Вибротренажер для похудения живота и боков: польза и противопоказания. Упражнения для занятий на виброплатформе Как выбрать вибротренажер для похудения
Вибромассажер – устройство, которое работает от сети или батареек. Генерирует вибрацию разной силы и частоты, используется для устранения жира с живота, боков, ягодиц и бедер. Чаще всего действие приспособления затрагивает верхний слой мышц и кожу, поэтому его эффективность в отношении жировых отложений требует детального рассмотрения – не всё так полезно и безопасно, как утверждают производители.
Типы изделий и принцип их работы
Массажный пояс
Все вибротренажеры для похудения живота и боков делятся на 3 группы:
- Ручные. Небольшие, работают от батареек или сети, мало весят и создают не слишком мощные вибрации. Часто снабжаются дополнительными насадками (инфракрасными, щипковыми, шариковыми). Чаще всего используются для борьбы с целлюлитом.
- Ленточный (напольный) массажер. Большая платформа, на краю которой установлена ось с лентой в виде петли. Имеет множество настроек и высокую интенсивность работы.
- Вибропояс. Надевается на талию или бедра, а также на плечи. Чаще всего работает от сети.
Принцип действия любого вибромассажера – создание колебаний за счет энергии и направление этих интенсивных движений на кожу в проблемных зонах. Слишком мощные вибрации достигают глубоких слоев мышц – а это вредно для здоровья органов и позвоночника.
Особенности действия вибрации и похудение
Ленточный вибротренажер
Считается, что вибромассажеры усиливают кровоток, движение лимфы, открывают поры и стимулируют метаболизм. Однако без физических упражнений и правильного питания добиться этих эффектов глубже, чем на поверхности кожи, почти невозможно.
Ручные, ленточные тренажеры и вибро-пояса не способны разбивать и выводить жир из организма. Похудение с их помощью в заметных масштабах – невозможно. Многие производители отмечают, что для достижения эффекта нужно соблюдать диету и выполнять определенные физические упражнения. Но если человек будет заниматься спортом и правильно питаться, жир с боков и живота уйдет без дополнительных приспособлений.
Поверхностное воздействие вибротренажеров способно лишь повысить тонус кожи и подтянуть её. Если использовать ленточный вариант прибора, можно неправильно подобрать интенсивность работы ремней, что приведет к повреждениям эпидермиса. Слишком сильные вибрации негативно влияют на мышечный слой. Важен и тот момент, что для настоящего похудения человек должен сжигать излишек калорий. Вибромассажер подобного эффекта предложить не может.
В отзывах можно встретить мнение, что массажер убирает жир. Однако прибор, действуя исключительно на подкожно-жировую клетчатку, может только ускорить выведение лишней жидкости. Жировые клетки в этом процессе никак не участвуют. Подтвердить этот факт просто: отказ от использования вибрации через 2-3 недели при прежнем питании приведет к тому, что потерянные 2-3 см в животе и боках вернутся назад, а структура кожи станет такой же, как до применения аппарата.
Реальная польза домашнего прибора – это возможность снятия напряжения с усталых мышц после активной физической работы или занятий спортом. Связано это с тем, что вибрации выводят скопления молочной кислоты из мышечных тканей. Для подтяжки кожи и устранения дряблости лучше использовать напольные варианты приборов.
Возможные противопоказания
Ручной вибромассажер
У вибромассажа есть много ограничений, перед использованием аппаратов желательно получить консультацию врача. Запрет будет наложен при следующих болезнях:
- патологии внутренних органов;
- сахарный диабет;
- проблемы с сосудами (варикоз, тромбоз, гипертония);
- дерматит, нарушение кожных покровов;
- беременность и период менструации;
- нарушения в работе ЖКТ;
- любые травмы и послеоперационное состояние.
При использовании тренажеров очень важно соблюдать инструкцию.
Игнорирование противопоказаний – наиболее распространенная ошибка девушек и женщин при выборе вибротренажеров.
