Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в большенстве современных единоборств.

При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь определенной силы удара с тем, чтобы отрицательно повлиять на его боеспособность. Точность ударного движения зависит от скорости и длительности движения. Чем выше скорость, тем сложнее управлять движением, чем короче ударное движение, тем сложнее оказывать воздействие на него. Поэтому эффективность ударов руками сильно зависит от возможности управлять движением на высоких скоростях его выполнения.

В ударном движении участвуют отдельные звенья тела, включающиеся в работу в определенной последовательности. Участие нижней части тела в механике удара происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи: стопа – голень – бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав.

От кинематической цепи стопа – голень – бедро движение передается на следующую трехсуставную цепь. При нанесении ударов усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него – на ударную часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного, сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрее они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорить действие, тем самым увеличивая силу удара. В зависимости от направления удара в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость и сила удара. Высота цели удара (удар в голову или туловище) существенной роли в структуре ударных движений не играет. Структура движений при ударе различается в зависимости от поставленных задач: произвести удар максимально сильно или максимально быстро в зависимости от тактических задач, возникающих в ходе поединка.

Установка в ударном движении определяет величину силы удара и общее время ударного движения.

При установке «на силу» ударный импульс наибольший, но и время ударного движения наибольшее. При выигрыше в силе мы проигрываем в скорости. При установке «на быстроту» ударный импульс наименьший, но и время ударного движения наименьшее. Уменьшение показателя силы дает выигрыш в скорости нанесения удара. Характер удара может меняться в зависимости от степени нарастания скорости ударного движения или силы во времени. В поединке применяют три типа ударов.

Для ударов первого типа характерно минимальное проявление скорости или силы. По тактическому назначению такие удары являются разведывательными.

Для ударов второго типа характерно оптимальное соотношение силы или скорости (75 % от максимальной величины). По тактическому назначению такие удары являются одним из основных средств ведения боя.

Для ударов третьего типа характерно максимальное проявление скорости или силы удара. В поединке они применяются эпизодически, в тактически подготовленных ситуациях. Такие удары принято называть акцентированными.

По механике выполнения технику каждого из ударов руками характеризует ее основа и детали.

Основа техники – это совокупность относительно неизменных, необходимых и достаточных для решения двигательной задачи частей действия. Эти части называются звеньями основы техники. Так основу техники прямого удара правой рукой в голову составляют:

– перемещение тела в направлении удара;

– поворот туловища справа налево;

– ударное движение правой руки.

Детали техники – это второстепенные особенности действия, не нарушающие его основного механизма. К деталям техники прямого удара правой рукой в голову относятся:

– положение головы во время удара;

– положение левой руки;

– скорость возврата в исходное положение.

Детали техники могут видоизменяться в зависимости от условий и целей применения конкретного действия и от индивидуальных особенностей занимающегося.

Кроме того, каждый из основных ударов руками может видоизменяться по длине и направленности в зависимости от дистанции, с которой он наносится, положения рук противника, его защиты, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих атак. Но индивидуализация техники ударов руками возможна только с приобретением боевого опыта и на основе совершенного владения основной техникой выполнения ударов руками.

Ударной поверхностью кулака служат основания фаланг указательного и среднего пальцев для прямых ударов, боковых ударов и ударов снизу, и обратная часть кулака – при ударах наотмашь. В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении.

Фото 14. Ударные поверхности кулака

Для предохранения от травм кисти рук необходимо бинтовать эластичным бинтом. Кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в ее раскрытом положении и хорошо стягивал в сжатом положении. Существуют различные способы бинтования рук. Один из вариантов показан на фото 15.

Фото 15. Последовательность бинтования кистей рук

Общее понятие о технике защиты от ударов руками

Овладение арсеналом защитных действий от ударов руками оказывает существенное влияние на боеспособность занимающегося. Защиты используются для того, чтобы надежно защищать от ударов руками уязвимые места тела и выбирать подходящий момент для перехода от защиты к контратаке и атаке. В основе защитных действий лежит умение прогнозировать нападающие действия соперника и способы, которыми может быть организована собственная атака.

В технике защиты от ударов руками выделяют три основных класса приемов защиты:

1. Защита с помощью рук.

2. Защита с помощью ног.

3. Защита движением туловища.

Защита с помощью рук

К преимуществам защиты руками относятся высокая надежность и эффективность, к недостаткам – то, что использование рук для противодействия ударам связывает контратакующие действия. В защите руками принято различать пассивную и активную защиты. К пассивной защите относят подставки, отбивы и блоки, к активной – контрудары.

Подставка – это остановка удара противника подставлением кисти, плеча и предплечья.

Отбив – встречное движение рукой, направленное на изменение направления удара противника.

Блок – встречное движение рукой, связывающее удар противника и не позволяющее выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью.

Контрудар – это встречный удар, который наносится во время удара противника и останавливает развитие его атаки, он должен опережать удар, наносимый противником, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.

Нейтрализовать удар противника можно в начале удара – в этом случае используется контрудар или блок, в середине удара – при этом используется отбив, в конце удара – здесь целесообразно использовать подставку.

Защита с помощью ног

Этот класс защиты основан на отходе – изменении места расположения с помощью передвижения с целью увеличения дистанции или выхода из контакта с противником. К основным приемам защиты с помощью ног относят защиты шагом назад и вправо, шагом назад и влево, шагом вправо с поворотом туловища, шагом влево с поворотом туловища.

Защиты движением туловища

Это достаточно сложный класс защиты, преимущество которого заключается в том, что руки бойца остаются свободными от противодействия атакам противника при сохранении боевой дистанции, что создает возможность для быстрой ответной атаки. К основным приемам защиты туловищем относят уклоны и нырки.

Уклон – это уклонение от удара без изменения места вправо или влево. Уклонение от удара назад называют отклоном.

Нырок – уклонение от удара движением вниз или вниз и в сторону под ударяющую руку противника без изменения места, при котором голова защищающегося находится ниже бьющей руки противника.

Комбинированная защита

В боевой обстановке одиночные приемы защиты используются, как правило, в различных соединениях друг с другом, образуя целостное действие, которое используется для защиты от нескольких ударов или увеличения степени надежности защиты для обеспечения страховки от возможного или прогнозируемого продолжения атаки противника. Такие действия определяют как комбинированную защиту, так как различные способы защиты выполняются одновременно.

