Креатин моногидрат или гидрохлорид что лучше. Креатин гидрохлорид: что и как? С чем лучше сочетать приём креатина

Креатин гидрохлорид (Creatine hydrochloride) - одна из форм карбоновой кислоты которая усваивается в несколько раз лучше по сравнению с традиционным моногидратом. Кроме того, преимущество креатина гидрохлорида заключается в отсутствии побочных эффектов и быстрая растворимость в воде.

Информация

• Название продукта : креатин гидрохлорид;
• Компания производитель : Wirud GmbH (Германия);
• Дата производства : 10 января 2018;
• Годен до : 09 января 2023;
• Внешний вид : белый кристаллический порошок;
• Химическая формула : C4H7N3O;
• Чистота вещества : >99%;
• Вкус : имеет очень кислый привкус, и резкий запах, может быстро проникать в дыхательные пути (аккуратнее с ним!);
• Растворимость в воде : прекрасная, полностью растворяется.

Креатин гидрохлорид продукт 21 века, был открыт и запатентован Марком Фолкнером случайно, в 2003 году, во время разработки вспомогательных веществ для другой формы креатина - этил эстера. Впервые появился в продаже как спортивная добавка в 2009 году. Компания ProMera Sports начала выпускать креатин гидрохлорид под торговым названием - Con-cret. Популярность продукта настолько высока, что с начала продаж и по наше время креатин гидрохлорид занимает топовые места в рейтингах самых известных зарубежных магазинов спортивного питания.

Описание

Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в теле любого человека, необходимый источник энергии, без которого ни одно высокоинтенсивное физическое упражнение не пройдет с полной отдачей. Около 95% креатина запасаются в мышечных клетках в виде креатин фосфата, что позволяет увеличить их энергоемкость. Чем больше креатина в вашем теле, тем больше вероятность продуктивной тренировки. Самая мелкая единица энергии в наших телах это молекула АТФ. Запасы АТФ весьма ограничены, их хватает лишь на 1-2 секунды высокоинтенсивного тренинга, далее необходим креатинфосфат, именно это неотъемлемая составляющая следующих 5-7 секунд восполнения энергии. Применение креатина из добавок спортивного питания в среднем увеличивает силовые показатели атлета на 20-30%, что подтверждено многочисленными практически экспериментами.

Отличия от других форм креатина

Начнем с приставки гидрохлорид. Возможно некоторым известно из школьного курса химии, о том что гидрохлориды это хорошо водорастворимые кристаллические соединения. В фармацевтической промышленности гидрохлориды используются для присоединения к действующему веществу, улучшая его стабильность хранения, и растворимость в жидкостях. Зайдя в любую аптеку, вы можете наблюдать, что множество различных лекарств выпускается именно в форме - гидрохлорид. Это сделано не просто так, данная форма помогает действующему веществу усваиваться гораздо лучше, так же это правило относится и к креатину гидрохлориду.

Преимущества гидрохлорида

практически абсолютная растворимость

Информация подтверждена научным исследованием компании Vireo Systems. Данная организация провела сравнительный эксперимент растворимости двух форм креатина, моногидрата и гидрохлорида. Для опыта взяли по 100 грамм каждого из этих веществ и попытались растворить в 100 мл воды. В результате опыта, креатин гидрохлорид растворился на 88% (88 г), а креатин моногидрат лишь на 1,5% (1,5 г). Исследования доказало, что креатин гидрохлорид растворяется в 59 раз лучше чем креатин моногидрат.

Лучшая усвоеяемость

Как нам известно, тело человека состоит примерно на 75% из воды, так как креатин гидрохлорид хорошо растворимая в воде добавка, следовательно жидкая среда, способствует быстрой усвояемости вещества. В отличии от моногидрата, креатин гидрохлорид уже через пол часа после приема начинает работать в организме, это дает возможность использовать его как предтренировочный препарат, чего нельзя делать с моногидратом (из-за продолжительной скорости усваивания).

Не имеет побочных эффектов

Побочные эффекты, присущие другим формам креатина, такие как задержка воды, проблемы с пищеварением, диарея и тошнота практически исключены в процессе употребления креатина гидрохлорида.

Не требует фазы загрузки

Из за высокой усвояемости креатина гидрохлорида его не нужно пить усиленными дозировками на первых неделях приема.

