Утренняя гимнастика тибетских монахов. Гимнастика тибетских лам после пробуждения Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения организма под красивым названием Пять тибетских жемчужин, – невероятно мощная система, которая активизирует и разгоняет магнитные центры, т.н. вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой. Каждое упражнение комплекса уникально и доведено до совершенства. Каждое из упражнений имеет свое . Если выполнять только первое упражнение комплекса – совершать вращения вокруг себя с раскинутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долгожительства – стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом необходимо быть осторожными при проведении упражнения 5 до тех пор, пока масса тела не достигнет нормы. После хирургического вмешательства следует с осторожностью относиться к упражнениям 2, 3 и 5. То же касается и тех, у кого имеется грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического равновесия после пробуждения и на восстановление жизненных сил организма. Эта восточная система влияние на энергетику человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, фиксирован на главной задаче – восстановление жизненных сил организма. Но, существует шестое упражнение, или шестой ритуал. Его можно выполнять после определенного времени регулярной практики гимнастики тибетских лам после пробуждения, и при достижении положительных результатов.

В чем состоит суть 6 упражнения гормональной гимнастики тибетских лам

Каждый из нас обладает сексуальной энергией. Так вот, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения заключается в преобразовании сексуальной энергии в жизненную силу. Практиковать это упражнение можно в любое время суток. При возникновении избытка энергии данного плана, ее можно трансформировать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение №6 тибетской гимнастики пробуждения и оздоровления. Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени, после чего, вернитесь в вертикальное положение. Поднимите плечи, руками упритесь в бедра. Втяните живот до предела, а грудной отдел выпятите. Удерживайте эту позицию так долго, как только сможете. Затем глубоко вдохните через нос. Выдохните через рот, при этом расслабьте руки, позволив им упасть вдоль тела. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение трижды. Так вы преобразуете сексуальную энергию и направите ее потоки вверх.

Несравнимая польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу сделать особый упор на то, что, регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения – 5 волшебных упражнений, позволяет даже пожилым людям достичь . Укрепляется здоровье, повышается тонус всего организма, происходит заметное омоложение организма – как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом аспекте.

Современный темп жизни часто является причиной стрессов и раздражительности. Чтобы добиться внутренней гармонии, тебе стоит ежедневно по утрам совершать гимнастику тибетских лам . Это несложная зарядка, которая не требует особых приспособлений и специальной подготовки.

Эта мини-тренировка занимает всего 7 минут в день, но эффект от нее колоссальный: ты получишь заряд бодрости и позитива на целый день. Но не забывай делать каждое упражнение с удовольствием.

Утренняя гимнастика тибетских лам

1. После пробуждения полежи с закрытыми глазами 5 минут. После этого необходимо растереть руки, чтобы они стали горячими. Затем помассируй уши, сложив указательный, большой и средний палец вместе (большой палец должен быть за ухом). Пройдись ими по уху сверху вниз 30 раз.
2. Положи правую ладонь на лоб, чтобы она была на линии бровей. Накрой ее левой ладонью и сосредоточься на точке третьего глаза (между бровями). Теперь смещай ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. Также это упражнение поможет снять головную боль.
3. Сложи руку в кулак и фалангами больших пальцев помассируй закрытые глаза – от носа к ушам. Сделай 15 повторов. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положи на область щитовидки, левую – сверху и двигай руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. В положении лежа втягивай и надувай живот как можно сильнее 30 раз. Дыхание может быть произвольное. Благодаря этому упражнению уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивай к груди сначала правое колено 15 раз. Потом столько же раз левое.
7. Правую руку положи на солнечное сплетение, левую сверху, делай круги по животу с нажимом по часовой стрелке 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке. На вдохе подними ноги за голову, на выдохе — опусти. Делай упражнение 10 раз. Оно улучшает мужскую потенцию, пищеварение и очень полезно для позвоночника.
9. Сядь на край кровати, глаза открыты, левую ногу положи на правое колено, костяшками пальцев руки растирай выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. В положении сидя положи на затылок правую ладонь, левую сверху и, надавливая, двигай руками вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпей полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана комнатной температуры).

