Результативность и польза занятий на тренажере кинезис. Кинезис — тренажер для похудения. Обзор и набор упражнений Кинезис фитнес

Получить красивое стройное тело – мечта всех мужчин и женщин. Однако не многие хотят тратить свое драгоценное время на посещение спортивных комплексов. Занятия в спортивном зале подразумевают регулярные тренировки под руководством инструктора, но не все хотят выполнять тренинги на виду. Большинство людей предпочитают заниматься спортом дома в удобное для них время. Именно таким комплексом являются тренажеры Kinesis, которые можно расположить даже в малогабаритном помещении.

Что собой представляет тренажер?

Согласно разработке кинезиотерапии – лечебной физической культуры, совмещающей в себе анатомические и биохимические данные, был создан тренажер «Кинезис». Благодаря специально подобранному тренингу, можно разработать различные группы мышц. Именно эту функцию выполняет «Кинезис». Спортивный комплекс предполагает многофункциональное оборудование с ручками в виде модулей. Во внутренней части тренажера располагается целая система подвижных тросов.

Освоить спортивное приспособление может каждый независимо от физической подготовки. Он обеспечивает полную свободу движений, а также разворот роликов под углом 360 градусов. Домашний тренажер стеновая панель «Кинезис» развивает подвижность, выносливость, повышает работоспособность опорно-двигательного аппарата, а также улучшает силовую активность.

С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца

Оборудование функционирует по трем направлениям:

Читайте также:

Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда?

1. Балансирование.
2. Пластичность.
3. Сила.

Основной критерий, согласно которому работает тренажер, естественное неограниченное осуществление движений. Тренинги, выполняемые на «Кинезисе», абсолютно безопасны, риск получения травмы минимальный.

Польза домашнего спортивного комплекса заключается в следующих аспектах:

• повышение крепости и выносливости духа;
• укрепление суставно-связочного аппарата;
• гибкая система тренировок;
• контролирование равновесия;
• улучшение работы центральной нервной системы;
• координация двигательной активности;

На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы

• профилактика нарушений осанки и сколиоза, ревматологических заболеваний;
• эффективное похудение;
• комплексные тренировки;
• помощь в отрабатывании ударов, гребков руками.

Показания и противопоказания

Тренажер является универсальным, подходит в следующих случаях:

1. В качестве домашнего тренировочного комплекса.
2. Послеоперационная реабилитация мышц, опорно-двигательного аппарата.
3. Предупреждение лишних жировых отложений.
4. Общеукрепляющее действие.
5. Профилактика различных заболеваний.
6. Нормализация сердечно-сосудистой системы и нервного аппарата.

Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал

«Кинезис» противопоказаний в использовании не имеет. Исключение составляет лишь ранний адаптационный период после хирургического вмешательства. В этих случаях тренировки проводятся под контролем тренера. Нельзя проводить занятия во время инфекций, при высокой температуре тела, гипертонии.

Примеры упражнений

Тренажер «Кинезис» упражнения предполагает нагрузку, подобранную в соответствии с индивидуальными особенностями.

В инструкции оборудования указаны программы проведения тренировок:

1. «Шэйп». Коррекция тела, сжигание жировой прослойки на основе круговых тренировок, снижение весовой категории.
2. «Спорт». Специализированный комплекс для профессиональных спортсменов.
3. «Плей». Тренинг для детей.
4. «Пауэр». Силовые занятия для бодибилдеров.
5. «Мув». Нормализация функций организма, развитие мускулов.
6. «Бриз». Программа равнозначна пилатесу и йоге, освоение правильного дыхания.

В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки

Отзывы о «Кинезис» доказывают, что упражнения можно придумать и самостоятельно. При составлении программы нужно рассчитывать на свои силы.

Для разработки тренинга нужно руководствоваться определенными рекомендациями:

1. Максимальная длительность одного занятия примерно час.
2. Разрешено проводить не более трех тренировок в неделю.
3. Начинать и заканчивать тренинг нужно с предварительной растяжки.
4. Вначале выполняют базовые упражнения, а затем переходить к сложным.
5. Круговые занятия осуществляются одновременно на четырех креплениях «Кинезиса».

