Как убрать жир с живота и боков? Применяйте комплексный подход. Как быстро убрать жир с живота, талии и боков в домашних условиях мужчине и женщине: упражнения, массаж, диета, заговор. Как правильно и сколько качать пресс, чтобы убрать лишний жир с живота

Инструкция

Для начала перестаньте употреблять кондитерские изделия, жареную и жирную пищу. Это позволит ограничить поступление не нужных сейчас простых углеводов и снизить калорийность рациона. Организм начнет расщеплять собственные жировые запасы, что, несомненно, приведет .

Возьмите за правило делать ежедневно не сложные упражнения для укрепления мышц пресса. Это займет у вас 5-10 минут, а результат будет виден уже через пару недель регулярных занятий.
Упражнение 1.
Лягте на пол, согните ноги в коленях, а руки положите под голову. Доставайте поочередно правым локтем до левого колена и левым локтем до правого. Повторите 20-30 раз.
Следующие три упражнения делятся лежа.
Упражнение 2.
Расположив руки вдоль тела, поднимаете согнутые в коленях ноги вверх, стараясь достать до груди. Сделайте 20-30 подходов.
Упражнение 3.
Знакомый всем " " - покрутите "педали" 2-3 минуты.
Упражнение 4.
под голову, поднимайте прямые ноги вверх - отличное упражнение для мышц нижнего пресса. Повторите 20-30 раз.
Упражнение 5.
Встаньте, положите руки на бедра и сгибайте корпус влево и вправо. Повторите 50 раз.Сначала занятия будут даваться с трудом, но очень скоро вы привыкните, и будете делать упражнения с удовольствием.

Отличный помощник в борьбе с лишними сантиметрами на талии - вакуумный массаж. Делать его можно самостоятельно. Силиконовые баночки вы сможете купить в любой . С ними в комплекте вы найдете и описание очередности действий при массаже. Эффективность данной технологии очень высока, так как с помощью вакуума кровь притягивается к поверхности кожи, по пути разрушая жировые отложения. Только не в коем случае нельзя использовать баночки женщинам во время критических дней. Данный вид массажа вполне может спровоцировать кровотечение.

Жировые отложения на животе и боках – основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет.

С этого момента обмен веществ замедляется, и чтобы поддерживать себя в форме, приходится прикладывать немалых усилий.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков?

Существует масса упражнений, направленных на проработку зоны живота и боков. Прямые мышцы живота можно качать, используя упражнения для верхнего и нижнего пресса. Первый вариант подразумевает подъем верхней части туловища, а второй вариант подъем ног.

Упражнения для устранения жира с живота:

• Подъемы туловища
• Подъемы ног
• Скручивания

На самом деле это базовые сеты, их существует множество разновидностей. Выполнять их могут как мамы в декрете, так и продвинутые спортсменки. Усложнять занятия можно с применением гантелей. Вместе с такими занятиями рекомендуется коррекция питания.

ВИДЕО: Убираем живот

Самое печальное, что жировые отложения в этой области не у всех пропадают очень быстро. Сложнее всего приходится женщинам с фигурой «яблоко». Телосложение выглядит прямоугольником, и весь жир скапливается в области плеч, рук, живота и боков. Но при правильном питании и выполнении упражнений с жиром можно бороться.

Упражнения:

• Скручивания. Распространенные занятия, которые помогут укрепить мышцы. Необходимо лежа на спине одновременно поднимать ноги и руки. На начальном этапе комплекс выполнить сложно, поэтому можно его упростить. Просто верхняя часть туловища фиксируется в приподнятом положении, а ноги поджимаются к локтям, согнутые в коленях.
• Подъем ног. Руки лежат на полу прямо, все туловище находится лежа на спине. Необходимо поднимать прямые нижние конечности под прямым углом. Колени старайтесь не сгибать.
• Верхние скручивания . Необходимо согнуть ноги и поставить стопы на пол. Руки положите на шею, и поднимайте верхнюю часть туловища. Не нужно касаться коленей, достаточно немного приподнимать верхнюю часть тела.

