Стальной майк. Кто такой Майк Матараццо (Mike Matarazzo)? Интервью майка матараццо для тестостерона

Дата написания: 21.10.2023

Время на чтение: 19 минут

Личная информация
Майк Матараццо
Ошибка создания миниатюры: Файл не найден
Пол
Полное имя
Оригинальное имя
Имя при рождении	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Прозвище	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Гражданство	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Специализация
Клуб	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Дата рождения
Дата смерти
Вес
Спортивное звание	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).

История выступлений

Соревнование Место

Мистер Олимпия 2001 21
Ночь чемпионов 2001 5
Ночь чемпионов 2000 18
Торонто/Монреаль Про 2000 6
Мистер Олимпия 1999 11
Мистер Олимпия 1998 9
Ночь чемпионов 1998 3
Торонто/Монреаль Про 1998 3
Сан-Франциско Про 1998 7
Гран При Германия 1997 11
Гран При Испания 1997 10
Гран При Венгрия 1997 10
Мистер Олимпия 1997 13
Ночь чемпионов 1997 4
Торонто/Монреаль Про 1997 2
Гран При Россия 1996 9
Гран При Швейцария 1996 9
Гран При Чехия 1996 9
Мистер Олимпия 1996 13
Ночь чемпионов 1996 5
Сауз Бич Про 1995 7
Флорида Про 1995 7
Арнольд Классик 1994 9
Сан-Франциско Про 1994 8
Сан-Хосе Про 1994 8
Мистер Олимпия 1993 -
Ночь чемпионов 1993 8
Арнольд Классик 1993 6
Питсбург Про 1993 2
Арнольд Классик 1992 15
Айронмен Про 1992 5
Мистер Олимпия 1991 -
Чемпионат США 1991 1
Чемпионат США 1991 1 в категории Тяжелый вес

В профессиональных рейтингах

Место Рейтинг Дата рейтинга
12 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 1998 года 10.06.1998

Напишите отзыв о статье "Матараццо, Майк"

Ссылки

(англ.) (венг.)

Отрывок, характеризующий Матараццо, Майк

– Это что-о?!. – испуганно спросила девчушка. – Это разве там мы?... – показывая пальчиком на своё окровавленное физическое личико совсем тихо прошептала она. – Как же так... но ведь здесь, это же тоже мы?..
Было ясно, что всё происходящее её шокировало, и самое большое её желание в тот момент было куда-то от всего этого спрятаться...
– Мама ты где?! – вдруг закричала малышка. – Мама-а!
На вид ей было годика четыре, не более. Тоненькие светлые косички, с вплетёнными в них огромными розовыми бантами, смешными «крендельками» топорщились с обеих сторон, делая её похожей на доброго фавна. Широко распахнутые большие серые глаза растерянно смотрели на так хорошо ей знакомый и такой привычный мир, который вдруг почему-то стал непонятным, чужим и холодным... Ей было очень страшно, и она совершенно этого не скрывала.
Мальчонке было лет восемь-девять. Он был худеньким и хрупким, но его круглые «профессорские» очки делали его чуточку старше, и он казался в них очень деловым и серьёзным. Но в данный момент вся его серьёзность куда-то вдруг испарилась, уступая место абсолютной растерянности.
Вокруг машин уже собралась ойкающая сочувствующая толпа, а через несколько минут появилась и милиция, сопровождающая скорую помощь. Наш городок тогда всё ещё не был большим, поэтому на любое «экстренное» происшествие городские службы могли реагировать достаточно организованно и быстро.
Врачи скорой помощи, о чём-то быстро посоветовавшись, начали осторожно вынимать по одному изувеченные тела. Первым оказалось тело мальчика, сущность которого стояла в ступоре рядом со мной, не в состоянии что-либо сказать или подумать.
Бедняжку дико трясло, видимо для его детского перевозбуждённого мозга это было слишком тяжело. Он только смотрел вытаращенными глазами на то, что только что было «им» и никак не мог выйти из затянувшегося «столбняка».

Инопланетные бицепсы Майка Матараццо имеют простой секрет: гантели, гантели и еще раз гантели...