Выполнение защитных действий от ударов руками значительно сложнее ударов руками. Во-первых, от каждого удара могут быть применены несколько различных защит, в зависимости от дистанции, скорости и тактических замыслов применяющейся защиты. Во-вторых, защитные действия следует применять быстро и своевременно, что требует молниеносной сложной реакции. В каждом конкретном случае применяются те защитные действия, которые создают наиболее выгодное положение для контрдействий в ответной и встречной форме. Ввиду их быстрого выполнения, защитные действия производятся с малой амплитудой. Поэтому возрастает роль зрительного контроля для определения начала удара, который надо предотвратить данной защитой. Качество защиты определяется ее своевременностью и точным расчетом, она не должна быть ни преждевременной, ни запоздалой. Таким образом, совершенство защитных действий определяется не только правильностью их выполнения, но и быстротой защитных движений. Большой арсенал защитных действий – хороший фундамент для достижения высокого уровня мастерства.

Прямые удары руками и защита от них

Прямой удар левой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка переместите на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент нанесения удара приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 16. Прямой удар левой рукой в голову на месте

Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка переместите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните левую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 17. Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, затем выполните шаг правой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 18. Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед

Прямой удар левой рукой в голову с (приставным) шагом назад

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой ногой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 19. Прямой удар левой рукой в голову с (приставным)шагом назад

Тактическое назначение : атака прямым ударом левой рукой в голову

Фото 20. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову

Атака прямым ударом левой рукой в голову с уклоном вправо

Фото 21. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову с одновременным уклоном вправо

Прямой удар правой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 22. Прямой удар правой рукой в голову на месте

Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 23. Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 24. Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад

Атака прямым ударом правой рукой в голову

Фото 25. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой в голову

Атака прямым ударом правой рукой в голову с уклоном влево

Фото 26. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой в голову с одновременным уклоном влево

Прямые удары левой и правой рукой в голову с вышагиванием вперед

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову, затем подшагните правой ногой вперед и нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку по траектории удара в исходное положение и примите боевую стойку.

Фото 27. Прямые удары левой и правой рукой в голову с вышагиванием вперед

Прямые удары левой и правой рукой в голову с (приставным) шагом назад

Техника выполнения: примите боевую стойку. Подтяните левую ногу к правой и нанесите прямой удар левой рукой в голову. Затем правой ногой выполните шаг назад и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 28. Прямые удары левой и правой рукой в голову с (приставным) шагом назад

Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните шаг правой ногой вперед, одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Затем выполните шаг левой ногой вперед и нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 29. Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед

Отработка прямых ударов руками с помощью лап

Отработка прямого удара левой рукой в голову

Фото 30. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой (в голову) по лапе

Отработка прямого удара левой рукой в голову с уклоном вправо

Фото 31. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой (в голову) по лапе с одновременным уклоном вправо

Отработка прямого удара правой рукой в голову

Фото 32. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой (в голову) по лапе

Отработка прямого удара правой рукой в голову с уклоном влево

Фото 33. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой (в голову) по лапе с одновременным уклоном влево

Защита от прямых ударов руками

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните движение кистью левой руки по дуге снаружи вовнутрь.

Фото 34. Отбив кистью левой руки вовнутрь

Фото 35. Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь

Защита отбивом кистью левой руки наружу

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните движение кистью левой руки по дуге наружу.

Фото 36. Отбив кистью левой руки наружу

Фото 37. Защита отбивом кистью левой руки наружу

Защита подставкой предплечий

Техника выполнения : примите боевую стойку. Расположите сдвинутые предплечья на уровне головы.

Фото 38. Подставка предплечий

Фото 39. Защита подставкой предплечий

Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки

Техника выполнения : примите боевую стойку. Расположите раскрытую кисть правой руки у подбородка. Одновременно выдвиньте левое плечо и перенесите вес тела на правую ногу.

Фото 40. Подставка левого плеча и кисти правой руки

Фото 41. Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки

Защита уклоном вправо

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и вправо, уводя голову в сторону от линии удара.

Фото 42. Уклон вправо

Фото 43. Защита уклоном вправо

Защита уклоном влево

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и влево, уводя голову в сторону от линии удара.

Фото 44. Уклон влево

Фото 45. Защита уклоном влево

Удары руками снизу и защита от них

Удар снизу левой рукой в голову на месте

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 46. Удар снизу

Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 47. Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Тактическое назначение : атака ударом снизу левой рукой в голову

Фото 48. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову

Атака ударом снизу левой рукой в голову с шагом в сторону

Фото 49. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову с одновременным шагом в сторону

Удар снизу правой рукой в голову на месте

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 50. Удар снизу правой рукой в голову на месте

Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 51. Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Тактическое назначение : атака ударом снизу правой рукой в голову

Фото 52. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову

Атака ударом снизу правой рукой в голову с шагом в сторону

Фото 53. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову с одновременным шагом в сторону

Отработка ударов руками снизу с помощью лап

Отработка удара снизу левой рукой в голову

Фото 54. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу (в голову) по лапе

Отработка удара снизу правой рукой в голову

Фото 55. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу (в голову) по лапе

Отработка удара снизу левой рукой в голову с шагом в сторону

Фото 56. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу (в голову) по лапе с одновременным шагом в сторону

Отработка удара снизу правой рукой в голову с шагом в сторону

Фото 57. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу (в голову) по лапе с одновременным шагом в сторону

Защита от ударов руками снизу

Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь

Фото 58. Примите боевую стойку и выполните отбив кистью левой руки вовнутрь

Защита отбивом кистью правой руки вовнутрь

Фото 59. Примите боевую стойку и выполните отбив кистью правой руки вовнутрь

Боковые удары руками и защита от них

Боковой удар левой рукой в голову на месте

Техника выполнения : примите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по дуге. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 60. Боковой удар левой рукой в голову на месте

Боковой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по дуге. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 61. Боковой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Боковой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, затем выполните шаг правой ногой вперед. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по дуге. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку

Фото 62. Боковой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед

Боковой удар правой рукой в голову на месте

Техника выполнения : примите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разверните туловище справа налево и, резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение рукой по дуге. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 63. Боковой удар правой рукой в голову на месте

Боковой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разверните туловище справа налево и, резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение рукой по дуге. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 64. Боковой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Тактическое назначение : атака боковым ударом правой рукой в голову

Фото 65. Примите боевую стойку и нанесите правый сбоку в голову

Отработка боковых ударов руками с помощью лап

Отработка бокового удара левой рукой в голову

Фото 66. Примите боевую стойку и нанесите левый сбоку (в голову) по лапе

Отработка бокового удара левой рукой в голову с подставкой предплечья

Фото 67. Примите боевую стойку и нанесите левый сбоку (в голову) по лапе с одновременной подставкой предплечья

Отработка бокового удара левой рукой в голову с поворотом туловища влево

Фото 68. Примите боевую стойку и нанесите левый сбоку (в голову) по лапе с одновременным поворотом туловища влево

Отработка бокового удара правой рукой в голову

Фото 69. Примите боевую стойку и нанесите правый сбоку (в голову) по лапе

Отработка бокового удара правой рукой в голову с подставкой предплечья

Фото 70. Примите боевую стойку и нанесите правый сбоку (в голову) по лапе с одновременной подставкой предплечья

Отработка бокового удара правой рукой в голову с поворотом туловища вправо

Фото 71. Примите боевую стойку и нанесите правый сбоку (в голову) по лапе с одновременным поворотом туловища вправо

Защита от боковых ударов руками

Защита подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения : примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на уровне головы.