Низкие дозировки

Там где нужно употреблять 5-10 грамм моногидрата, креатина гидрохлорида будет достаточно 1-2 грамма!

Низкая предрасположенность к превращению в креатинин

Основная функция креатина, это обеспечение организма дополнительными, быстрыми энергетическими резервами. Любая форма креатина после употребления запасается в мышцах в форме креатин-фосфата (полезная энергия) и креатинина - отработавшего продукта креатина фосфата, бесполезный субстракт, который выводится из организма почками с мочой. Так вот, образование креатинина при приеме креатина гидрохлорида очень низкое, гораздо ниже чем при приеме других форм креатина.

Способ применения

Основное время приема креатина гидрохлорида это с утра и перед тренировкой за 20-30 минут. Размешайте 1-2 грамма (1/4-1/3 чайной ложки) в 100-150 мл воды или сока. Важно! Креатин гидрохлорид имеет специфический кисловатый сильный привкус, не употребляйте его в чистом виде, только в разведенном. Отлично сочетается с любыми добавками спортивного питания. Если вы используете какой-либо предтренировочный комплекс, в состав которого входит какая-нибудь форма креатина, дополнительный прием перед тренировкой креатина гидрохлорида вам не требуется.

• не тренировочный день: с утра 1-2 грамма;
• тренировочный день: с утра и перед тренировкой за 20 минут 1-2 грамма для каждого приема.

При недостатке в организме человека витамина б6 возникает жировая инфильтрация печени, развивается гипохромная анемия и множество других патологий. Дефицит его проявляется в виде эпилептических судорог, различных дерматитов, гипофункции костного мозга. Одна из форм витамина б6 – пиридоксина гидрохлорид – вещество, которое назначают для лечения авитаминоза. Одноименный лекарственный препарат восстанавливает полноценный обмен веществ, активизируя деятельность ферментов.

Что такое Пиридоксина гидрохлорид

Длительно протекающие инфекции, неполноценное питание, синдром мальабсорбции и длительные стрессы вызывают в организме недостаток витамина б6. Pyridoxine hydrochloride – это препарат, который обладает действием, восполняющим этот дефицит. Пиридоксин был случайно открыт в 20 годах ХХ века. Это легкорастворимое прозрачное вещество, которое не накапливается в организме человека, а после попадания полностью выводится через 5-8 часов.

Гидрохлорид пиридоксина относится к группе активных коферментов. Внешне это вещество выглядит, как прозрачные кристаллы, растворимые в этаноле и воде, имеющие массу полезных свойств. Полученный спиртовой или водный раствор отлично смешивается с эфирными маслами и жирами. Вещество на воздухе не окисляется, но легко разлагается светом. Плавится гидрохлорид пиридоксина при нагревании без химической деструкции.

Состав

Гидрохлорид пиридоксина – это препарат, относящийся к группе средств, влияющих на тканевые обмены в организме человека. Активный компонент, входящий в его состав – 2-Метил-3-окси-4,5-ди-(оксиметил) или пиридина гидрохлорид. Это мелкокристаллический белый порошок кисловато-горького вкуса, без запаха. К вспомогательным веществам лекарственного средства относятся:

• тальк;
• стеарат кальция;
• коллоидный диоксид кремния;
• микрокристаллическая целлюлоза;
• моногидрат декстрозы (глюкоза).

Фармакологическое действие

Пиридоксин нормализует функционирование центральной и периферической нервной системы, участвует в обмене аминокарбоновых кислот: глутаминовой, триптофана, метионина и других. Витамин б6 способствует нормальному обмену липидов. Применение Пиридоксина поможет запустить обменные процессы организма путем преобразования активного вещества в пиридоксаль-6-фосфат. Это соединение представляет собой вещество кофермент, которое активизирует ферменты, необходимые для нормального метаболизма аминокислот и липидов.

Форма выпуска

Витамин Пиридоксин выпускают в виде таблеток и раствора для инъекций. Таблетизированная форма лекарства имеет белый цвет, круглую плоскоцилиндрическую поверхность, на которой с одной стороны имеется разделительная риска. Расфасованы таблетки по 50 штук в стеклянные флаконы, которые, помещены в картонную пачку с инструкцией. Раствор Пиридоксин гидрохлорид расфасован в ампулы для инъекций (уколов) по 1 мл. Продают их по 10 штук в одной картонной упаковке с инструкцией и ампульным ножом. Срок хранения лекарства – 3 года от даты изготовления.