Минидосье: МАЙК МАТАРАЦЦО

Дата рождения: 8 ноября 1965 года.
Место рождения: Бостон.
Место жительства: Модесто, Калифорния.
Рост: 181 см. Вес: обычный - 129-132 кг, соревновательный - 113-115 кг.
Перешел в профессионалы: после победы на чемпионате США 1991 г.
Наивысшие достижения за карьеру: "Вечер чемпионов" 2001 г., 5-е место; "Мистер Олимпия" 1998 г., 9-е место; "Вечер чемпионов" 1998 г., 3-е место; "Арнольд Классик" 1993 г., 6-е место.
Что менялось в ваших тренировках с течением времени? Чем старше я становлюсь, тем разумнее тренируюсь. Именно поэтому травмы обходят меня стороной. В молодости я работал с очень большими весами и не уделял должного внимания технике. Тогда это сходило мне с рук. Теперь же я предпочитаю веса поменьше, зато поднимаю их технически безупречно.
Для контактов: Mike Matarazzo, Weider Athlete Promotions, c/o Lynn Conkwright, 21100 Erwin St., Woodland Hills, California 91367

Это только со стороны кажется, что бодибилдер - это одна большая гора мышц. На самом деле, бодибилдер - это еще и большая человеческая душа. Как, например, у Майка Матараццо. Для тех, кто не знает, поясню: Майк - человек обоймы. Той самой, профессиональной. Короче, он широко известен в узких кругах. Круг узкий, но насчитывает, как-никак, сотни имен. Как же насчет Майка? В какой он строчке? Под каким номером? Начну с того, что быть Майком Матараццо вовсе не стыдно. За последние 10 лет за ним числится 30 турниров высшего ранга, в том числе, семь выходов на помост "Олимпии". Опять же для тех, кто не знает, поясню, что любой турнир начинается с испытания под названием квалификация. Это закулисное мероприятие, которое своей жестокостью может посоперничать с дарвиновской теорией выживания. Если о сути, то вот она. Организаторы коммерческих турниров не хотят выпускать на сцену абы кого.

Нужны те, кто умеет "работать на публику" - своими прошлыми титулами, скандальной славой, феноменальным артистизмом или талантом без подготовки дать сногсшибательное интервью в перерыве между раундами... Вы скажете, а как же мышцы? Форма? Братцы, в среде профи этого добра навалом у каждого! Про это даже и говорить неприлично. В самом деле, за руль "Феррари" не садятся те, кто не умеет водить. Вот и выходит, что если без Майка не обходился ни один профессиональный турнир последнего десятилетия, он самый что ни на есть топовый профи. С другой стороны, за ним не водится ни одной победы, а лучший результат - это девятое место на "Олимпии" 1998 года. Любовь зрителей взамен медалей? В год Майк получает до двух десятков приглашений на показательные выступления - только успевай поворачиваться. Каждое по цене от пяти до тридцати тысяч долларов. Сами посчитайте, сколько стоит зрительская любовь...

Гора эмоций

Всякий раз, когда Майк выходит на подиум, начинается такое шоу, что только держись. Были времена, когда Майка уводили с подиума под руки. Да-да, была такая история. Он ни за что не хотел заканчивать свою произвольную программу, хотя музыкальное сопровождение давно закончилось. "Уж слишком я волнуюсь перед выступлением, - оправдывается Майк. - Я уже и к врачам обращался. Когда выхожу на помост, весь сценарий летит к черту. Мне просто надо разрядиться, и я выплескиваю все на зрителей..." Стоит добавить, что судьям тоже достается. Представьте, к Майку подкатывают телекамеру и в прямом эфире звучит: "Та сволочь под шестым номером, я точно знаю, судей подмазала...". Вот такой он, наш Майк. В магазине, где торгуют посудой, ему не работать... Между тем, за Майком числится один хулиганский поступок, который изменил все лицо современного бодибилдинга. В молодость Майка все выступали под пафосную серьезную музыку. Позы сменяли плавно, в такт симфоническим руладам. Саунд-трэки проходили строгий контроль организаторов соревнований. А у Майка как раз именно тогда случился приступ острой любви к группе AC/DC. Короче, перед самым выступлением он подменил кассету. Поначалу все шло как обычно: завыли скрипки, и Майк принял первую величественную позу, потом другую... Ну а потом вдруг динамики грянули оглушительный гитарный "чес", и Майк пустился по подиуму вприпляс. У зала, до этого зевавшего в кулак, тотчас снесло крышу. Качки вопили, аплодировали, свистели! За кулисы Майк вернулся победителем. А их, как известно, не судят. Правда, говорят, кое-кто из ответственных лиц с ним долгое время не здоровался. Однако заслуга Майка очевидна: это он устроил самую настоящую революцию и превратил обычные спортивные турниры в шоу с многотысячной аудиторией. Зажигательные танцевальные "проходы" Кинга Камали сегодня в новинку только дилетантам. На самом деле, это повторение пройденного. Ну первым был он, Майк Матараццо. Короче, теперь вы знаете, кого благодарить за прописку бодибилдинга в Лас-Вегасе...

