора кроссовок хорошего качества, важны критерии, по которым выбирается эта обувь.

Кроссовки — спортивная, а не прогулочная, обувь, поэтому, выбирая их ориентироваться только на параметр «нравится/не нравится» нельзя. Основными критериями их выбора являются такие: удобство, жесткая фиксация голеностопа, способность выдерживать большие нагрузки.

Выбирать кроссовки нужно вечером. Это требование объясняется не тем, что после работы у человека есть свободное время, а значит, возможность лучше ознакомиться с ассортиментом, а тем, что к этому времени нога отекает естественным образом. Лучше, если выбранная обувь немного свободна с утра, чем давить к концу дня.

Выбор кроссовок: визуальный осмотр

Вероятность приобретения качественной обуви намного выше в специализированных магазинах, поэтому выбор кроссовок нужно начинать с них.

Выбрав нужную модель, ее осматривают визуально:

• аккуратно ли нанесен клей;
• ровные ли строчки;
• имеется ли шнуровка;
• нет ли сильного запаха;
• указана ли страна-производитель и размер;
• есть ли наклейка с указанием материала, из которого изготовлены подошва, внутренняя и внешняя части.

Только при наличии всей этой информации стоит изучать модель дальше. Если же, хотя бы один из перечисленных пунктов отсутствует, вы можете иметь дело с подделкой.

Детальное изучение кроссовок

Если обувь прошла визуальный осмотр успешно, ее проверяют на наличие:

• супинатора, который защищает голеностопный сустав от преждевременной утомляемости (исключение делается для кроссовок, предназначенных для анаэробных занятий в спортзале);
• съемной стельки, позволяющей содержать обувь в надлежащем гигиеническом состоянии (при появлении неприятного запаха использовать кроссовки не рекомендуется, даже если они в остальном удовлетворяют всем требованиям);
• мягкой кромки, позволяющей избежать натираний щиколотки;
• других дискомфортных ощущений.

После этого, приступайте к внимательному осмотру материла, из которого обувь изготовлена. Кроссовки для спорта, прогулок и активного отдыха из кожи – это прекрасный вариант. Но, они часто изготавливаются из кожи искусственной – дешевой и не самой лучшей замены натуральным материалам. Этот вариант мы даже не рассматриваем. А вот выбор кроссовок из высокотехнологичной синтетики – это порой правильнее, чем выбор кожаной обуви. Материалы эти обеспечивают внутри обуви отличный воздухообмен. Кроссовки, изготовленные из них, часто стоят дороже, чем кожаные. Чтобы проверить качество материала, нужно в течение 5 секунд надавить на область носка указательным пальцем (если ямка сразу выровняется — материал достоин внимания).

Выбирая кроссовки, нельзя обходить вниманием подошву. Если рельеф подошвы густой и не глубокий – перед вами обувь для занятий в спортзале.

Подошва с глубоким рельефом говорит о том, что их назначение – активный отдых на природе. Отсутствующий рельеф – признак прогулочной обуви.

Выбор кроссовок зависит от цели, для которой они покупаются. Если выбираете их для улицы, предпочтение отдавайте моделям с дополнительной мерой безопасности – со светоотражателями.

Проверка продавца

Если, выбирая кроссовки, возникают сомнения, проверьте их на практике в присутствии продавца-консультанта . Согнув обувь, вы сразу поймете насколько она качественная: подошва сгибаться вдоль не должна – это обязательное правило. Только толстая и несгибаемая подошва будет препятствовать травмированию ног.

Часто, не осознавая этого, лицо продавца вам подскажет, ту ли обувь вы выбрали: на нем отразится опасение за возможное повреждение подошвы. После проверки на продольное сгибание, их сгибают поперек. Реакция продавца и в этом случае, скажет о многом. Проделывая эти манипуляции, смотрите на место сгиба: проходить сгиб должен не по центру, а со смещением в сторону пальцев. Это обеспечит удобство ноге при выполнении упражнений и при ходьбе.

Отличия женских кроссовок от мужских

Не только цветовая гамма отличает женские кроссовки.

Для них характерны:

• более мягкая амортизация;
• более узкая колодка;
• пятка, женских кроссовок имеет дополнительную высоту, что предохраняет от повреждения ахилловых сухожилий;
• буква «W» в маркировке также указывает на женскую модель («М» — для моделей мужских).

