Уроки кикбоксинга для начинающих спортсменов. Видео обучение кикбоксингом для начинающих спортсменов Кикбоксинг в домашних условиях для начинающих

(6 votes, average: 4,67 out of 5)

Сегодня кикбоксинг активно врывается в нашу жизнь. Он становится все популярнее и популярнее. Именно поэтому уроки кикбоксинга становиться очень популярными и имеют огромный спрос среди своих единомышленников. Если вы будете заниматься, то обязательно получите тот результат, который вы хотите и ожидаете.

Видео обучение кикбоксингом для начинающих спортсменов

Таким образом, уроки кикбоксинга всегда приходят на помощь и выручают вас. Уроки постоянно изменяются, появляются новые и более интересные. Так что найдите и вы себе по вкусу, а мы поможем вам в этом. Если вы хотите заниматься данным видом спорта, вам просто необходима , без нее вам просто будет очень сложно сдерживать удары и проводить ответные атаки.

Уроки кикбоксинга для начинающих

Как известно, кикбоксинг – это вид единоборства, который может состоять из нескольких видов. Именно поэтому есть и разнообразные уроки кикбоксинга. Например, есть . Перед тем, как начать заниматься, определитесь с тем, каким видом вы хотите начать заниматься.

Уроки кикбоксинга для начинающих

После этого необходимо основательно подойти к выбору тренера. Их много. Есть целые школы по кикбоксингу. Там есть достаточно секций и выбор среди них огромен. Таким образом, необходимо подобрать себе идеальный вариант школы, тренера и секции.

Есть и уроки кикбоксинга в домашних условиях. То есть вы сможете заниматься дома. Сегодня есть очень много видео уроков. Видео могут быть разнообразного формата, сложности. Есть видео с описанием теории и практики.

Есть циклы видео, которые постоянно усложняются и прогрессируют. Видео уроки кикбоксинга помогут вам заниматься без тренера. Они имеют огромное количество позитивных сторон и нюансов. Они помогают экономить и увидеть, как правильно выполнить . Просто найдите себе видео и наслаждайтесь им. Вы сможете хорошо заниматься и получать необходимые результаты. Начните уже сегодня, и вы не пожалеете.

Где взять уроки кикбоксинга в хорошем качестве?

Вы легко сможете найти себе необходимое двумя способами. Первый способ – это интернет. Там можно найти . Просто зайдите в интернет. Сегодня там есть все. Как известно, мы пользуемся интернетом для работы, отдыха и досуга, так что просто поищите уроки, которые вас интересуют. Так же вы легко сможете скачать уроки кикбоксинга.

Есть платные сайты, то есть придется платить за скачивание и те, где платить не нужно. Просто введите в поисковике то, что вам необходимо и вам предоставят ассу вариантов. Можно посетить и магазин, там вы сможете скача приобрести то, что вам необходимо. Есть и консультанты, которые посоветуют и расскажут вам все, что необходимо. Они помогут подобрать вам идеальный вариант уроков.

Где взять уроки кикбоксинга в хорошем качестве

Там вы также сможете скачать видео уроки кикбоксинга. Оно поможет вам подготовиться и правильно все сделать. Оба способа приобретения очень удобные и подходят для всех желающих. Подберите себе ваш идеальный вариант. Все получится. Необходимо начать заниматься кикбоксингом сейчас, просто приобретите все необходимое, и у вас все получится, не откладывайте и занимайтесь.

Сегодня кикбоксинг становится все популярнее и популярнее. Он врывается в нашу жизнь стремительно и активно. Его постоянно сравнивают с разнообразными единоборствами. Сегодня создана специальная федерация. Мы узнаем, кто же . Очень важно это выяснить вовремя. Перед тем как начать тренироваться, необходимо узнать всю информацию и быть подготовленным. Знания – это также путь к вашему успеху.

Кто производит контроль в Федерации кикбоксинга?

Рассмотрим более детально деятельность . Данная федерация является международной, она использует все услуги кикбоксинга. Благодаря данной организации происходит контроль над деятельностью спортсменов. Данная организация проводит регулярно разнообразные соревнования и тренинги. Очень важно, что от данной федерации зависит то, что происходит.

Кто производит контроль в Федерации кикбоксинга

Она рассматривает всех спортсменов и тренеров. Там есть огромное количество партнеров. Президенты компании имеют свои акции. От них зависит то, кто главный. Именно главный акционер и является президентом федерации по кикбоксингу. Главный офис находится в Москве. Президенты выполнят много важных функций, например, он контролирует своих сотрудников, тренеров, проверяет их работу и многое другое.

Важно то, что федерация составляет все правила. Она следит за тем, насколько технично все выполняется, как правильно проходят чемпионаты. Федерация проводит все чемпионаты, она создает правила, ведет учет призеров. Она помогает найти тренера. Есть и форум, где можно пообщаться с единомышленниками и подготовить свои отзывы о работе и кикбоксинге в целом. Это очень удобно для тех, кто только начинает работать.

Там есть и уроки кикбоксинга обучающее видео. Попробуйте свои силы. Пусть кикбоксинг станет вашим призванием, которое просто необходимо каждому. Вы будете активными, полными сил и уверенности в себе. Начните свою новую жизнь с данным видом спорта. Сегодня кикбоксинг стал очень популярным единоборством.

Парные тренировки с проффесионалами

Сегодня популярен любой вид кикбоксинга. Активно входит в нашу жизнь . Он является новым видом спорта и именно поэтому о нем еще мало кто знает, мы считает необходимым рассмотреть данный вид единоборства. О нем и пойдет речь в нашей статье. Вы узнаете все о видах единоборства и его правилах. Знать теорию также очень важно.

Какому кикбоксингу лучше учиться?

Рассмотрим более детально варианты и разновидности кикбоксинга для женщин. Сегодня есть много

Основным методом пред-соревновательной подготовки спортсменов на 3-4 году обучения служат условные и вольные бои.
Хотя в процессе подготовки к соревнованиям необходима и индивидуальная работа со спортсменом. Наиболее часто в процессе обучения кикбоксингу применяется учебно-тренировочный план построения занятий, который состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. В занятиях по боевой практике, являющихся основой подготовки к соревнованиям, совершенствуются спортивно-технические навыки в условиях, приближенных к соревнованиям. Основным упражнением этого занятия является вольный бой с партнером, в котором кикбоксеру предоставляется возможность самостоятельно проявить умение и навыки, полученные на занятиях. В бою кикбоксер должен быстро решать поставленные перед ним тактические задачи. В зависимости от подбора партнеров используется:

1. Бой с высоким или низким партнером.