Слухи на поле брани

Вокруг Майка Матараццо ходят слухи. Мол, Майк постарел. Мол, завел серьезный бизнес. Мол, совсем скоро сойдет со сцены. Ну, а где правда? Вот слова самого Майка: "Я лично уходить не собираюсь. Мне же всего 36 лет! У меня впереди еще года три, не меньше! А дальше буду выступать на "Мастерс Олимпии". Сколько меня хватит."

Так или иначе, Майк - удивительный феномен. За эти годы в соревновательном бодибилдинге сменилось не одно поколение. "Звезды" вспыхивали и гасли. Ну а Майк с удивительным постоянством выходил на подиум. У него были большие травмы и большие неудачи. Другой бы давно сломался, сошел с дистанции. В чем же его секрет? "Чистая совесть, - отвечает Майк. - Про себя я знаю, что тренировался без халтуры, сделал все, что мог. Потому после проигрыша со мной не случается истерики. Я знаю, что проиграл честно.

А если так, то всего-навсего надо снова идти в зал, снова тренироваться. И в следующий раз, удача, возможно, будет на моей стороне. Я трезво оцениваю себя и вижу, что вполне могу попасть в первую пятерку. Но если этого не произойдет, не беда. Лично для меня победа не главное. Куда важнее чувствовать себя воином. У солдата одна профессия - война. Вот и я не могу жить без драки..."

Программа тренинга бицепсов: начального и среднего уровней

СОВЕТЫ МАЙКА: "Бицепсы относятся к сравнительно небольшим мышечным группам, так что позаботьтесь о том, чтобы их не перетренировать. Выберите 2-3 базовых упражнения, работайте с небольшим весом, главное внимание уделяйте технике".

СОВЕТЫ МАЙКА: "После того как вы продвинетесь вперед, настанет время повысить интенсивность тренинга. Для этого прекрасно подойдут форсированные повторы. Попробуйте также поэкспериментировать с различной шириной хвата в упражнениях со штангой."

Комплекс

Сплит

Подъем на бицепс с супинацией

Встаньте лицом к блочному устройству и возьмитесь одной рукой за рукоять нижнего блока. Разверните ладонь наружу и отступите чуть в сторону. Если стоять прямо перед блоком, то упражнение придется делать наискось. Итак, медленно тяните рукоять блока к плечу, по ходу выворачивая ладонь мизинцем кверху. Прочувствуйте сокращение бицепса, чтобы на пике усилия остановиться на пару секунд. Вас будет поневоле клонить в сторону блока. Особо не сопротивляйтесь. Наоборот, ради экономии сил поддайтесь, но не сильно.

Комментарий Майка: "Это упражнение является моим любимым изолированным движением на бицепс. Супинацию мы все привыкли делать с гантелей, но на блоке она, по-моему, более эффективна. Не забудьте в верхней точке задержать пиковое сокращение."

Поочередный подъем гантелей на бицепс

Сядьте на край горизонтальной скамьи. Руки с гантелями опустите вдоль туловища. Медленно согните одну руку в локте и подтяните гантель к плечу, одновременно выворачивая кисть наружу. Потом подчеркнуто медленно опустите гантель в исходную позицию. Проделайте то же самое другой рукой.

Соревнование Место

Мистер Олимпия 2001 21
Ночь чемпионов 2001 5
Ночь чемпионов 2000 18
Торонто/Монреаль Про 2000 6
Мистер Олимпия 1999 11
Мистер Олимпия 1998 9
Ночь чемпионов 1998 3
Торонто/Монреаль Про 1998 3
Сан-Франциско Про 1998 7
Гран При Германия 1997 11
Гран При Испания 1997 10
Гран При Венгрия 1997 10
Мистер Олимпия 1997 13
Ночь чемпионов 1997 4
Торонто/Монреаль Про 1997 2
Гран При Россия 1996 9
Гран При Швейцария 1996 9
Гран При Чехия 1996 9
Мистер Олимпия 1996 13
Ночь чемпионов 1996 5
Сауз Бич Про 1995 7
Флорида Про 1995 7
Арнольд Классик 1994 9
Сан-Франциско Про 1994 8
Сан-Хосе Про 1994 8
Мистер Олимпия 1993 -
Ночь чемпионов 1993 8
Арнольд Классик 1993 6
Питсбург Про 1993 2
Арнольд Классик 1992 15
Айронмен Про 1992 5
Мистер Олимпия 1991 -
Чемпионат США 1991 1
Чемпионат США 1991 1 в категории Тяжелый вес

В профессиональных рейтингах

Место Рейтинг Дата рейтинга
12 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 1998 года 10.06.1998

Напишите отзыв о статье "Матараццо, Майк"

Ссылки

(англ.) (венг.)