Как убрать внутренний, висцеральный жир с живота, талии и боков?

Висцеральный жир – внутренний жир, который обволакивает органы. Если вес в норме, этого жира немного, соответственно и здоровье в норме. Считается, что для женщин норма талии 80 см, а для мужчин 94 см. При превышении этих показателей страдают внутренние органы. Висцеральный жир удастся убрать при помощи занятий и правильного питания.

Упражнения для устранения висцерального жира:

• Велосипед. Это имитация езды на велосипеде.
• Ножницы. Упражнение выполняется лежа на спине, при этом ноги движутся одна над другой в воздухе.
• Упражнения в бассейне. Необходимо лечь на спину в позе звездочки, вдыхать и выдыхать глубоко. Тело при этом удерживайте на воде.
• Очистка печени. Необходимо вывести токсины, которые часто провоцируют скопления жира в области живота. Положите грелку на печень и пейте отвар шиповника.
• Бодифлекс. Большинство упражнений не помогают справиться с висцеральным жиром, но бодифлекс дает хорошие результаты.

ВИДЕО: Живот от вредных привычек

Диета, чтобы убрать жир с живота и боков?

Многие ищут диету, которая позволит сбросить жир исключительно с живота и боков, но к сожалению, таких способов снижения веса не существует. Вес уходит постепенно со всех частей тела. Быстрее всего худеет лицо, грудь и ягодицы.

Продукты для снижения веса в области живота:

• Белки. Нежирное отварное или запеченное мясо
• Сложные углеводы. Это крупы и злаки
• Исключите дрожжи. Полностью уберите этот продукт из рациона
• Клетчатка. Ешьте много свежих, отварных и печеных овощей и фруктов
• Пейте воду. Примерно за сутки нужно выпить 1,2-2,0 л. Не совмещайте воду с приемом пищи

ВИДЕО: Диета от живота

В первую очередь при похудении и выполнении упражнений, уходит подкожный жир. Это очень радует, так как при этом фигура существенно улучшается.

Варианты убрать жир:

• Восточные танцы. Этот вид занятий направлен на укрепление брюшных мышц.
• Фитнес. Наиболее эффективны в борьбе с жиром на животе и боках махи, наклоны и скручивания.
• Тренажерный зал. Отлично можно оформить область талии при помощи штанги и гантелей. При этом штанга фиксируется неподвижно над головой, а нижняя часть туловища двигается.

Можно ли массажем убрать жир с живота и боков?

При помощи массажа удастся убрать подкожный, а не висцеральный жир. Существует несколько техник проведения массажа. Продолжительность процедуры 12-15 минут, ее можно проводить как дома, так и в салоне. Наиболее эффективным считается баночный и роликовый массаж. Если выполняете ручной вид, то можете использовать поглаживания, щипки и растирания.

ВИДЕО: Массаж от живота

При помощи бега убрать жир лишь с живота и боков не получится. Во время бега снижается вес всех жировых отложений, причем быстрее всего лишние сантиметры тают в области проблемных мест. Поэтому уже через месяц регулярных тренировок вы увидите результаты.

Советы:

• В самом начале уделяйте бегу 15-20 минут в день. Можете бегать в парке или приобретите беговую дорожку.
• Увеличивайте нагрузки ежедневно. Сначала бегите трусцой, потом ускоряйтесь. Чередуйте такие разновидности бега.
• Время от времени останавливайтесь и дышите правильно, отдыхайте.
• Уже через месяц регулярных пробежек ваша фигура заметно изменится.

Если жировых отложений много, то за неделю распрощаться с ними не получится. Необходимо целенаправленно и постепенно сбрасывать жир. Причем чем медленнее уходит лишний вес, тем лучше. Идеально, если перейти на правильное питание. Все новомодные и низкокалорийные диеты снижают вес, но он потом быстро возвращается. Поэтому худеть нужно правильно.

