Какие кроссовки выбрать для бега по бездорожью и асфальту? Какие кроссовки лучше для бега? Как выбрать обувь для бега

Дата написания: 10.03.2024

Время на чтение: 33 минут

Для людей, серьёзно занимающихся бегом, главное - правильно подобрать специальную обувь. Спортивная беговая обувь позволяет избегать травм, предотвращает усталость ног, доставляет настоящее удовольствие от бега. Приобрести беговые кроссовки - не проблема. Проблема - как выбрать кроссовки для бега среди множества моделей спортивных брендов.

Если вы занимаетесь бегом лишь иногда, и не имеете особых проблем со здоровьем (гипо- или гиперпронация стопы, плоскостопие), то обычных беговых кроссовок популярных марок (Reebok, Mizuno, Asics) вполне достаточно.

Вам нужны специальные беговые кроссовки, если:

Вы часто бегаете (не меньше получаса в день, более двух-трёх раз в неделю);
Вы бегаете со скоростью свыше 13 км/ч;

Кроссовки для тренировок и соревнований

Как выбрать беговые кроссовки в зависимости от предназначения?

Вся беговая обувь делится на две группы:

Тренировочные кроссовки - защищают бегуна от травм, очень разнообразны;
Обувь для соревнований - не защищает от микротравм, но позволяет показывать максимальные результаты.

Особенности беговых кроссовок

Обувь для бега имеет ряд особенностей:

Амортизация - располагается или в пяточной части подошвы, или в носке.
Гибкость и мягкость - кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части.
Устойчивость подошвы к истиранию - вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка.
Вентиляция - беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов.
Шнуровка - располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
Стелька - съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую.
Вес - не должен превышать 400 грамм.

Различие мужских и женских кроссовок

Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Стопа женщины предъявляет больше требований к обуви. В женских кроссовках обычно используют дополнительные технологии.

Особенности женских кроссовок:

Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому и колодка - другая, более узкая.
Женские беговые кроссовки имеют дополнительную высоту пятки. Это уменьшает шанс повреждения ахиллова сухожилия.
Женщины весят меньше, поэтому амортизация у женских кроссовок мягче.

Исключением из правил является только соревновательная обувь. Она не имеет серьёзных конструктивных отличий, но не предназначена для длительных тренировок.

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок

Только то, что обувь - беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега - определяют индивидуальные факторы.

Пронация, супинация и высота подъёма

Степень пронации и высота подъёма - важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм.

Людям с низким сводом и избыточной пронацией нужна обувь для бега с супинатором.
Гипопронаторам носить кроссовки с супинатором противопоказано.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok - достаточно широкая, а у Mizuno - узкая в пятке, но широкая в носке.
Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Вес бегуна и техника бега

Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос - как выбрать обувь для бега - зависит и от техники бега.

Различают 3 способа бега:

Постановка на пятку;
Постановка на среднюю часть стопы;
Постановка на переднюю часть стопы.

Выбор амортизации:

При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.

Кроссовки по сезону

Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.

Летние кроссовки - лёгкие и дышащие, но легко промокают.
Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются - миф. Даже Gore-Tex пока не решает эту проблему.

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.

Беговое покрытие

Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:

Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:

Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

New Balance;
Asics;
Mizuno;
Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

Neutral Cushioning - нейтральная амортизация;
Stability - стабильность;
Motion Control - контроль движений;
Cushioning - максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics - силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
Вентилируемая подошва минимизирует вес;
Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это - лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride - воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес - всего 180 грамм.

Особенности:

Поддерживающая конструкция Sprintframe - обеспечивает устойчивость и скорость;
Система Torsion - обеспечивает естественное движение;
Гибкая подошва QuickStrike - уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb - отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Подведём итог

Выбор кроссовок для бега - задача не из простых. Но если вы стремитесь к высоким результатам в этом виде спорта и готовы потратиться на качественную беговую обувь - это того стоит. Качественные беговые кроссовки сводят к минимуму риск травмы и увеличивают скоростные показатели. Также важно учитывать тип беговой поверхности и не забывать про индивидуальные особенности организма.

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, как правильно выбрать кроссовки для бега, чтобы улучшить свою технику? Попытаемся максимально подробно ответить на этот вопрос

Попробуем прислушаться к советам специалистов о том, как выбрать кроссовки для бега. Что говорят они по этому поводу? Почему так важно обращать внимание на правильную обувь?

Чем беговые кроссовки отличаются от обычных?

Как известно, обувь для занятий спортом отличается от обычной. Так, футбольные бутсы для занятий в спортивном зале должны обладать идеальным сцеплением с поверхностью. Для игры на траве они дополнительно оснащаются шипами. Обувь для тяжелоатлетов обязательно должна иметь небольшой каблук и жесткую подошву.