2. Бой с более легким или тяжелым партнером.

3. Бой против партнера-левши.

4. Бои с партнерами, применяющими различные виды тактики.

Поурочный план предсоревовательной подготовки спортсменов в кикбоксинге для групп спортивного совершенствования.

Каждый из тренеров имеет свои "домашние" заготовки при подготовке спортсменов для тех или иных соревнований. Оптимальным вариантом является проведение учебно-тренировочных сборов, включающих в себя двух-трех разовые тренировки на протяжении 18-21 дня перед соревнованиями; но это далеко не всегда удается по ряду причин: недостаток финансирования, непрерывность учебного процесса и др. Поэтому в этой публикации хочется рассмотреть десятидневный тренировочный цикл, проводимый в "домашних" условиях своего зала, что характерно для большинства клубов или секций для различных видов единоборств. В процессе описания тренировочных занятий я не касаюсь подготовительной части, то есть разминки, так как каждый тренер имеет свой арсенал технических средств, или разминка может носить индивидуальный характер, а также используются спортивные игры и др.

Занятие 1. Совершенствование контратакующего боя. Бой с тенью 2 раунда по 2 минуты отдых 40 сек. 1 раунд. Ведение боя против противника, который постоянно атакует, нанося контрудары с шагами назад и в стороны, двигаясь во всех направлениях и переходя из обороны к контратаке. 2раунд. Разнообразные способы развития атаки сериями на различных дистанциях, включая повторные атаки. Условные бои: 6 раундов по 2 мин. со сменой работы партнерами.

1) Один боксер при помощи ложных движений вызывает партнера на атаку и в момент атаки разрывает дистанцию шагом назад или в сторону, нанося удары на отходе.

2) Один боксер ведет атакующий бой, нанося размашистые боковые удары, второй, пользуясь нырками и уходами назад, наносит одиночные контрудары и в случае попадания развивает атаку.

3) Первый номер (боксер) постоянно атакует, стараясь сблизиться с противником, второй защищается уходами в сторону и по кругу проводит контратаки.

Вольные бои: 3 раунда по 2 мин. Примерный план построения боя.

1 раунд - работа в максимальном темпе сериями из 3-6 ударов, чередуя уровни атаки от подсечек до головы, делая атаки остро и коротко без провалов и проносов, отвлекая противника финтам, двигаясь, меняя позиции.

2 раунд - бить мощно одиночными ударами, используя встречные атаки по усталому противнику, как только противник остановился, начинать атаку, использовать удары по корпусу. 3 раунд - очень интенсивно "взорваться" разнообразием технических приемов, следить за защитой, переходить в ближний бой, стараться владеть инициативой до конца поединка.

Работа на снарядах: 2 раунда по 3 мин.

Интервальная работа на мешке: 20 сек. максимальный взрыв, работая на скорости, полностью выкладываясь; 20 секунд работа на защиту у снаряда, нарабатывая уклоны, сайдстепы и др.

Занятие 2. Совершенствование контактного боя. Чередование боя с тенью с работой на скакалке, то есть 4 раунда по 2 минуты.

1. Прыжки на скакалке с высоким подыманием бедра.

2. Бой с тенью, применяя различные ложные действия, защитные действия; перемещаться, используя атаки с последующем акцентированным ударом правой рукой, развивая атаки на средней дистанции с последующем уходом в сторону или по кругу.

3. Прыжки на скакалке с двойным поворотом.

4. Ведение боя с тенью, используя повторные атаки, то есть: атака-защита-атака Условные бои: 6 раундов по 2 минуты со сменой в заданиях.

1) Первый номер применяет ложные движения левой рукой, уклоны и др., атакует левой рукой везде и правой по корпусу; второй номер применяет все виды защиты и контратакует левой рукой.

2) Первый атакует правым прямым в голову, маскируя атаку ложными движениями. Второй применяет все виды защит и проводит контратаку правым прямым в голову или корпус.

3) Первый номер атакует только прямыми ударами руками. Второй защищается и контратакует левым или правым встречным прямыми или "кроссом" под левую руку противника.

Вольные бои 3 раунда по 3 минуты.

1) Один из боксеров ведет атакующий бой, а второй защищается и проводит контратаки в ответной форме без встречных ударов (2 раунда).

2) Оба партнера ведут наступательный бой, стараясь держать инициативу в своих руках.

СФП - интервальная работа сериями на всех дистанциях: гантели - работа на мешке -отдых, т.е. бой с тенью с гантелями весом до 2 кг. - 25 сек., работа на снаряде 30 сек, 25 сек. - отдых; темп максимальный на протяжении 10 мин.

В процессе проведения вольных боев стараться бить ногами без пауз - бедра должны быть "заряжены" на удар, например, после удара рукой. Если вы быстро наносите удар ногами, то второй боксер не осмелиться или не успеет подойти к вам и контратаковать, а если атака проводится вяло, то противник наоборот будет вас опережать. В сложных ситуациях, работая с партнером, вы устали, и думаете, что уже не можете работать и делаете шаг назад - тем самым давая возможность противнику для маневра и атаки или для отдыха, и все, над чем вы работали, "зачеркивается", и соперник получает очки за чистые удары, и они остаются в памяти судей.

Занятие 3. Встречные атаки и развитие атаки после встречных ударов.

Бой с тенью: 2 раунда по 2 минуты, отдых 40 сек. 1. Вызывать соперника на атаку, делая ложные движения (финты) и встречать соперника, нанося удары с шагом вперед и в стороны с последующим развитием контратаки.

2. Вести бой с противником, имеющим в своем арсенале сильный правый прямой и левый боковой удар, использовать уклоны, подставки, работу на ближней дистанции. Условные бои: 6 раундов по 2 минуты.