• Употребляйте много белков и сложных углеводов
• Разделите суточный рацион на 5-6 приемов
• Откажитесь от тяжелой пищи и простых углеводов
• Занимайтесь любым спортом
• Следите за осанкой даже дома

Это безоперационная методика удаления жира с области живота. В основе работы аппарата – ультразвук, который разрушает твердые жировые клетки. В итоге они превращаются в эмульсию, которая выводится печенью и почками. Преимущества процедуры в ее эффективности и безопасности. Для снижения веса необходимо пройти 12-15 процедур.

Похудеть можно и при помощи нетрадиционных способов. Но желательно использовать комплексный подход с применением диеты, спорта и заговоров. Народные целители рекомендуют применять заговор, который поможет убрать живот.

Слова заговора:

«Течет в земле водица, не дает жаждущей напиться. Она течет сквозь гранит – секрет молодости и свежести хранит. Она течет чрез песок – исчезает животик. Ее забирает глубина – пропадает мякина. Я попью водицы и жирок растает, а еда и вода будет. Аминь».

Необходимо набрать в емкость воды, примерно 200 мл и трижды произнести указанные слова. Выпейте жидкость до капли. Перед тем как произнести магическое заклинание, стоит представить себя в новом образе, то есть похудевшей.

Как видите, чтобы убрать жир в области живота достаточно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Если нет времени, то можно прибегнуть к кавитации и липосакции.

ВИДЕО: Убираем живот

Многие женщины мечтают о том, как убрать жир с живота и боков в домашних условиях!?

У женщин жир на животе является проблемной зоной номер один! Избавиться от него труднее всего.

Можно даже иметь стройную фигуру, но животик предательски выступает вперед, чем очень огорчает представительниц прекрасного пола.

Если знать причины такого распределения жира на теле женщины, то гораздо легче будет убрать жир с живота и боков в домашних условиях.

При этом не придется совершать никаких героических усилий, мучить себя диетами и до изнеможения заниматься физкультурой.

Всего 14 простых правил! Осваивайте их и четко следите за их выполнением. Уже через месяц выпирающий животик останется в прошлом. Жир с живота и боков расплавится и вы сами поймете, что о такой стройной фигуре и тонкой талии никогда даже не мечтали!

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ:

Почему жир на талии и животе является проблемной зоной на теле женщины

Природа создала тело женщины для того, чтобы она смогла выносить ребенка и стать матерью. Находясь в утробе матери плод надежно защищен от факторов внешней среды: ему тепло и комфортно. В брюшной стенке мамы много соединительной ткани, способной растягиваться по мере роста младенца.

За время беременности женщина поправляется в среднем на 10 кг. Но ведь малыш весит всего 3-4 кг. Все остальное – это плацента, от которой он питается и жир, который скапливается в брюшной стенке для защиты малыша.

После родов остается растянутая соединительная ткань, пронизанная жировыми клетками. Вот откуда у рожавших женщин появляется после родов жир на животе и боках, от которого так трудно избавиться.

Даже если женщина не рожала, природный фактор не отменить – бока, талия, живот, бедра – это проблемные зоны каждой женщины, где с годами накапливается жир.

Каковы общие причины набора лишнего веса у человека

Мало знать причины! Если мы ничего не будем делать для победы над ними, мы так и будем ныть и сокрушаться: «Хочу, чтобы у меня был плоский животик……».

Причины набора лишнего веса:

Генетический фактор.

Дети наследуют физический облик родителей и если те полные, то и ребенок тростиночкой расти не будет. Тут только от вашей силы воли и усилий будет зависеть успех в борьбе с лишним весом.

Фактор неправильного питания.

Это может быть банальное переедание, предпочтение сладостей и выпечки, жареной, жирной, острой пищи, соусов и кетчупов, полуфабрикатов. Редкие приемы пищи и обильная еда по вечерам.

Вредные привычки.