Фото 72. Подставка предплечья левой руки

Фото 73. Защита подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения : примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на уровне головы.

Фото 74. Подставка предплечья правой руки

Фото 75. Защита подставкой предплечья правой руки

Защита нырком влево

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево. Примите боевую стойку.

Фото 76. Защита нырком влево

Отработка защиты нырком влево с помощью лап

Фото 77. Примите боевую стойку и выполните нырок влево

Тактическое назначение: защита нырком влево

Фото 78. Примите боевую стойку и выполните нырок влево

Защита нырком вправо

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо. Примите боевую стойку.

Фото 79. Защита нырком вправо

Отработка защиты нырком вправо с помощью лап

Фото 80. Примите боевую стойку и выполните нырок вправо

Тактическое назначение : защита нырком вправо

Фото 81. Примите боевую стойку и выполните нырок вправо

Удары тыльной стороной кулака и защита от них

Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180°

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Одновременно резко выбрасывая по горизонтальной дуге согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение рукой назад. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 82. Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180°

Тактическое назначение : атака ударом назад правой рукой в голову

Фото 83. Примите боевую стойку и нанесите удар назад

Отработка удара назад правой рукой с помощью лап

Фото 84. Примите боевую стойку и нанесите удар назад правой рукой (в голову) по лапе

Защита от удара назад

Защита подставкой предплечья правой руки

Фото 85. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья правой руки

Защита нырком вправо

Фото 86. Примите боевую стойку и выполните нырок вправо

По какой-то неведомой причине мужчины полагают, что во время драки необходимо обязательно задействовать кулаки. Однако, как показывает практика, ладонью не менее эффективен в плане подавления агрессии нападающего. К тому же такой вариант не настолько травмоопасен. В частности, удар ладонью снижает риск повреждения костяшек пальцев, не говоря уже о возможном получении переломов. Подобный способ ведения боя выглядит не только действенным решением при атаке, но и представляет собой хороший отвлекающий маневр.

Насколько эффективен удар открытой ладонью?

На первый взгляд ладонь может показаться не слишком серьезным «оружием» в рукопашном бою. Однако, чтобы оценить эффективность удара указанным способом, достаточно поставить партнера напротив и акцентированно ткнуть его в середину груди. В таком случае человек как минимум окажется выведенным из равновесия. Ну а если будет нанесен сильный удар ладонью - сбит с ног.

Здесь совершенно необязательно вкладывать чрезмерную энергию и давать импульс всем весом тела. Подходит способ прежде всего для нанесения урона сбоку, где вряд ли удастся задействовать массу.

Как бить ладонью во фронтальном направлении?

При необходимости толчка противника в грудь удар ладонью наносится не ее основанием, а так называемой пяткой. Последняя представляет собой участок подушечки, расположенной под мизинцем. При этом ладонь должна быть несколько округлена, а пальцы - напряжены и плотно сомкнуты.

При нанесении удара нужно следить, чтобы локоть следовал по направлению движения и не слишком уходил в сторону. В идеале двигаться он должен в одной плоскости с "пяткой" ладони. Лишь в таком случае удар получится максимально эффективным. Чтобы вложить дополнительную силу, достаточно дополнить движение поворотом корпуса.

Удар внешним ребром ладони в шею

Наносить удар ребром ладони в шею рекомендуется наотмашь. Наиболее сильным, акцентированным такое воздействие получится при пробитии со стороны, с которой рабочая рука крепится к туловищу. Во избежание травматизма конечности желательно предварительно поджать пальцы. Подходит такой удар ладонью и для атаки в область шеи.

Атака ладонью в глаз

Глаза выступают крайне уязвимой, болезненной точкой на теле. Насколько бы агрессивным ни оказался противник, точный удар ладонью в указанную область заставит его жалеть о собственных намерениях.

Проводится такая атака основанием ладони, которое должно точно лечь в зону глазного проема. Чтобы удар получился сокрушительным, рекомендуется выполнять движение снизу вверх.

При успешной атаке в глаз присутствует высокая вероятность потери сознания противника по причине развития резкого болевого синдрома. Именно поэтому к таким действиям следует прибегать лишь в крайних случаях, когда нападающий ведет себя особенно агрессивно.

Удар в губу

Носогубная складка выступает достаточно уязвимым местом. Здесь находится множество нервных окончаний. Кроме того, в представленной области черепная кость соединяется с хрящевой носовой тканью.

Производится удар все тем же основанием ладони. Желательно пробивать в губу с акцентом, на вытянутой руке. Таким образом можно повысить шансы повредить не только мягкие ткани, но и зубы нападающего.

Удар по уху ладонью

В данном случае выполняется боковая атака. Производится удар при нахождении плеча и локтя в одной плоскости. Особое значение здесь имеет именно положение локтя. Если последний размещается ниже плеча и запястья, скорее всего, рука соскользнет вверх по голове противника.

При ударе ребром ладони в область уха значение имеет добавочное движение тазом, ногами и плечевым поясом. Проводиться атака может в связках, например движение рукой, которая выступает передней в стойке, ее чередование с другой конечностью и повторный импульс после небольшого шага вперед.

Пробивать можно и по обеим сторонам головы одновременно. К чему может привести такой удар по ушам ладонями? Последствия здесь бывают следующие:

• возникновение устойчивых шумов, ощущения звона в голове;
• временная потеря ориентации в пространстве;
• помутнение сознания;
• частичная либо полная потеря слуха (в случае прохождения сильного, точного удара).

Удар в переносицу

Выполняется на вытянутой руке по направлению снизу вверх. Основная энергия концентрируется в области основания ладони.

Даже легкий толчок в переносицу чреват развитием болевого шока, возникновением обильных кровотечений из носоглотки, вплоть до полной потери боеспособности оппонента. Сильная, акцентированная атака ладонью в представленную область позволяет раздробить переносицу. Следствием этого нередко становится проникновение костных осколков в глубинные ткани и повреждение мозга. Поэтому при выполнении таких ударов нужно постараться не переусердствовать.

Атака в челюсть

Представленный тип атаки выступает своеобразным исключением из правил. В данном случае удар наносится не по восходящей либо прямой траектории, а по диагонали. Здесь можно задействовать как "пятку" ладони, так и ее основание.

Эффект от такой атаки аналогичен проведению апперкота. При правильном акценте и передаче дополнительной энергии с помощью поворота корпусом тела нокаут противнику практически обеспечен. К тому же присутствует вероятность, что оппонент прикусит язык.