Читайте также:

Программа тренировок и диета Ченнинга Татума

Алгоритм упражнений

• Тренинг №1. В положении стоя расставить ноги шире уровня плеч. Конечности слегка согнуть в коленях. Далее, нужно взяться за поручни тренажера и отвести их в стороны. При этом нужно делать выдох с одновременным выпадом ногой. После этого скрутить туловище в левую сторону и протянуть правую руку впереди себя. Во время выполнения следует держать поясницу ровной. Сделайте вдох и вернитесь в начальную позицию. Количество повторений нужно увеличивать с каждой тренировкой.

С его помощью вы не только улучшить показатели своей физической активности, но и повысите качество жизни и научитесь управлять своим телом

• Тренинг №2. Стать прямо, поставить ноги на ширине плеч и делать глубокие приседания. После этого нужно взяться за поручни и потянуть их к плечевому поясу. Важно держать равновесие и соблюдать дыхание. Затем нужно поднять руки вверх, вдохнуть и вернуться в обратное положение.
• Тренинг №3. В положении стоя, ноги не шире плеч, немного согнуты в коленях. Рукоятки расположены на уровне груди. При глубоком выдохе в то же время делайте круговой поворот рук в верхнюю часть. Движение осуществляется не по часовой стрелке. Вдохните полной грудью и проделайте аналогичное упражнение, только по круговому направлению стрелки.

Читайте также:

Тренировка сердца и развитие выносливости

Многофункциональный тренажер Бубновского является одним из самых популярных спортивных приспособлений новейшего уровня. Выглядит он в виде двух вертикальных стоек с подвижными блоками с разворотом на 360 градусов, которые пронизаны тросами с прикрепленными грузовыми снарядами разных весов.

Движение блоков свободное в соответствии с заданной подачей. При занятиях опора и фиксация направлены на поручни и нижнее крепление стойки. На начальных этапах занятий тренажер Бубновского берет на себя роль страховки от тяжелых занятий. Постепенно человек осваивает технику тренинга и сам на машинальном уровне выполняет комплекс упражнений.

Пятьсот естественных движений, которые вы можете воспроизвести на этом тренажере, задействуют абсолютно все мышцы тела, которые делают тренировку по-настоящему уникальной

Технология многофункционального тренажера Бубновского направлена на полный контроль над нагрузкой, приходящейся на человеческий организм. Поэтому переутомление и непосильные занятия исключены. В универсальном спорткомплексе присутствует антигравитационная система, контролирующая слабые мышцы тела.

Конструкция МТБ позволяет расположить инвентарь в городской квартире. С помощью этого чудо-тренажера можно с легкостью успокоить боль, не прибегая к медикаментам.

Во время тренировки в работе задействованы группы мышц спины и позвоночника, пресса, груди, ягодиц, бедра. Показания к применению МТБ:

• остеохондроз с межпозвонковой грыжей;
• периартрит;
• спазм в плечевой, лопаточной части;
• вывих плеча;
• поражение суставов локтя;
• артроз колена;
• некроз суставов в области таза и бедра;
• слабость эректильной функции;

Само слово «Kinesis» по своему происхождению имеет греческие корни и обозначает процесс движения.

Фактически же – это уникальная силовая установка, способная имитировать более 500 естественных движений в различных плоскостях, которая может быть адаптирована под каждого занимающегося: от новичка до продвинутого любителя фитнеса.

Работа с тренажером Кинезис может быть дополнена использованием атлетической скамьи, или подвижного диска, что существенно влияет на сложность, эффективность и разнообразие тренировки всего тела.

Технически Кинезис представляет собой систему шнуров (спрятанных за специальными панелями) и плавающие рукояти, способные передавать четко акцентированную нагрузку на каждую группу мышц под любым углом, который вы можете поменять в одно мгновение, сохраняя при этом постоянное сопротивление.

Занятия с тренажером проходят в спокойной атмосфере без отвлечения на присутствующих, позволяя вам целиком сосредоточиться на развитии трех основных составляющих: координации, гибкости и мышечной силы.

Десять причин, почему стоит обратить внимание на Кинезис:

1. Как мы уже говорили, тренажер позволяет выполнять порядка 500 движений в различной плоскости и диапазоне, что поможет разнообразить ваш тренинг и избежать плато.

2. По мнению экспертов, вы сможете сжигать на 30 – 35 % больше калорий, чем во время традиционной тренировки.

3. Kинезис проповедует те же основы и принципы, что и пилатес.

4. Силовые упражнения йоги, пилатеса или можно выполнять с тренажером Kинезис.

5. Каждое движение помимо основных групп мышц также задействует мышцы-стабилизаторы тела.