Основным же отличием кроссовок для бега являются:

небольшой вес;
наличие амортизации в пяточной или носочной части для поглощения и рассеивания ударных перегрузок; в качественных кроссовках чаще всего для этих целей используется специальный гель, пластиковые волны или вспененная полиуретановая воздушная подушка; расположение амортизирующих устройств зависит не только от строения конкретной стопы, но и выбранной техники бега;
высокая гибкость передней части обуви;
наличие вставок из прочного каучука или пластика для повышения устойчивости подошвы к истиранию;
асимметричная шнуровка для регуляции плотности облегания;
наличие супинатора на стельке для снижения компрессии на позвоночник; причем такие стельки обязательно должны быть съемные, чтобы при необходимости их можно было заменить на ортопедические.

Совет! Качественные беговые модели стоят недешево. Поэтому, если вы используете бег только в качестве разминки перед основной тренировкой, специальные кроссовки можно не покупать. Достаточно выбрать любую легкую и удобную, идеально сидящую на ноге обувь.

Обувь в зависимости от типа покрытия

Чтобы выбрать «правильные» кроссовки для бега, следует руководствоваться и типом покрытия. В зависимости от его вида спортивные кроссовки подразделяются на три группы:

трейловые для бега по пересеченной местности (к примеру, в лесу или парке): более жесткие и плотные; должны иметь более «агрессивный» протектор для идеального сцепления с почвой;
кроссовки для беговых дорожек: имеют меньшую толщину подошвы и более гибкий верх;
предназначенные для тренировок на плотном твердом покрытии (к примеру, асфальте): схожи с моделями для беговых дорожек, но должны обладать идеальными амортизаторами для компенсации от ударов.

Совет! Начинающие спортсмены очень часто задают вопрос: «Как выбрать кроссовки для бега по асфальту»? Однако бег по жестким асфальтированным дорожкам – не самое лучшее решение для бедных ног. Если вы решили заняться спортом, лучше выбрать для этих целей специализированные беговые дорожки, выполняемые из каучука и обладающие достаточной амортизацией, или вести занятия в лесу или парке и бегать по относительно мягкой, пружинистой почве.

Кроссовки для женщин

Мало кто знает, что стопа женщины имеет иную форму и пропорции. Это означает, что как бы вам ни нравились кроссовки «унисекс», для занятий спортом следует подбирать только специальную женскую обувь, имеющую:

дополнительную высоту в области пятки; такая обувь существенно снижает риск повреждения ахиллова (пяточного) сухожилия;
более узкую колодку;
более мягкую амортизацию.

Исключением из вышеописанных правил является «марафонная» обувь, предназначенная для соревнований. При ее создании основной упор делается на облегчение веса кроссовок. Однако для постоянных тренировок они не предназначены.

Совет! При подборе обуви для бега следует обязательно учитывать и собственный вес. Чем менее тренированы ваши мышцы и больше масса тела, тем большой амортизацией должна обладать обувь. Для защиты суставов от преждевременного износа и частичного снятия нагрузки со связок и сухожилий людям с повышенной массой тела следует также подбирать модели с утолщенными протекторами.

Категории Stability и Neutral. Плоскостопие

Не вдаваясь в терминологию, попробуем объяснить, что такое обувь Stability и Neutral. Дело в том, что некоторые люди непроизвольно при ходьбе или беге чуть разворачивают ступни наружу. Такой тип походки иногда называют «балетной». Специальная обувь нужна и для людей, которые при ходьбе или беге чуть косолапят (здесь имеются в виду не дефекты стопы, при которых нужна особая обувь на заказ, а именно особенности походки).

Таким образом, в зависимости от вида постановки стопы производители предлагают несколько типов кроссовок для бега , имеющих особый крой:

с маркировкой Neutral: со специальными амортизаторами, расположенными по бокам стопы, для людей, которые ставят ногу чуть вбок (косолапят);
обувь для людей с «балетной» постановкой ног; имеют маркировку Stability.

Стесняться и рассматривать в магазине свои ноги на предмет косолапости, плоскостопия или «балетной» походки не стоит. В обычной жизни эти небольшие дефекты мало кому бросаются в глаза. При выборе же удобной и безопасной обуви для спорта особенности постановки стопы могут иметь решающее значение. Тем более что люди с идеальной походкой встречается не так уж и часто – к примеру, только плоскостопием страдают более 20% населения.

Совет! При наличии поперечного или продольного плоскостопия в кроссовки для бега следует вставить специальные ортопедические стельки (супинаторы), предназначенные для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат и уменьшения риска травмы.

Выбираем обувь по сезону

Если летний сезон заканчивается и наступает осень, приходит время менять и спортивную обувь. Легкие и дышащие летние модели, к сожалению, слишком быстро промокают, и для осенне-весеннего периода использовать их нежелательно.

Даже если изделия изготовлены из ткани, совершенно необязательно, что они будут промокать. К примеру, кроссовки, изготовленные по мембранной технологии Gore-tex. (с маркировкой g-tx), обладают превосходными вентилирующими свойствами и практически абсолютной водонепроницаемостью.

Для осенне-весеннего периода можно приобрести и качественные тканевые кроссовки со специальной водоотталкивающей пропиткой. Конечно, залезать в глубокие лужи или бегать по снегу в них все же не стоит, однако в сырую влажную погоду они станут для ваших ног надежной защитой.

Изделия для зимы должны изготавливаться из более плотных материалов, способных удерживать тепло. С учетом теплых носков брать их следует на 0,5 размера больше обычных. Протектор у такой обуви должен быть более устойчив и лучше сцепляться с поверхностью, чем в летней обуви.