«Мертвая ладонь»

Такое движение ладонью нередко называют волейбольным ударом. Кисть при атаке расслаблена. Пробитие с помощью техники происходит по касательной в направлении сверху вниз и слегка вовнутрь. Сопровождается движение соответствующим сгибанием корпуса.

Представленная атака больше направлена на повреждение кожи и поверхностных тканей, нежели нанесение урона внутренним органам. Ее проведение нуждается в выполнении совсем незначительного замаха, что не позволит противнику принять контрмеры.

Преимущества ведения боя ладонями

Существует несколько преимуществ, которые можно получить в ходе нанесения ударов ладонями:

1. Плотность кисти руки - первое и одно из главных достоинств. Правильная постановка ладони позволяет производить более крепкие удары по сравнению с использованием кулаков. Как известно, главной проблемой в боксе выступает необходимость фиксации пальцев бинтами и их защиты перчатками. Даже опытные бойцы нередко разбивают голые кулаки при проведении сильных атак. Однако сложно представить, что в бою могут пострадать ладони.
2. Возможность перехода с удара к захвату - открытая ладонь позволяет не только производить атаку, но и осуществлять броски, дестабилизировать равновесие противника. Ведения боя с использованием данной части тела снимает ограничения, которые присутствуют при использовании перчаток в ходе работы кулаками.
3. Форма - при атаке кулаком расходится, подобно сфере. Ладонь обладает вогнутой формой. Поэтому энергия от ее контакта с поверхностями имеет точечную концентрацию. Так, удар кулаком в голову может пройти вскользь по линии волос. В то же время атака ладонью в тех же условиях способна вызвать серьезные травмы, вплоть до сотрясения мозга.

Недостатки

Решение вести бой ладонями имеет и свои минусы. Сразу же стоит отметить, что в таком случае рука получается короче по сравнению с постановкой кулака. Разница здесь незначительна - всего лишь несколько сантиметров. Однако в условиях драки даже этого оказывается достаточно, чтобы потерю силы удара приходилось компенсировать за счет движения ног и корпуса.

Следующим сравнительным недостатком считается большая площадь ладони. Указанная особенность негативно отражается на прохождении руки через защиту оппонента. Там, где кулаки запросто прошьют конечности противника, ладонь может «увязнуть».

По сути, зажатый кулак наносит повреждения посредством костяшек среднего и указательного пальцев. Сформированная связками и мышцами ладонь гораздо мягче. Именно поэтому атаки подушечками данной части тела часто вызывают лишь покраснения кожи, в то время как результатом работы кулаками становятся ссадины, гематомы, синяки. Следовательно, ведение боя ладонями должно основываться на отработанной технике, а также акцентированном вложении импульса в удар.

В заключение

Как видно, ладонь выступает довольно эффективным инструментом при необходимости рукопашного поражения агрессора. Поэтому стоит поразмыслить над тем, чтобы заняться отработкой вышеуказанных ударов наряду с овладением кулачными техниками ведения боя. В таком случае можно получить гораздо больше шансов на быструю нейтрализацию противника при самообороне.

К сожалению, все ситуации, возможные в уличном бою, не могут быть предусмотрены, поэтому действия человека, подвергшегося нападению, бывают рефлекторными, а потому являются спонтанными и естественными. Тем не менее существует ряд принципов, которых следует придерживаться во время боя.

Удар можно нанести из любого положения.

Тело человека – уже само по себе оружие. Необходимо помнить об этом и учить им пользоваться.

Следует менять направление и силу удара, но никогда не нужно прерывать движение.

Возможности наносить удары весьма широки, так как при этом могут быть задействованы любые части тела.

Удары головой. При ударе головой в качестве бьющей части чаще всего выступает лоб по линии роста волос как наиболее прочная и менее других содержащая кровеносные сосуды область. Удары головой могут наноситься как вперед, так и во вращательном движении и в лицо противника, оказавшегося сзади. Более короткие, отрывистые удары могут быть исполнены резким движением головой при сильном напряжении мышц шеи, а более чувствительные должны наноситься с отклонением корпуса в области поясницы для использования его массы, подобно удару головой по мячу в футболе. Можно также осуществить удар в движении, то есть с разбега, но такой прием таит в себе опасность получения травмы.

Целью при ударе головой должны быть легко поражаемые органы, прежде всего уязвимые места на лице: нос, область глаз, подбородок, а также висок. С разбега эффективным следует считать удар в солнечное сплетение.

Удары тазом. Удары тазом наименее эффективны, но они могут быть применены, например, в ближнем бою. Такой удар станет причиной серьезных повреждений только в исполнении опытного бойца. Однако нанесенный в уличной драке менее подготовленным человеком, он может оказаться неожиданным для противника и послужить отвлекающим приемом.

Удары руками и ногами. Удар может быть осуществлен сжатым кулаком, ладонью, ребром ладони (рука – нож), стопой, коленом, пяткой.

У ударов ногами есть один недостаток: во время их исполнения теряется устойчивость, противник может захватить бьющую ногу. Поэтому в данном случае важно сохранять правильную стойку и направленность ударов. Очень важно также быстро вернуться в стойку после того, как удар уже нанесен.

1. Прямой удар рукой. Исходное положение – левосторонняя стойка. Правую руку стремительно вынести вперед. Локоть не отводить, предплечье должно идти вдоль туловища. После этого руку выпрямить в локтевом суставе. Удар нанести кулаком, держа его пальцами вниз. После удара правой рукой левую отвести назад. Таким образом можно не только увеличить мощь силового воздействия, но и вывести левую руку в положение атаки. Основная сила удара должна приходиться на основания указательного и среднего пальцев.

2. Удар рукой снизу. Напоминает прямой удар, но локоть атакующей руки должен быть больше развернут внутрь. Рукой из ударной позиции совершить резкий выброс снизу вверх без разворота кулака. Левую руку при этом следует отвести назад.

3. Удар рукой сверху. В исходном положении левая рука должна быть согнута перед корпусом. Правую руку занести для удара таким образом, чтобы кулак находился около уха. Для удара локоть нужно вынести вперед, при этом кулак должен развернуться основанием в сторону противника. Затем руку резко выпрямить, а удар нанести сверху основанием кулака. При этом левую руку следует отвести назад.

4. Боковой удар рукой. Его следует изучать после того, как уже освоена техника удара снизу, поскольку здесь решающее значение имеет правильный вывод локтя. Этот удар часто результативен, поскольку в то время, как рука выводится на ударную позицию, противник стремится защитить корпус, а голова при этом остается открытой.

Силовое воздействие на противника выполняется за счет быстрого движения локтя вверх в сторону, причем наибольшая нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса. Когда правая рука достигнет своей цели, левую следует отвести на исходную ударную позицию.