6. Для повышения силы и мощности тренажер можно использовать для выполнения различных плиометрических упражнений.

7. Вектор нагрузки может быть направлен в пределах всех 360 градусов.

8. Тренажер перед использованием абсолютно не требует настройки.

9. Сопротивление движению рукоятям может быть увеличено регулировкой расстояния до Кинезиса.

10. Возможно выполнение упражнений, одновременно направленных на несколько групп мышц, что снижает ваше общее время, проведенное в спортзале, без потери качества тренировки.

Главные преимущества работы с Кинезис

• Увеличение силы и выносливости. Как и обычный тренажер, Кинезис может быть использован для создания значительной нагрузки на мышцы во время выполнения физических упражнений. Ваше тело в ответ на это реагирует увеличением объемов и работоспособности «рабочих» мышц, что значительно облегчает занятие вашей повседневной деятельностью. К тому же, параллельно с мышцами укрепляются кости, связки и сухожилия.

• Развитие мышц-стабилизаторов. Работа на многих спортивных тренажерах выполняется строго по фиксированной траектории, что приводит к ослаблению стабилизирующих мышц и появлению дисбаланса. Кинезис имеет две независимые рукояти, которые вы можете толкать или тянуть по любой приемлемой вам кривой, что позволит вам легко поддерживать тонус мышц-стабилизаторов тела.

• Улучшение координации. Способность синхронного движения рук и ног называется координацией. Привычные тренажеры посредственно влияют на развитие данной функции организма, однако независимый ход рукоятей Кинезис приводит к улучшению деятельности нервной системы и, как следствие, координации, что является весьма важной особенностью, как для повседневной жизни, так и для большинства видов спорта.

• Повышение гибкости. Кинезис имеет совершенно неограниченный диапазон движения в отличие от всех других тренажеров, занятия на которых приводят к адаптивным сокращениям мышц, что и выливается в постепенное снижение гибкости.

В чем может быть полезен тренажер Кинезис?

Для спортсменов

Работа с Кинезис способна значительно улучшить спортивные достижения занимающегося, благодаря тому, что многие траектории движения могут быть скопированы на .

Например, лыжники могут делать ограниченные наклоны в стороны, как при спуске, а бегуны прорабатывать мышцы ног с помощью многомерных выпадов, игроки в гольф или бейсбол благодаря 360-градусному диапазону Кинезиса способны имитировать игровые движения, то же самое касается и пловцов, футболистов, баскетболистов и многих других спортсменов.

Каждое такое движение улучшает их силу и выносливость, а также является прекрасной профилактикой возможных травм. Желательно использование дополнительного реквизита: медбола, фитбола или диска «Здоровье».

При реабилитации

Многие реабилитационные упражнения можно с легкостью выполнять на данном тренажере. К тому же, в условиях обычного спортивного зала трудно оценить реальные показатели силы, выносливости, баланса и диапазон движения каждой отдельной конечности. Конструктивные особенности Кинезис и принцип постоянного сопротивления (без инерционной составляющей) обеспечивают идеальные условия для скорого восстановления старых травм и недопущения получения новых.

Прежде чем приступать к занятиям, предварительно рекомендуем обратиться за консультацией к физиотерапевту или врачу-ортопеду.

В повседневной жизни

Как мы уже отмечали выше, Кинезис просто незаменимый помощник для развития общей координации, выносливости и мышечной силы человека, что значительно облегчает выполнение таких привычных для нас действий, как, например, держание на руках ребенка или подъем с пола сумок с покупками.

Философия тренировок заключается в намеренном направлении вектора нагрузки строго по тем траекториям, которые вы обычно используете в повседневной жизни.

Для круговой тренировки

Кинезис предоставляет шикарные возможности для проведения (поочередное выполнение различных типов упражнений с короткими периодами отдыха). Тренинг может быть направлен на одну группу мышц, на мышцы-антагонисты (например, бицепсы и трицепсы) или сразу на все тело (и верхнюю, и нижнюю его части).

За счет своих технологических особенностей переход от упражнения к упражнению может быть максимально плавным. Такой тренинг позволяет развивать силу, а также мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, плюс легко сжигать калории.

Тренажер «Кинезис» имеет большое количество положительных отзывов от пациентов, которым помогла активная реабилитация с этим устройством. Он учитывает индивидуальные особенности каждого человека и помогает подобрать эффективную систему тренировок профессионалам и новичкам.

Тренажер Kinesis® для фитнеса

Что такое тренажер «Кинезис» ?