Правила применения вибромассажеров
- перед сеансом массажа принимают душ;
- кожа должна быть абсолютно сухой, иначе появится раздражение;
- запрещено применять скрабы и пилинги;
- нельзя делать эпиляцию на обрабатываемом участке за 48 часов до процедуры;
- применять разогревающие маски и прочую косметику не следует, так как вибрации сами хорошо прогревают кожу;
- наращивать время действия вибраций нужно постепенно – от 10 до 40 минут;
- антицеллюлитный крем наносят на кожу после сеанса массажа;
- использовать тренажер можно 3-4 раза в неделю, но не каждый день;
- курс вибраций – до 2 месяцев с обязательным перерывом.
Если пренебрегать этими советами, можно получить серьезные травмы кожи и внутренних органов.
Как выбрать массажер
Комплектация стационарного вибротренажера
Покупать лучше девайсы от проверенных производителей – компаний с историей, сертификатами, официальными представительствами. Крупные спортивные магазины и медицинские центры с большей вероятностью продадут качественный товар, чем «магазины на диване» или уличные рынки.
Лучший выбор – стационарный массажер. У него больше дополнительных опций и более точные настройки. Однако стоимость подобной техники начинается от 10 000 рублей. Первичные настройки необходимо согласовывать с тренером или врачом. Зато прибор даст хороший результат в подтяжке кожи и устранении апельсиновой корки. В наборе у ленточного массажера должно быть 3 комплекта ремней: для спины (терапевтический), для ягодиц и бедер (с шариками) и перекрестный (для массажа рук и ног).
При покупке ручных и напольных вибромассажеров нужно проверять комплектацию, наличие документов, гарантию.
Изначально виброплатформа использовалась для тренировки олимпийцев и реабилитации космонавтов. Теперь чудо тренажёр-массажёр доступен для каждого. Занятия на виброплатформе позволят подтянуть бёдра, уменьшить талию, расслабить мышцы после усиленных физических нагрузок или провести кардиотренировку. Рассмотрим комплекс упражнений на виброплатформе с указанием работающих групп мышц.
Упражнение №1 .
Стопы плотно прижать к платформе, обе руки положить на поручни. Согните ноги в коленях примерно под углом в 30 градусов. Здесь задействуются мышцы ног, спины и бёдер.
Упражнение №2
Повернитесь спиной к стойке и сядьте на платформу по-турецки. Руки обхватывают поручни так, что костяшки должны оказаться с внешней стороны. Задействуются мышцы талии, плеч и ног.
Упражнение №3
Стопы расставляем широко и встаём на цыпочки. Ноги обязательно чуть согнуты в коленях. Пресс должен быть абсолютно расслаблен. В этом упражнении задействуются мышцы ног и спины.
Упражнение №4
Повернитесь спиной к поручню и сядьте на платформу. Ноги остаются прямыми, а руки обхватывают поручни. Задействуются мышцы талии и ног.
Упражнение №5
Одна нога остаётся на платформе, которую следует поставить боком, а вторая нога ровно стоит на полу. Положите руки на талию. Задействуются мышцы бёдер, пресса и живота.
Упражнение №6
Одна нога стоит на платформе, согнутая в колене, а другая нога стоит прямо на полу. Руки обхватывают поручни. Задействуются мышцы живота, ног и пресса.
Упражнение №7
Для выполнения этого упражнения вам понадобиться лечь на пол, а согнутую в колене ногу поставить на платформу. Другая нога выпрямлена и направлена вверх. Теперь нужно поднимать бёдра, отрывая их от пола, опираясь только на лопатки. Задействуются косые мышцы живота, мышцы ног и бёдер.
Упражнение №8
Положите руки на платформу и встаньте на колени, как показано на рисунке. Полностью расслабьте мышцы спины. Задействуются мышцы плеч, ног, рук и верхней части тела.
Упражнение №9
Займите положение как при отжимании от пола, только носочки ног расположите на платформе. В таком положении вам следует просто удерживать равновесие. Задействуются мышцы плеч, груди, верхней части тела и рук.
Упражнение №10
Лягте животом прямо на поверхность виброплатформы и обопритесь ногами на стойку. Руки должны быть на полу. Задействуются мышцы бёдер, груди и пресса.
