Жиросжигающие для спорта. Как выбрать лучшее спортивное питание для похудения? Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Для того чтобы сжигание жира во время тренировок происходило более интенсивно, необходимо принимать специальные добавки. Спортивное питание способно помочь в формировании рельефа и "сушке" тела .

При этом не забывайте о важности комплексного подхода: регулярные тренировки+спортивное питание+ правильный рацион и экологически чистые продукты помогут вам добиться желаемого эффекта в кратчайшие сроки.

Чтобы не просто сжечь жир, но и стабилизировать полученные результаты, необходим достаточный уровень кардионагрузок , количество которых зависит от вашего метаболизма и телосложения.

Итак, ниже будут рассмотрены добавки спортивного питания, которые рекомендуются для сжигания жира. Перед их приемом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Жиросжигатели

К жиросжигателям относится ряд препаратов спортивного питания, которые дают эффект редукции жировых отложений, способствуя снижению массы тела и наработке рельефа мышц.

В результате приема жиросжигателей стимулируется обмен веществ и снижается всасывание жиров, углеводов в пищеварительном тракте, блокируется синтез жиров в тканях и активируется процесс превращения жиров в свободную энергию, которая расходуется во время тренировки. Отдельная группа жиросжигателей может подавлять аппетит и облегчать соблюдение диеты.

Эффект сжигателей жира мало проявляется при отсутствии регулярных тренировок и специальной диеты. При малоподвижном образе жизни и вредных пищевых привычках применять жиросжигатели бесполезно.

Выбор спортивного питания для сжигания жира - ответственный процесс, так как каждый из них имеет специфический состав и механизм действия. Некоторые из компонентов спортивных добавок могут быть вредными для здоровья, поэтому прежде чем приступить к приему жиросжигателей, проконсультируйтесь с врачом.

Для выбора лучшей спортивной добавки, ознакомьтесь со статьей - Рейтинг жиросжигателей !

Этот тип жиросжигателей по праву считается одним из самых действенных, поскольку их эффект заключается в повышении теплопродукции, что повышает расход калорий. Кроме того, термодженики усиливают активность ЦНС и ускоряют метаболизм.

Влияние термогеников распространяется также на расход жировой ткани во время интенсивных тренировок - жир расщепляется и быстрее поступает в кровоток, поставляя энергию, необходимую для выполнения упражнений.

Термодженики также повышают внутреннюю температуру тела, и вы сжигаете больше калорий за сутки, даже выполняя повседневную работу. Эти свойства добавки обеспечивает кофеин, входящий в состав любого термодженика.

Подавители аппетита

Этот класс фармакологических препаратов спортивного питания также называют анорексигенами или аноретиками, их действие заключается в понижении аппетита, в результате чего уменьшается количество пищи, поступающей в организм. Механизм действия аноретиков реализуется за счет угнетения центра голода и активации центра насыщения.

Подавители аппетита редко используются как самостоятельное средство для снижения массы тела. Чаще их применяют в комплексе с другими жиросжигателями. Вещества, подавляющие аппетит часто можно встретить в составе термоджеников.

L-карнитин

Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондриальный комплекс, где они разрушаются, высвобождая энергию. Именно ускоренный транспорт жирных кислот, осуществляемый при воздействии L-карнитина, помогает ускорить сжигание жира.

Помимо того, что L-карнитин (подробная статья о том, как принимать L-карнитин) является отличным сжигателем жира, он также обладает многими другими ценными свойствами, такими как увеличение устойчивости к стрессу, умственной активности и физической энергии. L-карнитин повышает адаптационные возможности человека и его толерантность к стрессам.

По результатам плацебоконтролируемых тестов, проведенных в Италии в 2007 году, после 6 месяцев приема L-карнитина у испытуемых отмечалось улучшение настроения, повышение выносливости и тонуса организма, а также высокая умственная и физическая активность.

Анаболический эффект от приема препаратов с содержанием L-карнитина проявляется в том, что при сжигании жира у испытуемого увеличивается сухая мышечная масса. Это связано с тем, что L-карнитин участвует в обмене фосфолипидов, оптимизируя энергетический баланс.

L-карнитин обезвреживает органические кислоты ксенобиотиков, обладает свойствами детоксикации организма и необходим для работы цикла Кребса. Еще одно положительное свойство - снижение уровня холестерина в крови, что предотвращает сужение сосудов и является профилактикой сердечных заболеваний, таких как инсульт или инфаркт. L-карнитин имеет антиоксидантное действие и улучшает метаболизм в миокарде.