5. Удар ребром ладони сверху. Для того чтобы эффективно выполнить этот удар, нужно сформировать ладонь. Пальцы сжать вместе. Их первые фаланги должны быть согнуты и напряжены, что создаст напряжение и в мышцах ребра ладони.

Удар сбоку имеет своей целью поразить противника именно в голову, и в него вкладывается энергия резкого поворота туловища.

Исходное положение аналогично тому, которое следует занять при ударе сверху.

Когда локоть ударной руки выносится вперед, предплечье развернуть наружу, а затем резко выпрямить руку. Удар наносить по шее противника ребром ладони при дополнительном хлестообразном движении.

6. Удар основанием ладони. Кисть ударной руки отвести назад. Пальцы должны быть полусогнуты, а ладонь – напряжена. Движения рук следует выполнять аналогично производимым при прямом ударе кулаком. Можно нанести удар основанием ладони прямо и снизу. В этом случае локоть должен двигаться по нижней дуге с разворотом предплечья внутрь.

7. Скрученный удар рукой. Сначала выполняется как удар сверху, но в заключительный момент предплечье следует развернуть внутрь. Удар наносится тыльной стороной кулака, основаниями указательного и среднего пальцев. Если же противнику удалось уйти от удара в лицо, то удар производится в корпус.

8. Удар локтем может наноситься снизу, сбоку, наотмашь и сверху вниз. Удар снизу наносят согнутой в локте рукой. При этом локоть должен двигаться снизу вверх. Пальцы сжать в кулак. Удар локтем сбоку должен проходить по наружной дуге. Эти виды ударов можно использовать на ближней дистанции.

9. Тройной удар с использованием руки. Это первый удар, разворачивая корпус, наносят в солнечное сплетение (в этой точке тела находится множество нервных окончаний).

На следующем этапе согнуть руку и, подавая корпус вперед, бить локтем в живот или горло противника. К этому моменту вся энергия, накопленная за счет разворота корпуса, будет израсходована. Поэтому начинается разворот в другую сторону и наносится третий удар в шею или голову противника тыльной стороной ладони (кулака) или ребром ладони при резком разгибании локтевого сустава.

10. Удар ногой назад. При выполнении удара назад масса тела переносится на левую ногу. Резко распрямить правую ногу и нанести противнику удар пяткой, носок стопы при этом должен быть направлен в пол. В момент удара корпус должен представлять собой одну горизонтальную прямую с бьющей ногой. После того как удар нанесен, следует быстро занять исходную позицию. Этот прием эффективен в случае, когда требуется опередить атаку противника. Один и тот же прием следует отрабатывать десятки раз, постепенно увеличивая скорость его выполнения. Только так можно добиться нужной быстроты движений.

11. Удар ногой снизу вверх. Правое бедро резко вынести вперед и вверх; при этом носок стопы должен быть оттянут. Левая рука защищает корпус, причем предплечье параллельно полу. Правую руку отвести назад. Удар нанести носком обуви или подъемом стопы в пах противника при выпрямлении ноги в колене. В это время корпус отклонить назад, чтобы лишить противника возможности провести контратаку в голову.

Этот удар может быть использован как встречный при недостаточно подготовленных атаках противника.

12. Удар ногой сбоку изнутри. Наносится в область поясницы или под колено. Для его выполнения правую ногу, согнутую в колене, вынести вперед. Колено направить в сторону противника, руки со сжатыми кулаками должны защищать корпус, в то время как колено – прикрывать пах от возможного удара. Далее сделать разворот на опорной ноге, после чего нанести удар в корпус противника по дуге или произвести зацеп посредством стопы.

13. Тройной удар с использованием ноги. В том случае, когда противники стоят в левосторонних стойках, атаку проводят следующим образом: начать разворот бедрами и ударить носком правой ноги в одноименную голень противника, затем податься корпусом немного вперед, сокращая дистанцию, и нанести удар коленом той же ноги в верхнюю часть бедра противника. Продолжать разворот и, повернувшись к противнику спиной, ударить стопой в его колено с внутренней стороны.

| |

К сожалению, все ситуации, возможные в уличном бою, не могут быть предусмотрены, поэтому действия человека, подвергшегося нападению, бывают рефлекторными, а потому являются спонтанными и естественными. Тем не менее существует ряд принципов, которых следует придерживаться во время боя.

Удар можно нанести из любого положения.

Тело человека – уже само по себе оружие. Необходимо помнить об этом и учить им пользоваться.

Следует менять направление и силу удара, но никогда не нужно прерывать движение.

Возможности наносить удары весьма широки, так как при этом могут быть задействованы любые части тела.

Удары головой. При ударе головой в качестве бьющей части чаще всего выступает лоб по линии роста волос как наиболее прочная и менее других содержащая кровеносные сосуды область. Удары головой могут наноситься как вперед, так и во вращательном движении и в лицо противника, оказавшегося сзади. Более короткие, отрывистые удары могут быть исполнены резким движением головой при сильном напряжении мышц шеи, а более чувствительные должны наноситься с отклонением корпуса в области поясницы для использования его массы, подобно удару головой по мячу в футболе. Можно также осуществить удар в движении, то есть с разбега, но такой прием таит в себе опасность получения травмы.

Целью при ударе головой должны быть легко поражаемые органы, прежде всего уязвимые места на лице: нос, область глаз, подбородок, а также висок. С разбега эффективным следует считать удар в солнечное сплетение.

Удары тазом. Удары тазом наименее эффективны, но они могут быть применены, например, в ближнем бою. Такой удар станет причиной серьезных повреждений только в исполнении опытного бойца. Однако нанесенный в уличной драке менее подготовленным человеком, он может оказаться неожиданным для противника и послужить отвлекающим приемом.

Удары руками и ногами. Удар может быть осуществлен сжатым кулаком, ладонью, ребром ладони (рука – нож), стопой, коленом, пяткой.

У ударов ногами есть один недостаток: во время их исполнения теряется устойчивость, противник может захватить бьющую ногу. Поэтому в данном случае важно сохранять правильную стойку и направленность ударов. Очень важно также быстро вернуться в стойку после того, как удар уже нанесен.

1. Прямой удар рукой. Исходное положение – левосторонняя стойка. Правую руку стремительно вынести вперед. Локоть не отводить, предплечье должно идти вдоль туловища. После этого руку выпрямить в локтевом суставе. Удар нанести кулаком, держа его пальцами вниз. После удара правой рукой левую отвести назад. Таким образом можно не только увеличить мощь силового воздействия, но и вывести левую руку в положение атаки. Основная сила удара должна приходиться на основания указательного и среднего пальцев.

2. Удар рукой снизу. Напоминает прямой удар, но локоть атакующей руки должен быть больше развернут внутрь. Рукой из ударной позиции совершить резкий выброс снизу вверх без разворота кулака. Левую руку при этом следует отвести назад.