Совет! Как выбрать кроссовки для бега зимой? При покупке зимних кроссовок обязательно возьмите с собой носки, в которых вы планируете заниматься спортом. Это поможет правильно определиться с размером.

Кроссовки тренировочные и «марафонные»

Обувь для бега в зависимости от назначения подразделяется на:

обычные тренировочные;
предназначенные только для соревнований, в том числе и марафонных, имеют более тонкую подошву и вес, но стопа в них защищена от физических воздействий гораздо меньше.

Совет! Несмотря на то что кроссовки, предназначенные для соревнований, очень легки и удобны, использовать их для тренировок ни в коем случае не следует. Ведь степень защиты в них стопы сведена к минимуму.

Кроссовки от Nike

Эта обувь не зря получила титул лучших кроссовок для бега. Отличительной ее особенностью является «вафельная» подошва, благодаря которой не только уменьшается их вес, но и увеличивается сила толчка при беге. Именно этот запатентованное изобретение и вывело данного производителя в лидеры.

Так как большинство из нас при ходьбе или беге переступает с пятки на носок, подошва у Nike достаточно твердая, а вот носок более мягкий и эластичный. В качестве амортизатора используется воздушная подушка из пеноматериала.

Совет! Как выбрать кроссовки для бега Nike? «Настоящие» кроссовки этой фирмы имеют подошву из сложнейшего композитного материала. Еще одной характерной деталью такой обуви является маленький аккуратный ярлычок, пристроченный к внутренней стороне язычка.

Кроссовки Asics

Японская компания Асикс, имеющая собственный НИИ для изучения именно беговой обуви, также заслуживает предельного внимания. Верх у такой обуви достаточно плотный и превосходно защищает ноги от пыли и влаги. В качестве амортизатора японцы используют специальный гелевый блок.

Вы можете выбрать кроссовки для бега Asics двух видов:

Совет! При выборе обуви Асикс следует обязательно обратить внимание на ее вес. В поддельных кроссовках используются более тяжелые и дешевые материалы.

Обратите внимание и на подошву. В большинстве случаев она выполняется по технологии Trusstic из литых элементов в средней части. Обычная резина или дешевый пластик в таком случае японцами, естественно, не используется.

Изделия Reebok

Эти кроссовки не только входят в разряд самых эстетически привлекательных, но и имеют небольшой вес, поэтому как нельзя лучше подходят для занятий спортом. Верх такой обуви конструируется по технологии Reebok NanoWeb и имеет вентилируемую сетку. Он надежно удерживает стопу при любом изгибе стопы и существенно снижает риск травм.

Подошва Reebok рассчитана на высокую скорость и обладает идеальным сцеплением. Для комфортного бега производитель создал изделия на максимально гнущейся и мягкой подошве.

Совет! При выборе изделий Reebok следует обращать внимание на качество швов – у настоящего производителя они идеальны. Поддельные экземпляры часто имеют следы клея, заусеницы и резкий выраженный запах химии. О подлинности товара можно судить и по упаковке: она должна быть выполнена так же качественно, как и сама обувь.

Кроссовки Adidas

Эти изделия изготавливаются на тонкой, но очень прочной и гибкой подошве по технологии QuickStrike. Американцы предлагают два основных типа кроссовок для бега:

Climacool Ride: воздухопроницаемые с вентиляцией стопы и интенсивным выводом тепла и влаги с верхом из дышащей сетки, специальной перфорированной стелькой и вентвставками в подошве;

Совет! Если у вас нет возможности приобрести Adidas в специализированном магазине этой фирмы, обязательно загляните на официальный сайт производителя. Сравните выбранный вами в магазине цвет с предложенными на сайте. Вполне возможно, что таких расцветок Adidas просто не выпускает. Учтите также, что логотип Адидас должен быть тисненым, а не выполняться в виде наклейки. Этими же советами можно воспользоваться и при выборе обуви других марок.

В конце статьи попробуем кратко описать основные моменты, на которые следует также обязательно обратить внимание при выборе кроссовок для бега:

Даже новые кроссовки не должны быть сидеть на ноге впритык – у вас должна быть возможность чуть шевелить пальцами.
Не слушайте продавцов, пытающихся убедить вас в том, что кроссовки со временем растянутся и «облягут» ногу как нужно. Хорошую обувь специально разнашивать нет никакой необходимости.

Чтобы не ошибиться в размере, никогда не идите на примерку в вечернее время с отекшими после длительного рабочего дня ногами.
Чтобы точно выбрать размер кроссовок для бега, лучше пройти специальный тест стопы с помощью iStep-сканера. Причем такой сканер способен не только идеально точно определить ваш размер, но и тип арочного свода вашей стопы, силу давления отдельных областей и прочие параметры. В центрах, торгующих спортивной обувью, используют также тестирование выбранной обуви на беговых дорожках.