Йохимбин

Популярность йохимбина в спортивном питании, как сжигателя жира, обусловлена его липолитическим действием. Свойства йохимбин возбуждают ЦНС, делают ваши тренировки более длительными и интенсивными.

Все сжигатели жира, используемые в спортивном питании, стимулируют секрецию адреналина. Адреналин возбуждает альфа- и бета-адренорецепторы. Разрушение жира, вызванное возбуждением бета-адренорецепторов, тормозится при возбуждении альфа-адренорецепторов (высвобождение адреналина замедляется и жир накапливается в жировых депо). Действие йохимбина основано на том, что он блокирует альфа-адренорецепторы и препятствует накоплению жира.

Блокирование альфа-адренорецепторов также помогает снизить артериальное давление, которое повышается после употребления других жиросжигателей, и усиливает кровоток в жировых тканях.

Заменители пищи

К популярным добавкам спортивного питания относятся заменители пищи, которые содержат оптимальную комбинацию питательных веществ, встречающихся в натуральных продуктах, но при этом лишены вредных компонентов. Соблюдение идеального баланса питательных веществ в составе заменителей пищи, а также отсутствие жиров и быстрых углеводов, позволяют нормализовать холестерин в крови и поддерживать в норме артериальное давление.

Порошковые добавки-заменители пищи, энергетические напитки, гели и батончики составляют 30% продаж спортивного питания, так как признаны безопасной и эффективной добавкой для сжигания жира.

Состав различных заменителей пищи может различаться по содержанию белков, углеводов и жиров, включать витаминные и минеральные комплексы. При выборе заменителей пищи обращайте внимание на те, которые ориентированны на похудение.

Некоторые из заменителей пищи способствуют не похудению, а напротив, набору веса или улучшению спортивных показателей. Их можно использовать с целью оптимизации процесса поступления калорий в организм или как перекусы с богатым содержанием питательных веществ.

Заменители пищи в виде энергетических батончиках являются отличной заменой фастфуду и способом сбалансировать рацион для атлетов и спортсменов.

Эти добавки используют в случае, если прием пищи в большом количестве нежелателен, но организм нуждается в питании (например, перед тренировками с насыщенной программой). Заменить полноценный рацион такие добавки не способны.

Совместимость разных жиросжигателей

Разные виды сжигателей жира можно успешно совмещать и комбинировать между собой, так как у каждого из них свой механизм действия. Так, совмещение L-карнитина и термогеника позволяет минимизировать побочные эффекты от приема: левокарнитин защищает сердце и сосуды от перенапряжения в результате использования термогеника. Подобным эффектом обладает жирная кислота Омега-3, поэтому ее также рекомендуется употреблять в комплексе с термоджениками.

Другие авторы

Вы обеспокоены из-за добавок для снижения веса, как их употреблять, что применять и в каком количестве?

В этой статье приводится основная информация о новейших жиросжигающих добавках в мире спортивного питания. Вооружившись правильными знаниями, вы сможете сжечь больше жира и обрести энергию для реализации желаемого результата в похудении.

Важно учитывать, что пищевые добавки не заменяют основную диету и упражнения, но их применение в сочетании с правильными тренировками и программой по снижению веса поможет ускорить движение к успешному достижению целей.

Перед тем как подбирать программу тренировок и употребления добавок, важно проконсультироваться с врачом. Особенно тем, кто принимает/колит дополнительно курсы медикаментов или имеет медицинские ограничения связанные с физической нагрузкой.

Хитозан

Chitosan Plus 500 мг 240 капс

Хитозан – это волокна, обладающие высокой способностью связывать жиры, благодаря чему это средство эффективно применяется при необходимости избавления от лишнего веса. Самое важное свойство пищевых волокон заключается в способности связывать молекулы жира в пищеварительной системе, после чего они выводятся из организма.

Поскольку Хитозан не переваривается, он поглощает жир и выводит его из организма. Хитозан – превосходный выбор, который позволит избавиться от лишних килограммов. Однако важно совмещать приём этого средства с планированием диеты и регулярными упражнениями.

Дозировка: как указано на упаковке.

Ма Хуанг (Хвойник китайский)

Ма Хуанг (Хвойник китайский)

Ма Хуанг – популярная азиатская трава, которая используется уже на протяжении 5 тыс. лет. В древности первыми применять её в качестве противозастойного средства начали китайцы.