3. Удар рукой сверху. В исходном положении левая рука должна быть согнута перед корпусом. Правую руку занести для удара таким образом, чтобы кулак находился около уха. Для удара локоть нужно вынести вперед, при этом кулак должен развернуться основанием в сторону противника. Затем руку резко выпрямить, а удар нанести сверху основанием кулака. При этом левую руку следует отвести назад.

4. Боковой удар рукой. Его следует изучать после того, как уже освоена техника удара снизу, поскольку здесь решающее значение имеет правильный вывод локтя. Этот удар часто результативен, поскольку в то время, как рука выводится на ударную позицию, противник стремится защитить корпус, а голова при этом остается открытой.

Силовое воздействие на противника выполняется за счет быстрого движения локтя вверх в сторону, причем наибольшая нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса. Когда правая рука достигнет своей цели, левую следует отвести на исходную ударную позицию.

5. Удар ребром ладони сверху. Для того чтобы эффективно выполнить этот удар, нужно сформировать ладонь. Пальцы сжать вместе. Их первые фаланги должны быть согнуты и напряжены, что создаст напряжение и в мышцах ребра ладони.

Удар сбоку имеет своей целью поразить противника именно в голову, и в него вкладывается энергия резкого поворота туловища.

Исходное положение аналогично тому, которое следует занять при ударе сверху.

Когда локоть ударной руки выносится вперед, предплечье развернуть наружу, а затем резко выпрямить руку. Удар наносить по шее противника ребром ладони при дополнительном хлестообразном движении.

6. Удар основанием ладони. Кисть ударной руки отвести назад. Пальцы должны быть полусогнуты, а ладонь – напряжена. Движения рук следует выполнять аналогично производимым при прямом ударе кулаком. Можно нанести удар основанием ладони прямо и снизу. В этом случае локоть должен двигаться по нижней дуге с разворотом предплечья внутрь.

7. Скрученный удар рукой. Сначала выполняется как удар сверху, но в заключительный момент предплечье следует развернуть внутрь. Удар наносится тыльной стороной кулака, основаниями указательного и среднего пальцев. Если же противнику удалось уйти от удара в лицо, то удар производится в корпус.

8. Удар локтем может наноситься снизу, сбоку, наотмашь и сверху вниз. Удар снизу наносят согнутой в локте рукой. При этом локоть должен двигаться снизу вверх. Пальцы сжать в кулак. Удар локтем сбоку должен проходить по наружной дуге. Эти виды ударов можно использовать на ближней дистанции.

9. Тройной удар с использованием руки. Это первый удар, разворачивая корпус, наносят в солнечное сплетение (в этой точке тела находится множество нервных окончаний).

На следующем этапе согнуть руку и, подавая корпус вперед, бить локтем в живот или горло противника. К этому моменту вся энергия, накопленная за счет разворота корпуса, будет израсходована. Поэтому начинается разворот в другую сторону и наносится третий удар в шею или голову противника тыльной стороной ладони (кулака) или ребром ладони при резком разгибании локтевого сустава.

10. Удар ногой назад. При выполнении удара назад масса тела переносится на левую ногу. Резко распрямить правую ногу и нанести противнику удар пяткой, носок стопы при этом должен быть направлен в пол. В момент удара корпус должен представлять собой одну горизонтальную прямую с бьющей ногой. После того как удар нанесен, следует быстро занять исходную позицию. Этот прием эффективен в случае, когда требуется опередить атаку противника. Один и тот же прием следует отрабатывать десятки раз, постепенно увеличивая скорость его выполнения. Только так можно добиться нужной быстроты движений.

11. Удар ногой снизу вверх. Правое бедро резко вынести вперед и вверх; при этом носок стопы должен быть оттянут. Левая рука защищает корпус, причем предплечье параллельно полу. Правую руку отвести назад. Удар нанести носком обуви или подъемом стопы в пах противника при выпрямлении ноги в колене. В это время корпус отклонить назад, чтобы лишить противника возможности провести контратаку в голову.

Этот удар может быть использован как встречный при недостаточно подготовленных атаках противника.

12. Удар ногой сбоку изнутри. Наносится в область поясницы или под колено. Для его выполнения правую ногу, согнутую в колене, вынести вперед. Колено направить в сторону противника, руки со сжатыми кулаками должны защищать корпус, в то время как колено – прикрывать пах от возможного удара. Далее сделать разворот на опорной ноге, после чего нанести удар в корпус противника по дуге или произвести зацеп посредством стопы.

13. Тройной удар с использованием ноги. В том случае, когда противники стоят в левосторонних стойках, атаку проводят следующим образом: начать разворот бедрами и ударить носком правой ноги в одноименную голень противника, затем податься корпусом немного вперед, сокращая дистанцию, и нанести удар коленом той же ноги в верхнюю часть бедра противника. Продолжать разворот и, повернувшись к противнику спиной, ударить стопой в его колено с внутренней стороны.

| |

Основным инструментом поражения противника в уличном бою являются ударные действия. Причина тому проста: удар - наименее энергозатратный технический элемент, приносящий максимальный результат при должном уровне исполнения. Поэтому в этой статье хотелось бы поговорить об ударной технике в уличном бою и о требованиях, предъявляемых к ней.

Начнем с того, что основной параметр, определяющий систему подготовки и технический арсенал любого боевого искусства - это условия проведения боя и задачи, которые необходимо решить. В случае с прикладным рукопашным боем, объектом исследования является уличный поединок или военное столкновение, задача которого - в максимально сжатые сроки обезвредить одного или группу нападающих. Определённых ограничений по техническим действиям не предусмотрено, поэтому любое решение поставленной задачи будет удовлетворительным. При этом необходимо понимать, что чаще всего бой проходит на ближней дистанции, в условиях, далеких от идеальных, следовательно ударные решения для такого столкновения должны быть минимально амплитудны и обладать высокой реализационной эффективностью. Другими словами, нам нужны максимально простые и надёжные действия, позволяющие выводить противника из строя на короткой дистанции при минимальном количестве движения.

Надёжность выполняемого действия, в данном случае, определяется постударной устойчивость атакующего. Другими словами, важно то, насколько выполнивший удар боец сможет сохранять устойчивое положение своей биомеханической системы для дальнейшего продолжения атаки. Применив данный критерий отбора к множеству ударных решений, логично было бы отдать предпочтение элементам, техника выполнения которых сопряжена с минимальным ростом моментов инерции системы атакующего. То есть максимально надёжные с точки зрения устойчивости удары выполняются по прямым траекториям. Самые распространенные в уличной драке атаки - это прямой и боковой удары, причём на долю боковых ударов приходится около 70-80% от общего объёма ударных действий. Следовательно задачу можно сформулировать так: каким образом можно сопоставить эти данные и привести теорию и практику рукопашного боя в соответствие?