Отрывок, характеризующий Матараццо, Майк

[Милый и бесценный друг, какая страшная и ужасная вещь разлука! Сколько ни твержу себе, что половина моего существования и моего счастия в вас, что, несмотря на расстояние, которое нас разлучает, сердца наши соединены неразрывными узами, мое сердце возмущается против судьбы, и, несмотря на удовольствия и рассеяния, которые меня окружают, я не могу подавить некоторую скрытую грусть, которую испытываю в глубине сердца со времени нашей разлуки. Отчего мы не вместе, как в прошлое лето, в вашем большом кабинете, на голубом диване, на диване «признаний»? Отчего я не могу, как три месяца тому назад, почерпать новые нравственные силы в вашем взгляде, кротком, спокойном и проницательном, который я так любила и который я вижу перед собой в ту минуту, как пишу вам?]
Прочтя до этого места, княжна Марья вздохнула и оглянулась в трюмо, которое стояло направо от нее. Зеркало отразило некрасивое слабое тело и худое лицо. Глаза, всегда грустные, теперь особенно безнадежно смотрели на себя в зеркало. «Она мне льстит», подумала княжна, отвернулась и продолжала читать. Жюли, однако, не льстила своему другу: действительно, и глаза княжны, большие, глубокие и лучистые (как будто лучи теплого света иногда снопами выходили из них), были так хороши, что очень часто, несмотря на некрасивость всего лица, глаза эти делались привлекательнее красоты. Но княжна никогда не видала хорошего выражения своих глаз, того выражения, которое они принимали в те минуты, когда она не думала о себе. Как и у всех людей, лицо ее принимало натянуто неестественное, дурное выражение, как скоро она смотрелась в зеркало. Она продолжала читать: 211
«Tout Moscou ne parle que guerre. L"un de mes deux freres est deja a l"etranger, l"autre est avec la garde, qui se met en Marieche vers la frontiere. Notre cher еmpereur a quitte Petersbourg et, a ce qu"on pretend, compte lui meme exposer sa precieuse existence aux chances de la guerre. Du veuille que le monstre corsicain, qui detruit le repos de l"Europe, soit terrasse par l"ange que le Tout Рuissant, dans Sa misericorde, nous a donnee pour souverain. Sans parler de mes freres, cette guerre m"a privee d"une relation des plus cheres a mon coeur. Je parle du jeune Nicolas Rostoff, qui avec son enthousiasme n"a pu supporter l"inaction et a quitte l"universite pour aller s"enroler dans l"armee. Eh bien, chere Marieie, je vous avouerai, que, malgre son extreme jeunesse, son depart pour l"armee a ete un grand chagrin pour moi. Le jeune homme, dont je vous parlais cet ete, a tant de noblesse, de veritable jeunesse qu"on rencontre si rarement dans le siecle оu nous vivons parmi nos villards de vingt ans. Il a surtout tant de franchise et de coeur. Il est tellement pur et poetique, que mes relations avec lui, quelque passageres qu"elles fussent, ont ete l"une des plus douees jouissances de mon pauvre coeur, qui a deja tant souffert. Je vous raconterai un jour nos adieux et tout ce qui s"est dit en partant. Tout cela est encore trop frais. Ah! chere amie, vous etes heureuse de ne pas connaitre ces jouissances et ces peines si poignantes. Vous etes heureuse, puisque les derienieres sont ordinairement les plus fortes! Je sais fort bien, que le comte Nicolas est trop jeune pour pouvoir jamais devenir pour moi quelque chose de plus qu"un ami, mais cette douee amitie, ces relations si poetiques et si pures ont ete un besoin pour mon coeur. Mais n"en parlons plus. La grande nouvelle du jour qui occupe tout Moscou est la mort du vieux comte Безухой et son heritage. Figurez vous que les trois princesses n"ont recu que tres peu de chose, le prince Basile rien, est que c"est M. Pierre qui a tout herite, et qui par dessus le Marieche a ete reconnu pour fils legitime, par consequent comte Безухой est possesseur de la plus belle fortune de la Russie. On pretend que le prince Basile a joue un tres vilain role dans toute cette histoire et qu"il est reparti tout penaud pour Petersbourg.