Активное действующее вещество – эфедрин, обладающее мощными характеристиками, позволяющими избавляться от лишнего веса, увеличивает термогенез и обеспечивает организм энергией для сжигания жира.

Также усиливает скорость основного обмена веществ, что позволяет организму сжигать калории быстрее и эффективнее. Мобилизуя отложенный жир и запасы углеводов, Ма Хуанг позволяет снизить аппетит и убрать лишний вес.

Попробуйте применять вместе с корой белой ивы и гуараной. Это сочетание помогает не только сжигать жир, но и благотворно влияет на мышечную массу.

Дозировка: 300 мг два раза в день.

Zhi Shi

Chao Zhi Shi 200g

Померанец часто упоминается, как горький апельсин. Жи Ши – это незрелый высушенный плод померанца. Имеет более выраженные термогенные свойства, нежели эфедрин, и меньше побочных эффектов. Также эффективно стимулирует обмен веществ (эта стимуляция повышает скорость метаболизма и сжигания калорий), без нежелательного влияния на нервную систему. Также померанец используется в качестве средства, подавляющего аппетит.

Можно употреблять вместе с кофеином, корой белой ивы, кайенским стручковым перцем и зелёным чаем. Это позволяет усилить термогенный эффект.

Дозировка: 300 мг три раза в день.

Пируваты

Пируват кальция 1200 мг 100 капсул

Пируваты – это естественное вещество, которое хорошо помогает снижать вес и сжигать жир.

Результаты исследования показали, что употребление таблеток, содержащих пируваты, наряду с небольшим ограничением количество калорий и силовыми тренировками, помогает улучшить метаболизм, а следовательно, и снизить вес.

Пируват производит АТФ (аденозин трифосфат), который в сочетании с креатином и липоевой кислотой – очень действенный. Это помогает производить натрий и кальций.

Дозировка: 1 г – 5 г в день.

BCAA (Аминокислоты с разветвлёнными цепями)

Это три важные незаменимые аминокислоты, которые организм не производит самостоятельно в достаточном количестве. Поэтому их нужно употреблять в виде добавок.

Три аминокислоты (Валин , Лейцин и Изолейцин ) составляют приблизительно 70% аминокислот в организме.

BCAA От Optimum Nutrition

Они уникальны, так как используются мышечной тканью напрямую, в процессе длительных тренировок, предотвращая ее от разрушения (катаболизма).

Поскольку в организме имеется ограниченное количество этих аминокислот, при длительном отсутствии BCAA, мышечная масса будет уменьшаться, а также ухудшатся процессы жиросжигания в организме.

В настоящее время, BCAA можно приобрести в магазинах спортивного питания в виде порошка, таблеток, капсул или жидкости. Читайте более подробно о роли BCAA на организм человека.

Дозировка: 5 г – 15 г.

Рибоза

D-рибоза 1500 мг 90 таблеток

Рибоза – это простой сахар, который производится в живых клетках и представляет собой простейшие молекулы, используемые организмом для производства и восстановления энергии.

Рибоза чрезвычайно важна для выработки АТФ. АТФ – главный источник энергии, используемой клетками, включая мышечную ткань. Рибоза помогает нарастить мышечную массу, повысить выносливость и ускорить восстановление! Также она повышает уровень энергии.

Это ещё одна добавка, которая кажется весьма многообещающей.

Ацетилцистеин (АЦЦ)

NAC 600 мг 250 капсул на растительной основе

Это мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и замедляет процесс старения.

Ацетилцистеин имеет все свойства л-цистеина и может очень эффективно повысить уровень пептидов в организме. Защищает от различных токсичных веществ, попадающих в организм в связи с табакокурением, выхлопными газами автомобилей и гербицидов.

Также оказывает благотворное воздействие при предстательной железы и заболеваниях дыхательных путей. Удивительно, но Ацетилцистеин гораздо эффективнее цистеина, метионина или даже глутатиона. Это очень хороший антиоксидант.

Следить за дозировкой, указанной на упаковке.

Мультивитамины и минералы

Добавки с мультивитаминами и минералами, возможно, самые важные для бодибилдеров и спортсменов. Это первая добавка, которую вам нужно приобрести.

Мультивитаминный комплекс 90 капсул

Чтобы обеспечить оптимальную работу человеческого организма, требуется значительное количество питательных веществ. При недостатке тех или иных и , эффективность работы организма значительно снижается.