1) Первый номер ведет бой на дальней дистанции с переходом в ближний бой, второй номер делает вход к сопернику и сковывает его. Задача для первого номера научиться встречать, проваливать противника, наносить встречные удары и апперкоты на ближней и средней дистанции,

2) Первый номер использует маневрирование и прямые удары для сохранения дальней дистанции, стараясь встречать соперника; второй пытается прижать к канатам и вести бой на ближней и средней дистанции

3) Первый номер атакует любыми одиночными и двойными ударами на дальней дистанции, второй старается провалить противника и встретить его после попадания - встречным ударом развивать контратаку. Вольные бои: 3 раунда по 2 минуты.

1) раунд. Работа одними руками (бокс): обоюдная работа в быстром темпе, но избегая суетливости, стремясь набрать как можно больше очков, т.е. попасть чистыми ударами по сопернику.

2) раунд. Оба партнера ведут наступательный бой, стараясь держать инициативу в своих руках.

3) раунд. Обоюдная работа, стараясь за раунд нанести как можно больше разнообразных встречных ударов, встречая атаки соперника ногами, наносить встречные удары левым и правым прямым, "кроссом", встречные удары с подставкой и др. СФП - работа на снарядах: интервальная работа на мешке по схеме 20 секунд "взрыв", 20 секунд отдых, на протяжении 10 минут. Темп работы максимальный, все удары наносить с взрывным началом.

Занятие 4. Совершенствование встречных атак, выходы из атаки.

Бой с тенью: 3 раунда по 2 минуты, отдых 40 секунд.

1. Передвигаясь во всех направлениях, сочетать передвижения с ударом левой рукой, прямые, боковые, снизу.

2. Вызывая противника на атаку, проводить встречные удары руками и ногами, используя шаги в сторону.

3. Вести активный наступательный бой на всех дистанциях, используя встречные удары и повторные атаки. Условные бои: 6 раундов по 2 минуты.

1) Один боксер попеременно атакует одиночными прямыми, боковыми и ударами снизу. Второй только защищается.

2) Первый номер то же, второй старается встретить удары руками противника и на выходе из контратаки нанести удар ногой или провести подсечку на ближней дистанции.

3) Первый номер то же, второй номер прижимается к канатам или углу ринга и в момент атаки встречает противника, опережая его, выходит из угла ринга.

Вольные бои: 6 раундов по 2 минуты (со сменой после каждого задания).

1) Первый номер ведет активный наступательный бой на дальней дистанции, атакуя противника длинными прямыми и боковыми ударами, второй, не сближаясь, делает сайд-степ (шаг в сторону), уходы назад и наносит одиночные встречные и ответные контрудары (2раунда).

2) То же задание, оба партнера используют удары ногами (2 раунда).

3) Один боксер ведет силовой бой, нанося размашистые боковые удары и правый прямой удар; второй номер, пользуясь нырками и уклонами, уходит и встречает противника, а в случае попадания развивает контратаку (2 раунда).

Работа на снарядах: 3 раунда по 3 минуты отдых 1 минута; работа на "взрывах"; 10 секунд "взрыв", 10 секунд работа на перемещения у снаряда. Во время боя, как только противник делает "пустое" движение, т.е. движение без ударов и защиты, необходимо бить, при обоюдной работе на любое действие соперника должна быть атака или встречный или ответный удар. При каждом ударе руками работает спина, удары должны быть без замаха и отвода руки для ударов, а также после ударов руки не падают вниз, т.е. удар идет от головы и к голове, руки после удара возвращаются, хотя бывают исключения в зависимости от ситуации и индивидуальной манеры ведения боя.

Занятие 5. Совершенствование ближнего боя. Бой с тенью: 2 раунда по 2 минуты отдых 40 сек.

1. Стараться провести встречную атаку и развить атаку на ближней дистанции с последующим уходом по кругу, чтобы не оставаться на ударной дистанции соперника.

2. Наносить удары ногами на дальней дистанции, двигаясь в стороны, наносить удары руками на сайд-степе и уходах назад и по кругу. Условные бои: 6 раундов по 2 минуты.

1) Один боксер старается вести активный ближний бой, другой сковывает его действия, мгновенно прижимаясь к груди, накладывая лапой на сгибы рук и др. (2 раунда).

2) Один боксер активно ведет ближней бой, другой выходит из ближнего боя, проводя нырки вправо и влево, вытягивая руки вперед и делая шаги в разные стороны, одновременно нанося удары по сопернику.

3) Один из боксеров становится в угол ринга или к канатам. Задача соперника войти в ближний бой, отработать в ближнем бою и выйти из ближнего боя, можно на выходе использовать удар ногой или подсечку (2 раунда). Вольные бои: 4 раунда по 2 минуты, отдых 1 минута.

1) Первый номер боксирует исключительно на дальней дистанции, применяя останавливающие удары, удары набегах в сторону, маневрируя и нанося встречные удары. Второй номер боксирует, навязывая ближний бой, работая корпусом, и делает накладки на руки противника (2 раунда).

2) Та же работа, только добавляются удары ногами как на дальней дистанции, так и для вхождения в ближней бой (2 раунда).

Работа на снарядах: 3 раунда по 3 минуты.

1) Нанесение одиночных акцентированных ударов ногами, как на дальней дистанции, так и при выходе из ближнего боя с шагом назад.

2) Работа руками на ближней дистанции, на выходе удар ногой и Л по кругу после атаки.

3) Наработка двух, трех и четырех ударных комбинаций в ближнем, бою являющимися вашими коронками.

Задание 6. Совершенствование ближнего боя в соревновательной подготовке Бой с тенью и работа на скакалках: 4 раунда по 2 минуты.

1. Работа на скакалках 2 мин.

2. Бой с тенью - бокс, используя встречные удары, "вхождение" на ближнюю дистанцию и отработка в ближнем бою, выходя из атаки уходами в стороны и по кругу.

3. Скакалка 2 мин.

4. Кикбоксинг, работая на всех дистанциях, нанесение встречных ударов, заканчивая атакующие серии руками, ударом ногой и уходами в стороны и по кругу. Условные бои: 6 раундов по 2 минуты.

1) Первый номер атакует ногами, стараясь не подпустить к себе соперника, второй номер делает вхождение на среднюю дистанцию за счет контратаки руками, во встречной и ответной форме (2 раунда).

2) Первый номер защищается в ближнем бою в глухой защите (давая отработать партнеру), второй номер проводит серии в ближнем бою с постоянными уходами в стороны, стараясь выполнять комбинации ударов в ближнем бою слитно и без пауз (2 раунда).