У всех профессиональных спортсменов в бодибилдинге имеются анаболические препараты (стероидного типа), без которых карьера просто пойдет на спад. Как они влияют на здоровье и вредят ли ему - разберемся в данной статье.

Действительно, одна из причин, почему многие специалисты вынуждены использовать фармакологические препараты и другие незаконные препараты - является маркетинг. Различные поездки по всему миру, рекламные мероприятия, фотосессии, чтобы остаться с замечательным внешним видом. Анаболические стероиды, такие как тестостерон и его производные, позволяют поддерживать (или даже увеличить) мышечную массу во время долгого, так и короткого промежутков времени.

Серьезные злоупотребления анаболическими стероидами (ААС), гормоном роста (HGH), инсулином и диуретиками, являются одними из основных факторов, ответственных за непропорционально большое число смертей культуристов и фитнес спортсменов. Основная проблема, на мой взгляд, является неправильным приоритетом для значительной части решений: эстетика и время - важнее здоровья.

Диуретики - препараты, которые увеличивают выведение лишней влаги из тканей и серозных полостей. Увеличивают образование мочи, тем самым делают ваше тело более рельефным.

Как говорил Майк Матараццо, для профессиональных бодибилдеров в 90-е годы, влияние на здоровье таких добавок было необходимостью для появлении на сцене и заработка в таких видах спорта (в настоящее время тенденция не поменялась). Конечно, эти заявления были во время, когда их использование затронуло его здоровье. Напомним, что у Матараццо, в возрасте 38 лет случился сердечный приступ, а в 41 он умер, ожидая пересадки сердца.

Эстетический идеал 90-х
В 90-е годы, значительное изменение наблюдалось в "идеальных" пропорциях культуристов. Дориан Ятс установил этот новый стандарт и его современники пытались следовать его примеру, в котором стал преобладать большой объем мышечной массы с минимальным процентом жира.

Долгосрочные результаты этого времени являются такими-же, которые мы видели в последние два десятилетия: все больше и больше культуристов сообщают о возникновении проблем со здоровьем - от легкой стадии до угрожающей жизни.

Горстка из них, даже не достигли возраста 35 лет. Те, кто выжили, редко достигают 55 без серьезных проблем со здоровьем. Несгибаемых поклонников бодибилдинга калечат прием стероидных препаратов. Если же вы хотите купить стероиды , то делать это нужно строго под пресмотром специалиста.

Доказательства

В 2014 исследовали связи, в которых анаболические стероиды , рассматривались с точки зрения влияния на сердечно-сосудистую систему. Полученные результаты свидетельствуют, что прием таких веществ ускоряет риск заболеваний сердца. (Подробнее о исследовании в источниках.)
В 2012 году выпущен доклад кардиологии American Journal, где было около 50 различных исследований, определяющих влияние анаболических стероидов на сердечно-сосудистую систему и метаболические функции. Он пришел к аналогичному выводу: применение стероидов может быть действительным и важным фактором в болезни сердца, связанной со смертью.
Другое исследование было в журнале Американского общества нефрологии, где было обращено внимание на заболевания почек среди культуристов использующих стероиды в течение двух лет. Они обнаружили признаки заболевания у большинства из них, некоторые имеют необратимый и непоправимый исход.

Излишне говорить, что это не единственные случаи в спорте. Вот таблица с некоторыми случаями смертей бодибилдеров от стероидов, связанные с заболеваниями сердца.

Том Принц : NPC 1995-1997, в том числе 1-е место в 1997 В Национальном IFBB, в период между 1999 и 2002 он перенес почечную недостаточность во время подготовки к соревнованиям в 2003 году, так что, на 34 году закончил карьеру. В 2012 году он перенес пересадку почки.
Дон Лонг : NPC в полутяжелом весе (1992) и (1993-1995). Профессионал в топ-10 в IFBB 1996 по 1999 г. В 1999 перенес почечную недостаточность, в 34 года перенес пересадку почки (2002), еще одна операция по пересадки почки был в 2011 году.
Флекс Уиллер : NPC между 1989 и 1992, один из лучших в IFBB между 1993 и 2000, в общей сложности 17 побед, три первых места в Мистер Олимпия ("93, "98, "99). Он страдал почечной недостаточностью и "официально" ушел в отставку в 2000 году в 35 лет,перенес операцию по пересадке почки в 2003 году.
Орвилл Берк . NPC тяжеловес в 1996 и 1997 и супер-тяжелом весе в 1998 году. В дополнение к нескольким победам в престижных чемпионатах менее, попадал в топ 10 мистер олимпия. Шесть недель пролежал в коме, после осложнений во время операции для органной недостаточности в 2002 году, в 39 лет.
Майк Моррис : NPC с 1990 по 1997 IFBB PRO с 2001 по 2005 г. Он вышел в отставку в 2005 году после обнаружения проблемы с почками, в 35 лет.