Упражнение №11
Сядьте на пол на колени и положите одну руку на платформу. Задействуются мышцы плеч, ног и рук.
Упражнение №12
Лягте спиной на пол рядом с платформой, согните чуть-чуть ноги в коленях, а стопы поставьте на платформу. Отрывайте бёдра от пола, опираясь на лопатки. Задействуются мышцы пресса и бёдер.
Упражнение №13
Встаньте спиной к поручню, распрямите ноги. Одну руку нужно положить за дисплеем, который расположен на противоположном поручне. Сначала нужно выставить левую ногу вперёд, а затем правую. Здесь задействуются мышцы бёдер и спины.
Упражнение №14
Положите руки по бокам на поручни и спиной повернитесь к стойке. Выдвинете одну ногу чуть вперёд. Задействуются мышцы плеч и шеи.
Теперь, рассмотрев все основные упражнения, можно составить себе определённую тренировочную программу.
Для кардиоваскулярной тренировки выполняют упражнения: №3 (3 мин.), №13 (2 мин.), №1 (2 мин.), № 14 (1 мин.) и ещё №3 (2 мин.)
Для общеукрепляющей тренировки выполняют упражнения: №3 (3 мин.), №13 (4 мин.), №1 (2 мин.), №8 (1 мин.), №9 (1 мин.)
Для укрепления пресса выполняют упражнения: №3 (4 мин.), №13 (4 мин.), №1 (1 мин.), №14 (1 мин.)
Для укрепления мышц верхней части тела выполняют упражнения: № 3 (4 мин.), № 13 (3 мин.), №4 (2 мин.), №8 (3 мин.), №14 (1 мин.)
Вибромассажер Family 135 T
Оборудование для формирования талии и снижения тела
Сидячий и малоподвижный образ жизни прибавляет лишний вес и приносит множество проблем со здоровьем. В наше время можно воспользоваться современными устройствами для достижения красивых форм без тренажерных залов и услуг массажиста. Ассортимент нашего магазина предлагает на выбор вибротренажеры для снижения веса , корректировки фигуры и набора мышечной массы.
Немного о товаре
Среди моделей тренажерного оборудования различают:
- Вибромассажер на стойке . Аппарат для похудения состоит из напольной платформы, стойки, дисплея и пояса.
- В комплект входят ленты для роликового, шарикового и других типов массажа. С помощью регулирующего механизма прибор можно настроить по высоте для обработки нужно части тела, например, ягодиц.
- Ручной вибротренажер удобен в применении, представлен в виде рукоятки и портативного устройства с небольшими головками. Массаж можно проводить самостоятельно или с чьей-либо помощью. Включены несколько насадок , которыми можно осуществить вибрационный, точечный и постукивающий массаж.
- Поясом для живота можно пользоваться во время работы по дому. Регулируемый размер с помощью застежки липучки позволит обработать ягодицы и бедра, мышцы рук и груди. Управление производиться дистанционным пультом управления. Миостимулятор нельзя использовать 30 минут до и после еды.
Вибротренажеры эффективно использовать вместе с дополнительными нагрузками и соблюдение диеты.
- Правильное питание ограничивает организм в лишней энергии. При работе стимулятора потребляется уже накопленная энергия в виде жировых клеток, благодаря чему снижается вес;
- Дополнительные силовые нагрузки нужны для быстрого похудения, так как мышцы сокращаются в несколько раз больше чем при простых занятиях или с помощью одного электромассажера. Мышечная масса растет, вес корректируется и улучшается самочувствие.
Массажеры улучшают состояние организма, нормализуют давление и работу сосудистой системы. После тяжелого дня аппарат расслабит и успокоит, снимет боль поясницы и ног.
Вибротренажером противопоказано пользовать при наличии следующих проблем со здоровьем:
- Сердечные заболевания и нарушенная нервная система.
- Травмы внутренних органов, воспалительные процессы.
- Переломы, послеоперационное состояние.
- Эпилепсия, туберкулез.