Отвечать на этот вопрос хотелось бы начать с объяснения техники нанесения прямого удара.

В практикуемом нами виде рукопашного боя, все ударные действия наносятся из центра масс, а генерация энергии происходит за счет реактивных сил ног атакующего. То есть, разгоняя свой центр масс за счёт пересогласования опорных конечностей, мы получаем некоторое импульсное движение, похожее на волну и передающееся по всем звеньям биокинематической цепи. После того, как имульс проделал путь от кончиков пальцев до таза бьющего, скорость вращательного движения его системы значительно возрастает за счёт уменьшения радиуса вращения и продолжает нарастать по мере приближения к ударной части руки. Таким образом, импульс, переданный от ног к бьющей руке, заставляет ударную часть не только двигаться поступательно, но и вращаться, что значительно увеличивает силу удара.

Вращение, передаваемое в бьющую руку от таза, путешествует по ударной цепи по принципу карданного вала, устраняя несоосность между ее звеньями, и замыкает биокинематическую цепь во время соприкосновения ударной части руки с ударной поверхностью за счёт достижения предела подвижности каждого конкретного звена.

Таким образом, можно сказать, что мы не наносим удар рукой, а бьём всем телом, волнообразно включая в удар все звенья цепи, участвующие в процессе. Если удар наносится всем телом, то и поражающий эффект намного больше, нежели чем у наносимого лишь рукой. Прочувствовать естественное последовательное соединение звеньев вашего тела можно при простом бытовом движении: облокотитесь на стенку или подоконник. При этом, ваше тело автоматически выберет угол доворота всей системы, минимизируя мускульное напряжение и компенсируя его блокировкой степеней свободы.

Далее хотелось бы поговорить о структуре нанесения ударного действия: передача импульса по цепи должна осуществляться при условиях последовательного расположения звеньев оной, то есть при ударе импульс должен передаваться напрямую от предыдущего звена к последующему. Это означает, что расположение локтевого сустава при изготовке к ударному действию не должно быть на уровне или за тазом бьющего. Другими словами, мы не редко видим, когда вперёд идёт таз, а затем, за счёт натяжения мышц и сухожилий, летит вся ударная часть, выстреливая как из лука. Данный способ нанесения прямого удара нам кажется не разумным, поскольку перегрузка мышц плеча настолько велика, что при резком движении и не разогретом теле, может привести к серьёзной травме связок плечевого пояса. Кроме того, такой удар не выделяется абсолютно никакими силовыми показателями.

Другой случай, это когда человек намахивается для нанесения удара. При размахе он отдаляет следующее в передаточной цепи звено далеко за предыдущее, поэтому единственный способ, которым удар может быть нанесён, это размахивание рукой как оглоблей, что не добавляет удару ни силы, ни скорости, при этом растягивая его по времени и пространству. Так чаще всего бьют люди, которые никогда не занимались боевыми искусствами и не имеют никакого представления о том, как вести поединок.

При правильном же расположении звеньев ударной цепи, структура ударного действия не будет нарушаться, обеспечивая включения максимальной массы и генерируя максимальную силу и мощность удара, критически увеличивая поражающий эффект и сокращая необходимое для его нанесения количество движения. То есть, нанесение удара начинается с правильной позиции. Наконец, хотелось бы поговорить об ударной траектории. При нанесении ударного действия (в нашем случае, это прямой удар), необходимо помнить о том, что передача ударного импульса осуществляется за счёт спиралеобразного восходящего кругового движения корпуса, к которому, при достижении финальной стадии соприкосновения с поверхностью поражения, присоединяется движение всего корпуса вниз в присяде, добавляя к силе и скорости удара ускорение свободного падения и некоторый угол, компенсирующий неоднородность поражаемого объекта и обеспечивающий взаимодействие с целью по нормали (под углом 90 градусов).

При этом, когда тело вовлекается во вращательное движение, линейная скорость точки, движущейся по окружности, описываемой плечами бьющего, будет иметь разное направление. Передача дальнейшего импульса в бьющую руку имеет смысл в том случае, когда линейная скорость плеча бьющей руки совпадает по направленности с вектором выполняемого удара.

Критически важно не напрягать и не концентрировать бьющую руку до соприкосновения с поверхностью. Этот эффект обычно возникает при психологическом перевозбуждении и при зашкаливающем уровне боевой ярости. При этом человек психологически привязывается к точке нанесения удара и жаждет причинить ущерб своему противнику. Перефразировав, можно сказать так: когда очень хочется ударить - получается удар слабый, а когда слегка, как бы играючи, эффект неожиданно велик. Причина такого конфуза заключается в том, что человек перебрасывает такую важную функцию, как оперативная оценка дистанции между ним и противником на сознательный уровень, на котором точно оценить данный параметр невозможно. Следовательно, чересчур стараясь, он лишает свою атаку сгенерированного ударного импульса за счёт преждевременного напряжения в звеньях биокинематической цепи.

Отсюда вытекает логичный вывод: при отработке ударной техники и при нанесении ударных действий в боевой обстановке, человек должен быть сосредоточен, максимально собран, но, при этом, лёгок и мобилен. Многие используют для этого состояния слово "расслабленность", которое, по моему мнению, не подходит. Я бы назвал это чувство лёгкостью и свободой в движениях, а вместо агрессии предложил бы генерировать собранность и взведённость, заряженность на действие.

Если же человек скован напряжением, ударный импульс будет гаситься в зажатых мышцах, рассеиваясь на преодоление мышечного сопротивления, в результате, существенно понижая результативность атаки.

При выполнении всех вышеперечисленных условий, прямой удар будет выполнен максимально результативно и оптимально по времени и по количеству движения в соответствии с задачами прикладного рукопашного боя.

Примерно так же наносится и джэб. Джэб – это разновидность прямого удара рукой, выполняемого, чаще всего, для разведки или подготовки акцентированной атаки, направленной на гарантированное поражение противника. Сам по себе, джэб является достаточно мощным и обескураживающим инструментом ведения поединка. При исследовании удара в лабораторных условиях, мы выяснили, что он на 25% слабее прямого удара, запущенного с дальней опорной ноги, что не мешает ему оставаться достаточно надёжным средством поражения противника при сокращении дистанции и нанесении атаки в любой уровень.

Апперкот – удар, наносящийся по внутренней траектории, нацеленный на внезапное поражение противника в ближнем бою. Как и у других видов ударов, у него есть масса интерпретаций и способов применения. Мы предпочитаем наносить этот удар по прямой траектории снизу вверх, в корпус или голову противника. Техника его нанесения похожа на технику прямого удара кулаком, за исключением того момента, что вращательное движение в руке идёт в противоположную сторону. Запущен он может быть как с ближней, так и с дальней ноги по отношению к оппоненту. При этом необходимо помнить, что в наибольшей степени апперкот является ударом ближнего боя и теряет свои исключительные силовые характеристики по мере увеличения дистанции между противниками.