Майк Матараццо после операции возвращается в большой спорт

МИНИДОСЬЕ: МАЙК МАТАРАЦЦО

Дата рождения: 8 ноября 1965 г.
Место рождения: Массачусетс, США
Место жительства: Калифорния, США
Рост: 178 см
Вес: 130 кг в межсезонье;
114 кг - соревновательный.
Начало профессиональной карьеры: победитель чемпионата США 1991 г.
Достижения: Победа в турнире "Мистер США"
Как ты добираешься от дома до зала? На велосипеде.
Твой любимый зал? Конечно, "Голдз Джим" в Венисе! Причина в том, что они постоянно обновляют оборудование. Новинки появляются там сразу, как только сходят с конвейера.
ДЛЯ ПИСЕМ: Mike Matarazzo, 512 Cassidy Court, Modesto, California, 95356

Внешне все выглядело как обычно: мускулистый гигант, пританцовывая, выходил на подиум "Олимпии" и в каждом элементе позирования азартно старался превзойти соперников. Публика отвечала ревом восторга! Кто бы знал, что в эти минуты чувствовал сам Майк Матараццо!

"Меня словно пытали инквизиторы! - вспоминает Майк, - Представьте, вам в глотку влили расплавленный свинец и теперь он булькает у вас в животе! Боль такая, что я с трудом сдерживал крик. Сразу после турнира я рванул к хирургу. В кабинете, как водится в таких случаях, спустил с себя трусы, и хирург внимательно оглядел мой живот.

Потом он опустил взгляд ниже и сразу же выдал диагноз: Майк, у тебя опять грыжа! На этот раз паховая!.."

Первый раз грыжа приключилась с Майком три года назад. Он бешенно тренировался - делал сверхтяжелый подъем на бицепс, натужился и... пупок словно "выстрелило" вперед! Пупочная грыжа! "Ну и жутко же мне стало, - вспоминает Майк. - Представляете, пупок вывалился вперед на пару-тройку сантиметров и неприлично болтался у меня спереди, а я пальцами пытался впихнуть его обратно".

К счастью, оказалось, что пупочная грыжа для хирургов - пара пустяков. Майк, если и пропустил, то не больше недели тренинга.

ЖЕРТВА ТЕЛЕВИДЕНИЯ

И вот второе несчастье. За несколько дней до злополучной "Олимпии" Майк решил перетащить свой телевизор "Мицубиси" на второй этаж, в спальню. А он у него не маленький - 110 см по диагонали. Прочно обхватив 100-килограммовый ящик, Майк попер его вверх по лестнице и вдруг почувствовал, как в паху будто что-то лопнуло. А на следующее утро проснулся и обнаружил в паху, рядом с интересным местом, твердую опухоль, размером с теннисный мячик. Майк встал и тут же почувствовал в низу живота сильную ноющую боль.

Майк догадывался, что пойди он к врачу, тот уложит его на больничную койку. Но как отказаться от выступления на "Олимпии", если он, Майк, совсем недавно на турнире "Ночь Чемпионов" оказался в тройке сильнейших! Короче, Майк решил терпеть. И даже стал на "Олимпии" девятым. Но каждый выход на подиум был для него настоящим мучением. "Я принимал позу, напрягался, - вспоминает Майк, - и тут же в меня словно вонзали острый нож". Кстати сказать, Майк не понаслышке знаком с ножевыми ранениями. Несколько раз ему пришлось испытать нож, что называется, на собственной шкуре. Было это много лет назад, задолго до получения профессиональной карты, в пору его работы в налоговой полиции.