Знаете ли вы, как выглядели первые кроссовки для бега? Профессиональные спортсмены преодолевали километры в обуви с нейлоновым верхом, подошвой из полумягкой резины и почти полным отсутствием амортизации. По прошествии полувека обувь для бега изменилась до неузнаваемости. Предлагаем ознакомиться с новыми технологиями, воплощенными в моделях от ведущих производителей спортивной экипировки и, возможно, выбрать для себя лучшие кроссовки для бега!

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом - важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки - с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
Строение стопы . Бегунам с несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
Размер и ширина стопы . Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma - со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno - широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

Сезон или погодные условия
Беговое покрытие или назначение
Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов . Например:

Трейнеры , или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и . Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

Формой . Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
Жесткостью . Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
Уровнем амортизации . Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Рейтинг кроссовок

На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4,5 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности : беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Reebok Harmony Road 2

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы - свободными.

Adidas Ultra Boost

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой - всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок - мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение - отрегулировать устойчивое положение стопы.

Цена ~ 90 дол.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Топовые модели

В этом списке мы собрали самые лучшие кроссовки для бега от известных мировых производителей спортивной экипировки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой пары, чтобы выбрать идеальные беговые кроссовки.

Asics Dynaflyte

Достоинства:

Самая легкая пара в модельном ряду компании - 266 гр при размере US9.5.
Хорошее сцепление с поверхностью благодаря мягкой вспененной резине в передней части подошвы.
Плавный перекат с пятки на носок за счет пластикового элемента Trusstic, расположенного в средней части подошвы.

Недостатки:

Жесткость в средней части стопы, которая перестает ощущаться после нескольких тренировок.

Цена ~ 127 дол.

Under Armour HOVR Sonic

Достоинства:

Стелька Ortholite, принимающая форму ступни.
Мягкий эластичный материал и бесшовная конструкция внутри пятки.
Точечная амортизация в пятке за счет пены Hovr, помещенной в сетку для большей отзывчивости.

Недостатки:

Самый мелкий дождь способен промочить верх, состоящий из сетки Threadborne.

Цена ~ 137 дол.

Asics Nimbus 17

Достоинства:

Глубокая посадка и высокий задник для стабильной постановки стоп.
Отзывчивая подошва, создающая ощущение обволакивания ноги обувью.
Жесткий пяточный стакан для избежания растяжений и травм сухожилия.

Недостатки:

Тяжеловаты для скоростной пробежки, их вес составляет 320 гр.

Цена ~ 210 дол.

Asics Gel Noosa Tri 10

Достоинства:

Подходят для длительной пробежки и для марафона в рамках Ironman за счет амортизирующих качеств пены Solyte.
Система Propulsion Trusstic возвращает энергию при каждом сгибании кроссовка, подталкивая бегуна вперед.
Износостойкий материал подошвы Ahar для ежедневных тренировок.
Яркость и разнообразие расцветок.

Недостатки:

Некоторые пользователи отмечают жесткость модели.
Верх из нескольких слоев сетки со временем может морщиться и терять форму.

Цена ~ 153 дол.

Saucony Liberty

Достоинства:

Аккуратный внешний вид.
Имеют специальную поддержку Medial TPU Guidance Frame для бегунов, проблемой которых является .
За счет системы Isofit дают ощущения кроссовка-носка - плотно облегают стопу, мягко фиксируют, не давят и не натирают.
Плоская эластичная шнуровка, дополнительные проушины для надежной фиксации пятки.

Недостатки:

Ограниченность расцветок.
Недостаточная вентиляция в теплое время года.

Цена ~ 87 дол.

Saucony Kinvara 8

Достоинства:

Прочный минималистичный верх, состоящий из нескольких литых накладок Flexfilm.
Усиленная литьем Flexfilm «коробка для пальцев» и проушины для шнурков.
Хорошо сгибаются в передней части за счет облегченного верха и мягкой пены.
Дополнительная боковая фиксация стопы за счет синтетических ремешков Prolock.

Недостатки:

Невысокий уровень прочности подошвы.
Частичная потеря амортизационных свойств после набега в 500 км и более.

Цена ~ 157 дол.

HOKA One One Clifton

Достоинства:

Уникальный изгиб подошвы с технологией Meta-Rocker, создающий плавный перекат ноги во время бега.
Разная по плотности резина Profly обеспечивает эффективное отталкивание и мягкое приземление.
J-образная форма подметки позволяет скорректировать .
Устойчивость во время движения благодаря широкой подошве и глубокой посадке.

Недостатки:

Новая модель Clifton 4 обладает большим весом и жесткостью, чем первый вариант кроссовок Clifton - 265 и 226 грамм соответственно.

Цена ~ 144 дол.

Under Armour Horizon RTT

Достоинства:

Прорезиненный верх мешает влаге и холоду проникать внутрь кроссовка, а отверстия обеспечивают достаточный уровень вентиляции.
Уплотненный материал в передней части и сбоку кроссовка для защиты от камней.
Подошва имеет шипы среднего размера для трейловых тренировок.

Недостатки:

Достаточно жесткая модель.

Цена ~ 143 дол.

Mizuno Rider 20 GT-X

Достоинства:

Абсолютная водонепроницаемость за счет мембраны Gore-Tex Jazz.
Пластиковая вставка в средней части подошвы, обеспечивающая амортизацию при неточной и мягкий ход даже по камням.