Люди полагают, что если не удаётся набрать мышечную массу, значит они попусту теряют время. Но если в организме не хватает хотя бы одного важного витамина или минерала, реализовать весь потенциал не удастся.

Попробуйте купить мультивитамины с улучшенной формулой.

Важно помнить, что пищевые добавки – это то, что употребляется наряду с основной диетой, а не заменяет её. Данное правило поможет избежать в организме дисбаланса питательных веществ.

Совмещение правильного питания и упражнений принесет вам наибольший успех в достижении красивой, спортивной фигуры.

Большинство людей, ведущих или твёрдо решивших начать вести активный образ жизни, обычно вовсе не стремятся стать профессиональными спортсменами и бить рекорды. Их цель гораздо реалистичней - избавиться от лишних килограммов и обрести стройную спортивного вида фигуру.

Диета и физические нагрузки в этом деле первые помощники. Но бывают моменты, когда после первых успехов на ниве снижения веса или, когда до заветной цели, кажется, осталось совсем немного, процесс избавления от ненавистного жира вдруг замедляется или вовсе останавливается, несмотря на все усилия. И тут важно не утратить мотивацию и продолжать следовать выбранному курсу. А сдвинуть ситуацию с «мёртвой точки» в деле похудения и дать мощный энергетический заряд могут помочь спортивные жиросжигатели. О лучших в 2019 году жиросжигателях для женщин и мужчин и пойдет речь в нашем рейтинге.

Основные виды жиросжигателей

Жиросжигатели - понятие широкое. Иногда так именуют отдельные вещества с определёнными свойствами. Например, подавители аппетита, блокаторы жиров или углеводов, которые, в общем-то, ничего не сжигают, зато помогают не набрать вес и легче соблюдать диету.

Наиболее распространены в спортивном питании две группы жиросжигателей, которым в большей степени подходит этот термин.

• Липотропики . Это самые безопасные и мягкие по воздействию на организм вещества. Их назначение - ускорять процесс утилизации жировых запасов, запущенный под воздействием физических нагрузок и диеты. Эффективность липотропиков невелика, зато и «побочек» нет и они даже полезны;
• Термогеники (или термодженики). Основной способ воздействия - небольшое (0.5-2ºС) повышение температуры тела, ускорение метаболизма и подавление аппетита. Они самые эффективные, но и обладают побочными эффектами (впрочем, как и аптечные лекарства).

Важное замечание . Лучший эффект для похудения дают комплексные жиросжигатели, в составе которых термогеники, липотропики и подавители аппетита не просто работают совместно, но и их действие заметно усиливается.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Если вы решили похудеть, прибегнув для этой цели к высушиванию тела, то решением данной задачи могут стать специальные добавки. Спортивное питание для сжигания жира – это добавка и сжигатель жира, к которым спортсмен прибегает для формирования рельефа своего тела. В данном случае используется комплексный подход, подразумевающий употребление спортивного питания вместе с экологически чистыми продуктами, а также обязательные походы в тренажерный зал. Только благодаря такому подходу можно эффективно похудеть, став обладателем идеального тела.

Что такое спортивное питание

Далеко не все желающие приобрести подобные добавки знают о том, что представляет собой спортпит для похудения. Под ним подразумевается особый класс натуральных продуктов, применяемых многими атлетами в различных видах спорта. Специализированные добавки призваны обеспечить худеющего всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Их прием помогает укрепить здоровье, повысить силы, увеличить объем мышц, уменьшить подкожный жир, нормализовать обмен веществ. В России спортпит для сжигания жира относят к БАДам.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Прежде чем рассмотреть вопрос о том, как подобрать спортивное питание для похудения, необходимо узнать, какие его виды существуют в настоящее время. Одним из лучших вариантов для худеющего, который решил прибегнуть к сушке тела считаются жиросжигатели. Отдельная группа таких добавок предназначена для блокировки аппетита. Перечень основных активных ингредиентов жиросжигателей состоит из диуретиков, термоджеников, блокаторов калорий и подавителей аппетита.

Очень сильным стимулятором центральной нервной системы, который способен уменьшить жировой слой, увеличивая вместе с этим выносливость и силу спортсмена, является кофеин. Он содержится в обычном кофе, зеленом чае. Часто его не воспринимают всерьез, но нужно знать о том, что он является стимулятором энергии – это самый его большой минус. После того, как его действие подойдет к концу, спортсмен почувствует сильную апатию и усталость.