Последняя проверка кроссовок — примерка

Если кроссовки прошли все испытания, остается примерить их. Как уже говорилось, выбирать кроссовки рекомендуется в вечернее время.

Примерять обувь нужно на обе ноги и в тех носках, которые планируете с ними носить: возможно (если носки теплые) кроссовки потребуются большего размера. Обязательно зашнуруйте кроссовки, и пройдитесь по залу, чтобы удостоверится, что пятка и стопа надежно фиксируются. Из-за того, что невозможно сделать примерку, приобретая обувь удаленно, предпочтение отдают спортивным магазинам.

Зная базовые правила выбора кроссовок, вы научитесь подбирать качественную обувь, которая порадует комфортом и долговечностью.

{videochart}75635.74418a0d9dfb6529689fed704694{/videochart}

Видео: Кроссовки. Выбираем комфортные и безопасные!

Хорошие кроссовки не только обеспечивают комфорт во время занятий и превращают тренировку в удовольствие, но и помогают улучшить технику и избежать травм: вывихов, растяжений, а также излишней нагрузки на суставы и связки. Какие кроссовки выбрать, чтобы заниматься фитнесом, силовыми или аэробными видами спорта, расскажем прямо сейчас.

Кроссовки для силовых тренировок

Если вы просто посещаете тренажерный зал и изредка приседаете с небольшой штангой, будет достаточно обычных кроссовок для фитнеса, речь о них пойдет ниже. Если же ваша цель – пауэрлифтинг или бодибилдинг, следует подойти к покупке обуви более внимательно.

• Кроссовки для силового спорта должны иметь жесткую и твердую подошву , обеспечивающую стабильное положение и устойчивость спортсмена. Во время выполнения упражнений с весом ваши ноги должны твердо стоять на земле, стопы должны быть прижаты к полу. Вопреки популярному заблуждению, амортизация здесь не нужна, а только мешает. Амортизирующая подошва не дает равномерно распределять вес тела и увеличивает нагрузку на колени. Нога должна плотно сидеть в кроссовке , ни в коем случае не должна «гулять» там. И, напротив, если обувь давит или жмет, покупать ее не нужно. И обязательно «тракторная» подошва – она не должна скользить.

Для тех, кто профессионально занимается силовым спортом, лучше приобрести штангетки. Это специальная обувь, имеющая твердую плотную подошву и устойчивый каблук высотой до 20 мм (наличие каблука обеспечит выполнение глубокого приседа). Штангетки подойдут для выполнения приседа со штангой на плечах или на груди, над головой, тяги, толчков, рывков. Такая обувь обеспечивает устойчивое «сильное» положение и необходимый наклон корпуса (в отличие от беговых кроссовок). Отличные эксплуатационные характеристики демонстрируют штангетки с полимерной литой подошвой и кожаным верхом (как на фото).

Читайте также:

• Обувь для силовых занятий лучше не покупать через интернет – только с возможностью примерки. Обязательно ознакомьтесь со всеми характеристиками, пощупайте и несколько раз примерьте, зашнуруйте и расшнуруйте. Обувь должна сидеть как влитая, точно в размер – если давят или болтаются, ищите другую модель.

Как правильно выбрать кроссовки для кроссфита?

Кроссфит – относительно новая дисциплина. Ее особенность в том, что она включает и силовые, и аэробные упражнения. Это присед, отжимания, бег, прыжки. Поэтому обувь для силовых здесь не подойдет – ищите универсальную.

Кроссовки для кроссфита должны иметь:

• отличное сцепление с поверхностью в зале или на улице – никакого скольжения ! Бег, запрыгивания на тумбу и многие другие движения можно выполнять только в подходящей обуви;
• устойчивую прочную и плотную подошву , которая не пружинит (подошва из пены и геля не подходит, этот материал не способствует стабильности корпуса при выполнении упражнений);
• сетчатый верх (во время высокоинтенсивных тренировок ноги потеют, поэтому обувь должна хорошо пропускать воздух).

Как выбрать кроссовки для фитнеса?

Посещаете в основном групповые программы? Любите зумбу, степ, фитбол, круговые тренировки в мини-группах? Такие упражнения включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьезных силовых или ударных нагрузок. Соответственно, и требования к обуви для фитнеса уже совершенно другие.