Недостатки:

Плотный сетчатый верх плохо пропускает воздух.
Большой объем лишней ткани между язычком и остальной частью кроссовка, может натирать.

Цена ~ 167 дол.

Saucony Freedom ISO

Достоинства:

Межподошва из пружинящего материала Everun по всей поверхности.
Сетчатый тянущийся верх с системой Isofit и устойчивая подошва обеспечивают хороший баланс стопы.
Подходят для длительных и коротких пробежек, а также по городу в сухую погоду.

Недостатки:

Мягкий материал верха со временем стирается, обнажая «скелет» кроссовок.
Подошва не имеет достаточного сцепления при беге по мокрому асфальту.

Цена ~ 92 дол.

Asics Noosa FF

Достоинства:

Яркий цвет и технология 3M Reflective делают бегуна хорошо заметным на трассе в темное время суток.
Прорезиненный язычок на заднике и бесшовная технология Seamless Construction делают модель удобной для надевания в транзитной зоне триатлона.
Для бегунов с высоким подъемом предусмотрены дополнительные шнуровочные проушины.
Новая технология отталкивания Propulsion Trusstic служит своеобразным рычагом при приземлении, придавая бегуну ускорение.

Недостатки:

Недостаточно гибкая подошва.
Боковые края язычка могут вызывать дискомфорт и давление в области плюсневой кости.

Цена ~ 88 дол.

New Balance Zante v3

Достоинства:

Плоские эластичные шнурки не развязываются и не передавливают стопу.
Стильный дизайн и большая светоотражающая поверхность.
Максимальная устойчивость к износу бесшовных верхних слоев и подошвы.

Недостатки:

Недостаточно жесткий пяточный стакан.
Свободная широкая передняя часть.

Цена ~ 95 дол.

Inov-8 Roclite 305

Достоинства:

Компактный, не массивный дизайн
Цельный с остальной частью кроссовка язычок, не сдвигается и не пропускает мелкий мусор.
Плотный обхват ступни при помощи синтетических полосок Adapter Web.
Пластина Meta-Plate защищает ноги от проколов и камней, а кроссовки - от скручивания.

Недостатки:

Длинные, жесткие шнурки.
Сетчатый верх изнашивается на месте сгибов в процессе эксплуатации.

Цена ~ 161 дол.

Salomon XA Enduro

Достоинства:

Встроенный носок, являющийся продолжением язычка.
Система quicklace для быстрого и стабильного шнурования обуви.
По внешней части подошвы расположены разнонаправленные шипы, которые обеспечивают качественное сцепление на любой поверхности.
Стелька и верх способствуют быстрому отведению влаги.

Недостатки:

При недостаточной сноровке шнурки перетягивают некоторые участки стопы и требуют корректировки.
В зависимости от строения стопы некоторые бегуны ощущают давление в области нижних петель шнуровки.

Цена ~ 120 дол.

Saucony Peregrine 6 Ice

Достоинства:

Технология Vibram Arctic Grip в подошве позволяет чувствовать себя увереннее на скользкой поверхности.
Резина PWRTRAC в разы повышает сопротивляемость обуви к износу.
Пластина Ebo Rock Plate обеспечивает защиту ног от камней.

Недостатки:

Отсутствие защитной мембраны, снег и влага могут попасть внутрь.
Подошва слегка деформируется уже после первой пробежки.
Свободное положение пятки.

Цена ~ 91 дол.

Inov-8 Terraclaw 250

Достоинства:

Толщина подошвы 6 мм минимизирует риск по пересеченной местности.
Подошва выполнена из мягкой и твердой резины для большей износостойкости и сцепления на мокрой поверхности.
Небольшой вес (250 гр) и минималистичный дизайн.

Недостатки:

После попадания влаги верхняя часть кроссовок может полинять.
Отсутствует защитная пластина в подошве.

Цена ~ 122 дол.

Salomon Sonic Pro

Достоинства:

Устойчивость и отличное сцепление с поверхностью благодаря подошве, выполненной из материала Contagrip.
Универсальная пара для бега по городу, гравию и лесных тропинок.
Подходят для соревнований и скоростных тренировок.

Недостатки:

Жесткость обуви, к которой необходимо привыкнуть.
Не подходят для трейла.

Цена ~ 89 дол.

Итого

Лучшие беговые кроссовки - те, в которых вы чувствуете себя уверенно и легко. Чтобы не допустить ошибок при выборе подходящей пары, руководствуйтесь советами Livelong и ориентируйтесь на собственные ощущения. Идеальные кроссовки заставят вас не бегать, а летать!

Бег является одним из самых лучших способов откорректировать фигуру и повысить выносливость организма. Этот вид спорта характеризуется кардионагрузками, вертикально-ударными нагрузками и требует серьезного к себе отношения. Поэтому, решившись заняться бегом, следует понять, как выбирать максимально подходящие человеку. Неправильная обувь может стать причиной травм. Поэтому выбирать беговые кроссовки нужно с умом.

Особенности беговых кроссовок

Для легкоатлетических видов спорта следует подбирать определенного типа обувь. Множество факторов влияют на это. Выбирая следует определить заранее, в каких условиях их будут применять. Имеет значение, какая поверхность будет выбрана для пробежки.