Алкоголь – это калорийный напиток в сочетании с закуской – бомбовый удар по печени. Курение – это вредные вещества, которые легко складируются в жировой ткани, отравляя организм.

Фактор гиподинамии.

Подавляющее большинство женщин очень мало двигаются, как и все современные люди. Сравните труд воспитателя детского сада, учительницы, врача, служащей офиса с многочасовыми тренировками спортсменки, балерины, артистки, фитнес-тренера. Те, кто профессионально, по 8 часов физически тренируются, не имеют жира на боках, талии и животе.

Стрессы и ожирение.

Когда мы нервничаем, мы машинально что-нибудь кладем в рот, этим самым как бы успокаивая себя, заедая стресс.

Нарушение работы эндокринных органов и печени.

Пристальное внимание следует обратить на работу вашей печени, щитовидки и уровню половых гормонов. Проконсультируйтесь у врача!

14 способов борьбы с жиром в области талии и живота

1. Питайтесь правильно! Что это значит?

Перестаньте употреблять всевозможные fast-food и полуфабрикаты.

Продуктовая корзина для худеющих должна состоять из не крахмалистых овощей, таких, как картофель, вареная свекла или морковь. Нужно есть салаты из сырой моркови, свеклы, капусты. . Фрукты для худеющих не должны быть сладкими, вроде банана или винограда. Употребляйте зерновые, бобовые, мясо птицы и рыбы, морепродукты, яйца, кисло-молочные продукты, нерафинированное растительное масло, специи.

Составляйте самостоятельно меню по образцу, который мы приводим здесь:

Калорийность рациона – 1600 ккал/кг, это меньше положенных для женщины 2000 ккал, но ведь вы хотите похудеть!

За полчаса до завтрака выпивайте 200 мл теплой воды, которая пробуждает организм. Помимо воды можно делать напитки с лимоном, имбирем, медом;

Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, 200 грамм фруктового салата, напитки: зеленый чай, чай каркаде;

Обед: овощной суп из сельдерея, большую тарелку из свежих овощей, заправленных соком лимона, маслом оливковым и посыпанных семенами кунжута с куском отварной куриной грудки, чашку зеленого чая;

Ужин: отварная рыба с тушеными овощами, сыр, цикорий;

Между едой два перекуса: орехи, фрукты, зерновой хлеб с сыром или йогурт.

2. – это не прихоть диетологов

Это самое важное средство для налаживания обмена веществ и выведения шлаков из жировой ткани, до 2 литров воды, кроме супа, чая кофе!

3. Откажитесь от

Не употребляйте пиво или более крепкие алкогольные напитки;

4. Живите в гармонии с собой и окружающим миром

Помните, что излишняя обидчивость, злоба, зависть, вспыльчивость, скрытность разрушают психику и приводят к болезням. Делайте успокаивающие ванны, займитесь йогой, аутотренингом;

5. Очищайте печень

Делайте тюбаж, чистите ее расторопшей, свежеприготовленными овощными соками, любыми

6. Боритесь с гиподинамией

Просто больше двигайтесь: Пройдитесь несколько остановок до работы и после нее, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта. В своем доме чаще делайте уборку. Включайте ритмичную музыку и двигайтесь быстро в такт музыке.

7. Займитесь полезным видом двигательной активности

Крутите хула-хуп, прыгайте на скакалке, бегайте по утрам или вечером, посещайте бассейн.

8. создан для красивой талии и плоского животика

Энергичные движения бедрами и тряска живота в сочетании с плавными движениями рук – это очень красиво. Освоить этот танец можно в любом возрасте. Результаты – потрясающие!

9. Делайте специальные упражнения для развития мышц живота

Если вы освоите упражнение «Вакуум для живота», у вас не только уйдет жир и вы похудеете, но и объем талии уменьшится – ведь мышцы сократятся, станут упругими. Еще и кубики на животе появятся! Посмотрите, как правильно делать это упражнение.