3) Первый номер атакует любой "двойкой", второй номер проводит встречную или ответную контратаку (2 раунда). Все раунды отрабатываются со сменой после задания. Вольные бои: 3 раунда по 2 минуты.

1) Активное положение рук в ближнем бою, не соприкасаясь с противником, руки свободны, стараясь не ввязываться. Задание: отработать ведение ближнего боя с уходами под углом 45 градусов, нырками и уклонами с последующей контратакой (1 раунд). 2-3) раунды: ведение вольного боя, желательно со сменой партнеров (высокий, низкий, левша и др.).

СФП Нанесение ударов с гантелями весом от 500 гр. до 1,5 кг. по схеме: 5-6 ударов с гантелями, 10-12 ударов без гантелей. Особое внимание обратить на скорость и взрыв в выполнении серий и расслабленность плечевого пояса. Удары наносить в атаке, со смещением в сторону, во встречной форме и ближнем бою. Общее время работы 10 минут.

7 тренировочный день.

В процессе подготовки к соревнованиям накапливается физическая и психологическая усталость, что может привести к общему переутомлению организма. В 7 день тренировок можно провести спортивные игры (футбол, баскетбол) и закончить тренировку посещением бани.

Задание 8. Условные и вольные бои с различными партнерами.

Бой с тенью, скакалка: 4 раунда по 2 минуты.

1. Скакалка 2 мин.

2. Бой с тенью - вхождение в ближний бой, защищаясь уклонами или нырками от воображаемого противника, проведение контратаки и выход из ближнего боя, делая шаг назад или в сторону.

3. Скакалка 2 мин.

4. Вести бой с воображаемым противником, который постоянно атакует, передвигаясь во всех направлениях, сочетать передвижения с ударами, нанося контрудары с отходом назад и с переходом от обороны к атакующим действиям.

Условные и вольные бои: 5 раундов по 2 минуты.

1) Ведение боя только левой рукой (1-ий раунд).

2) Практика подготовки атаки ложными ударами, отвлекая внимание партнера от начала атаки, стараясь раздергать соперника и провести атаку (2-ой раунд).

3) Обоюдное ведение боя на ближней дистанции с использованием уходов по 45 градусов после атаки и вхождением в ближней бой со встречными ударами. (3-й раунд). 4-5) Ведение вольного боя против кикбоксера левши (со сменой), постоянно смещаясь влево за переднюю ногу противника.

Работа на снарядах: 5 раундов по 2 минуты.

1 раунд. Акцентированные удары руками. Обращать внимание на правильность постановки удара, расслабленность плечевого пояса.

2 раунд. Одиночные и двойные удары ногами, с обязательным приходом в боевую стойку.

3-5 раунд. Трехраундовая работа на различных дистанциях, использование защиты, встречных ударов. При проведении вольных боев с соперниками все удары на средней и ближней дистанции наносить за счет корпуса, руки должны быть расслаблены, ноги не стоят на месте и находятся под туловищем, не расползаясь слишком широко, удары наносить без замаха. Как только соперник делает "пустое" движение, т.е. движение без защиты или удара, необходимо сразу же атаковать. Во время поединка инициативу стараться держать в своих руках, все время, поддавливая противника, а если делаете шаг назад, "расстреливать" его на отходе. Чем больше времени вы можете быть рядом со своим противником, тем лучше. Это особенно видно при поединках боксеров профессионалов -плотные и жесткие бои, без убеганий и ухода от "драки". В этом и заключается профессионализм боксера.

Занятие 9. Совершенствование выходов из углов ринга. Боевая практика.

Бой с тенью, скакалка: 4 раунда по 2 минуты. 1. раунд. Работа на скакалке 2 мин.

2 раунд. Защита от ударов воображаемого противника шагами в стороны, уходя по кругу от воображаемых канатов и углов ринга, нанося встречные удары и переходя от защитных действий к контратаке.

3 Раунд. Скакалка 2 мин.

4 раунд. Работая корпусом, сближение с воображаемым соперником, вхождение в ближний бой, нанесение ударов ногами или подсечек при выходе из ближнего боя Условные бои: 6 раундов по 2 минуты.

1) Первый номер находится у канатов или в углу ринга и защищается кулаками, нырками, подставками от атакующего противника. Противник проводит атаку на средней и ближней дистанции одиночными и двойными ударами. После окончания раунда, смена: кто защищался - атакует.

2) Первый номер, стоя у канатов, старается встретить соперника серией ударов рук. Второй номер осуществляет вхождение на среднюю и ближнюю дистанцию и проведение четких, не смазанных двух-трех или четырех ударных серий, проводя на выходе из ближнего боя подсечку или удар ногой.

3) Обоюдная работа в ближнем бою, использование сковывания соперника, накладки на руки и "глухая" защита, разворот соперника, стоя у канатов или углу ринга. Вольные бои: 3 раунда по 2 минуты.

Кикбоксеры проводят вольные бои, можно со сменой партнеров после каждого раунда, стараясь "пристреляться" к каждому противнику, ища верные тактические линии ведения поединка. Работа на снарядах: 3 раунда по 2 минуты.

Самостоятельная работа на снарядах в быстром темпе, используя соревновательный настрой, нанося акцентированные удары, совершенствуя свои комбинации на различных дистанциях.

Последний день подготовки -10-й день. Спортсмен корректирует свои тактико-технические возможности и вес, работая на скакалках, выполняя бой с тенью. За один день перед началом соревнований или взвешиванием кардинально уже ничего в технике или тактике спортсмена изменить нельзя. Некоторые спортсмены могут провести легкий вольный бой, чтобы не пропало "чувство партнера" особенно, если предстоит выезжать в другие города; другие же стараются в этот день вообще не вставать в спарринг, чтобы не травмироваться перед началом соревнований, или же давая зажить полученным травмам.

В этот день можно больше времени уделить работе на лапах с тренером или провести тренировку по самочувствию.

Научиться и научить можно только на практической основе того же самого боя. В реальный зачет идет только конкретный, лично пережитый спарринговый опыт. Учиться драться в реальном бою можно только на примере реального боя. В разделе фулл-контакт, т.е. полный контакт, стратегия поединка направлена на полное подавление соперника. Сломать психологическую оборону противника, подавить его волю к победе, заставить запаниковать, привести в состояние шока и отправить в нокаут.