Измерив данный удар в спортивной лаборатории Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма, мы выявили, что по силе и пробивной способности он не уступает и даже превосходит прямой удар, а по пику скорости и амплитуде нанесения находится примерно на одном уровне с боковым ударом. Исходя из полученных количественных показателей и анализа оптимальности техники исполнения, можно сделать вывод, что это один из наиболее эффективных инструментов ведения ближнего боя, позволяющий наносить серьёзные повреждения противнику при относительно малых энергозатратах.

Переводя разговор в плоскость боковых ударов, хотелось бы их условно разделить на 5 видов: свинг, хук, боковой удар во внутреннюю сторону, боковой удар наружу и рубящий удар сверху. Насколько мы помним, при нанесении ударов мы стараемся максимально надёжно сохранить линейную траекторию движения, так как она оптимальна с точки зрения постударной устойчивости.

При выполнении свинга, мы сокращаем момент инерции за счёт генерирования ударного импульса путём пересогласования опорных конечностей, а не загрузки толчковой ноги. При выполнении, мы частично повторяем технику и траекторию прямого удара, но меняем угол нанесения за счёт дополнительного доворота в локтевом суставе бьющей руки, что повлечёт за собой общую смену траектории ударного действия.

Выполненный таким образом удар позволяет нанести значительный урон, при этом существенно экономя энергозатраты, время и количество движения для его нанесения. Выполняется, преимущественно, на средней дистанции.

Техника выполнения хука схожа со свингом. Эти два удара являются взаимодополняющими и, зачастую, идут вместе в атакующих комбинациях.

Подробнее об отработке базовых ударов руками и ногами Вы сможете узнать из этого видео:

Боковой удар наружу характеризуется хлёстким волновым движением, запускаемым от таза. Очень важный аспект при выполнении данного технического действия - работа локтя. Локтевой сустав, в данном случае, является дополнительным разгонным звеном, добавляющий ускорение и силу ударному действию. При отработке подобного движения важно реверсировать ударную часть после концентрации с целью максимального сохранения устойчивости и импульса для последующего движения.

Боковой удар во внутреннюю сторону является одним из наиболее ярко выраженных прикладных ударов, характеризующийся очень высокой пробивной способностью и скоростью нанесения. Техника нанесения такого удара очень похожа на удар молотком или палицей. Вовлекая свою конструкцию во вращательное движение, импульс практически всего тела переходит в ударное действие. За счёт натяжения сухожилий и энергии упругой деформации рука разгоняется до пика скорости в 13,5 м/с, нанося сокрушительную атаку по противнику. Мы часто видим применение данного удара в смешанных единоборствах при добивании противника на земле.

Рубящий удар сверху – один из наиболее опасных и неожиданных ударов в ближнем бою. При правильно применении его очень сложно предсказать и, тем более, отразить. При этом наносится он в жизненноважные зоны и точки человеческого тела, демотивирует противника и заставляет его прекратить агрессию. Стоит отметить, что этот удар является ситуационным и не столь широко применим, как прямой и боковой удары. Однако при грамотном нанесении, он даёт очень серьёзный результат и ошеломляет противника. Наносится, как правила, в область горла, затылка, солнечного сплетения, почек, печени и паха. Иногда наносится как контрдвижение для травмирования бьющей руки оппонента и перехвата инициативы в бою.

Подробнее о нанесении прикладных ударов рукопашного боя Вы сможете узнать из этого видеорепортажа:

Удары локтями являются своего рода продолжением прямых и боковых ударов. Импульсная волна при их выполнении генерируется схожим с остальными ударами образом, но при этом характерной особенностью техники их нанесения является более продолжительная фаза вращательного движения, которая позволяет при должной группировки звеньев цепи получить достаточно тяжёлый и эффективный удар, по силе сопоставимый с прямыми и боковыми, а иногда и превосходящий их, при меньшей ударной траектории. Подробнее в видеостатье:

В данном случае нет никаких чудес и обманов законов механики, просто та сила, которая генерировалась преимущественно за счёт передачи импульса в прямых и боковых ударных действиях, в случае с ударами локтями множится за счёт более продолжительной фазы вращательного движения. Удары руками в прикладном рукопашном бое должны быть максимально спонтанны и малоамплитудны, при этом точны и сильны.

Главной технической находкой каждого конкретного рукопашника должна стать максимальная вариативность ударной техники и оптимизация боевых алгоритмов и траекторий атаки, таким образом на поражение противника уходит в разы меньше сил и движений, нежели при чисто силовом противостоянии.

Ударная техника ног в прикладном бое обладает рядом своих особенностей. Наш консолидированный опыт показывает, что 75-80 % результативных действий в уличной драке приносят руки. Роль ног, тем не менее, сложно переоценить, так как они выполняют функцию перемещений и генерируют ударный импульс для технических действий рук и всего тела.

Однако это не означает, что ударной техникой ног можно пренебречь. Технические действия, выполняемые ногами, должны быть максимально быстрыми, надёжными и простыми, так как любой отрыв ног от опорной поверхности означает уменьшение устойчивости и риск потери равновесия. Наиболее подробно хотелось бы рассказать о самом распространённом спортивном ударе: лоу кике. О технике его нанесения, отработке и применении этого удара на практике Вы сможете узнать из видео:

На практике, чаще всего, используются самые простые удары ногами, которые по уровню нанесения не выходят выше пояса. В основном это прямые и топчущие удары по суставам ног, удары коленями и, крайне редко, удары по круговой траектории. Однако арсенал практикуемой нами ударной техники ног достаточно широк. Необходимо это для того, чтобы развить гибкость, координационные качества бойца, а так же обрести свободу в применении любого актуального на момент времени ударного действия, максимально подходящего, исходя из сложившейся ситуации в рукопашном бою. Более подробно Вы сможете узнать из этого видео:

Ударная техника, помимо поражения противника, ещё и элемент управления, который позволяет вам вести бой сознательно и более точно. Есть целый пласт ударов в рукопашном бое, главной функцией которых является подготовка атаки. Они не несут особого поражающего эффекта, скорее служат для раскрытия и управления вниманием соперника.

Управление распределением внимания оппонента между его степенями свободы - великий навык, который позволяет за счёт технического преимущества победить его, даже если он значительно превосходит вас по антропологическим данным.

При перехвате инициативы и нанесении разноуровневых ударов, вы не позволяете человеку сосредоточиться ни на защите, ни на нападении, а направляете его внимание исключительно на управление своей устойчивостью, предоставляя вам жёсткие опоры для нанесения следующей атаки. При такой тактике ведения поединка у противника пропадают шансы на любое противостояние и на возможность отыграть ваши технические действия.