10. Посещай почаще сауну для похудения

В сауне на усиленную работу потовых желез тратится большое количество калорий и сгорает лишний жир. Удаляются вредные соли и шлаки. Улучшается кровообращение. Повышается иммунитет. Снимаются стрессы и успокаивается нервная система.

11. Обертывания талии и живота

Делайте горячее обертывание с яблочным уксусом, медово-горчичное, грязевое, морскими водорослями проблемных зон и вы быстренько начнете терять килограммы жира и объемы. Выглядеть будете – супер!

13. Медовый массаж

Еще один замечательный способ избавиться от животика и уменьшить объем талии. Я его описала в статье Не буду повторяться.

14. Заведите себе собаку

Кому-то этот совет покажется смешным. Но это не так! Гуляя с ней по 3 раза в день, вы избавитесь от гиподинамии и сможете похудеть на несколько килограммов. Помните только об одном: собака – это преданный друг, поэтому если она вам не нужна, то этот способ похудения вам не подойдет.

Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях? Советов огромное количество. Главные среди них НЕ ПЕРЕЕДАТЬ и больше ДВИГАТЬСЯ. Как вы это будете делать? Выбирайте подходящие для вас способы и действуйте!

А в помощь вам мы дарим книжку о рецептах полезных завтраков, обедов и ужинов. Скачивайте, вирусов нет! Жмите на книгу! Приятного просмотра! Действуйте во благо своего здоровья и красоты!

Прочитав эту статью, я поняла, многие из этих 14 правил легко выполнимы женщинами после 30-40 лет. А вот после 50-60 - не все с ними справятся!

Именно поэтому, предлагаю вам посмотреть это видео и присоединиться к бесплатному курсу по похудению Галины Николаевны Гроссман, доктора биологических наук и просто ухоженной красавицы! Она знает очень много секретов об омоложении, стройности, питании, похудении. Смотрите! Под роликом будет ссылка на ее бесплатный курс "6 шагов оздоровительного похудения".

Способы быстро убрать живот.

Жировые отложения на животе и боках – основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет. С этого момента обмен веществ замедляется, и чтобы поддерживать себя в форме, приходится прикладывать немалых усилий.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков?

Существует масса упражнений, направленных на проработку зоны живота и боков. Прямые мышцы живота можно качать, используя упражнения для верхнего и нижнего пресса. Первый вариант подразумевает подъем верхней части туловища, а второй вариант подъем ног.

Упражнения для устранения жира с живота:

• Подъемы туловища
• Подъемы ног
• Скручивания

На самом деле это базовые сеты, их существует множество разновидностей. Выполнять их могут как мамы в декрете, так и продвинутые спортсменки. Усложнять занятия можно с применением гантелей. Вместе с такими занятиями рекомендуется коррекция питания.

ВИДЕО: Убираем живот

Самое печальное, что жировые отложения в этой области не у всех пропадают очень быстро. Сложнее всего приходится женщинам с фигурой «яблоко». Телосложение выглядит прямоугольником, и весь жир скапливается в области плеч, рук, живота и боков. Но при правильном питании и выполнении упражнений с жиром можно бороться.

Упражнения:

• Скручивания. Распространенные занятия, которые помогут укрепить мышцы. Необходимо лежа на спине одновременно поднимать ноги и руки. На начальном этапе комплекс выполнить сложно, поэтому можно его упростить. Просто верхняя часть туловища фиксируется в приподнятом положении, а ноги поджимаются к локтям, согнутые в коленях.
• Подъем ног. Руки лежат на полу прямо, все туловище находится лежа на спине. Необходимо поднимать прямые нижние конечности под прямым углом. Колени старайтесь не сгибать.
• Верхние скручивания . Необходимо согнуть ноги и поставить стопы на пол. Руки положите на шею, и поднимайте верхнюю часть туловища. Не нужно касаться коленей, достаточно немного приподнимать верхнюю часть тела.

Как убрать внутренний, висцеральный жир с живота, талии и боков?