Это основная цель поединка. Удары следует наносить без пауз, по ходу движения, без остановки перед началом атаки. Если вы на средней или ближней дистанции при ведении боя с противником делаете шаг назад, а соперник в этот момент развивает атаку, вы проигрываете бой. Вместо этого необходимо наносить удары, не давая "расходиться" противнику, заставляя его отступать, искать защиту от ваших ударов. При подготовке к основным соревнованиям года спортсмены высших спортивных разрядов предварительно проходят через серию промежуточных соревнований, спаррингов или учебно-тренировочных сборов в составе сборной команды города, области и др., микроэтапов подготовки к ним. Промежуточные соревнования рассматриваются как этапы подготовки к более ответственным турнирам и средство контроля за становлением спортивной формы. К основным соревнования спортсмен должен подойти на "пике" своей спортивной формы. При составлении индивидуального плана кикбоксера учитываются следующие данные: возраст кикбоксера, состояние здоровья, боевой опыт, количество побед и поражений за последние 6-7 месяцев, уровень тактико-технической подготовки, физическая подготовка, моральноволевые качества, тренированность, способность переносить большие нагрузки в процессе подготовки, особенности стиля и манеры ведения боя, бытовые условия, характер повседневной деятельности (учеба, работа), мотивация к достижению спортивных результатов, физиологические особенности, способность регулировать массу тела.

Это примерный план предсоревновательной подготовки, в который не включены индивидуальная работа по ОФП (кроссы и др.), спортивная смена, работа на "лапах" и др. Вариантов и тактических задач множество. Как отдельные фрагменты подготовки этот план может быть использован и при подготовке по фул-контакту карате, таэквандо ИТФ и др.

Один из излюбленных аксессуаров для каждой женщины - это, конечно же, сумка. Дамская сумочка - это неотъемлемый атрибут практически каждой представительницы прекрасного пола, ведь этот аксессуар выполняет не только декоративную, но и очень важную практическую функцию, выступая вместительным хранилищем для тысячи и одной мелочи. Сумочек много не бывает, поэтому в запасе у каждой женщины их всегда будет хотя бы парочка - а нередко количество сумок всех видов и размеров достигает даже нескольких десятков. Сегодня мы предлагаем милым дамам посмотреть небольшой урок, в котором рассказывается, как пополнить свой гардероб еще одной замечательной сумочкой для весенне-летнего сезона.

Сумки своими руками мастер класс

Авторы урока под названием «Яркая весенняя сумка за 15 минут» рассказывают о том, как при минимальных затратах времени и денег сделать стильную сумочку собственными руками. С этой задачей справится даже начинающая рукодельница, поэтому данный видео урок будет интересен всем представительницам прекрасного пола вне зависимости от уровня их художественных способностей и дизайнерского мастерства. Для работы потребуется старая сумочка, которая вследствие длительной эксплуатации утратила свой первоначальный вид, а также ненужные кожаные сапоги (например, если они стали малы или попросту вышли из моды). Не стоит спешить выбрасывать эти устаревшие вещи - им можно подарить новую жизнь! Авторы данного урока показывают, как можно полностью преобразить старенькую сумку при помощи нехитрого декора, сделанного собственноручно из всего, что оказалось под рукой. Одна из «изюминок» показанной в этом мастер-классе модели сумочки - это, конечно же, стильная кожаная бахрома, которая уже не первый сезон считается одним из ведущих модных трендов. В результате работы мастериц получилась чрезвычайно модная и оригинальная дамская сумка в этно-стиле, которая имеет универсальное назначение: ее можно взять и на прогулку, и на работу, и во время похода по магазинам.

Сшить сумку своими руками из ткани

Надеемся, что этот мастер-класс поможет нашим зрительницам открыть в себе новые ресурсы для хенд-мейда, приятно провести время за рукоделием и в результате получить обновку в своем гардеробе - стильную сумочку на весну

Каждому жителю большого города не понаслышке известно, что такое нехватка природного окружения и свежего воздуха. То же самое касается и многих продуктов питания: если у сельских жителей большинство витаминов в свежих овощах и фруктах находятся под рукой, то горожанам в этом вопросе сложнее - приходится все покупать, рискуя нарваться на нитраты и прочие не слишком полезные добавки. Поэтому, конечно же, лучше все, что возможно выращивать самостоятельно - это и дешевле, и экологичнее, и полезнее для здоровья. Именно этому вопросу и посвящен представленный на нашем интернет-сайте небольшой видеоролик.

Огород на подоконнике своими руками

Видео урок под названием «Как сделать огород дома? Выращивание зелени и рассады». Это видео будет интересно очень широкому кругу зрителей, поскольку вопросы выращивания здоровой рассады в домашних условиях интересуют в равной степени обитателей и больших городов, и маленьких сел. Приглашенный эксперт в этом видеоролике рассказывает о том, как при минимальных финансовых вложениях создать дома специальную конструкцию, в которой можно успешно вырастить и качественную рассаду для посадки на даче, и любую зелень для повседневного употребления в пищу. В чем преимущества предложенного в данном видео-уроке способа выращивания рассады? Во-первых, этот метод чрезвычайно экономичен, причем как с финансовой стороны (не требует больших денежных затрат), так и с точки зрения рационального расходования времени и сил. Обустройство такой своеобразной комнатной «грядки» не отнимет много времени, уход за ней тоже совершенно не сложен, и не будет мешать заниматься другими повседневными делами. Кроме того, особенно важным для жителей городских квартир является такое преимущество вышеуказанного способа, как компактность конструкции, которая применяется для выращивания зелени и рассады. Упомянутая конструкция имеет небольшие габариты, легко складывается и переносится, поэтому будет совсем не трудно выбрать для нее подходящий уголок даже в небольшой квартире или маленьком домике.

Что можно вырастить на подоконнике зимой

Мы уверены, что все наши зрители, интересующиеся огородничеством и желающие обеспечить свою семью свежей экологически чистой зеленью, обязательно почерпнут много полезного для себя из этого видеоролика.

Всевозможные виды мошенничества и обмана доверчивых граждан процветали во все времена, причем обычно мошенники проявляют завидную изобретательность, постоянно придумывая все новые и новые способы незаконного завладения чужим имуществом. В полном соответствии с последними тенденциями развития общества в двадцать первом веке, сейчас особенно процветающим оказалось виртуальное и мобильное мошенничество. Именно о последнем и рассказывается в данном видео уроке, который мы рекомендуем посмотреть всем без исключения - независимо от пола и возраста.