Тренажер имеет ряд особенностей, благодаря которым он набрал огромную популярность у публики:

• простая конструкция с учетом анатомического строения тела человека;
• простота в использовании и большой комплекс упражнений;
• замена одним тренажером полноценного спортивного зала.

Внешне устройство выглядит как металлический каркас с набором ручек. Внутри тренажера спрятана сложная система тросов, которые можно регулировать по сопротивляемости. Настроить можно индивидуально каждый трос. Движения на тренажере не ограничены.

«Кинезис» тренажер активно используется для профилактики заболеваний, в периоды реабилитации после операций и болезней и для обычных тренировок . Устройство обладает такими преимуществами, как:

Спортсмены могут отточить технику ударов, замахи, гребки для плавания. Тренажер «Кинезис» назначается для реабилитации после:

• инсульта, инфаркта, стентирования коронаров;
• переломов позвоночника;
• протезирования суставов;
• оперативных вмешательств любого объема.

Кому полезен тренажер «Кинезис» ?

Польза от регулярного применения «Кинезиса» в домашних условиях наблюдается спустя два месяца. Тренажер эффективно справляется с поставленными задачами, он многофункционален и подходит всем членам семьи .

Тренажер «Кинезис» можно использовать для профилактики следующих заболеваний:

• бронхиальная астма, ХОБЛ, эмфизема и дыхательная недостаточность;
• нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиозы, лордозы);
• бесплодие и климакс у женщин;
• ожирение;
• варикоз вен нижних конечностей, в том числе и после беременности;
• ишемия коронарных сосудов.

Тренажер Кинезис установленный дома

Стоит обратить внимание, что абсолютных противопоказаний к применению «Кинезиса» нет. Главное, чтобы в подострых периодах болезни или на ранних этапах реабилитации тренировки происходили под присмотром лечащего врача. Ослабить интенсивность тренировок можно во время обострения инфекционных процессов, при повышенном давлении. Сама тренировка должна строится по принципу «от простых упражнений – к сложным».

Какие упражнения можно выполнять на тренажере?

Есть несколько распространенных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно . Основной комплекс упражнений должен быть разработан реабилитологом с учетом потребностей пациента.

1. Методика 1. Начальная позиция – прямая ровная, затем необходимо немного согнуть ноги в коленях и расставить их. Руки должны ухватиться за рукоятки и развестись в стороны. Затем человек должен сделать выдох и одновременный шаг вперед левой ногой, тело при этом скручивается влево и тянет за собой правую руку. Поясница не должна прогибаться в таком случае.
2. Методика 2. Выполняются приседания с одновременным подтягиванием рукояток тренажера к плечам.
3. Методика 3. Принимается поза с ногами, слегка согнутыми в коленях. Рукоятки должны находиться в руках на уровне груди. Вместе с выдохом выполняется круговое движение руками через верх против часовой стрелки. При вдохе, руками выполняется то же движение, но в обратную сторону.

Тренажер «Кинезис» Бубновского

Активно кинезитерапией занимается центр доктора С.М. Бубновского. Он основал такое направление в реабилитации пациентов. Он также является разработчиком уникального тренажера для выполнения упражнений по методике. Тренажер «Кинезис» Бубновского можно установить в спортивном зале или дома в качестве стеновой панели . Стоимость тренажера зависит от сложности конструкции, ее размеров и характеристик. Самый бюджетный вариант многофункционального тренажера «Кинезис» можно приобрести по цене от 65 тысяч рублей.