Висцеральный жир – внутренний жир, который обволакивает органы. Если вес в норме, этого жира немного, соответственно и здоровье в норме. Считается, что для женщин норма талии 80 см, а для мужчин 94 см. При превышении этих показателей страдают внутренние органы. Висцеральный жир удастся убрать при помощи занятий и правильного питания.

Упражнения для устранения висцерального жира:

• Велосипед. Это имитация езды на велосипеде.
• Ножницы. Упражнение выполняется лежа на спине, при этом ноги движутся одна над другой в воздухе.
• Упражнения в бассейне. Необходимо лечь на спину в позе звездочки, вдыхать и выдыхать глубоко. Тело при этом удерживайте на воде.
• Очистка печени. Необходимо вывести токсины, которые часто провоцируют скопления жира в области живота. Положите грелку на печень и пейте отвар шиповника.
• Бодифлекс. Большинство упражнений не помогают справиться с висцеральным жиром, но бодифлекс дает хорошие результаты.

ВИДЕО: Живот от вредных привычек

Диета, чтобы убрать жир с живота и боков?

Многие ищут диету, которая позволит сбросить жир исключительно с живота и боков, но к сожалению, таких способов снижения веса не существует. Вес уходит постепенно со всех частей тела. Быстрее всего худеет лицо, грудь и ягодицы.

Продукты для снижения веса в области живота:

• Белки. Нежирное отварное или запеченное мясо
• Сложные углеводы. Это крупы и злаки
• Исключите дрожжи. Полностью уберите этот продукт из рациона
• Клетчатка. Ешьте много свежих, отварных и печеных овощей и фруктов
• Пейте воду. Примерно за сутки нужно выпить 1,2-2,0 л. Не совмещайте воду с приемом пищи

ВИДЕО: Диета от живота

В первую очередь при похудении и выполнении упражнений, уходит подкожный жир. Это очень радует, так как при этом фигура существенно улучшается.

Варианты убрать жир:

• Восточные танцы. Этот вид занятий направлен на укрепление брюшных мышц.
• Фитнес. Наиболее эффективны в борьбе с жиром на животе и боках махи, наклоны и скручивания.
• Тренажерный зал. Отлично можно оформить область талии при помощи штанги и гантелей. При этом штанга фиксируется неподвижно над головой, а нижняя часть туловища двигается.

Можно ли массажем убрать жир с живота и боков?

При помощи массажа удастся убрать подкожный, а не висцеральный жир. Существует несколько техник проведения массажа. Продолжительность процедуры 12-15 минут, ее можно проводить как дома, так и в салоне. Наиболее эффективным считается баночный и роликовый массаж. Если выполняете ручной вид, то можете использовать поглаживания, щипки и растирания.

ВИДЕО: Массаж от живота

При помощи бега убрать жир лишь с живота и боков не получится. Во время бега снижается вес всех жировых отложений, причем быстрее всего лишние сантиметры тают в области проблемных мест. Поэтому уже через месяц регулярных тренировок вы увидите результаты.

Советы:

• В самом начале уделяйте бегу 15-20 минут в день. Можете бегать в парке или приобретите беговую дорожку.
• Увеличивайте нагрузки ежедневно. Сначала бегите трусцой, потом ускоряйтесь. Чередуйте такие разновидности бега.
• Время от времени останавливайтесь и дышите правильно, отдыхайте.
• Уже через месяц регулярных пробежек ваша фигура заметно изменится.

Если жировых отложений много, то за неделю распрощаться с ними не получится. Необходимо целенаправленно и постепенно сбрасывать жир. Причем чем медленнее уходит лишний вес, тем лучше. Идеально, если перейти на правильное питание. Все новомодные и низкокалорийные диеты снижают вес, но он потом быстро возвращается. Поэтому худеть нужно правильно.