Возьми в привычку выполнение этих по утрам, и ты увидишь изменения в своей жизни: у тебя будет всегда хорошее настроение и самочувствие, а стрессы будут беспокоить гораздо реже!

Согласно философии тибетских лам, физическое здоровье человека напрямую зависит от его духовного состояния, здоровья его энергетической составляющей.

Ламы несут учение о том, что тело человека состоит из энергетических центров, которые они называют вихрями. Всего в теле здорового человека слаженно работают 19 вихрей, 7 из которых имеют главенствующее значение, а другие 12 являются вспомогательными и расположены на суставах конечностей. Именно от силы и скорости вращения вихрей зависит физическое и духовное состояние человека, чем она выше, тем больше способен человек принимать энергию прана и света.
В 1938 году тибетские ламы открыли Питеру Кэлдеру секретные практики тибетской гимнастики, способной оборачивать течение внутреннего времени вспять, омолаживая и оздоравливая тело человека, наполняя его жизненными силами. В популярной книге «Око возрождения» Питер Кэлдер описал методику из 5-ти ритуальных упражнений, которые ещё называют тибетскими жемчужинами, каждая из которых направлена на восстановление силы и скорости вращения определенной группы вихрей, одновременно тонизируя мышцы, помогая преобразить форму тела.

Приступая к практике упражнений важно знать:

регулярность - основное правило методики, только ежедневные занятия способны восстановить иссякающий поток энергии вихрей;
одно из главных правил приступать к упражнениям на голодный желудок, предпочтительнее утром, но время суток не имеет особого значения;
практиковать упражнения начинайте с 3 повторения каждого движения один раз в день, с каждой последующей неделей прибавляя по 2 повторения, так чтобы через 9 недель вы достигли 21 повторения каждого упражнения. По мнению тибетских монахов, это число повторений максимально способствует оздоровлению энергетического здоровья человека;
жемчужины тибетских упражнений связаны как с физической нагрузкой, так и дыханием. Правильное дыхание способствует насыщению организма, предупреждает быструю перегрузку организма;
для начала не старайтесь выполнять упражнения через силу, выходя за рамки персональных физических возможностей, делайте упражнения приближенно к оригиналу, и постепенно, благодаря терпению и регулярности, вы достигните мастерства;
новичкам рекомендуется устраивать отдых после каждых двух упражнений, выполняя 3-4 полных вдох-выдох в позиции стоя, руки на талии.
Итак, вот 5 тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма: 1. Первое упражнение
Первая жемчужина нацелена на активизацию организма, способствует пробуждению энергетических каналов. Выполняется в позиции стоя. Расставьте руки в стороны параллельно плечевой линии. Заняв исходную позицию, вы начинаете вращения в сторону часовой стрелки. Первоначально движение следует выполнять в медленном темпе, постепенно увеличивая темп. Как уже было сказано, начинать практику по тибетской методике следует с трёх повторений. Если, сделав 3 вращения, вы почувствуете лёгкое головокружение, можете присесть на несколько минут. Уже после нескольких регулярных занятий вы натренируете, в том числе, и вестибулярный аппарат.
2. Второе упражнение
Второе упражнение может показаться сложным для физически неподготовленного человека, но и здесь главный принцип - это терпение и регулярность занятий. Упражнение направленно на ускорение вращения энергии в чакрах горла, живота и нижних отделов позвоночника. Оно активизирует пищеварительную и мочеполовую систему, улучшает работу щитовидной железы. Обязательно обратите внимание на синхронность движений с дыханием. Упражнение начинается с глубокого выдоха, затем примите положение лёжа, лицом вверх. Медленно, одновременно поднимайте голову и нижние конечности навстречу друг к другу, при этом глубоко вдыхая, зафиксируйте положение, а опускаясь, медленно выдыхайте. Руки параллельно телу, неотрывно прижатые к полу. Старайтесь держать ноги прямыми, но не насилуйте организм. Утомившись, сделайте паузу, продолжая глубокое дыхание в том же темпе. Именно глубина дыхания улучшает эффективность ритуала.
3. Третье упражнение
Начиная третье упражнение, мы усиливаем воздействие второго, положительно воздействуя на суставы, тонизируя шейные и спинные мышцы, помогая при гайморите, синусите, при нерегулярных месячных циклах. Перед тем как занять исходную позицию снова сделайте полный выдох. Затем опуститесь на колени, немного расставив их. Ладони приложите лицевой стороной к мышцам бёдер, под ягодицами, подбородок прижмите к груди, снова выдохните. Упражнение начинается с медленного прогиба спины и головы назад с максимальной амплитудой, помогайте себе, опираясь ладонями о бедра. Во время прогиба глубокий вдох, принимая начальное положение - выдох;
4. Четвертое упражнение
Довольно трудоёмкое упражнение, но им овладевали даже пожилые люди и люди с недугами. И в этом ритуале не забываем о координации дыхания с упражнением. Исходная поза, сидя на полу, спину держим прямо, ноги на ширине плеч, ступни подняты, пальцы ног смотрят вперед, руки расставлены, пальцы рук смотрят вперед, подбородок плотно прижат к груди, затем полный выдох. Движение начинается с запрокидывания головы назад, отрывая всё туловище от пола, чтобы тело стало параллельно полу, опираясь на руки и голени - позиция «стол на ножках». Выполняя движения, совершайте глубокий вдох, в достигнутой позиции напрягите мышцы на несколько секунд, затем обратные движения и полный выдох.
5. Пятое упражнение
Исходная позиция - прогнувшись в грудинной области, максимально откинув голову назад, вы опираетесь на ладони и стопы (пальцы ног). Пальцы рук смотрят вперед и плотно сомкнуты друг с другом. Начиная вдох, начните движение, складывая туловище пополам до фигуры треугольника, вершиной вверх. Притяните подбородок к груди. Верхние и нижние конечности прямые, задержитесь в таком положении на пару секунд, максимально напрягая мышцы. Затем примите исходную позицию, старайтесь прогнуть спину, за счёт грудного отдела, а не поясничного.