ПОД НОЖ

Врачи настаивали на немедленной операции, но Майк все откладывал и откладывал ее - боялся прервать тренировки. Однако через полтора месяца "сдался" - боль стала невыносимой. Он уже не мог не то что тренироваться, но даже с трудом передвигался. Врачи удивлялись, как Майк еще не отправился а тот свет. Дело в том, что грыжа сама по себе не опасна для здоровья. Вообразите, мышцы низа живота "разъезжаются" от сильного натуживания, и в образовавшуюся "щель" выпирает кишка. Ну выпирает и выпирает. Однако при очередном натуживании мышцы могут снова "сойтись" и защемить кишку. А это уже катастрофа! Тут и болевой шок и все такое, о чем тут нет места рассказывать. Достаточно помянуть, что операция, как и при остром апендиците, нужна немедленно, иначе, точно как при апендиците, сыграешь в ящик через несколько часов. Хорошо, если все это приключится с тобой дома, где-то можно быстро вызвать скорую помощь. А если где-то за городом или в турпоходе? Вот поэтому врачи говорят так: не жди ущемления, а спокойно запишись на плановую операцию. Стоит добавить: и лучше поскорее - чем раньше ляжешь, тем скорее снова возьмешься за тренинг. Что касается Майка, то он, по незнанию, продолжал тяжелые тренировки и тем самым подвергал себя большому, и совершенно ненужному, риску.

Майк вникал во все детали операции. Особо его волновало то, по какой методе его зашьют. Что тут имеется в виду? А то, что способов "сшивания" разошедшихся мышц довольно много. Для культуриста, понятное дело, нужен тот, что попрочнее, иначе шов не выдержит и порвется под нагрузкой. Впрочем, хирург с самого начала предложил не обычный шов, а новый, "ячеистый", который применяется только для спортсменов.

Так что, если вам придется оперироваться, не верьте врачу на слово, что, мол, все будет окей. Иначе он прооперирует вас, как умеет. Ну а вам нужен шов прочнее прочного, чтобы грыжа никогда больше не вылезла вновь.

В ПОСТЕЛИ С МАЙКОМ

Операция прошла для самого Майка незаметно: анестезиолог усыпил его, а очнулся Майк уже у себя в палате. Боли, в общем-то, никакой, но пошевелиться страшновато - так и кажется, что шов, еще "живой", порвется. Целых пять дней Майк безвылазно провел в постели. Смотрел по видео любимые фильмы - по нескольку раз каждый...

Единственное, что по-настоящему напрягало, так это особая послеоперационная диета - не больше 200 калорий в день. И это для культуриста-супермена, который привык получать ежедневно от пяти до восьми тысяч калорий! Понятно, что операция не только затормозила прогресс Майка, но и вдобавок отбросила его с завоеванных позиций. К тому же врачи запретили ему тренироваться в полную силу первые три послеоперационных месяца. В результате Майк не смог принять участие в очередном турнире "Ночь Чемпионов". А между тем, два последних раза на этом турнире он неизменно входил в четверку лучших.

Но сегодня Майк снова в строю. Он работает на полную катушку, и шов - спасибо хирургу! - надежен и крепок. "Я постоянно наращиваю интенсивность тренировок, - говоритМайк, - и скоро стану еще больше и сильнее, чем до операции".

Мы верим!

"МОЛОТОК"

Майк обеими руками за это упражнение: оно мощно грузит предплечья, почти так же, как и традиционные подъемы на бицепс, но кисти здесь в более выгодной позиции. А значит, можно взять веса больше, чем обычно. Как правило, Майк делает "молоток" с гантелями, вес которых на 2-3 кг больше, чем для обычного подъема на бицепс.

ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС ХВАТОМ СВЕРХУ

Если бы Майку пришлось оставить в своем арсенале только одно упражнение на предплечья, он выбрал бы именно это. "Хват должен быть чуть уже плеч, - поясняет Майк. - Но не слишком узкий - иначе вы не сможете работать с полной амплитудой".

Чтобы в работу не включались передние дельты, Майк держит локти неподвижными и прижатыми к бокам. В идеале, двигаться должны только предплечья. Очень важна полная амплитуда движения. "Если штанга не доходит до верхней точки, упражнение практически теряет смысл, если конечно, вы не суперпрофессионал", - считает Майк. Он рекомендует такую схему: после 6-8 полных повторений попробуйте опускать штангу очень медленно.

СГИБАНИЯ В ЗАПЯСТЬЯХ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ

"Редко встретишь парней, которые делают это упражнение правильно, - говорит Майк. - Большинство просто болтает кистями туда-сюда, что абсолютно бессмысленно. Амплитуда движения здесь небольшая, но каждый сантиметр надо использовать по максимуму. У меня мышцы предплечий прямо-таки горят. Закончив, я даже не могу сжать кулаки".

Если вы никогда не делали этого упражнения, начните с небольших весов, чтобы выяснить свои возможности. Майк делает 10-12 повторений, причем не просто держит гантели, а сжимает их изо всех сил. Двигаться лучше в темпе, поскольку предплечья быстро устают. "Если вы не чувствуете жжения, - советует Майк, - то последние два-три повторения опускайте гантели медленно".