Чтобы понять, как выбирать беговые кроссовки, следует оценить их вес. Они не должны выступать в роли утяжелителей. Имеет огромное значение для такой обуви тип ее подошвы.

Для разной интенсивности и типа тренировок также зависит правильный выбор беговых кроссовок. Существует обувь для длинных дистанций, для кратких, скоростных тренировок, для соревнований, а также для туризма и походов. Даже погода, для которой применяются кроссовки, имеет значение при выборе.

Внешний вид и материалы

Первое, на что следует обратить внимание в магазине, это внешний вид обуви. Считается идеальным сочетание кожи и текстиля.

Кожа будет сохранять форму, а ткань способствует хорошей вентиляции и абсорбции влаги, сохраняет тепло. Жесткость каркаса должна быть хорошей, чтобы выдержать деформации и сохранить беговые кроссовки. Как выбрать хорошую пару обуви? Следует посмотреть на стык верха и подошвы. никогда не прошивается. Ее проклеивают. Сам стык должен быть аккуратным и крепким.

Согнув изделие, следует обратить внимание на соединение подошвы с тканью. Если будут видны следы клея, отошедшие места на подошве от ткани, эти кроссовки следует оставить в стороне. Они не выдержат и двух пробежек.

Стелька должна быть съемной и выполненной из дышащего материала. Это позволит ее стирать и будет способствовать нормальному влагообмену.

Подошва

Выбирая беговые кроссовки любого производителя, будь то Asics, Nike, Adidas или Reebok, следует обратить внимание на тип подошвы.

Существует множество моделей обуви с подошвой, устойчивой к истиранию. Она похожа на автомобильную резину. Решая, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, следует обратить внимание именно на такой тип подошвы. Если же предполагается бегать по снегу, грунту, мокрой поверхности, то следует отдать предпочтение «внедорожникам». Их подошва имеет особые резиновые выступы, обеспечивающие хорошую цепкость с основанием. Если же на подошве есть шипы, можно будет бегать даже осенью по мокрым дорожкам, по жесткому снегу или льду. Выбирая беговые кроссовки для асфальта, лучше выбрать модели без шипов.

Для длительных дистанций и беговых дорожек выбирают кроссовки под названием «марафонки». Это облегченная спортивная обувь. У них тонкая подошва, поэтому такие кроссовки считаются применимыми только для одного длительного забега. Если подошва немного тяжелее, их можно будет применять для нескольких марафонов. Зато они зарекомендовали себя как для беговой дорожки. Как выбрать подходящий тип подошвы, также следует определять по предназначению обуви.

Тип постановки стопы

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, современные кроссовки должны учитывать все особенности стопы человека. Это высокотехнологичное сложное изделие. Пронацией называется способ постановки стопы человека. Ее учитывают при выборе спортивной обуви.

Существует три типа пронации. Если голень повернута больше вовнутрь, такое положение стопы называется гиперпронацией. Если же все совсем наоборот, такой вид пронации имеет название супинации (недопронации). Когда нога ставится ровно, то это нейтральная пронация.

При выборе обуви следует стремиться добиться нейтральной пронации ноги. Постановка стоп у всех разная. Чтобы понять, как правильно выбрать беговые кроссовки, следует обратить внимание на положение ног в той или иной паре обуви.

Амортизация

Чтобы смягчить нагрузку на суставы человека, производители современных кроссовок используют особые амортизирующие материалы. Это позволяет избежать травм и повышает комфорт при беге.

Амортизирующие материалы гасят удары. Чем больший вес у спортсмена, тем большей способностью их смягчать должны обладать кроссовки. В качестве таких материалов каждый производитель применяет свою особую технологию.

Например, такие бренды, как Asics и Brooks, применяют различные гели, Saucony и Salomon - вспененные разновидности веществ, а у есть пластиковая пластина, имеющая волнистую форму.

Хорошая амортизация также необходима людям, имеющим гиперпронацию стопы. Это убережет от травм и повысит комфорт занятий спортом.

Вес кроссовок

Хорошая спортивная обувь должна иметь небольшой вес.

Существует норматив, который подскажет, как выбрать беговые кроссовки. Женские модели должны иметь вес не более 200 г, а мужские - до 250 г каждый. Чем больше их вес, тем сильнее будет нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это повышает вероятность травм.

И женские, и мужские кроссовки для бега нужно выбирать исходя из правила «чем легче, тем лучше». Однако следует обратить внимание, что для ежедневного бега не следует приобретать модели для Они действительно гораздо легче обычных экземпляров обуви, но их износостойкость совсем не порадует любителей каждодневных физических нагрузок.

К тому же в тонких кроссовках будет чувствоваться каждый дефект покрытия для бега. Поэтому следует приобретать модели со средней толщиной подошвы.

Бег является одним из наиболее доступных видов спорта, позволяющих привести в порядок не только внешний вид, но и состояние здоровья. Однако, чтобы занятия бегом приносили удовольствие и пользу необходимо позаботиться о правильной экипировке.