Как показало практическое применение упражнений, лица которые занимались методикой пробуждения тибетских лам стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, пришел в норму артериальное давление. Постепенно организм начал омолаживаться, многие открытые приобретенные патологии исчезли. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика эффективна.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала проснитесь утром, с закрытыми глазами подтянитесь. Ощутите свое положение на кровати. Осознайте себя в здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, разотрите хорошо ладони в течение 20-30 секунд. На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы разбудите организм, за одно и диагностируете его состояние:

• Горячие и сухие руки – аура в норме;
• Теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
• Холодные и влажные ладони – есть серьезные проблемы со здоровьем.

Независимо от состояния биополя, делаете другие упражнения. После этого массируйте мочки ушей большим и указательным пальцем.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба левая сверх правой. Расположение — по линии бровей. Делаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторять 30 раз. Упражнение поможет при головных болях, мигрени. Также оно будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжимаются в кулаки, выставляется костяк сгиба большого пальца. Нужно им нажать на верхние веки и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани головного мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руки, слегка надавливая на щитовидку, ведите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Ведите руки обратно. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция работы щитовидки, органов пищеварения, нормализация сахара в крови, усиление потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Сделав дыхание ровным, втяните и надуйте живот. Повторите 30 раз. Рекомендуется особенно тем, людям у которых есть проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Накладывается левая ладонь поверх правой. Делаются круговые движения по часовой стрелке при легком надавливании. Результат: стимуляция и улучшение работоспособности кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните по 15 раз к животу сначала левое колено затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки подкладываются под затылок. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, максимально в сторону головы. упражнение улучшает потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки в кулаки. Кладется правая стопа на левое колено. Массируется подъем ноги. Меняется стопа, движения повторяются.

Упражнение 10.

В сидячем положении правая рука кладется на затылок, а левая поверх правой. При легком нажатии совершить движения от левого к правому уху и наоборот.

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

Встаёшь, как заново родившийся!

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно.

Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Старайтесь не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом.

Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

• болезни сердца в острой форме,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• артрит в острой форме,
• патологии позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 — 7 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

источник — из свободных ресурсов инета