Для чего нужен витамин б6

В человеческом организме пиридоксин (витамин б6) выполняет множество важных функций. При его недостатке кровь становится вязкой, что приводит к образованию тромбов, повышается риск инсульта, инфаркта. Также дефицит пиридоксина снижает иммунную систему, после чего легко развиваются бактериальные и вирусные инфекции. Витамин б6 способствует выработке антител, которые организм защищают от патогенных микроорганизмов. Функции, которые выполняет пиридоксин:

• регулирует уровень холестерина;
• улучшает синтез эритроцитов;
• при нарушении водного баланса оказывает мочегонное действие (диуретик);
• регулирует баланс калия, глюкозы, магния, натрия;
• способствуют нормальному функционированию надпочечников и щитовидной железы;
• регулирует кислотность желудка;
• стабилизирует уровень прогестерона, эстрогена, тестостерона (мужских и женских половых гормонов).

Когда прием крайне необходим

• женщины за 2 недели до начала менструации, когда организм производит большое количество эстрогена;
• людям, принимающим стероиды;
• женщинам, пьющим противозачаточные гормональные средства;
• людям с ожирением, так как у них замедлен обмен веществ;
• пациентам, употребляющим антидепрессанты;
• заядлым курильщикам;
• тем, кто злоупотребляет алкоголем;
• больным СПИДом;
• наркоманам;
• тем, кто регулярно испытывает физические, психические нагрузки.

Инструкция по применению

Прием пиридоксина в таблетках или в виде раствора врачи назначают при недостаточности витамина б6 (гиповитаминоз) или при полном отсутствии (авитаминоз). Нередко препарат прописывается в комплексной терапии следующих заболеваний:

• нейродермит (экссудативный диатез);
• токсикоз у беременных;
• хронические дерматиты;
• гепатиты;
• хорея;
• микроцитарная и гипохромная анемия;
• паркинсонизм;
• язва желудка или 12 перстной кишки.

Таблетки

Для профилактики разных заболеваний взрослым назначают прим таблеток внутрь дозировкой по 2-5 мг/день. Суточная доза ребенка составляет 2 мг. Лечебные дозировки для взрослых выше – от 50 до 100 мг ежедневно, которые делятся на несколько приемов. Пить таблетки рекомендуется после еды, запивая небольшим количеством воды. Курс приема назначает доктор. Согласно аннотации, средняя длительность лечения – от 1 до 2 месяцев. Если проводится противотуберкулезная терапия, то для профилактики нарушений функций нервной системы Гидрохлорид пиридоксина назначается по 5-10 мг/сутки.

Ампулы

Раствор для уколов тоже используют для лечения и профилактики авитаминоза или гиповитаминоза витамина б6. Дополнительно используется вода для инъекций. В аптеках препарат продается строго по рецепту. Вводят раствор внутримышечно, подкожно или внутривенно. Взрослым и детям суточная доза назначается индивидуально, в зависимости от тяжести состояния. Суточная потребность ребенка – до 20 мг. Взрослым рекомендовано по 100 мг/день, но можно назначать до 600 мг/сутки (судорожный синдром), курсом до 25 дней.

Пиридоксина гидрохлорид при беременности

Прием препарата во время ожидания и кормления ребенка грудью (лактации) разрешен по врачебным показаниям. Суточная доза для беременных является стандартной, но не должна превышать 100 мг/день. Витамины Пиридоксин назначают при психоэмоциональном расстройстве беременной женщины, сильном токсикозе. Препарат помогает поддерживать необходимый тонус матки, улучшает иммунитет будущей мамочки, препятствуя развитию самых разных заболеваний плода.

Побочные эффекты

Гидрохлорид пиридоксина применять следует строго в указанной дозе, иначе могут возникнуть побочные эффекты. На фоне передозировки может проявиться аллергическая реакция в виде крапивницы, зуда, покраснения кожи. При быстром внутривенном введении иногда возникают судороги и чувство сдавливания конечностей (симптом перчаток или чулка). При тяжелых заболеваниях печени рекомендуется дозу уменьшать вдвое, поскольку риск побочных эффектов на препарат повышается.