Под экипировкой понимается правильно подобранная обувь и одежда. Одежда должна быть или плотно прилегающей к телу или свободной.

Свободная одежда позволяет воздуху свободно циркулировать, в результате чего тело может дышать. Таким образом, тело не перегревается и меньше потеет. Обтягивающая одежда не создает сопротивления встречному потоку воздуха, в результате чего человек тратит меньше сил.

Лучше всего, если одежда будет изготовлена из смесового материала, то есть из натуральной ткани, с добавлением синтетических волокон. Натуральные материалы приятны телу, не вызывают раздражения и позволяют коже дышать, а синтетические волокна придают ткани практичности.

Однако, наиболее пристальное внимание при выборе экипировки для бега нужно обратить на обувь. Именно от неё во многом зависит комфорт при беге, сам процесс тренировки и даже конечный результат.

Кроссовки, которые предназначены для бега в обязательно порядке должны иметь амортизатор. Амортизатор может представлять собой пружину, вживленную вовнутрь подошвы, однако чаще всего это воздушная камера, находящаяся опять же внутри подошвы кроссовка.

Амортизация предназначена для гашения силы удара, которая возникает в момент соприкосновения стопы и поверхности земли. В том случае, если сила удара не будет гаситься, то позвоночник будет испытывать сильную вертикальную нагрузку, что не только приведет к усталости, но и может стать причиной появления проблем с позвоночником.

Дело в том, что при постоянном воздействии чрезмерной нагрузки, межпозвоночные диски и суставы начинают разрушаться. Амортизаторы располагаются в районе пятки. Также они могут находиться и в районе носка и даже по бокам, все зависит от особенностей стопы.

Материалы, из которых изготовлены кроссовки для занятий бегом, должны быть высокого качества, поскольку только в этом случае она будет соответствовать всем требованиям, предъявляемым к ней.

Определяем тип пронации стопы

Основным параметром, которым следует руководствоваться при выборе кроссовок для бега, является тип стопы. Для начала необходимо определить какой именно свод стопы, поскольку именно от этого зависит характер бега, а также распределение по стопе возникающей нагрузки.

Нейтральный пронатор характеризуется нормальным прогибом стопы. Таким людям необходимо приобретать кроссовки, относящиеся к стабилизирующему типу. Они обладают средней степенью пронации.

Гиперпронация наблюдается у стоп, склонных к плоскостопию. Таким людям необходимо выбирать контролирующую спортивную обувь, которая отличается большим контролем пронации.

Люди, обладающие высоким сводом стопы, являются гипонаторами. Таким людям лучше всего подходит спортивная нейтрально-амортизирующая обувь. Подобные беговые кроссовки являются наиболее оптимальными движению ног во время занятий бегом.

Если затрудняетесь в определении пронации своих стоп, то можно воспользоваться довольно простым способом, именуемым мокрым.

Для этого нужен лист бумаги высокой плотности. Этот лист кладется на пол, после чего на него нужно поставить предварительно смоченную в воде ступню. Держать нужно около минуты. Затем мокрый след, полученный таким образом на поверхности бумаги, нужно обвести карандашом.

В том случае, если ступня примерно на пятнадцать процентов завернута внутрь и полностью контактируется с поверхностью, то это нейтральная пронация.

Обладатели подобной стопы не испытывают каких-либо проблем с удержанием веса во время бега.

Прогиб стопы обеспечивает равномерное распределение нагрузки, которая возникает при соприкосновении стопы и поверхности земли.

Отталкивание в случае такой стопы происходит передней частью, поэтому желательно, чтобы амортизатор был не только в районе пятки, но и в районе носка кроссовка.

Гипопронация характеризуется меньшем, чем пятнадцать процентов, прогибом стопы вовнутрь. В этом случае контакт с поверхностью земли происходит преимущественно с внешней стороной пятки. В этом случае нагрузка, возникающая во время бега распределена неравномерно, сила удара сосредоточена на очень малой площади ноги, что при отсутствии компенсации может привести к плоскостопию.

В случае гиперпронации, нога прогнута вовнутрь больше, чем на пятнадцать процентов. В этом случае щиколотка и стопа имеют некоторые проблемы со стабилизацией тела, а ударная нагрузка поглощается менее эффективно.

Основные критерии выбора

Как уже было сказано выше, во время бега из-за возникающей ударной нагрузки могут возникать неприятные последствия, которые помогает избежать амортизация.

Амортизация гасит ударную нагрузку, что не только исключает негативное влияние, но и снижает усталость. В большинстве случаев амортизация представляет собой прослойку воздуха, которая обязательно находится в районе пятки кроссовка.

Помимо этого, амортизация может находиться в районе носка, а также по бокам. Выбор спортивной обуви для занятий бега, имеющей определенное расположение воздушных камер зависит от типа стопы.

Материалы должны отвечать трем основным требованиям: прочность, мягкость и возможность обеспечения вентиляции.

Дело в том, что активные движения во время бега растягивают и сминают материал, поэтому, если он не обладает достаточным запасом прочности, то обувь быстро приходит в негодность. Мягкие материалы плотно обтягивают кожу, а также отличаются легкостью, что очень важно для бега.