Читайте также:

Кроссовки для фитнеса должны быть:

• легкими (чем легче обувь, тем четче и быстрее будут ваши движения);
• воздухопроницаемыми (легкий сетчатый верх кроссовок делает их более легкими и подходящими для интенсивных нагрузок);
• с гибкой, мягкой и пластичной подошвой (при такой нагрузке, напротив, очень нужна амортизация).

Крепкое здоровье и хорошая физическая форма становится мечтой многих людей. Сегодня стало модно ходить в тренажерный зал, заниматься легкой атлетикой, фитнесом и другими видами спорта. Но чтобы занятия не приносили дискомфорта, нужно правильно подбирать обувь. Она не только должна быть удобной, но еще и защищать ногу от лишнего травматизма. Именно поэтому специалисты из goodrun.com.ua рекомендуют женщинам брать такие модели кроссовок, которые имеют рифленую подошву с хорошими амортизационными свойствами и предотвращают скольжение. Желательно, чтобы верх обуви пропускал воздух, был легким и не парил ногу, а подошва была расширена возле пятки - такие модели кроссовок считаются устойчивыми.

Обязательно нужно смотреть на задник обуви - он должен быть твердым. Таким же должен быть и каркас кроссовка, поскольку мягкая обувь во время тренировки с сильной нагрузкой может привести к травмам. Покупайте модели со шнурками - они хорошо фиксируют обувь на ноге. Что касается цвета, то у каждого свои эстетические вкусы: кому-то нравятся кроссовки ярко-розового цвета, а кто-то предпочитает более сдержанные оттенки.

Для беговой дорожки

Бег на тренажерах сегодня пользуется большой популярностью. Для такого занятия лучше подбирать кроссовки с подошвой из микропора, из супинатором и гелевыми вставками. Такие модели обеспечивают отличную амортизацию ног и снижают риск травматизма. При этом верх должен быть облегченным. Кроссовки не должны создавать внутри "парниковый эффект". Как вариант: модели из тонкой, прочной сетки с небольшим количеством мягких швов или без них. Тогда можно будет избежать натирания кожи и мозолей. Также обращайте внимание на вес изделия - оно должно комфортно облегать ногу, быть легким.

Для аэробной нагрузки

Тем, кто занимается укреплением своей сердечнососудистой системы и посещает аэробику, рекомендуем подбирать такие модели кроссовок:

• с прочным верхом из плотной материи, кожзаменителя или натуральной кожи;
• практичные;
• с подошвой из микропоры, но без гелевых вставок;
• стильные и удобные.

Для занятий легкой атлетикой лучше подбирать кроссовки с рифленой и жесткой подошвой, которая к тому же имеет хорошие амортизационные качества. А вот для игры в бадминтон или теннис подойдет легкая обувь. Отличный вариант: кроссовки-ботинки с низкими задниками, которая не будет слетать с ноги.

Для силовых упражнений в тренажерном зале

Девушки, которые мечтают нарастить объем мышц, занимаются силовыми упражнениями. Если с выбором одежды все более-менее понятно, то к выбору обуви нужно относиться серьезно, ведь от нее будет зависеть риск получить травму во время тренировки. Итак, для силовых упражнений нужно выбирать модели с подошвой из микропоры, рифленую, тогда нога не будет скользить. Также подойдут изделия, в которых подошва на пятке шире, нежели верх обуви - такая обувь более устойчивая. Для поднятия штанги лучше использовать модели, в которых пятка и каркас жесткие и прочные, тогда можно избежать вывиха ноги. Специалисты рекомендуют брать кроссовки из плотной подошвой и амортизацией. К слову, в такой обуви в задней части подошвы есть небольшой подъем, который и отвечает за амортизацию.

Покупка

Во время покупки спортивной обуви, нужно сначала определиться с фасоном и цветом. После этого взять выбранные кроссовки и проверить их вес. Они должны быть легкими, тяжелые модели для фитнеса не подходят. Далее нужно провести визуальный осмотр обуви: на ней не должно быть следов клея, неровностей на швах. Проверьте задник - он должен быть жестким, не сминаться. Для бега и прыжков подбирайте изделия с рифленой подошвой.