• Употребляйте много белков и сложных углеводов
• Разделите суточный рацион на 5-6 приемов
• Откажитесь от тяжелой пищи и простых углеводов
• Занимайтесь любым спортом
• Следите за осанкой даже дома

Это безоперационная методика удаления жира с области живота. В основе работы аппарата – ультразвук, который разрушает твердые жировые клетки. В итоге они превращаются в эмульсию, которая выводится печенью и почками. Преимущества процедуры в ее эффективности и безопасности. Для снижения веса необходимо пройти 12-15 процедур.

Похудеть можно и при помощи нетрадиционных способов. Но желательно использовать комплексный подход с применением диеты, спорта и заговоров. Народные целители рекомендуют применять заговор, который поможет убрать живот.

Слова заговора:

«Течет в земле водица, не дает жаждущей напиться. Она течет сквозь гранит – секрет молодости и свежести хранит. Она течет чрез песок – исчезает животик. Ее забирает глубина – пропадает мякина. Я попью водицы и жирок растает, а еда и вода будет. Аминь».

Необходимо набрать в емкость воды, примерно 200 мл и трижды произнести указанные слова. Выпейте жидкость до капли. Перед тем как произнести магическое заклинание, стоит представить себя в новом образе, то есть похудевшей.

Как видите, чтобы убрать жир в области живота достаточно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Если нет времени, то можно прибегнуть к кавитации и липосакции.

ВИДЕО: Убираем живот

Как сжигать, как убрать жир на талии и уменьшить объем быстро? План.

У вас на талии есть жирок, но вы успокаиваете себя тем, что для вашего возраста это вполне нормально. Не нормально, а естественно. Не стоит путать понятия. Вы же не хотите « любоваться» жировыми складочками на талии, которые так выделяются из ваших брючек и из – под коротенькой маечке. Дело, собственно говоря, не только в этом. Ученые установили, что жир, в области талии – самый опасный из всех жиров, скапливающихся на теле человека. Кроме того, есть жир на талии – есть риск заболевания раком, сахарным диабетом и даже болезнью Альцгеймера.

Как убрать жир с талии и уменьшить ее объем? Как избавиться от жира в области талии, вокруг талии? – План.

Существует план , благодаря которому, вы сможете избавиться от «запасного колеса» (так называют жир вокруг талии), буквально за шесть недель. А вот и план:

1. Каждый день наслаждайтесь тремя протеиновыми коктейлями. Рецепт : две ложки (столовые) подсластителя (низкокалорийного), двенадцать кубиков льда, две чайные ложечки молочка (кокосового), две чайных ложечки лейцина (порошка), три ложечки сыворотного белка (в порошке). Смешайте все перечисленные составляющие с помощью блендера.
2. Не пейте кофе.
3. Не употребляйте вообще ничего алкогольного.
4. Спите не меньше семи часов (в ночное время суток).
5. Полностью исключите потребление любых молочных продуктов.
6. На обед приготовьте курицу в майонезе и скушайте один апельсин (маленький). Ужин : стейк (жареный) с морковочкой, маслом, сыром и спаржей. Меню на завтрак : луково – помидорный омлетик из трех куриных яиц.
7. Не забывайте пить очень много водички.
8. В еду добавляйте немножечко соли, в целях восстановления жидкостного баланса.

Т ретья неделя и ч етвертая неделя:

1. Ежедневно принимайте по пять ложек (чайных) лейцина.
2. Не ограничивайте употребление воды и соли.
3. Кушайте только те фрукты, которые содержат немного углеводов.
4. Не ешьте овощи и те продукты, в которых содержится крахмал.
5. Пейте три чашечки черного кофе в сутки.
6. Разрешается употребить немного алкоголя: дважды в неделю бокальчик вина.
7. Когда вы чувствуете, что очень проголодались, кушайте больше протеина и жиров (овощи исключите).

П ятая и ш естая недельки:

1. Прием витаминчиков не прекращайте.
2. Кушайте сыр, йогурт, сливки и любые другие молочные продукты.
3. В неограниченном количестве можете кушать рыбу, мясо и яйца.
4. В ограниченном количестве разрешается кушать крахмалосодержащие продукты.
5. Теперь уже можно пить немножечко больше алкогольных напитков: два вида напитков в сутки.