Препараты для сжигания жира при тренировках

Далеко не всегда усиленные тренировки с большими нагрузками помогают избавиться от лишнего веса. Для решения данной задачи необходимо специальное питание спортсмена для похудения, в которое должны входить безопасные для организма человека препараты. Самыми эффективными среди них считаются термодженики, принимать которые запрещено людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Популярные добавки для сжигания жира при тренировках:

• Допамин;
• Левокарнитин;
• Метилгексанамин;
• Нарингин;
• Октопамин;
• Орлистат;
• Синефрин;
• Тирамин;
• Хитозан.

Спортивные добавки для похудения

Спортивное питание для сжигания жира является отличным способом избавиться от ненавистного лишнего веса, сделав тело более накаченным. Для этого нужно знать, какие добавки подходят для этого, а какие, напротив, сделают массу тела еще больше. При этом необходимо придерживаться определенного меню и соблюдать норму приема выбранного БАДа. К спортивным добавкам, помогающим похудеть относятся:

• BCAA (Branched-chain amino acids) – это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин;
• l-карнитин;
• витаминно-минеральные комплексы;
• протеин;
• жиросжигатели.

Как выбрать спортивное питание для похудения

Немалую популярность приобрело биологически активное вещество L-карнитин, которое помогает ускорить транспортировку жирных кислот, в результате чего жир уменьшается на порядок быстрее обычного. Кроме того, оно способствует увеличению физической энергии, умственной активности и устойчивости к стрессу. Такое вещество, как йохимбин, обладает свойством ускорять процесс сжигания жира в проблемных местах, к примеру, внизу живота.

Атлеты перед соревнованиями нередко используют диуретики, которые являются мочегонными средствами, благодаря которым из организма можно вывести лишнюю воду. Немалое распространение приобрело средство, содержащее омега-3 жирные кислоты, которое является пассивной добавкой для сжигания жира. Для нормализации метаболизма очень важно соблюдать баланс питательных веществ, сочетая спортивное питание, диету и фитнес.

Обратите внимание и на BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), которые являются идеальным вариантом в этом случае. Объясняется это тем, что спортивное питание такого типа работает непосредственно во время занятий и сразу после них. Одновременно с этим прием такого спортпитания позволяет организму восстанавливаться быстрее обычного. Его основная функция заключается в защите мышцы от разрушения и распаде жира.

Для мужчин

Ввиду большого разнообразия спортивного питания, купить которое сегодня можно в интернет-магазине с доставкой на дом или по почте, выбрать оптимальный вариант для мужчины очень сложно. Невзирая на разные наименования, все они объединяются в несколько больших групп. Худеющим мужчинам нужно запомнить пять следующих основных видов спортивного питания: протеин, жиросжигатели, l-карнитин, витаминно-минеральные комплексы. Дополнительными являются:

• омега-3;
• блокаторы жиров и углеводов;
• блокаторы кортизола.

Для женщин

Правильная покупка спортивного питания с учетом всех плюсов и минусов – это залог успешного похудения с обретением идеального рельефа. Сбросить лишний вес женщинам, прежде всего, могут помочь жиросжигатели, которые локализуют жир на боках, груди, бедрах. Принимать их следует строго по инструкции и при условии интенсивных тренировок, иначе результата добиться будет невозможно. Жиросжигатели для спорта содержат:

• экстракт гуараны;
• экстракт красного перца;
• кофеин/форсколин.

Цена на спортивное питание для похудения

Прежде чем заказать БАДы, будь то аноретики или аминокислоты, сопоставьте цены в нескольких магазинах своего города, к примеру, Санкт-Петербурга. Дело в том, что в одних местах продажа спортивного питания осуществляется по высокой стоимости, а в других – по более низкой. Чтобы не приобрести добавку слишком дорого, сделайте своего рода мониторинг цен, благодаря которому вы сможете купить нужную добавку максимально дешево.

Меню для спортсменов для сжигания жира

Спортивная диета для сжигания жира, рассчитанная на несколько недель, подразумевает увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой с уменьшением количества потребляемых жирных продуктов. Рацион питания должен быть разработан так, чтобы худеющий не набрал лишний вес. Прием пищи при этом должен осуществляться 5 раз в сутки. Примерное меню на один день:

1. 5 ст. л. творога, стакан апельсинового сока, 2 яйца, 250 г овсяной каши;
2. Салат из фруктов;
3. Огуречный салат, по 150 г рисовой каши и отварного мяса индейки;
4. Запеченная картофелина, стакан кефира;
5. Овощной салат, 200 г морепродуктов.