Противопоказания

Препарат переносится в основном очень хорошо, а абсолютное противопоказание к приему только одно – гиперчувствительность к активному веществу. С осторожностью следует принимать пиридоксин при ишемии сердца, язвенной болезни или язвы 12 перстной кишки. Во избежание проблем с органами ЖКТ не стоит назначать дозировку себе самостоятельно или превышать установленные дозы.

Лекарственное взаимодействие

При комбинированном приеме Гидрохлорид пиридоксина с гормональными контрацептивами в плазме крови возможно превышение концентрации витамина б6. Если принимать препарат вместе с диуретиками, то потенцируется их действие. При приеме с Леводопой угнетаются эффекты последней. Совместное применение Пиридоксина и Циклосерина (Изоникотингидразида, Пеницилламина) ослабляет эффективность витамина б6.

Аналоги

Структурные аналоги, которые содержат действующее вещество пиридоксин – это препараты Пиридоксин буфус и Пиридоксин Виал. Существуют аналогичные витамины или витаминоподобные лекарственные средства, которые схожи по фармакологической группе:

1. Медобиотин. Состав: гидрохлорид пиридоксина, пантотенат кальция, никотинамид, альфа-токоферола ацетат рибофлавин биотин. Назначают лекарство при психоэмоциональных расстройствах, нарушениях работы органов пищеварительного тракта, заболеваниях кожи, ногтей, волос.
2. Магвит. Состав: гидрохлорид пиридоксина, цитрат магния. Показан при поражениях нервной системы, мышечных судорогах, кишечных спазмах и других проявлениях авитаминоза б6.
3. Магнелис. Состав: гидрохлорид пиридоксина и лактат магния. Назначают при судорогах, стрессах, эффективен при псориазе, необходим для нормализации моторики кишечника.

Цена

Гидрохлорид пиридоксина или его заменители можно приобрести в аптеке или заказать по каталогу и недорого купить в интернет-магазине. Цена на препараты варьируется, в зависимости от маркетинговой политики торговой точки, производителя, удаленности доставки. Средняя стоимость Пиридоксина и его аналогов в аптеках московского региона:

Такая спортивная добавка, как креатин, выпускается в 14 формах. Большим спросом среди спортсменов пользуются креатин моногидрат и креатин гидрохлорид. О первом варианте все хорошо наслышаны, так как он представлен в продаже уже достаточно давно, чего не скажешь о втором. Его «возраст» на рынке составляет 6 лет.

Преимущества креатина гидрохлорида

Первый препарат на основе данного вещества — CON-CRET ProMera Sports - не перестает лидировать в рейтингах лучших добавок с точки зрения потребителей. Продукт сразу ж завоевал популярность среди известных спортсменов. Большой плюс гидрохлорида кроется в его высокой биодоступности, благодаря чему вещество быстро транспортируется в мускулатуру.

Грамотный прием креатина гидрохлорида - это:

Быстрый набор мышечной массы;

Восполнение адеинозинтрифосфата в более полном объеме;

Усиленный энергообмен;

Быстрое восстановление после тренинга;

Улучшенная работы сердца;

Снижение воспалительных процессов;

Повышение выносливости;

Замедление образования молочной кислоты.

Эффективность препарата

Креатин гидрохлорид, по сравнению с другими аналогами, гораздо лучше растворяется в жидкости и намного быстрее усваивается. Это способствует снижению риска возникновения побочных реакций со стороны ЖКТ. Кроме этого, усиливается концентрация анаболических гормонов.

Гидрохлоридный креатин отличается высокой стоимостью. Это связано с улучшенной технологией очистки данного вещества. Однако имеются официальные подтверждения тому, что полтора грамма гидрохлорида способны заменить пять грамм моногидрата, что значительно экономит финансы.

Креатин гидрохлорид: отзывы о препарате

Многие атлеты отмечают слишком кислый вкус креатина гидрохлорида. Этот недостаток можно без проблем нейтрализовать, если разводить препарат в сладких соках либо приобретать многокомпонентные добавки.

Препарат отличается высокой эффективностью, поэтому отказываться от него и выбирать более приятные на вкус смеси не стоит. Не все спортсмены с доверием относятся к данной добавке, так как она появилась на рынке спортивного питания сравнительно недавно, а значит испытать ее действие на себе успели не многие.

Более того, следует учесть, что креатин гидрохлорид - это спортивная добавка и ей не под силу построить красивые мышцы без комплексного питания, интенсивного тренинга и полноценного восстановления после него.