Жир на талии. Как сжигать жир на талии и убрать, уменьшить объем в области талии быстро?

Вы спросите: «как можно сжечь жир?». Локально – никак. Жир может сжигаться только по всему телу. А как именно – это уже вопрос к возрасту, генетике и к половой принадлежности. А для того, чтобы жира, в какой-нибудь определенной части тела, стало значительно меньше, нужно уменьшить его количество в организме - в целом.

Жиросжигатели – это такие вещества (биологически активные), которые несут полную ответственность за переработку жиров в человеческом организме.

1. Помните , что лишний жир «растворяется», когда пульс (средний) тренировки составляет не более ста тридцати ударов в минуту. Так что не стоит себя «переоснащать» физическими нагрузками. Лучше вычислите ваш пульс (индивидуальный) по специальной формуле: 220 минус ваш возраст равно А. Верхняя граница: С = А умноженное на 0, 75. Нижняя граница: В = А умноженное на 0, 65. В то время, когда ваш пульс «нарушает» нижнюю границу, любая тренировка (жиросжигательная) теряет свои жиросжигательные свойства.
2. Составляйте план или график своих тренировок, стараясь их не нарушать. Помните, что для того, чтобы сжечь жир, важен не только факт занятий тренировками, но и вид этих тренировок. Занимайте сорок пять минут по четыре раза в неделю.
3. Уровень физической нагрузки необходимо повышать постепенно.
4. Бывайте на свежем воздухе как можно чаще и как можно дольше. Не забывайте про велосипед, коньки и лыжи. Бывает , что одолевает лень и на улицу сложно себя «вытащить». В этом случае спасает такой психологический приемчик : вообразите, что любая прогулочка – это показатель любви к самому себе.
5. Стресс – «изобретатель» жира на вашем теле. Делайте все возможное и невозможное, чтобы не сталкиваться с этим «товарищем».
6. Яблоко – это «регулятор» наблюдение за тем, какое количество жира усваивает клетка. Поэтому, его обязательно нужно включить в списочек своей спланированной диеты.
7. Обязательно кушайте молочные продукты! Дело в том, что ученые выяснили: тот человек, который не обходится без молочных продуктов, теряет гораздо больше веса, чем тот, который эти продукты игнорирует или есть, но совсем немного.
8. Старайтесь частенько покупать грейпфрутик. Он значительно понижает инсулиновый уровень, оберегая, тем самым, организм от бесконечного чувства голода.
9. Как вы относитесь к такому лакомству, как корица? Между прочим , стоило бы, посыпать корицей, к примеру, хлебушек. Уж очень корица помогает при похудении, «поедая» ненужный жир.
10. Кушайте зерновые кашки. Их способность «удерживать» лишний жир – невероятно удивительна.
11. Ну, не является новостью то, что лук и чеснок вы не любите и стараетесь избегать. Не говорю, конечно, за всех, поскольку, у меня есть «яркий» пример обратного: моя подруга «без ума» от одного только запаха чеснока. О чем это я?.. Ах, да. Так вот…. Чеснок, как и лук. Воздействует на гипоталамус. Своим воздействием, эти «братья» помогают сжигать жиры на человеческом теле, что не может не радовать.
12. Специально для любителей и почитателей алкогольных напитков: пейте винцо (красное). Оно – профессионал по сжиганию жиров. Но, не стоит совсем забывать, что это, все - таки, алкоголь, поэтому старайтесь употреблять его не так часто, как вам иногда этого хочется.
13. Малина – не только сладкая ягодка, которую хочется кушать и кушать. Она, как оказалось, еще и «занимается» расщеплением жиров. Для ее огромной эффективности, вполне достаточно и пол стаканчика. Насыпали, скушали, и многих жиров больше нет.