Вентиляция также важна, поскольку при хорошей вентиляции поверхность ноги дышит и меньше потеет. Наиболее оптимальным вариантом будет верх кроссовок, изготовленный из сетчатого материала и вставок, из натуральной кожи. В этом случае, обувь соответствует всем приведенным выше параметрам.

Если говорить о подошве, то она должна быть изготовлена из качественной резины. При покупке нужно согнуть подошву. Сгибаться она должна легко, а восстанавливать форму быстро. Стоит отметить, что степень жесткости подошвы кроссовок зависит от веса человека, приобретающего спортивную обувь. Чем больше вес, тем более жесткой должна быть подошва.

Рельеф подошвы должен быть ярко выраженным, поскольку он обеспечивает надежность сцепления с поверхностью земли. подходят кроссовки с сильно рифленой подошвой.

Размер кроссовок должен или соответствовать размеру вашей повседневной обуви или быть чуть больше, поскольку нога во время бега имеет свойство опекать, а если обувь будет меньше необходимого, то это может привести к сдавливанию и нарушению кровотока.

Спортивная обувь должна иметь специальный супинатор, который расположен на стельке. Супинатор не только позволяет снизить нагрузку на позвоночник, дополняя амортизаторы, но и обеспечивает дополнительный комфорт при беге.

Вес кроссовок для занятий бегом не должен быть большим, поскольку в этом случае будет создаваться дополнительная нагрузка. Поэтому необходимо обращать внимание на спортивную обувь, изготовленную из легких материалов.

Срок службы кроссовок зависит от качества материалов, использовавшихся для их изготовления, правильности подбора и интенсивности эксплуатации. Хорошие правильно подобранные кроссовки даже в случае интенсивных тренировок прослужат не меньше года.

Если говорить о цене, то нужно сказать, что, как и в случае любой другой, стоимость качественных беговых кроссовок высокая, однако все затраты окупятся.

Предназначенная для бега по асфальтированной поверхности должна иметь подошву, с глубоким рельефом, поскольку от него во многом зависит сцепление подошвы кроссовка и поверхности асфальта. Помимо этого она в обязательном порядке должна иметь амортизатор и супинатор, которые уменьшают ударную нагрузку.

Какую обувь стоит выбирать для зимних пробежек?

Верхняя часть беговых зимних кроссовок должна быть сделана из плотного материала (кожи или искусственной замши), а также иметь слой утепляющего материала.

Многие люди занимаются бегом на свежем воздухе не только с весны по осень, но даже и в зимнее время. Стоит отметить, что для занятий зимой необходимо использовать не ту обувь, которая предназначена для занятий бегом в теплое время года.

Дело в том, что зимой поверхность земли более скользкая, в результате чего вероятность проскальзывания, а значит риск падения и получения травмы, существенно возрастает.

Кроссовки, которые предназначены для занятий бегом в зимнее время, отличаются более жесткой и толстой подошвой, которая имеет более выразительный, чем в случае с летним вариантом, рельеф.

Материал подошвы более плотный, что не только существенно уменьшает вероятность проскальзывания, но и значительно уменьшает потери тепла. Материал подошвы не должен твердеть при воздействии низких температур.

Не стоит приобретать кроссовки утром. Поскольку во второй половине дня нога имеет свойство отекать, что может доставить неудобства в вечерние часы. Фирм, очень много, поэтому каждая из них в борьбе за потребителя изобретает уникальные технологии, которые будут выгодно отличать именно их продукт.

Основные производители и их уникальные технологии

Nike

Компании принадлежит авторство уникальной модели кроссовок , которая позволяет ощутить все преимущества бега босиком, при этом безопасность, обеспечиваемая спортивной обуви, сохраняется. Такие кроссовки из-за особого рельефа подошвы обеспечивают высокую подвижность стопы.

Puma

Компания, выпускает кроссовки, которые можно подгонять под индивидуальные особенности стопы.

Inov8

Кроссовки, выпущенные компанией, ориентированы на бег по пересеченной местности.

Asics

Фирма является разработчиком уникальных технологий, обеспечивающих лучшую фиксацию кроссовок на ноге.

Adidas

Известная фирма выпускает кроссовки с промежуточной подошвой, которая смягчает ударную нагрузку.

Mizuno

Кроссовки для бега изготавливаются из качественных материалов и отличаются превосходными характеристиками. Компания не является очень известной, однако благодаря высокому качеству своего товара завоевала любовь потребителей и существует на рынке уже более века.

Saucony

Спортивная обувь также выпускается уже более одного века. За это время она совершенствовалась, в результате чего, на сегодняшний день это качественная обувь, любимая профессиональными спортсменами.

New Balance

Кроссовки отличаются высокой гибкостью и легкостью, а также отличной амортизацией, благодаря чему отлично подходят для бега по асфальту.

Приобретать модели для занятий бегом необходимо только в специализированных магазинах, реализующих спортивный инвентарь и экипировку, поскольку там не только продают спортивную обувь высокого качества, но и работают продавцы, знающие все нюансы подбора экипировки для бега.

Так что, обратившись в такой магазин, можно правильно выбрать качественную спортивную обувь для бега, которая прослужит длительное время.