Как не стать жертвой смс мошенников

Небольшой видеоролик, который носит название «Как не стать жертвой мошенников» стоит посмотреть всем посетителям нашего интернет-сайта, ведь никто из нас не застрахован от возможности самому рано или поздно стать жертвой мошенничества по смс-сообщениям. Кроме того, услышанную в данном видео информацию обязательно нужно донести до своих друзей и близких, особенно - до детей и пожилых членов семьи, поскольку именно они чаще всего клюют на удочку мобильных мошенников, подчас перечисляя им очень крупные денежные суммы. Приглашенные эксперты в этом видео уроке кратко, но очень содержательно и понятно рассказывают о наиболее распространенных способах смс-мошенничества, о том, как следует себя вести в подобных ситуациях, чтобы не лишиться своих сбережений. Кроме того, наших зрителей наверняка заинтересуют общие рекомендации относительно того, как минимизировать риск попадания в одну из мошеннических схем. Чрезвычайно важный нюанс, на котором акцентируют внимание эксперты - это сохранение хладнокровия и трезвого взгляда на вещи. Очень часто мошенники используют так называемый «шок-эффект» — стараются огорошить жертву неожиданной информацией и требуют немедленных действий (например, срочно перечислить деньги), чтобы человек не успел прийти в себя и разобраться в ситуации. Поэтому ни в коем случае не стоит делать поспешных поступков - лучше десять раз подумать, прежде чем совершить то, что от вас требует ваш мобильный собеседник.

Как не стать жертвой мошенников в интернете

Мы надеемся, что этот видео урок поможет снизить уровень преступности, и поможет нашим зрителям успешно противостоять смс-мошенникам в любых обстоятельствах.

Одно из самых важных событий в жизни каждой юной девушки - это, конечно же, выпускной бал в школе. Это мероприятие знаменует собой окончание целой школьной эпохи и является своеобразным «мостиком» во взрослую жизнь. Кроме того, это один из немногих праздников, когда можно дать волю своей фантазии в подборе наряда и превратиться хотя бы на один вечер в настоящую принцессу для своих родных и одноклассников. Ну и, конечно же, какой выпускной вечер обходится без выпускного платья? Именно ему и посвящен наш урок.

Как выбрать платье на выпускной 2017

Благодаря этому видео уроку «Как выбрать выпускное платье» будущие выпускницы, а также их мамы, бабушки и подружки смогут ознакомиться с рекомендациями ведущих стилистов относительно того, какие именно факторы необходимо учитывать при подборе выпускного платья и каких правил стоит придерживаться. Не секрет, что многие юные леди начинают задумываться о выборе наряда для выпускного вечера задолго до самого мероприятия - иногда даже за год. Единой точки зрения о том, каким должно быть платье для выпускного вечера, не существует, ведь все девушки - разные, у каждой свой стиль, характер и особенности внешности. Поэтому крайне важно не просто слепо следовать модным тенденциям, а постараться сделать так, чтобы выпускной наряд гармонировал с личностью выпускницы, отражал ее индивидуальность и подчеркивал ее внешние достоинства. Многие девушки предпочитают следовать традиционным правилам в выборе платья - выбирают пастельные цвета, легкие ткани, женственные силуэты. Безусловно, это - уже классика, поэтому подобные наряды всегда будут уместны на выпускном балу. Однако, если девушка хочет блеснуть оригинальностью, то вполне можно и покреативить - выбрать более необычные расцветки и фасоны. Как правило, нежелательным считается черный цвет - он может оказаться слишком тяжелым и мрачным для юной девушке во время выпускного бала.

Как выбрать платье по фигуре

Надеемся, что данный видео урок поможет каждой из наших зрительниц сделать правильный выбор в пользу самого красивого и стильного выпускного наряда, который позволит девушке почувствовать себя истинной леди.

Как убрать живот девушке

Не секрет, что одна из наиболее проблемных зон для большинства женщин - это животик и бока, потому что именно там в первую очередь начинают откладываться все те «вкусняшки», которыми мы себя активно балуем. Тем не менее, ситуация не критичная, и полностью отказываться от любимых кушаний не стоит - достаточно просто употреблять их в умеренных количествах и не пренебрегать физическими нагрузками. Авторы данного видео подробно останавливаются именно на последнем вопросе, рассказывая и показывая, какие именно физические упражнения будут максимально эффективными для избавления от жировых складок на животе и боках. Оказывается, вовсе не обязательно изматывать себя многочасовыми тренировками в спортзале - такие упражнения можно успешно выполнять даже в домашних условиях, причем этой занимает не так уж много времени. Все эти упражнения можно делать, к примеру, во время просмотра телесериала - и таким образом, можно совместить приятное с полезным. Авторы урока предлагают пятерку самых действенных, упражнений, которые помогают достаточно быстро и надежно сделать свою талию тоньше, а фигуру в целом - стройнее. Разумеется, для достижения хорошего результата необходимо придерживаться нескольких правил при выполнении такой зарядки: во-первых, нужно каждое упражнение делать правильно, точно соблюдая все рекомендации тренера; во-вторых, заниматься следует регулярно, лучше всего - ежедневно, или хотя бы через день. При условии постоянных тренировок уже через небольшой промежуток времени (1-2 недели) будут заметны первые улучшения, начнется уменьшение объемов талии.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Этот видео урок будет полезен и интересен практически каждой женщине, которая хочет иметь хорошую фигуру при минимальных затратах сил, времени и денег.

Не секрет, что здоровье человека – это самое важное, поэтому заботу о собственном здоровье и о своем организме нужно начинать с самого раннего возраста. Как говорится, многие заболевания намного легче вовремя предотвратить, чем потом лечить, когда болезнь уже начала интенсивно развиваться.

Качественные медицинские услуги востребованы везде и всегда: и тысячу лет тому назад, и в настоящее время. Общеизвестно, что профессия эскулапа не терпит непрофессионализма и дилетантства, поэтому обращаться за медицинской помощью следует только к высококвалифицированным специалистам. В противном случае некачественная медицинская помощь может не только не принести желанного улучшения, а наоборот, еще больше усугубить ситуацию и навредить здоровью.