Technogym известен во всем мире как «The Wellness Company» - компания, которая смогла превратить гедонистическую концепцию «фитнеса» в настоящий образ жизни: Wellness. Wellness - образ жизни, включающий регулярную физическую активность, правильное питание и положительный психологический настрой.
Миссия Technogym заключается в том, чтобы помочь людям жить лучше, и компания добивается этого, поставляя превосходное оборудование, услуги, контент и программы для тренажеров, в которых используются сетевые технологии, позволяющие пользователям вести образ жизни Wellness, где бы они ни находились: это сетевые возможности . И, действительно, используя оборудование Technogym или любое персональное устройство, каждый может получить доступ к своим мультимедийным материалам и тренировочным программам.
Благодаря модульности решений, предлагаемых Technogym, профессионалы Wellness могут позволить своим клиентам использовать сетевые возможности Wellness, где бы они ни находились – в спортивном зале, в отеле, в медицинском учреждении и школе. Для достижения этой цели Technogym предоставляет операторам все необходимые возможности – от финансовых услуг до консультаций по дизайну интерьера и послепродажной и маркетинговой поддержки.
Кроме того, как операторы, так и частные лица могут получить доступ к самому полному в мире ассортименту оборудования для , и . Качество продукции Technogym также является прямым результатом многолетнего опыта, накопленного в качестве официального поставщика шести Олимпийских и Паралимпийских игр. Любой, кто выбирает продукцию Technogym, может быть уверен, что будет тренироваться на оборудовании высочайшего класса - таком же, какое использует спортсмен-профессионал. Благодаря широкому ассортименту и Technogym способен помочь людям, занимающимся спортом и улучшающим свое самочувствие, добиваться поставленных целей. Снижение веса, силовые тренировки или упражнения на растяжку для спины: продукция Technogym помогает людям делать не только это, но и многое другое. Продукция для пользователей с любым уровнем подготовки - от новичков до профессионалов. Например, используя и , пользователи могут совершенствовать технику езды на велосипеде и технику гребли. Если ваша цель - снизить вес или просто оставаться в форме, беговые дорожки Technogym, такие как , являются идеальным решением. Линия тренажеров была задумана и разработана для тех, кто хочет тренироваться для увеличения мышечной силы и полного раскрытия своего спортивного потенциала.
Для тех, кто предпочитает тренироваться в группе, общаясь и развлекаясь, Technogym разработал ряд специальных форматов тренировки, таких как и . Наконец, качество, простота и безопасность, которые отличают оборудование Technogym, позволяют использовать эти решения в реабилитационных и медицинских целях.
Цель Technogym - сделать Wellness доступным повсюду и для всех, независимо от возраста.

Логотип TECHNOGYM является синонимом WELLNESS во всем мире.

Регулярные занятия на тренажере «Кинезис» помогают развить выносливость и увеличить силу мышц, а также повышают гибкость суставов. С помощью таких занятий можно эффективно прорабатывать все группы мышц. Именно поэтому тренажер часто используют в процессе реабилитации после травм и операций, а также занятия на таком тренажере рекомендуются в комплексе с терапией при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Этот тренажер уникален тем, что позволяет не только выполнять физические упражнения в различных направлениях, но придумывать собственные комплексы для занятий. Изменить траекторию движения в процессе занятий можно в любой момент, просто повернувшись на 360 градусов. Те люди, которые регулярно занимаются на тренажере «Кинезис», отличаются прекрасной координацией движений, их вестибулярный аппарат хорошо развит. Эта особенность отличает «Кинезис» от других тренажеров, при помощи которых можно улучшить какие-то определенные группы мышц или эффективно нарастить мышечную массу.

Во время занятий на тренажере важно уделять особое внимание питанию, которое должно быть здоровым и максимально сбалансированным. Лучше придерживаться уровня средней калорийности, употреблять белковые продукты, фрукты и овощи.

Перед тем как приступать занятиям на тренажере, рекомендуется потренироваться с индивидуальным тренером хотя бы на протяжении месяца. Этого времени вполне хватит для того, чтобы освоить основной комплекс, в который входят такие упражнения, как прокачивание бицепсов, отжимания, приседания, разгибания на трицепс, жим гантелей.

Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности. Тренировка должна продолжаться не менее часа, только в этом случае можно достичь существенных результатов. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести разминку. Разминка выполняется для разогрева мышц, и делать ее следует не на тренажере.

После разминки можно переходить к основной части. Тренажер «Кинезис» включает в себя четыре станции, на каждой из которых необходимо выполнить одно упражнение за определенный отрезок времени. В процессе тренировок повышается скорость выполнения заданий и увеличиваются нагрузки. После основной тренировки следуют упражнения на расслабление и растяжение мышц.

Существует мнение, что упражнения на тренажере «Кинезис» не подходят тем, кто занимается боксом или тай-бо, из-за противоположной направленности тренировок. Рекомендуется не совмещать эти виды занятий в один день.

Во время тренировок прорабатываются все мышцы, при этом нагрузка на них происходит под разным углом. На это организм расходует приблизительно на 60% больше калорий, чем при обычном режиме тренировок. Занятия на тренажере «Кинезис» активизирует рост розовых волокон в мышцах. По этой причине данный тренажер помогает эффективно сбросить вес, при условии регулярных занятий. Тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. При подобном подходе эффект от занятий будет заметен через пару месяцев.