Электрооборудование для похудения не предназначено для беременных женщин, детей и людям с умственными и физическими ограничениями.
Уход и безопасность
Электрический аппарат идет с методическим пособием по эксплуатации товара. В инструкции указано поэтапное использование прибора и правила безопасности.
- Чистить стимуляторы можно влажными салфетками без агрессивных средств для мытья. Пояс нельзя стирать и сушить.
- В руководстве указана рекомендуемая норма сеанса. Необходимо соблюдать временное ограничение для сохранения здоровья и работоспособности механизма.
- Если во время эксплуатации вибротренажера вы чувствуете неприятные ощущения, ухудшается самочувствие, выключите устройство.
- Продукт не должен находиться возле обогревающих предметов и увлажнителей воздуха. Пояс для талии нельзя применять возле включенной плиты и во время влажной уборки.
- Запрещено разбирать товар. Если устройство придет в негодность, бесплатный ремонт или замена производителем возможны только при отсутствии явных признаков взлома корпуса.
Тренажер "Бабочка" для пресса впервые появился в продаже уже больше десятилетия назад. Узнали о нем люди из телевизионной рекламы в популярных "магазинах на диване". Он быстро стал популярен, так как применять его легко, а эффект он оказывает ощутимый. Сегодня стоимость такого прибора очень низкая, и позволить его себе может практически каждый. В интернет-магазинах "Бабочку" можно найти по цене не более $5.
Общая характеристика
Миостимулятор "Бабочка" назван так из-за своей формы. Он представляет собой небольшой приборчик, который крепится на теле с помощью липучек. Форма их напоминает крылья бабочки. Прибор небольшой, удобный в применении. Обычно в комплекте есть ряд стандартных предметов:
Отличительные черты
Безусловно, тренажер для пресса "Бабочка" имеет одну из самых ярких особенностей - это необычная форма для тренажера. Ведь электроды выполнены таким образом, что похожи на крылья бабочки. Они выполняют как функцию проводника, так и функцию фиксатора. Крылья передают в мышцы пресса импульсы, величина которых находится на низком уровне. За счет этих импульсов пресс начинает ритмично сокращаться и расслабляться, т.е. симулировать реальные физические упражнения.
Уменьшение жировой прослойки происходит из-за того, что миостимулятор "Бабочка" помогает увеличить скорость обмена веществ естественным образом. Ускоряется также кровообращение. Такой эффект проявляется в клетках, находящихся под стимулятором и в районе, который находится рядом с ним.
"Бабочка" для пресса: инструкция
Этот тренажер можно использовать как мужчинам, так и женщинам. "Бабочка" для пресса является простой в эксплуатации. Никаких дополнительных зарядок и кучи запутанных проводов нет. Для работы тренажера потребуется всего лишь несколько батареек. Правила эксплуатации рекомендуют избегать мест, где на него может попасть влага.
"Бабочка" для пресса - это отличное средство для тех, у кого нет времени заниматься в тренажерном зале или просто выходить на спортивную площадку. Ведь тренажер можно использовать дома, а благодаря компактности его можно незаметно спрятать под одеждой и качать пресс даже в рабочие часы.
Чтобы сделать тело красивее, нужно просто закрепить устройство на нужном участке и выбрать нужный режим интенсивности работы. Миостимулятор "Бабочка" оснащен шестью различными режимами, в которых он может работать на десяти разных уровнях интенсивности. Значительным плюсом этого тренажера является то, что для его работы не нужно применять специальный гель, как это часто бывает с подобными устройствами.
Люди, которые уже пользовались этим чудо-аппаратом, рекомендуют приобрести сразу два тренажера "Бабочка" для пресса, чтобы получить желаемый эффект максимально быстро. Это позволит одномоментно перекрыть большую площадь. Так не придется постоянно двигать одно устройство по всей
Противопоказания к применению
Есть ряд противопоказаний, при которых использование такого устройства не допускается. Прежде всего, это заболевания сердечно-сосудистой системы. Также не следует использовать миостимулятор тем, у кого обнаружены опухоли или заболевания кожного покрова. Инструкция рекомендует воздержаться от использования "Бабочки" и в случае простуды, инфекционных заболеваний, а также при повышенной температуре тела. Категорически запрещается использовать прибор во время беременности и в период менструации.