Как принимать гидрохлоридный креатин

Среди атлетов-новичков актуален вопрос, эффективен ли креатин гидрохлорид, как принимать добавку чтобы она дала положительный результат? Эта информация указывается на упаковках препарата, но не всегда пользователи могут разобраться с инструкцией, так как зачастую она не переведена на русский язык.

В день атлету необходимо 2 г креатина гидрохлорида. Допускается разделение порции на два приема. Добавку можно употреблять до и после тренировки. Лучше всего запивать капсулы виноградным соком или водой.

Если креатин гидрохлорид выпущен в виде порошка, его также можно разводить в таком напитке. Препарат можно совмещать с BCAA, коктейлями, соединять с предптрениками. Нет необходимости следовать определенной диете, так как креатин не сказывается на качестве усваиваемых веществ из натуральной пищи. Длительность приема гидрохлорированного креатинадолжна составляеть 1,5 -2 месяца.

Вывод

Добавку в виде креатина HCL, несомненно стоит попробовать. Основное преимущество препарата - это эффективное снижение побочных реакций. Особенно рекомендуется употребление креатина гидрохлорида тем людям, которые сталкивались с побочными эффектами после приема креатина моногидрата.

Описание товара

Оплата и доставка

Креатин был открыт почти две сотни лет назад и на сегодняшний день является одной из самых популярных добавок в разных видах спорта и медицине.

Многочисленными научными исследованиями доказано, что креатин помогает стать сильнее, набрать мышечную массу, снизить процент жира и ускоряет восстановление.

В связи с популярностью этой добавки, было произведено множество форм креатина, вызывая путаницу в рядах энтузиастов здорового образа жизни.

Попробуем разобраться, каковы особенности разных форм креатина. Наш организм производит примерно 1 грамм креатина в сутки, синтезируя его в почках и печени. Большая часть запасов креатина содержится в мышечной ткани и мы можем увеличить эти запасы, употребляя в пищу мясо или принимая креатин в виде добавки.

Важным фактором для любой добавки является ее способность растворяться в воде и усваиваться организмом.

Посмотрим на коэффициент водной растворимости креатина. Чем выше - тем лучше растворимость.

Креатин моногидрат - 1

Креатин цитрат - 2.8

Креатин пируват - 5.9

Микрокристализованный креатин - 0.9

Креатин гидрохлорид - 39.3

Мы видим, что креатин гидрохлорид лучше всего растворяется в воде, поэтому дозировка данной формы препарата будет заметно отличаться в меньшую сторону. Кроме того, креатин гидрохлорид имеет самую высокую степень биодоступности среди других собратьев. Другими словами, гидрохлорид не вызывает дискомфорта в желудке, быстро и полностью усваивается. Другие формы креатина, например моногидрат, иногда вызывают тяжесть в желудке и приводят к межклеточной задержке воды.

Выражаясь языком цифр, для максимального усвоения 5 граммов креатина моногидрата требуется 625 мл воды. А для усвоения такого же количества гидрохлорида всего 10 мл!

Креатин гидрохлорид оптимально подойдет тем, кто хочет избежать задержки воды и тяжести в желудке. Если оптимальной дозировкой креатина моногидрата будет 5 граммов в сутки, то в случае с гидрохлоридом такой же эффект дадут всего 2 грамма, усвоенные со значительно меньшим количеством жидкости.

Загрузка креатином может иметь смысл только накануне каких-то соревнований, в остальных случаях увеличение дозировки не будет оправдано. Что касается времени приема креатина, то исследователи склоняются к мнению, что оптимально принимать креатин после тренировки, так как в этот момент кровоток и количество питательных веществ, поступающих в мышцу, находятся на своем пике. Выброс инсулина поможет лучшему усвоению креатина, поэтому включите некоторое количество углеводов в ваш креатиновый коктейль.

Ни одно исследование не доказало эффективности циклического приема креатина. Другими словами, 1.5-2 грамма креатина гидрохлорида могут присутствовать в вашем рационе всю жизнь. Хотя известно, что прием креатина создает дополнительную нагрузку на почки, поэтому иногда все же стоит делать перерыв в его приеме.

По Москве (в пределах МКАД) и Московской области (до 7 км от МКАД) производится нашими силами в течении 2-3 рабочих (банковских) дней не считая дня зачисления денег на расчетный счет. При наличии возможности мы всегда привезем заказ как можно раньше.