Сегодня чрезвычайно востребованы услуги крупных медицинских центров широкого профиля, так называемых семейных медцентров (или клиник), в которых будут предоставлены качественные медицинские услуги всем членам семьи: и взрослым, и детям.

Среди многочисленных преимуществ подобных медицинских центров особо хочется выделить следующие:

• Чрезвычайно высокое качество предлагаемых медицинских услуг. Весь персонал крупного центра – от главврача до санитарки – имеет высокую квалификацию, богатый практический опыт и безупречную репутацию поэтому специалисты такого рода лечебных учреждений успешно справляются даже с самыми сложными задачами;
• Универсальность. Клиенты вышеуказанных частных клиник семейного типа могут спокойно обращаться сюда с заболеваниями самого разного профиля – от терапевтических до гинекологических. При этом обеспечивается комплексный подход к каждому пациенту, учитываются его предыдущие жалобы и обращения.
• Комфортность. Один из главных недостатков государственных больниц – отсутствие необходимых удобств для комфортного лечения – в частных медицинских заведениях полностью ликвидирован. Как амбулаторные, так и стационарные пациенты могут находиться в приятных условиях и пользоваться всеми необходимыми бытовыми удобствами.
• Наличие самого современного медицинского оборудования;
• Разумная ценовая политика, фиксированная стоимость услуг и отсутствие каких бы то ни было поборов, дополнительных платежей и требований «благодарности» в конвертах, с чем постоянно сталкиваются пациенты так называемых «бесплатных» поликлиник.

Всеми вышеперечисленными достоинствами в полной мере обладает широко известный немецко-украинский медицинский центр Аврора, который предлагает всем желающим медицинские услуги экстра-класса, консультации и помощь высококвалифицированных специалистов мирового уровня.

Каждая представительница прекрасного пола стремится быть красивой и привлекательной, следуя при этом последним тенденциям в мире моды и красоты. Оказывается, модной может быть не только одежда или сумочка - но и брови! На протяжении последних лет во всем мире в тренде остаются ухоженные естественные брови достаточно большой густоты и ширины. Такие брови делают взгляд более выразительным, а все лицо - более ярким и запоминающимся. Однако, что же делать, если природа обделила вас густыми бровями? Не расстраивайтесь, выход есть - и о нем можно узнать их данного видео урока «Как отрастить густые брови».

Как быстро отрастить брови

Этот небольшой видеоролик посвящен такому интересному для любой женщины вопросу как уход за бровями, в частности - как стать обладательницей соболиных бровей без наращивания, естественным путем. Это вполне возможно, если использовать для ухода за своими бровями определенные средства народной медицины, а именно - бодягу. О ее полезных свойствах в косметологии и так наслышаны многие. Теперь же ее можно успешно применять и в качестве эффективного средства для улучшения роста и внешнего вида бровей. О том, как именно использовать бодягу для вышеуказанной цели, как часто необходимо проводить такие процедуры и какие меры предосторожности при этом соблюдать, расскажут квалифицированные эксперты в рамках данного видео. Очень важный нюанс - это доступность данного метода ухода за бровями. Бодяга - совершенно недорогой общедоступный препарат, который можно приобрести в любой аптеке. Поэтому каждая представительница прекрасного пола получает замечательную возможность стать еще красивее при минимальных финансовых затратах. Тщательно следуя бьюти-советам и рекомендациям, озвученным в рамках этого видеоролика, каждая женщина может уже через небольшой период времени увидеть положительные изменения в состоянии своих бровей - они станут более густыми, здоровыми, появится возможность придать им новую форму в соответствии с последними мировыми трендами в вопросе стилистики бровей.

Как быстро отрастить брови в домашних условиях

Надеемся, что данный видео урок окажется полезным для наших зрительниц и поможет пополнить арсенал средств красоты еще одним очень действенным

Скрипка – это замечательный музыкальный инструмент, который завоевал миллионы сердец благодаря своему лирическому звучанию. Однако скрипачам (как начинающим, так и профессиональным) хорошо известно, что скрипка не только имеет нежное и хрупкое звучание. Она еще и сама по себе является достаточно прихотливым инструментом, который требует особого подхода и ухода.

В первую очередь, стоит обезопасить скрипку от попадания прямых солнечных лучей во избежание рассыхания. Ни в коем случае не следует оставлять данный музыкальный инструмент под палящим солнцем. То же самое касается и сильных морозов: скрипка вообще не любит значительных перепадов температуры, поэтому нужно постараться поддерживать благоприятный температурный режим в месте хранения инструмента. Помните, что нельзя оставлять скрипку поблизости от открытых источников тепла: каминов, калориферов, печей и так далее.

Второй, не менее важный совет: скрипач должен постоянно следить за уровнем влажности в той среде, где хранится скрипка. Этот музыкальный инструмент не любит ни чрезмерной влажности, поскольку от нее древесина сыреет, возможно даже появление плесени, ни слишком сухого воздуха, потому что в последнем случае на дереве могут появиться трещины и другие повреждения – и инструмент станет полностью непригоден для использования. Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении на уровне 45-60 процентов.

Крайне важной обязанностью скрипача является также регулярная чистка инструмента, который желательно чистить и протирать после каждого использования. Не стоит пренебрегать этой обязанностью во избежание появления на корпусе скрипки загрязнений, потертостей и прочих неприятных следов эксплуатации. Чтобы этого избежать, предлагаем воспользоваться интернет магазинами, например,

Однако, даже полностью соблюдая все основные рекомендации по уходу за скрипкой, ее владелец не застрахован от повреждения инструмента. Как вследствие естественного износа (если скрипкой пользовались достаточно длительный период времени), так и в результате каких-то непредвиденных случайностей (ударов, падений, других механических повреждений).

Если такие неприятности произошли, нужно не медлить, а обратиться к квалифицированному скрипичному мастеру, который может предложить обширный перечень услуг по ремонту инструмента – от замены струн до восстановления лакового покрытия.

Кикбоксинг – отличный вариант для тех, кто устал от унылых будней и ищет возможность разнообразить жизнь. Профессиональная лига и профессиональный клуб Бокса и Кикбоксинга «КИТЕК» рад предложить всем желающим попробовать вкус настоящей борьбы и боевого азарта.