СГИБАНИЯ В ЗАПЯСТЬЯХ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СВЕРХУ

Это упражнение похоже на сгибание запястий с гантелями, но с двумя существенными отличиями в хвате: во-первых, он здесь прямой, а во-вторых - без большого пальца. "Исключая самый сильный большой палец, я увеличиваю нагрузку на сгибатели остальных пальцев", - объясняет Майк.

Очень важна широкая амплитуда: Майк рекомендует поднимать штангу как можно выше, и опускать как можно ниже. Второй принципиальный фактор: темп движения. Чем он выше, тем выше интенсивность тренинга. "Если делать все правильно, жжение будет стабильно нарастить от сета к сету", - говорит он.

СГИБАНИЯ В ЗАПЯСТЬЯХ С ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ

Главное впечатление от предплечий создают, конечно, мощные сгибатели. Однако для настоящего развития необходимо прорабатывать и разгибатели кистей, которым зачастую уделяется недостаточно внимания. Майк делает для разгибателей специальное упражнение. "Исходное положение, как для обычных сгибаний. Но здесь я работаю с более легким весом, держу гантели прямым хватом и поднимаю кисти прямо перед собой - на максимальную высоту. Разгибатель запястья - небольшая, но эстетически очень важная мышца. Ее трудно изолировать, и, чтобы ее накачать, требуется терпение и время".

СГИБАНИЯ В ЗАПЯСТЬЯХ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СНИЗУ

Этим упражнением Майк прорабатывает сгибатели запястий - главные мышцы внутренней стороны предплечий. Хват очень узкий - 5-7 см. В нижней точке надо следить, чтобы гриф штанги не соскальзывал к самым кончикам пальцев, иначе рискуешь растянуть связки. Первый из четырех сетов Майк делает до "отказа", а потом - по 10-12 повторений в каждом сете.

Некоторые в нижней точке отрывают локти от скамьи. Майк предпочитает держать их неподвижными, однако допускает небольшой отрыв в двух последних - добавочных - повторениях. Главная заповедь Майка: "Наука накачки предплечий проста: если в конце сета ты не чувствуешь "жжения", значит, даром потратил время!"

ПРИНЦИПЫ УАЙДЕРА

Перегрузка: Майк постоянно и планомерно увеличивает рабочие веса.

Частичные повторения: Для повышения интенсивности, Майк в конце каждого сета делает два-три частичных повторения. Это обеспечивает дополнительный прилив крови к мышцам и сверхмощное жжение.

СТАЛЬНЫЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ. МАЙК МАТАРАЦЦО

К предплечьям у меня подход такой же, как к икрам. Обе эти группы мышц состоят из "выносливых" волокон. Над ними надо работать после предварительного утомления - только тогда они будут по-настоящему "гореть", а значит, расти.
У большинства парней сгибатели запястий сильные, а разгибатели - слабые. Такого дисбаланса допускать нельзя: без мощных разгибателей у вас никогда не будет качественных предплечий.
"Выключая" из работы большой палец, вы сосредоточиваете нагрузку на слабых местах - это укрепляет запястья и помогает наращивать массу предплечья.
Я не из тех, кто на тренировках предплечий делает по 20 и больше повторений. Если ты способен сделать больше 13-ти, значит, надо увеличивать рабочие веса.
Предплечья необходимо доводить до "жжения"! Боль должна быть резкой, сильной, глубокой - словно вам облили предплечья серной кислотой. Крутые мышцы достигаются только зверской работой!
Между сетами я отдыхаю всего по 5-8 секунд: это поддерживает постоянное "жжение" до самого конца тренировки.
Одно время я делал и сгибания в запястьях со штангой за спиной, но потом отказался от этого варианта. Если вы не способны сгибать запястья за спиной на 90 градусов, лучше делать сгибания сидя на скамье.
Много лет назад, еще в Бостоне, у меня вдруг стали страшно болеть предплечья во время проработки спины. И для усиления хвата мне пришлось пользоваться кистевыми бинтами. Но один мудрый пауэрлифтер сказал мне: "Хочешь стать сильным - забудь про ремни! Пусть предплечья горят - скоро они адаптируются к нагрузке, и ты сможешь увеличивать веса". Он оказался прав. Сегодня я пользуюсь ремнями только когда работаю с очень тяжелыми снарядами.
Собственно предплечья я тренирую два раза в неделю, но ведь они принимают активное участие в работе над спиной, плечами, грудью и бицепсами. Никогда не прорабатывайте предплечья перед тренировкой мышц верха тела: после этого вы вряд ли сможете удержать в руках штангу.

Сплит