При сумме оптового заказа более 25000 рублей доставка производится бесплатно.

При сумме оптового заказа менее 25000 рублей стоимость доставки обговаривается индивидуально. О разгрузке подробнее читайте ниже.

В день доставки с Вами свяжется менеджер или водитель и обязательно предупредит о доставке.

Разгрузка оптовых заказов
Разгрузка товара производится Вашими силами при условии доставки в пределах МКАД и по Подмосковью. Разгрузка и занос товара нашими силами - платно. Стоимость можно узнать в отделе продаж на основании предоставленной Вами информации.

Отправка оптовых заказов
В регионы России, Беларусь, Казахстан, Азербайджан, Армению, Киргизию отправка производится транспортными компаниями ПЭК, Деловые линии, Байкал-Сервис, КИТ, Энергия, Мэйджик транс, ЦАП, Транскарго и пр.
Разгрузка в транспортной компании производится нашими силами.
Вы также можете заранее (до отправки заказа) согласовать доставку до двери силами транспортной компании (услуга платная)* .

* все подробности в отделе продаж.

Которая по словам производителей спортивных добавок превосходит . Тем не менее форма моногидрата до сих пор остается самой популярной как среди спортсменов любителей, так и среди профессионалов. Остается вопрос – почему же гидрохлорид не пользуется популярностью, если он намного эффективнее остальных форм креатина? Давайте разберемся.

Креатин гидрохлорид на рынке спортивного питания

Креатин в форме гидрохлорида представлен на рынке спортивного питания компанией ProMera Sports, добавка называется Con-Cret. Именно этот спортивный комплекс занимает лидирующие позиции по продажам креатина в форме гидрохлорида.

Что пишет об этой добавка сам производитель? Con-Cret – это самый чистый креатин гидрохлорид в мире, который повышает силовые показатели, наращивает мышечную массу, увеличивает выносливость и не вызывает никаких побочных эффектов. Также представители компании ProMera Sports пишут, что Con-Cret это единственный препарат на основе креатина, который дозируется в зависимости от собственного веса спортсмена (1 чайная ложка на 45кг веса).

Производитель также пишет о быстрой усвояемости и лучшей растворимости добавки. Компания ProMera Sports даже проводила исследования, результаты которых показали, что гидрохлорид намного лучше растворяется в воде, нежели моногидрат.

Мнения экспертов

Несмотря на широкую маркетинговую компанию, сегодня гидрохлорид покупают только некоторые спортсмены, в то время как большинство предпочитают креатин в форме моногидрата. Да компания ProMera Sports проводила исследования и другие эксперименты, которые якобы доказывали неоспоримое преимущество их продукта, но в действительности опыт спортсменов показывает, что никакая форма креатина кроме моногидрата не дает необходимого эффекта.

В эффективности креатина гидрохлорида сомневаются и многие эксперты. Дело в том, что над этой формой креатина еще не проводились независимые исследования. Мнение большинства экспертов таково, что гидрохлорид не эффективен ни в бодибилдинге, ни в каком-либо другом виде спорта.

Креатин в форме гидрохлорида неплохо продается в Америке, но в странах СНГ его почти никто не покупает. На зарубежных форумах можно найти положительные отзывы о креатине гидрохлориде, но количество отрицательных комментариев превышает положительные мнения.

В отзывах о креатине в форме гидрохлорида многие спортсмены пишут о том, что данная добавка намного быстрее начинает работать. К примеру, эффект от моногидрата начинает чувствоваться примерно через 7 дней ежедневного приема, а спортсмены, принимающие гидрохлорид, пишут, что в этом случае эффект уже ощущается через 2-3 дня после первого приема.

Выводы

Стоит ли покупать креатин гидрохлорид? Мы считаем, что нет. Его эффективность не доказана и достать качественный продукт в России довольно трудно. Покупая такой препарат, вы покупаете кота в мешке. Мы все-таки склоняемся к мнению, что из всех форм креатина есть смысл приобретать только моногидрат:

• его эффективность доказана,
• его рекомендуют профессиональные спортсмены,
• он не вызывает побочных эффектов,
• и он намного дешевле остальных “инновационных” форм креатина.

В заключение, если вы серьезно надумаете покупать креатин, то выбирать лучше что-то из нашего , где мы рассматривали только проверенные добавки.