Уроки кикбоксинга для новичков проводятся только опытными тренерами, профессионально занимающимися спортом. На первых занятиях начинающие бойцы знакомятся с основами, правилами и запрещенными приемами во время боя, после чего переходят к интенсивным тренировкам.
Кикбоксинг для начинающих в «КИТЕК» не имеет возрастных ограничений, главным условием для занятий является только ваше желание. Уже первая тренировка заразит любовью к этому виду борьбы и подарит ряд весомых бонусов в будущем:

• отличную технику ударов;
• повышение выносливости и силы;
• преодоление страхов;
• потерю лишних килограммов;
• развитие уверенности и стрессоустойчивости;
• улучшение скорости и реакции;
• развитие силы воли и упорства;
• оздоровление всего организма.

Уроки по кикбоксингу станут страстью для тех, кто способен преодолеть лень, дабы добиться реальных результатов

Основы кикбоксинга

Основы кикбоксинга схожи с классическим боксом. Оба вида борьбы имеют одинаковые стойки, удары руками, приемы защиты и перемещения по рингу.

Отличительной чертой в технике кикбоксера является наличие ударов ногами, на которые также делается большой упор и происходит их тщательная отработка. Во время тренировок спортсмен учится поражать противника с различных позиций и высоты.

Уже первый урок по кикбоксингу познакомит занимающихся с растяжкой и правильной техникой ударов ногами и руками. Большое внимание на уроках будет уделено защите и, если будете хорошо тренироваться, получиться отработать приемы в спарринге в первый же день, а результат от тренировки будет заметен сразу.

– это не просто вид единоборств, прекрасно тренирующий все тело, занятия им приносят массу удовольствия и позитива в жизнь.

Индивидуальные тренировки. Проводит заслуженный мастер спорта. Чемпионка мира и Европы Оксана Щетинина. По всем вопросам обращайтесь по тел. 8 989 993-39-04

Мужчины и женщины

Средняя цена одного занятия

Воздействие на вес

Травмоопасность

Тренируются

Выносливость

Скорость

О кикбоксинге

Кикбоксинг достаточно молодое направление. Из-за наличия ударов руками и ногами его нередко путают с муай-тай, но это совершенно разные единоборства. В отличие от муай-тай, в кикбоксинге запрещены захваты, подсечки, удары коленом и локтями. Кикбоксинг взял удары кулаками из бокса и удары ногами из восточных единоборств. Правда эти удары не так замысловаты, и сам кикбоксинг не отягощен изящной философией. Вместо этого в секциях кикбоксинга предлагают изучить динамичный и эффективный спорт, развивающий стойкость, силу и соревновательный дух у спортсмена.

Несмотря на то, что это достаточно молодой вид спорта, секций кикбоксинга в Москве немало, так что вам будет из чего выбрать.

Основные направления в кикбоксинге

Кикбоксинг активно развивался в двух странах: Америка и Япония. В соответствии с этим различаются и два направления в кикбоксинге.

Американский вариант сложился из сочетания техник бокса и восточных единоборств. Японский же представляет собой модифицированную версию тайского бокса: появились запреты на определенные удары.

Есть ограничения для занятий в секциях кикбоксинга?

Занятия кикбоксингом в Москве сегодня доступны для всех. Практически в каждой секции кикбоксинга есть группы для новичков и для подготовленных спортсменов. В зависимости от уровня группы тренер рассчитывает нагрузку. Совет: не забывайте, что это ударный спорт, а значит на занятиях кикбоксинга есть вероятность получить фингал. Для кого-то это может стать серьезным препятствием, хотя это всего лишь синяк, и даже балет может принести более серьезные травмы:)

В процессе обучения кикбоксингу проходят три части подготовки: подготовительная, основная и заключительная.

Во многих клубах по кикбоксингу в Москве есть детские группы, так что вы всегда можете приобщить к этому спорту своё чадо.

Что нужно для первого занятия по кикбоксингу?

Спортивная одежда для уроков кикбоксинга: футболка, шорты, удобная обувь (кроссовки, боксерки). Но в последствии, если вы решите продолжить занятия по кикбосингу, нужно будет приобрести защиту. Вам потребуются шлем, перчатки и капа (специальная защитная пластинка для зубов). Шлемы в кикбоксинге с дополнительной защитой головы, поскольку не исключена вероятность получить удар в голову как кулаком, так и с ноги. Как видите, без защиты на занятиях по кикбоксингу не обойтись, но она сведёт вероятность травм к минимум. Секции кикбоксинга в Москве очень популярны, поэтому найти магазины с экипировкой не составит особого труда.

Основы методики обучения кикбоксингу:

Основным методом обучения кикбоксингу служат вольные бои. В занятиях по боевой практике совершенствуются навыки, приближенные к соревнованиям.

Как проходят тренировки по кикбоксингу?

Урок кикбоксинга начинается с разминочной части: упражнения общей физической подготовки, изучение нового материала. Это занимает от 10 до 30 минут, но это очень важная часть тренировки по кикбоксингу. Во время разминки вы подготовите свое тело к нагрузкам, зададите ритм тренировки. После этого идут силовые упражнения, отрабатывание приемов на снарядах и в парах. В конце занятия по кикбоксингу следует серия упражнений для восстановления - так называемая «заминка». Во время заминки интенсивность работы уменьшается, упражнения выполняются без излишнего мышечного напряжения. Это особенно важно для не подготовленного человека - не перегружать организм.

Когда будет виден результат?

Все зависит от того, каких результатов вы ожидаете. 3-4 недели понадобится, чтобы влиться в тренировочный режим. Полгода регулярных уроков кикбоксинга необходимо для постановки удара и освоения основных техник. Нужно понимать, что многое зависит от того, как часто вы посещаете секцию кикбоксинга, какие у вас природные данные и насколько вы выкладываетесь на занятиях и уроках по кикбоксингу. Ваш прогресс зависит как от тренера, так и от вас.

Как записаться и выбрать секцию кикбоксинга в Москве?

Выбор секции кикбоксинга в Москве и запись на занятие не отнимут много времени. Сделать все это вы можете прямо у нас на сайте. На сервисе сайт представлены лучшие секции по обучению кикбоксингу в Москве!

Всего три действия отделяют вас от первой тренировки по кикбоксингу:

• выбрать клуб и урок
• записаться
• получить подтверждение записи по телефону

Готово, вы восхитительны!