Преимущества и недостатки
Низкая стоимость устройства - это однозначно его преимущество, при этом, как говорится, «за что платишь, то и получаешь». С "Бабочкой" то же самое. при регулярном использовании прослужит не больше года. Поэтому не следует бросаться на самое низкое по стоимости предложение тем, кто намерен всерьез заняться своей фигурой. Многие люди, которые используют такие устройства, часто говорят о том, что мощности не хватает, а заряд батареек быстро расходуется и приходится их часто менять. Такие показатели не удивительны, если сделана дешевая покупка.
Также не стоит рассчитывать только на тренажер "Бабочку" для уменьшения жировых отложений. Конечно, он поможет улучшить обмен веществ в клетках, что ускорит процесс похудения, но он не сможет заменить полноценные упражнения и тренировки. Это отличное дополнение к занятиям спортом, чтобы расслабить мышцы и закрепить результат.
Еще один плюс устройства в том, что оно хорошо помогает при болях в области спины и отлично расслабляет мышцы после долгого трудового дня. Но не стоит верить заманчивой рекламе и думать, что есть чудо-устройство, которое сможет избавить от лишнего веса в то время, когда съедается очередной килограмм сладостей.
"Бабочка" для пресса: отзывы
Отношение у пользователей к этому прибору неоднозначное. Многим очень нравится его необычная форма и простота применения. Люди отмечают, что тренажер "Бабочка" для пресса небольшой, поэтому его можно прикрепить на бедро или ягодицу. Это идеальный способ дать нагрузку мышцам в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Миостимулятор не вызывает боли или других неприятных ощущений. Этот простой прибор для многих стал реальным помощником в построении красивой фигуры.
Но эффективен тренажер только в том случае, если дополнительно заниматься спортом и изменить рацион питания. Из-за несоблюдения этого правила некоторые пользователи не заметили эффекта от прибора, поэтому отзываются о нем отрицательно.
Желание иметь плоский подтянутый живот или красивые кубики - основная мотивация людей усердно качающих пресс ежедневно. Зачастую несмотря на приложенные колоссальные усилия, результат оставляет желать лучшего. Почему так происходит?Профессиональные спортсмены знают что отдельно прорабатывать мышцы брюшного пресса необходимо не чаще двух раз в неделю. Во время тренировки на другие части тела эта мышца напрягается, обеспечивая равновесие всему телу - соответственно получает необходимую нагрузку.
Секрет тонкой талии
Старательно качая мышцы живота, есть риск расширить талию еще больше, поскольку нагружаемая мышца растет в объеме. Единственный способ уменьшить объемы тела - снизить процент жира в организме, похудеть или если говорить языком спортсменов, просушить. Правильное, сбалансированное питание и аэробные нагрузки во много раз эффективнее многократных скручиваний.Профессиональные миостимуляторы
Электрический импульс, направленный миостимулятором в мышцу, заставит ее сокращаться имитируя силовую нагрузку. Естественное физическое усилие напрягает мышцу плавно, постепенно, а под воздействием тока мускул сокращается рывком, приподнимая ткани.Только квалифицированный специалист может правильно рассчитать силу импульса и знает схемы наложения электродов. У профессиональных электромиостимуляторов по 10–12 программ мощности, которые необходимы для коррекции фигуры.
Бытовые миостимуляторы
Получившие в последнее время широкое распространения миостимуляторы - бабочки имеют всего 4 канала мощности, прибор работает от аккумулятора и значит, сила его тока не более 10 мА. К примеру, в салонах с профессиональным оборудованием, для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями применяют электрические импульсы в 30 мА.Ввиду малой мощности тренировать пресс миостимулятором - бабочкой бесполезно. Прибор с такой мощностью подойдет для косметических целей: подтянуть дряблую кожу, улучшить кровообращение в тканях и усилить лимфоток.
